Dobrý den, moc ráda bych znala váš názor. Co si myslíte o úpravách stravy, respektive příjmu na základě výdeje v dané dny. Mezi fitness komunitou se tomu říká různě, např. "high carbs", reefed day atd... Jde mi o tu podstatu, jestli toto má smysl, nebo ne. Pokud jsem opravdu hodně aktivní přes celý týden, troufám si říct, že denně min. těch 5-6 hodin aktivního pohybu mám a to zejména vysoko vytrvalostní sportovní tréninky, tak samozřejmě v takové dny se snažím jíst opravdu hodně. Nicméně pokud mám třeba 1-2 dny snížené, tak mám upřímně ubírat i příjem, nebo se to dělat nemusí, neboť naopak tělo i v ty dny, kdy tu extrémní zátěž nemám, potřebuje stejné množství, aby doplnilo třeba víc energie? Jedná se mi tedy o to, jestli pokud mám takto hodně moc výdeje prakticky pořád, tak jestli ten příjem mám řešit, nebo ne zrovna v nějaký den, který třeba tolik výdeje nemám. Pro představu to znamená, že třeba místo těch klasických tréninků, které mají 5-6 hodin/den, mám jen tréninky, které mají trvají třeba jen 2-4 hodiny. Zároveň bych se chtěla ještě zeptat, jestli může vadit hodně vysoký příjem tuků, řekněme klidně až kolem 3g/kg váhy? Může to být nějak nebezpečné, to samé i třeba až kolem 4g/kg váhy při bílkovinách? Pokud mám totiž svůj vysoký příjem, tak mi logicky i vychází poměry živin právě až takto. Děkuji vám za odpovědi.
Co nejvíce vody unesu/uvezu. V camelbagu 1l a 2x0,5l flašky + prameny. Je to málo, ale jiná možnost není. Na kole 2x0,7l + kupuji. 20g EAA + elektrolyty.
