Tato epizoda (v plné délce) je dostupná v placené formě zde - www.forendors....
Chcete si pustit kompletní epizody?
Vše najdete zde - www.forendors....
O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
Co všechno jsme probrali:
- Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
- Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
- Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
- Jak stanovit anaerobní zónu?
- Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
- Typy tréninků v anaerobní zóně.
- Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
- Trénink laktátové tolerance.
Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý (nejen) běžecký trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.
Mohlo by vás zajímat:
www.atraining.cz
www.trailrun.c...
/ 1835038176627099 - Facebook skupina (poradna)
29 сен 2024
