Manger des fruits & légumes crus pour être en bonne santé ! 

Merci pour ton message, ça nous fait plaisir de voir que nous sommes nombreux à aller dans le même sens. On t’envoie du soleil et du bonheur de Ténérife !

Yes yes

Bonjour Adrien (je supoose ;)), En fait comme on dit Paris ne s'est pas fait en 1 jour et il faut y aller par étapes pour laisser ton corps s'adapter ou revenir à une alimentation plus optimale sans être frustré car ce n'est pas un régime temporaire. Le but est vraiment d'être épanoui avec cette alimentation. Donc pour nous idem, ça s'est fait par étapes et au début nous n'étions pas capable de ne manger qu'une fois par jour alors qu'aujourd'hui c'est facile et presque évident d'autant plus les jours où l'on s'entraine peu. Oui on mange des grosses quantités sur 1 repas, mais ça aussi c'est une habitude et il faut rentraîner son estomac à s'étirer car l'estomac est un muscle. Donc même pour moi (Mimi) je peux manger facilement 20-25 bananes sur 1 repas. En général les personnes qui passent au cru et qui ont des fringales c'est qu'elles ne mangent pas assez de fruits et sont déminéralisées. Ce qui peut se passer aussi, c'est que tant que ton organisme n'est pas nettoyer en profondeur, il assimile moins bien et d'où des quantités importantes d'apport car en fait au final il y a beaucoup de déchets. Avec Jacky on a vraiment vu la différence car aujourd'hui on mange des quantités bien moins importantes qu'avant et sans perdre de poids, c'est juste le fait que notre corps est plus efficient. Nos jus sont dans un but de nous reminéraliser mais notre alimentation est vraiment basée sur les fruits. Après vu que tu nous dis tu essaies de passer au cru, je te donnerais en conseil de rajouter des fruits et légumes à ton alimentation et ton corps tout seul te fera enlever le reste jusqu'au jour où tu mangeras cru sans t'en rendre compte. Donc même si tu manges un peu cuit ne culpabilise pas!!! Bonne journée et j'espère que j'ai répondu à tes questions.

Je ne sais vraiment pas comment te (vous) remercier ! 😋 Effectivement... Lorsque je fais un repas par jour par exemple, il m'est impossible de manger PLUS de 12-13 bananes. ET "étonnamment" j'ai faim quelques heures après... J'ai encore un estomac de playmobile 😆 Je vais donc exactement suivre ton conseil ----- et rajouter plus de fruit (à savoir manger 50% de fruits, puis 60, 70, etc...). Toutes manières je sens déjà que j'ai moins de mucus. CA PROMET ! **************** La Valeur ************* SI jamais un jour vous sortez un programme de nutrition crue pour les sportifs, n’hésitez pas à me tenir au courant. CAR vous apportez vraiment beaucoup de valeur au monde !

Ok pour l’association, juste réhydratés pour mieux les ramener sous leur forme naturel.

coco lolo Coucou, et bien oui tu peux la conserver mais à l'abris de la lumière. Le frère de Jacky fait de même quand il va à la mer, il ramène 40-60l et la boit au fur à mesure. Idem, quand on part en compétitions et qu'il nous en reste on l'a garde sous notre container et tout va bien ;) alors qu'ici il fait chaud. Un conseil, conserve-la dans des bouteilles en verre et quand tu la filtre vide rapidement ta fontaine à eau pour pas qu'elle s'oxyde ou tu le fais dans une fontaine à eau en terre. Bizzzz et bonne boisson!!!

a super !tu pense que je peux la conserver au moins 6 mois ?

Moi je pense que oui car l'eau de mer est aussi un moyen de conservation comme quand tu fais des lacto fermentés ou olives par exemple. De mémoire je ne sais pas combien de temps au maximum nous avons stocké nos bouteilles mais vu que nous sommes toujours en vadrouille je ne serais pas surprise qu'il y ait des bouteilles de plus de 6 mois ;) Bonne journée

a super merci !!j'adore vos video a trés bientot !!!

Bien sûr!!! Et même avec plaisir :) Tout d'abord pour être sûr que l'on parle de la même chose, et qu'il n'y ait pas de confusion je précise que l'on ne prend aucun complément alimentaire et que les menus que je vais te donner c'est exactement ce que l'on mange sur une journée. On a décidé de vivre dans une région où les fruits sont à volonté. On vit aux Iles Canaries donc les prix ne sont pas les même qu'en France. Mais je te donne les quantités que l'on mange et tu pourras calculer en fonction de là où tu vis. - Donc le matin au réveil on boit un grand verre d'eau avec un 1/2 jus de citron frais et de l'eau de mer que l'on prend directement en mer donc on va dire que ça va faire 50 cts - Après notre entraînement du matin qui est en général vers 13h on mange 2kg-3kg d'un fruit et c'est tout, par exemple ici nos fruits sont entre 50cts/kg à 2€/kg donc ça va être notre repas entre 1€ à 6€ le repas par personne - Le soir si on a faim on va manger une salade verte et 1 avocat par exemple ou des olives donc une salade ici c'est 1€ la salade et les avocats c'est 4€/kg donc ça va nous faire un repas à 2€ A noter, on n'assaisonne pas donc on n'a pas de dépenses supplémentaires. On n'aime bien les algues, donc tu peux rajouter 100g d'algues sèches 2 à 3/ semaines, on les achète 20€/kg donc on rajoute 6€/semaine. On ne mange que très très rarement des oléagineux, je pense par mois à peine 200g (chia, graine de tournesol, courge, chanvre) Donc on estime un budget de moyenne de 40-50€/semaine par personne. Alors j'espère que ça t'aura éclairer! Bonne journée et bon appétit ;)

Manger 2 à 3kg d'un fruit (sur quel laps de temps?), sucré je suppose, est-ce qu'il n'y a pas un pic d'insuline ? Tout le monde, enfin disons plutôt tout sportif pourrait manger une telle quantité ou il faut y aller progressivement ?

Hello, ca faisait longtemps qu’on attendait une de tes question !! Pour ce qui est de 2kg de fruits, c’est pour un repas, genre deux belle papayes par exemple, mais en réalité c’est a chacun de manger à sa faim et de s’arrêter quand on est rassasié. Il n’y a pas de pique d’insuline car les fruits sont bien désignés pour nous, ils ont leur fibre qui permettent une absorption lente du sucre est des autre minéraux et compagnie ce qui ne crée pas, dans le cas du sucre, de pique d’insuline. Cela s’adapte pour n’importe qui mais il faut biensur une adaptation. L’estomac est un muscle qui doit s’entraîner à se contracter et se dilater. Donc petit a petit o arrive a se faire facilement un repas d’un seul fruit qui permet de tenir une grande durée avant d’avoir faim. Bonne journée et bon appétit !

Merci franchement pour vos conseils extrêmement précieux !!! Je veux absolument passer au cru mais j ai encore du mal à trouver le bon équilibre. Cette idée du mono aliment le midi me plait bien (enfin on peut « dégommer » un fruit à volonté)

Raw Adventure - Vivre au naturel 😯

Bonjour Ulysse, concernant la b12 c’est un grand débat qui n’en est pas un. Tout d’abord il y a autant de carencé en b12 chez les végétariens que chez les omnivores, la différence c’est que la conscience générale stresse les végétariens sur leur carence donc ils sont plus nombreux à faire des tests, notamment pour la b12. Il faut aussi savoir que l’on assimile que 5% de la b12 absorbée par voie orales ce qui est minime. La b12 est normalement produite dans notre colon par nos bactéries pour une personne en santé, voila le fond du problème. Pour notre par nous ne nous supplementons pas en b12 ni en autre chose. Voili voilou. Bonne journée.

Merci beaucoup pour ces éclairages et ce partage de connaissances. Très bonne continuation à vous !

@@rawadventure-vivreaunaturel C'est juste mais le gros problème c'est que la B12 synthétisée par les bactéries dans notre colon ne peut pas être assimilée car cela se trouve après l'intestin grêle l'organe d'assimilation des nutriments, les grands singes obtiennent leur apport en B12 d'une petite portion de produits animaux qu'ils consomment et aussi des excréments et des eaux sauvages non traitée qui contiennent de la B12 qu'ils consomment, méfiez vous a long terme(plusieurs années), sachez reconnaitre les premiers symptomes si cela arrive avant que cela devienne grave et potentiellement irréversibles. VOSTFR nutritionfacts.org/video/safest-source-of-b12/ Les animaux a l'anatomie herbivore comme les vaches, chevaux et autres synthétisent la B12 dans la partie haute du système digestif et peuvent donc l’assimiler en quantité suffisante contrairement a nous, les carnivores obtiennent la B12 en mangeant une alimentation basée sur la chair animale en contenant, la boucle est bouclée.

@@Julottt le gorille est exclusivement frugivore, c’est également le primâtes avec le quel on partage la plus grande similitude anatomique concernant le système digestif. Ils n’ont jamais d’apport animal et n’ont pas de carence de B12 ;)

@@annrosegrd6271 Le gorille est plutôt folivore et a un colon énorme adapté a cela, il mange énormément de feuilles mais aussi de fruits, l’espèce la plus proche de l'humain génétiquement et anatomiquement est le bonobo frugivore qui partage 99% de notre génome, le bonobo mange une plus grande portion de fruits par rapport aux feuilles quand il y a accès. Dans tous les cas ils ingèrent au moins beaucoup d'insectes(qui sont des animaux) avec les feuilles qu'ils consomment comme une vache avec l'herbe qui en contient mais aussi volontairement d'autres sources animales, larves, termites et quelques fois meme des proies plus grosses (les vidéos existent), ils consomment aussi éventuellement des excréments, tout ceci est source de vitamine B12, aucune espèce mange 100% végétal a long terme, pas meme les herbivores a part les humains si ils le souhaitent car il n'y a pas cette idéologie dans la nature. nutritionfacts.org/video/paleopoo-what-we-can-learn-from-fossilized-feces/