🔴 Télécharge Gratuitement les Outils Du Succès : emilioab.co/ou... - Dans cette vidéo je partage avec vous ma méthode de travail pour être extrêmement productif pendant 2 heures, inspirée par le livre Deep Work de Cal Newport.
Bonsoir Emilio! Ça fait un moment que regarde tes vidéos et certaines d'entre elles m'apportent vraiment un plus mon mes habitudes. J'ai un soucis avec certains termes ou mots que tu prononces dans tes vidéos qui ne se trouvent pas dans le dictionnaire comme par exemple le mot (Swuitché), je ne sais pas ce que ça signifie puisque moi je suis camerounais et ce vocabulaire ne m'est pas familier, donc j'aimerais te suggérer de prononcer des mots que l'on peut trouver dans le dictionnaire français au cas où on ne comprend pas, car tes contenus sont suivis dans tous les pays francophones. Merci et bonne soirée.
Très bien, tous ces petits trucs ! Et pour réussir à s'y mettre plus facilement : la technique des "5 premières minutes" qui consiste à s'engager 5 mn déjà.. Et en général, le reste suit 😉 Merci
La lumière bleue envoie le signal "jour" au corps, alors qu'une lumière chaude envoie le signal d'une lumière crépusculaire donc la nuit (donc dodo). Ici on est un couple avec deux neuroatypies (hp et tda) et pour se concentrer on a quelques trucs ou qu'on fait différemment (je découvre ta chaîne alors je ne sais pas si tu en avais parlé ailleurs). De façon non exhaustive: - méditer avant pour vider son esprit - visualiser le but à obtenir (de la session, mais aussi à long terme, pour se remplir de ses émotions positives, de l'envie de changement) - un verre d'eau, un snack et méditer ou sieste avant éventuellement, pour ne pas être distrait.e par des besoins. - un verre d'eau pendant la session, comme ça dès que le cerveau se déconcentre: boire, c'est le signal de se refocus et ça marche bien. - pour les tda sans traitement: prendre un excitant, ça calme ! Pour moi c'est le café /microdosing qui marche, et pour Monsieur les nicotinell. - faire un peu de sport avant, notamment pour les tda: être bien dans son corps et se débarrasser de l'envie de gigoter. - finir sa douche par une minute de froid avant la session ! (ou respirer rapidement pour s'hyper-oxygéner - Coucou Wim Hof -) - avoir à côté de soi une petite feuille comme ça si une idée sur un sujet différent vient, ou un truc à chercher sur internet, ou un truc pour les courses: on note, et on sait qu'on traitera plus tard, pas besoin de le tourner dans le cerveau. - se mettre une carotte. - avoir un fidget de doigt ou une boule anti-stress pour contrer l'envie de bouger. J'ajoute pour ceux qui ont des problèmes de concentration (parce que 2h c'est beaucoup, c'est de l'entraînement): prenez un chronomètre, mettez-vous sur une tâche et arrêtez le chronomètre dès que vous partez trop ailleurs. Ca vous donne une idée de votre capacité de concentration de base. Adaptez vos sessions en fonction, et ça s'améliorera avec le temps. Un exemple d'exercice pour maîtriser mieux son mental: Prendre dix minutes, et pendant une minute, pensez à un sujet (un seul). La minute suivante, faites le vide total. La minute d'après, recommencer à penser à un sujet. La suivante, vide total. En alternance donc sur les dix minutes.
Perso mes techniques sont : - avoir un setup très ergonomique, adapté à mes mouvements - mettre mon tel dans une boîte scellée dont la durée de fermeture est réglable par un chrono - utiliser des tableaux pour placer dans le temps mes objectifs selon les mois, et selon les jours
Je vais certainement utiliser votre méthode 2h de travail , car j'ai l'habitude d'utiliser la méthode de pomodooro 25 min après pause, je dirais que c'est productive oui mais ça m'a limité ,ma concentration ne dépasse pas les 25 min et quand je passe des examens de 2h j'ai du mal a rester concentrer
Tjrs de bons conseils. Simplement, un travail de 2´heures par jour me semble très peu productif surtout pour des personnes à haut potentiel, encore moins pour des étudiants sérieux. En entreprise, on est loin de demander si peu de taf (sauf peut être certains jours pour les cadres ou tout se déroule comme sur des roulettes). La lumière bleue pour 2 heures, ça peut passer en été, mais pour un travail plus long, la lumière naturelle a aussi un effet bénéfique sur le cerveau. Par beau temps, ce serait aussi bien de travailler dans un jardin ou une forêt qui apporte beaucoup plus d’énergie pour les amoureux de la nature.
Merci pour la vidéo. Assez d'accord avec tous les conseils. Personnellement, pour un maximum de productivité : téléphone en silencieux sauf les appels, mon pc dédié exclusivement au travail (pas de perturbations possibles), mon bureau juste pour le travail et surtout je décide ce que je vais faire durant ma session. De bien définir ce que je vais faire et les raisons de les faire permet d'être motivé et concentré rapidement.
*Hello Emilio,* *Incroyable cette vidéo, grâce à toi j'ai lu le très bon livre "Deep Work", aujourd'hui j'ai beaucoup moins de mal à me mettre au boulot pendant de grosses sessions. Je voulais te remercier car c'est en partie grâce à toi si j'ai pu (enfin) reprendre le contrôle de ma vie pro.* *Si je peux donner un conseil pour d'autres, faire des "Study With me" sur RU-vid avec une méthode 50/10 (50min de travail / 10min repos) qui permettent de bosser pendant 7h-8h.* *PS : incroyable la miniature ;)*
@@ThibaultMarti Salut, pourrais-tu me dire le nombre de pages que contient le livre et l'édition que tu as prise pour être sûr d'acheter le bon ? Je vois pleins de formes différentes, c'est très bête je sais mais je me méfie ^^
@@k4fskiv715 Hello, non tu as bien fait de me demander. Celui que j'ai lu c'est celui avec la couverture qui représente un iceberg. assez minimaliste paru le 22 septembre 2017. (302 pages) Redis-moi si t'as des questions boss
Perso j'ai découvert les Study with me, notamment ceux de Grégoire Dossier, et c'est top ! Gros booster de productivité, et c'est un système de pomodoro, donc ça maintient bien la discipline. Sinon, comme tu dis, j'associe des actions comme start stop (bougie, chronomètre, rangement, bouteille pas trop loin). Merci pour tes conseils !
Forest, vraiment une super application que j'utilise également tout les jours, la version payante ne coûte que 2,09€ franchement c'est le meilleur investissement que j'ai fais dernièrement. Également la pratique de la méditation/point de concentration m'ont permis de maintenir mon état de flow et de l'améliorer dans la profondeur et dans le temps.
les choses qui m'aide à etre prod: 1- etre seul dans une pièce, sur un bureau ou sur la table de la salle à manger en plus grace à plusieurs vidéos de dev perso comme les tiennes et autres. je suis devenu plus prod et je sens quer vers la fin de ce semestre, je serais une autre personne parce que j'aurai atteint mes objectifs alors MERCI pour tout ce que tu nous enseigne
Merci 🙏 beaucoup!! Je confirme pour les huiles essentielles!! La lavande détruit les microbes et bactéries dans l’air.. et chasse les énergies négatives. Donc oui elle a son effet sur la concentration. Depuis plus de 6 mois je purifie l’air dès le réveil et juste avant de me couché, je vois une grosse différence sur ma productivité depuis ça. J’aurais dû commencer avant.
Merci pour ces astuces ! J'adore ! Personnellement je regarde mon leaderboard afin de motiver... je suis ingénieur informatique mais j'ai l'habitude de fonctionner avec mes émotions... du coup parfois ça m'arrive de procrastiner... merci beaucoup
Selon moi, il ne faut pas s'en vouloir de procrastiner, ça fait partie de la nature humaine. L'important est de comprendre les obstacles émotionnels qui nous amènent vers ces situations de procrastination et d'apprendre à les éviter. Se forcer à faire les choses n'est pas une approche viable sur le long terme. Perso, je suis contre l'autodiscipline et ces systèmes autoritaires qui ne respectent pas vraiment notre nature. La méthode que je préconise est de repérer les périodes où on a le plus envie de travailler, d'identifier nos chronorythmes, de se fixer des objectifs plutôt que des tâches pour toujours relier l'action à la récompense : objectif atteint = on a envie de recommencer, liste de tâches toujours plus longue = on se décourage de jour en jour...
Coucou, merci pour toutes tes vidéos très intéressantes et inspirante, moi je suis Lycéen est j'utilise la méthode Pomodoro avec 25 minutes de travail dans un escalier fermé dans le noir avec une lumière chaude (et non bleu car oui c'est une lumière stimulante mais les ondes des lumières bleu sont mauvaise pour la peau) avec une pause de 5 minutes combinant pompe et pariode allongé. Il ne faut pas oublier de boire une bonne quantité d'eau pour la stimulation cérébrale 👍👌😁
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Perso j’écoute les musiques chill et de concentration. Mettre off les réseaux sociaux c’est super efficace également. Je le fais depuis des années déjà
J'aime me lever vers 5h30 pour commencer à 6h pour faire 3h de travail coupé en 2 session de 1h30 avec la première session dans le calme et la deuxième avec de la musique en fond (la musique canalise mes pensées). Mais tout ça manque d'un petit quelque chose alors je vais essayer forest, m'acheter un casque et me mettre une nouvelle lumière pour me sentir plus dans mon monde ! Merci pour la vidéo !
Salut et merci pour la video ! Pour la concentration c'est une bonne technique que d'utiliser le casque anti bruit, mais pour le son utilisé il faudrait plutôt se diriger vers une technique qui s'appelle le white noise plutôt que de l'électro. avec une app comme calm ou noisli tu gagnes 66% de concentration en plus.
Encore un pur bonheur cette vidéo, Merci! Je ne suis pas fan des appli comme forest mais par contre j'utilise un des raccourcis préenregistré de mon Iphone qui coupe toutes les notifications et alertes du même genre pendant un temps donné (que je défini moi-même en fonction de la session de travail que je souhaite réaliser) ça me permet de rester focus. Mais mon moment préféré pour bosser sur mes projets perso, c'est sans conteste le dimanche matin vers 6h30, juste après mon sport et avant de prendre le petit déjeuner en famille. A cette heure là tout le monde dort !(enfants et mari) C'est le top au niveau concentration!!
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Sache que tu es vraiment une source de motivation importante dans mes projets et j’espère que tu continueras de nous partager tes conseils afin de nous aider à booster notre productivité. À bientôt !
La règle selon laquelle il faut se concentrer si une chose pendant ta session ne me convient pas. Je travaille en général sur plusieurs projets en même temps ce qui me permet de faire des poses cognitives sur un sujet pour y revenir plus tard dans la session avec un regard et une énergie nouveaux
De mon côté, pour être productif : - Je coupe tout simplement internet - Je met un bruit de fond (type white noise) - Je me rends dans un endroit neutre où je ne reste pas pour faire autre chose que travailler
Excellent, pleins de bon sens. La plupart finalement je le savais déjà mais ça fait toujours bien d'avoir un petit coup de pied aux fesses en voyant ce qu'on pourrait atteindre juste en entant plus concentré et regulier. Merci !!
Lorsque j'aurais mon propre appart ( les démarches sont en cours ) je pourrais enfin modifier sereinement mon environnement pour être énormément plus productif, je compte : - Diffusé une odeur de thé dans la pièce - Utilisé des lumières vertes foncé (surtout pas flashy) - Casque a réduction de bruit + musique traditionnelles asiatique ( japonais/chinois) - Garder la luminosité extérieur et conserver une température pas trop froide. Je garde ces notes ici, j'y reviendrai sûrement.
Je fais la même chose avec mon Chromebook. Je l'avais acheté au départ parce que je voulais une machine mobile pas chère. Au final, c'est un de mes meilleurs outils pour bosser.
Moi ce qui m'aide à me concentrer à fond c'est le braingym. Et spécialement le braingym des yeux. Sinon les exercices de qigong m'apporte maîtrise de soi et créativité. Je bosse aussi couchée dans mon lit. Et quand je suis assise, j'aime bien me masser le pied avec une balle de tennis. Et sinon je mets mon tél en mode avion. Je ne cherche pas à comprendre lol. Et pour le pc, j'avoue, je pratique l'auto discipline en me forçant à ne pas aller ailleurs que la page ouverte ... Emilio, merci beaucoup. Le bleu de tes yeux, est juste incroyable !tu es très beau. Bonne continuation.à plus 💋
Ahah j'écoutais ta vidéo en fermant les yeux et j'ai rouvert pile a 4:27 ta tête ma fait trop rire ! En tous cas merci pour les conseils j'ai déjà commencer à installer forest
Je trouve ça cool que tu utilises maintenant le jeu pour te rendre service pour ta productivité et ton sommeil avec tes apps ( et pas le contraire ! ), comme quoi on peut transformer ses faiblesses en forces :)
Salut Emilio ! Lorsque je travaille et que je me sens fatigué, je n'hésite pas à prendre une douche froide. C'est ce qui me permet de me booster. c'est mon conseil. En tout cas, merci pour cette vidéo !
00:21 C'est EXACTEMENT ce qui m'arrive en ce moment, je vais immédiatement acheter ce bouquin. Merci Emilio pour ces conseils, je vais gagner énormément de temps.
Ce qui m'aide, c'est commencer par une ronde d'EFT (Emotional Freedom Technique) et ne pas allumer internet :-) Comme ça ni l'ordi ni le tel ne peuvent m'emmerder (sauf appels ou SMS, ce qui est très rare).
J’étais en train de me préparer à bosser au moment de voir ta vidéo, j’ai tout coupé mes notifs pour deep work et là c’est le téléphone de ma copine qui est sorti dehors qui sonne 🤣 j’imagine que pour deep work faut aussi penser à prevenir les autres de coupe leurs notifs 😅
Salut Emilio! Est ce que tu pourrais nous faire un vlog de temps en temps sur une journée de travail. Je pense que ça serait hyper motivant! Ciao! Bonnes fêtes de fin d’année !
Pour être complètement focus moi je me fais un gros pilon. Je rigole bien sûre, en fait je crois que je fais à peu près tout ce que tu cites ! J'aime bien me créer une ambiance avec une lumière particulière, pour moi c'est rouge, puis des odeurs avec de l'encens ou des huiles essentielles. C'est la lavande que je préfère aussi :D, j'aime aussi les odeurs citronnés, je trouve qu'elles sont stimulantes.
Moi aussi je pisse dans une bouteille pour éviter de me lever de mon bureau…..naaaaan j’déconne 😋😜 mais ça m’a tellement fait marrer cette petite blague 😂🤣😂 Plus sérieusement : j’utilise la « Boîte à outils » une de tes formations 👍🏼✌🏼👌🏼 Mais le prochain gros chantier : ranger tout mon bureau (non seulement la table, mais également toute la pièce) 😅
Je met des musiques de concentration sur RU-vid avec mon casque, ça m'isole du bruit. Et bien sûr je travaille mes cours à jeun car je me sens plus concentré et plus en forme.
Genial ta vidéo Moi je me visualise la tache accompli, la satisfaction que ca me procurera et ce que cela m'apportera. Puis je me dis si tu arrêtes maintenant tu peux faire un trait la dessus a toi de choisir. Merci pour tes vidéos tres inspirantes
Méditation, intention avant tâche facilitent pour moi la concentration, écriture plutôt qu utiliser pc, courtes pauses régulières, même pour boire ou danser sur top musique
Hello alors question éfficacité la lavande est juste relaxant pour le syt nerveux ahah l'huile essentielle de citron est meilleure stimulant aide à la concen (voire si animaux de compagnie si tu as supportent)
Tres jolie video! Merci! pour moi au contraire c'est la position assise celle qui me permet la meilleure concentration, pouis j'aime la lumière du soleil, du coup je préfère être a cotè d'une grande fenêtre, enfin moi aussi des fois j'utilise une playlist, mail l'ideale c'est une ambience sileuncieuse, mais avec de petit bruis (oiseaux, pages qui tournent, pas de quelqu'un...)
Toujours aussi pertinent !tes vidéos me donnent toujours des idées cependant on a pas la même configuration, j'aimerais trouver une mère de famille qui parle de productivité ,est ce que tu en connais une ?
Merci Monsieur ABRIL pour cette excellente vidéo. S'il vous plaît, j'aimerais savoir ce que vous pensez des lunettes qui filtrent la lumière bleue des écrans. Mythe ou pas ? Merci d'avance.
Moi ma méthode c'est de regarder une vidéo youtube de motivation ou méthode de travail. Ca me motive à travailler. Mais en y réfléchissant je pense que je suis très influencé par l'environnement. Si je suis dans une bibliothèque universitaire (là où des gens travaillent) je vais me sentir obligé de travailler contrairement à ma chambre que j'associe bcp à la détente et au divertissement.
