PREPA MAXI-RACE : Mission impossible de préparer un 60km de montagne en ville ⁉️

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Ça demande un peu de gymnastique mais préparer un Trail quand on habite en ville, c’est pas impossible. Retour sur ma prépa pour les 60 km (3500D+) de la MAXI RACE avec des astuces pour manger du dénivelé et chauffer les cuissots, même en vivant au niveau de la mer 😄
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0:00 De la Route au Trail
2:20 Les bases de ma prépa
2:47 Semaine type !
3:50 Astuce n°1 🔁
7:00 Astuce n°2 🗺️
8:45 Le travail spé Trail
9:57 Astuce n°3 💥
19:00 Rappel à l'ordre !!!
23:40 Astuce n°4 🏋🏻
26:12 Astuce n°5 🦘
27:40 Astuce n°6 🥵

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Опубликовано:

15 июл 2024

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Комментарии : 76

@davidboblique2448 8 дней назад

Super Nico pour cette vidéo petit bug entre 19minute et 19m30 maïs c'était sympa 😅

@audreycx8012 5 дней назад

Superbe vidéo merci beaucoup !!

@erroldesfosses4456 8 дней назад

Bonjour Nico, je te suis depuis 8 ans, on s'est même croisé au Mont Royal sur Camélien Houde, tu t'amusais à sauter dans des banc de neiges de 90 cm de haut (lol). J'ai vu toutes ta progression grâce à tes vidéos très captivants. Je vais me permettre un commentaire, m'entrainant moi aussi pour la course sur route et le trail, (mais a un niveau bien plus amateur que le tien, ainsi je n'ai jamais dépassé la distance du marathon sur route ou encore 25 km en trail) j'ai eu l'impression que tu as rapidement accumulé pas mal de dénivelé à chaque semaine d'une façon assez abrupte( pour faire un jeu de mot TRAIL). Je craindrais la blessure si j'étais dans ta position mais peut -être y a t'il eu une progression plus mesuré que ce que j'ai cru percevoir au visionnement de ton excellent video...

@RunningAddict 11 часов назад

Je comprend ce que tu dis mais j’avais une grosse dose de renfo dans les pattes et du kilométrage de course… au du ai aucune alerte à aucun moment, tout s est bien passé 🙂

@erroldesfosses4456 31 минуту назад

@@RunningAddict bon tant mieux alors, bravo pour la course, l'entrainement et les videos!!!

@melissajacob4757 7 дней назад

Vidéo au top comme d'habitude. Et c'est intéressant d'avoir abordé le sujet. Notamment pour les routard qui veulent passer au trail mais qui habite en ville

@fp7685 8 дней назад

génial 🙂

@VianouxLimad 8 дней назад

Salut, c’est marrant, le 2 juin je faisais aussi une grosse activité en parcourant la randonnée TransSologne qui fait 63 km entre Romorantin-Lanthenay et Ardon. On a parcouru à peu près la même distance le même jour mais pas dans les mêmes conditions 😉Bravo à toi et merci pour tes vidéos

@julien.s5568 7 дней назад

Très bon choix Nico, le trail c'est le top ! La nature, le plaisir, la découverte, l'aventure, la finish line et le chrono en dernier !!!!

@aventureraclette 4 дня назад

et après une raclette

@nassedontilly2869 7 дней назад

Super explications sur comment faire en ville 👍

@claire-mariedrevet4852 2 дня назад

Bonjour ! Super cette vidéo ! Merci bcp ! Je serais très intéressée par une vidéo détaillée sur pliométrie et gammes à l'occasion. Merci d'avance !

@user-nw7ky6zq6c 7 дней назад

Ça serait génial d'avoir une vidéo sur comment adapter sa technique en fonction des douleurs ! J'ai bien apprécié quand tu l'as fait concernant les moyens fessiers !

@gypsy3709 8 дней назад

🎉🎉🎉 Merci 🎉🎉🎉

@MrSuperStm 6 дней назад

Cette vidéo me remotive dans ma prépa pour le trail des Templiers, mon premier trail long ( le 63 km )! Merci pour cette super vidéo !

@RunningAddict 6 дней назад

Trop cool let’s go !!!

@htc974 7 дней назад

Bonjour Nico, Super cool que tu passes sur du trail. J'espère qu'on pourra se croiser un jour sur un ultra-trail Merci beaucoup pour cette vidéo. Bravo et bonne continuation.

@RunningAddict 6 дней назад

Qui sait 😁

@yoanvaugon3063 14 часов назад

Tu vois que des petits plans moins de 12 semaines ça marche quand tu as déjà une bonne prépa avant 😊. Ça m'aurait bien servi aussi après la prépa marathon de Paris pour la maxi race sur campus

@RunningAddict 11 часов назад

Si on pouvait faire confiance à tous les gens qui nous dirait « oui oui t’inquiète je suis prêt Pour un plan court peut être » mais c’est pas le cas. 😂 Après j’avais déjà des sorties D+ en mars et j’ai pas couru le marathon de paris Marathon + trail 2 mois après ça reste un no go pour moi 😁

@pierrickwatching6256 7 дней назад

Sur les exercices de renfo, pour améliorer le travail sur la stabilité du genou, tu peux faire les exercices avec un coussin ou un tapis mou sous le pied.

@denisdenecheau1166 8 дней назад

Sujet 👍 car nous sommes beaucoup, citadins qui aimons courir dans la nature puis cherchons les massifs montagneux pour le dénivelé, le challenge, la connexion à la nature, tout ça.

@nfkb 21 час назад

la série s'appelle toujours imparfait, mais j'aimerais connaitre la proportion des coureurs qui sont aussi sérieux avec la prépa spécifique et la prépa physique générale ! du travail de pro !!

@RunningAddict 11 часов назад

Imparfait c’est surtout parce que je fais toujours pleins d’erreur en chemins 😂 Mais sur l’aspect se donner les moyens on est pas mal c’est sur 🤪

@guillaumevasseur8645 7 дней назад

Belle vidéo

@Feynixe 8 дней назад

Alors moi je me casse pas la gueule parce que je pleure... mais parce que je me lasse pas d'admirer nos paysages 😅😂 D'ailleurs, quand tu veux pour venir "trailer" dans notre belle région d'Occitanie (mais peut-être plutôt en hiver, toi qui craint les chaleurs) 😊

@nicolashenrion6380 8 дней назад

Je pleure dans les descentes, en hiver ou lorsqu'il y a beaucoup de vent, la solution reste les lunettes à verres photochromiques.

@jadgamer9432 8 дней назад

Forcé ❤

@thibautchevalier4738 8 дней назад

J'habite aux alentours d'Annecy, donc j'ai plus l'habitude de faire du D+ que du plat :p Je n'ai jamais fait beaucoup de renfo musculaire, mais je peux tout de même dire qu'après quelques séances, je sens une réelle différence, surtout sur les descentes.

@supavinz 8 дней назад

Tu as un aller retour a Pitres sur les falaises en bord de seine, un peu hardcore 12 km 1000m d+ les % sont tres forts et certaines descentes detruisent les jambes

@hillsss1348 4 дня назад

👍

@asmabenhelli320 8 дней назад

Merci beaucoup pour votre vidéo Habitante en montagne et faisant durable je me suis toujours posé la question du comment s entraîne les oartivipants non montagneux

@CamRun. 8 дней назад

Pour vivre au Havre j'avoue que c'est pas facile de s'entraîner en trail ! C'est quoi la côte que t'as trouvé au Havre ça m'intéresse bien pcq je crois que tu pars de la petite rade et tu montes jusqu'au jardin suspendu si j'ai bien compris ? Après j'ai pas reconnu la petite ruelle que tu prends ? 🥲 Sinon bravo, super vidéo, je vais mettre en place ses petits tips pour trouver des cotes dans mes entrainements SwimRun ! Sinon top la vidéo, j'ai adoré la qualité de l'intro !

@zorlogzorlog8298 8 дней назад

Etant havrais, je dirais qu'il passe par la rue claude monet (comme s'il allé à jeanne d'arc) puis coupe par la rue des pêcheurs. Il rejoint la rue du chef de caux puis il quitte la partie bitume en monte jusqu'au jardin suspendu en chemin. A vérifier

@CamRun. 8 дней назад

@@zorlogzorlog8298 Hummm je vois, merci chef! Maintenant je vais aller courir dans les environs pour trouver le tracer aha

@RunningAddict 11 часов назад

Un petit tour sur mon Strava et vous pourrez regarder en détail mes traces 😊

@MarcDurain 7 дней назад

Je commençais à me dire : à quand la prochaine vidéo ? 🙂 Toujours motivant et dépaysant de te suivre. J'ai d'abord cru que la panne de micro était un élément de mise en scène ; mais non 😅

@baptiste.famchon 7 дней назад

Quand la plus grande côte 30km aux alentours de chez toi fait 22m de dénivelé... 😢

@RunningAddict 6 дней назад

bon bah là ça compromet un peu le trail de montagne 🙃

@baptiste.famchon 6 дней назад

@@RunningAddict Disons qu'il faut être déter' ! Comme tu le dis, le renforcement aide bien. Et le volume pour travailler sur jambes fatiguées :)

@vlayzis8067 8 дней назад

Salut Nico, j'habite aussi au Havre, j'ai réussi à trouver une sortie à 110 D+ pour 7Km, je part de la plage côté St Adresse je vais jusqu'au Squar puis j'ai la côte et escalier jusqu' au lycée St Joseph pour terminer à la forêt côté Place Jenner. Cette séance est assez fatiguante mais super satisfaisante. Merci pour tes conseils ;)

@ziwaks5787 8 дней назад

fatiguant 7km avec 110 D+ ??????????

@CamRun. 8 дней назад

@@vlayzis8067 Je note le parcours! Je cherche aussi du D+ sur LH 😇

@vlayzis8067 8 дней назад

@@CamRun. au plaisir 😉 tu verra les escaliers c'est l'enfer, mais quel plaisir après d'être en haut

@RunningAddict 8 дней назад

Top pour une sortie plaisir oui ! Par contre 110D+ sur 7km c’était pas assez pour ma prépa 🙂 Le petit 90 D+ plage jardin suspendus etait indispensable pour moi même si répétitif

@Frontpandasliberat 4 дня назад

Merci pour cette vidéo ! Bon moi j'habite en savoie donc je n'ai aucune difficulté pour trouver des terrains propices à l'entraînement trail bien que je débute dans ce domaine. J'avais une petite question concernant un passage de la vidéo. Vers 19.40 tu parles de "petit coup de poignard dans le moyen fessier". J'ai ça aussi depuis quelques semaine, ça me fait comme un coup / point douloureux dans le milieu de la fesse et ça descend vers l'ischio (uniquement côté gauche). Je n'ai pas de douleurs dans le bas du dos ni dans les mollets. Et cette douleur est accentuée après une course et dans les jours qui suivent (elle augmente si je me penche en avant, lorsque je provoque un étirement). Je me demande si c'est bénin ou si ça peut être le signe d'une déchirure ou qqc du genre (après c'est plus une gêne, très peu douloureux genre 2 ou 3/10). Je voudrai savoir si possible de par ton expérience ce que tu en penses ? (et je sais que ce n'est pas un avis médical, j'ai prévu de consulter de toute façon, mais j'ai rdv que dans une semaine ^^) En tout cas depuis que je suis passé de la route aux routes de campagne avec du déniv et montagneuses j'ai repris goût à la course à pied !! J'ai pas encore de matos donc mes sorties sont limitées en temps et en dénivelées mais ça va venir :) bonne course et merci pour la motiv et pour tes conseils avisés.

@naoj50 7 дней назад

Nan je ne pleure pas en descente, c’est la descente qui pleure 😎

@RunningAddict 6 дней назад

😂😂😂

@benjaminboniteau2593 7 дней назад

Super video Nico, mais le son a sauté entre 19min et 19min30 😉

@RunningAddict 6 дней назад

merci, on a coupé ce morceau du coup 🥲

@thibautherbet9280 4 дня назад

Prévu pour quand la vidéo de la Maxi Race !? 😎

@RunningAddict 4 дня назад

Aout Il y a une vidéo Vlog week-end choc reco parcours avant :)

@davidhazebroucq 8 дней назад

Pourquoi pas s'entraîner sur les falaises d'Etretat

@CamRun. 8 дней назад

@@davidhazebroucq ou le long des falaises aussi!

@davidhazebroucq 8 дней назад

@@CamRun. Oui carrément

@RunningAddict 8 дней назад

Moins de D+ que les parcours que j’ai cité :)

@davidhazebroucq 8 дней назад

@@RunningAddict OK bon à savoir.

@gepettobiel5718 5 дней назад

Bonjour Nico, Les sorties longues sont toujours en EF sur l’application, on peut les passer en endurance active sans cramer des cartouches?

@RunningAddict 11 часов назад

Non :) On propose de l’endurance active quand c’est neceessaire (et si tu parles de longues en trail elles sont vraiment la pour faire du volume pas pour aller vite :))

@Julien-kd3tb 7 дней назад

Bonjour. Vous faites quoi comme travail dans la semaine ? Vous dites à plusieurs reprises que vous travaillez quand vous courez mais que faites vous exactement quand vous ne courez pas ? Merci.

@RunningAddict 6 дней назад

J’ai co-fondé et je gère Campus, le coach des coureurs amateurs 🤓

@afpseb4582 7 дней назад

Perso 3 ans de colines tropicales puis footing intensif 10 ans plus tard. Les 2 activités n'ont rien à voir: un sac poubelle sur la tête sous l'inondation à flan de montagnes boueuse parmi nos amis les animaux tu peux pas test😅

@clementbaldzuhn8292 7 дней назад

Bah... Avoir une bosse de 80 dispo à côté c'est pas mal déjà. La bosse la plus proche fais 25 chez moi ... Et en prenant la Caisse je trouve du 50 / 70 Max... Et pourtant ça ce fais bien.

@stsev74 6 дней назад

sinon y a des tapis de courses bien pratiques pour le dénivelé. le mien monte jusqu a 40 %

@RunningAddict 6 дней назад

possible que je teste dans le futur mais c'est quand même sacrément plus chiant que de courir dehors ^^

@Ryuga002 7 дней назад

Original la méthode pour s’adapter à la chaleur. Pas de soucis de ce côté là pour moi. La chaleur demande un peu plus de temps que le froid mais jusqu’à 35 degrés ça passe sans problème. Le corps humain est une formidable machine qui s’adapte quasiment à tout, suffit de lui laisser un peu de temps

@RunningAddict 6 дней назад

A 25 degrés je suis déjà en PLS c’est clairement un de mes points faibles 😂

@AMldn 8 дней назад

En ville, il y a des Uber donc plus vraiment besoin de courir comme ça

@kjkcocosquezip3138 8 дней назад

Pourquoi chercher des pbs constamment ?

@ToniiZo 8 дней назад

Simplement pour repousser ses limites, avoir un objectif pour se surpasser.

@Julien-kd3tb 7 дней назад

Je suis pas sûr mais il doit pas avoir trop de problèmes par ailleurs à mon avis

@Julien-kd3tb 7 дней назад

Pourquoi vous répondez à sa place. En plus vous répondez par un poncif. Se serez donc pour satisfaire à l'idéologie dominante ? Pathétique.@@ToniiZo

@Julien-kd3tb 7 дней назад

Je crois au fond que c'est un bourgeois qui s'amuse à se faire mal.desole pour le cynisme en plus je suis un pisse froid et j'ai l'esprit d'escalier. Mais aussi tout comme runnaddict je suis accro à l'activité physique intense (qui n'est pas du travail physique salarié car je suis chômeur longue duré CQFD) mais pas au point de me spécialiser à outrance. Je ne fais pas que courir je nage et fais du vélo aussi. Pourquoi ne faire que courir ? Est la vraie question, on dirait qu'il n'y a rien d'autre. Totalitaire

@ToniiZo 6 дней назад

Un espace commentaire c’est pour echanger. Et je vous trouve bien pédant. Cette question revient à demander c’est quoi le but de la vie ? Chacun a ses motivations, ses goûts, ses envies. Si la recherche de la performance c’est ce qui le motive, ben ainsi soit il. S’il cours uniquement, ben ça ne regarde que lui ? Vous semblez bien égocentrique, parce que vous commentez la vidéo de quelqu’un, tout ça pour parler de vous par la suite. Un peu triste. Nicolas motive des gens au quotidien, il a une entreprise à gérer, du contenu à créer. C’est pas un métier physique mais il y a une charge mentale.