Bon je suis pas en avance sur ces vidéos, mais comme d'hab je veux être *fier au maximum* de leur qualité vu qu'elles seront là pour toujours, plutôt que de les bâcler pour vite les publier 😊 *Le prochain épisode sera aussi magnifique,* avec ma nutrition dans cette prépa, mon vélo de chrono, ma 1ère nage en eau libre, mon 1er triathlon, et bien sûr, mon IRONMAN 70.3 🤩 ● Chapitres ● 00:00 Teaser bien dramatique 00:28 Je réalise dans quoi jme suis lancé... 02:51 Faut garder la tête froide ! 04:00 L'Enfer des Fractionnés Vélo 07:18 Déclic en natation et 1ère sortie vélo 10:38 La Frustration monte, l'Argent descend 16:06 Avant/Après en Natation ! 19:00 Date de mon IRONMAN 19:43 Avant/Après en Course + Nouveau Programme 20:41 Programme Muscu dans cette Prépa 22:10 Blessure, Crevaisons et Routine :'( 28:40 Nouvelle Expérience ! 30:24 Like et Abonne toi :D
Ca dépend de la FCMAX. S'il est à 170, il monte à 82% donc bien trop haut pour un footing en EF 😉il faut toujours raisonner en % de FCMAX plutôt qu'en valeur absolue :)
@@JFEET Si on utilise la formule la + basique, 220 - 33 (je crois que c'est son âge) = 187 de FCMAX, donc 140bpm ça fait 75% de sa FCMAX ;) Ce qui certes est dans la fourchette haute, mais ça ne m'étonnerait pas que sa FCMAX soit plus élevée
@@kieranl577 je pense aussi qu'elle est plus élevée :-) en revanche, la formule de calcul 220-âge n'est pas fiable pour les sportifs. Il vaut mieux utiliser celle de Gellish : 207 - (0,7 x âge)
@@JFEET En effet cette formule semble précise puisque comme indiqué dans la vidéo, ma FC Max a été testée en labo à 184bpm au tout début de ma prépa :)
Ayant regardé beaucoup de YT sport/triathlon, tes vidéos font partie des meilleures de par le contenu, le ton et le story-telling, bravo pour la qualité et les belles valeurs que tu transmets
Merci ça me fait bien plaisir à lire car je fais de mon mieux pour partager cette aventure 🤗 Et ça n'est pas évident étant donné la quantité énorme de choses filmées que je ne garde pas au montage au vu de la nature assez monotone des semaines d'entraînement mine de rien haha
Toujours un gros plaisir de te retrouver sur RU-vid Eric ! Le montage fait vraiment glisser les 30 min et je me retrouve dans ta vidéo sur bcp de sujets notamment les bourbiers du vélo ahah 🥲 Je viens de sortir ma vidéo sur le budget de mon Ironman est bien ce n'est clairement pas neutre 😂Hâte de voir la tienne ! Courage pour la fin de la prépa 🦾
Ta vidéo m’a vraiment inspiré ! J’adore ton authenticité et ta manière de partager tes apprentissages. Ça me rappelle mon propre parcours lors de mon premier Iron Man. D’ailleurs toutes tes explications sont super claires et enrichissantes pour nous, spectateurs. D’ailleurs, j’essaie de faire pareil dans mes vidéos. J’ai récemment posté une vidéo de marathon de natation avec des conseils d’un coach. Je pense que ça pourrait t’intéresser. Félicitations pour ta progression en natation et dans tous les sports. Les résultats sont impressionnants ! Continue comme ça, t’inspires beaucoup de monde.
Connais-tu Jonas Deichmann? En ce moment il enchaîne 120 Ironmans à la suite, jour après jour😅 le gars est impressionnant, ça vaut le coup d'y jeter un coup d'œil, j'espère que tu n'en perdras pas le moral pour autant ^^
Je comprends un peu mieux comment on peut en arriver à en faire "toujours plus" dans les sports d'endurance en effet, mais là c'est trop pour moi y a pas de doute 😂
Impressionnant le travail derrière chaque vidéo, on en aimerait plus mais on comprend qu'avec ce taf derrière c'est difficile. Cependant peut etre trouver un compromis pour proposer un contenu parfois même moins travaillé mais histoire de documenter plus régulièrement la prépa. Du style des vidéos courtes sur différentes thématiques : la blessure, la nutrition, les équipements, etcc ca serait toujours dans la lignée de la chaine et ca empêcherait pas d'avoir de manière plus éloignée dans le temps du contenu long et travaillé de la sorte. Evidemment je fais que faire une petite proposition sans prétention sait on jamais ^^
5:42 on est ensemble, je me suis pété la gueule chez moi la première fois que je me suis mis en danseuse en côte sur home trainer. La pièce qui fixe le vélo sur le HT a plié, j'aurais eu honte de me fracasser le crâne à cause de ça
En terme d'état d'esprit, d'abnégation et de motivation sportive, tu es une énorme source d'inspiration. Merci de partager tes aventures avec nous, on a de la chance de vivre à une époque durant laquelle on peut bénéficier de tels contenus. Bon courage pour la suite de la préparation, hâte que tu nous détailles tes ressentis sur le premier triathlon que tu as fait 🙃
Punaise ,je suis crevé 😂😂😂 Moi ,qui reprend le sport cette vidéo m à tué 😂😂😂😂 Vélo, natation ,course à pied ... Le street OK pas peur 😂 La Muscu OK pas peur 😂 La boxe ,pas peur 😂 Le vélo 😱 😱😱😱😱😱 Enfin franchement, il faut de la volonté 🎉
Merci Eric ! J'ai mon premier petit triathlon cet après-midi ta vidéo tombe à pic pour me mettre dans l'état d'esprit ^^ Vraiment inspirant et c'est génial de voir les hauts et les bas qui font la beauté du sport en général ❤
@@EricFlag 1h40 au total pour le short distance de la Vallée de joux ! J'avais un pauvre vtt et la transition est largement à améliorer mais je suis ravie de l'expérience c'est hyper chouette !
ON NE FAIT PAS DE BATTEMENT AVEC LE PULL BUOY!!! rhoooo bon par contre très belle progression, le catch du bravo est encore pas foufou. ça vaudrait le coup de travailler la culbute aussi pour bosser ta gestion de la respiration, et puis les ondulations aussi! mais bon avec que 2 entrainements de natation par semaine tu t'en sors pas trop mal ;)
Même si c'est dur, surtout si c'est très dur, ne jamais, jamais, Ô grand jamais, Oubliez de méditer sur ce qui suit, car vraiment rien mais absolument rien ne pourra te donner plus de force que cette méditation sur ce thème, à savoir... Quiconque dort avec un doigt dans le cul se réveille avec un doigt qui pue... Voilà la seule chose à retenir pour toi et tes abonnés... Par contre, n'oubliez pas de de me faire part de vos ressentis... Ne me remerciez surtout pas, car j'aime les gens qui se dépassent.. Bonne fin de soirée à tous.. Amicalement votre...
Salut mon gars, Je viens de découvrir ta chaine et étant moi-même, un ex-ironman, j'en ai fait une quinzaine, je comprends tes doutes et tes douleurs mais il fait t'accrocher car comme d'autres ont dû te le dire, il ne faut rien lâcher. Je me permettrais juste quelques remarques comme le fait de prendre une douche froide pour te réveiller le matin... Tu sais que c'est une légende urbaine ? Le top reste une douche chaude pour faire monter les muscles en température et leur permettre de s'éveiller gentiment. Pour la natation et le vélo, il n'y a pas de secrets, faut aller au turbin dès que possible et y passer des heures, surtout en vélo car c'est le sport le plus important dans le triathlon. Tu peux gérer la natation pour ne pas sortir cramer mais pour être bien sur la fin du triathlon, surtout d'un ironman, il faut que tu sortes du vélo sans être entamé afin de bien courir et c'est aussi pour cela que ton coach te fait travailler les transitions. Regarde un mec comme Jalabert, il est bon certes mais il est surtout très fort en vélo et quand il le pose, il est limite frais et il peut courir de suite de manière efficace. Oui, le vélo c'est le secret en tri et surtout en longue distance Par contre, je ne sais pas si ton coach te l'a dit ou même les MNS mais ta technique n'est pas dégueulasse pour un débutant et tu as rapidement fais de jolies progrès, c'est cool. Sinon, pour le home-traîner, il faut faire attention au temps passer dessus car pour une heure à l'intérieur, il faut facilement rajouter 1/3 de temps et d'effort à l'extérieur Car le HT fatigue bcp plus et use plus l'organisme. Au vu des vidéos et de ta gamelle, sauvée de justesse d'ailleurs, tu sais que tu dois la serrer ta roue ? :) il faut relever le serrage pour que ça bloque sinon, c'est la gamelle assurée et ça se voit sur tes vidéos car ton home-trainer bouge bcp alors qu'il ne devrait pas. Pour ta selle, tu peux en tester durant une semaine chez certains vendeurs ou certains font des études de ton assise pour voir celle qui te conviendrait le mieux. Pour te donner une idée, ma femme est triathlète également et roule sur tout ses vélos avec une selle en full carbone, aucun rembourrage et parfois sur des sorties de 200 bornes. Ces selles sont très esthétiques et j'ai voulu en tester une... J'ai tenu 3 sorties de moins de 2h et je l'ai changé direct :) Certains mettent des rembourrages alors que ça ne sert absolument à rien. Il faut trouver celle qui te convient et ça passera tout seul. Le meilleur exemple reste les coureurs du Tour de France, aucun n'a de selle rembourrée, même en contre-la-montre et pourtant, ils ont le cul posé sur la selle tous les jours et pour quelques heures. Sinon, méfiance sur les Ironman au profil plat car oui, c'est plus simple sur le papier mais qui dit montée, dit descente et qui dit descente, dit récup et c'est pour cela que j'adore celui de Nice car oui, il y a du dénivelé mais les 60 derniers kilomètres sont en descente ou plat et ça permet de bien se régénérer avant d'attaquer le marathon. Sur un ironman plus plat, tu es toujours en prise et c'est usant au final car tu ne relâches jamais. Pour conclure, je comprends certaines de tes frustrations ou difficultés, notamment en natation car j'ai mis des années et des années à devenir performant, je ne compte plus mes longueurs de bassin, mes heures de selle ou mes séances de running dans le froid ou sous la pluie mais malheureusement, depuis 8 ans, je suis tombé gravement malade à plusieurs reprises, j'ai du tout abandonner et je suis tombé dans une profonde dépression. On me disait condamner même pour remarcher et dernièrement, on m'a diagnostiqué un cancer de l'estomac. Je pesais 160 kilos et j'ai dit que je ne pouvais pas crever comme ça et j'ai décidé de m'y remettre doucement, très doucement... Aujourd'hui, je suis en rémission, je pèse 94 kilos et je suis inscrit inscrit sur un triathlon sprint à la fin du mois d'aout. J'aimerais reprendre la muscu mais c'est compliqué car il me manque du matosse et un vrai programme, peut-être un peu de motivation aussi mais bon... Seulement, je repars de zéro. C'est là que l'on va voir si le corps a une réelle mémoire mais j'y crois car en natation, la technique est là, la glisse aussi mais je manque de puissance et de vitesse, comme dans les 2 autres sports. Sois fort, accroche toi, tu sais qu'il y aura des moments de doute mais ça va le faire et tu verras, un ironman est plus fun qu'un marathon sec ;) Hâte de suivre tes pérégrinations et si tu as besoin d'infos sur l'Ironman de Tallinn, n'hésite pas à demander, j'ai accompagné mon meilleur pote l'année dernière qui l'a fait et en moins de 09h15 donc il saura te donner des infos si tu as besoin. Bonne continuation
Le velo cest vraiment ce qui me donne pas envie dans le triathlon 😢 Cher, pas pratique, trop de logistique... en plus ca tue les cuisses 😅 Le swim & run c'est plus accessible deja !
Salut Eric, merci pour les vidéos, vraiment supers. Tu es très inspirant, tout comme Bazinga et IronUman. On s'est parlé rapido à Aix au début de la grosse côte de la fin, bravo pour la perf ! Continue les vidéos triathlon please !
Plie plus tes coudes et concentre toi aussi à catcher l'eau avec les avant bras. Je vis sur Lausanne si tu veux un coup de main une fois, j'ai été prof de natation pendant 4 ans à Londres
gg a toi bonne chance pour la suite de la prepa ! Je fais pas de triathlon mais mon pere en fait et ptit conseil, comme tu l'as fait a la fin esaie de bosser les transitions entre les disciplines, c'est ici que tu peux doubler pas mal de monde et sans efforts :)
C'est extrêmement frustrant la natation parce que tu sais que si t'es en galère, c'est parce que la technique est pas bonne, et merde, ça met vraiment du temps à venir, j'étais plus rapidement bon au tennis xD.
Elle m'a bien fait rire ta copine avec sa réplique 😅 J'avais une question : est-ce que tu t'entraînes aussi sans écouteurs de temps en temps ? Car il me semble que sur l'ironman c'est interdit. En tout cas bravo pour ta discipline et ta persévérance, c'est cool de suivre tout ça en vidéo.
Salut, super vidéo ! 2:19 à ce time code et sur plusieurs autres de es vidéos, on peut entendre ta chaine de vélo couiner et en réalité ça veut dire qu'elle à besoin d'être lubrifiée (graissée en gros) sa me fait mal au coeur de l'entendre faire ce bruit là alors stp penses y car si tu ne le fais pas tu abimes prématurément ta transmition et en plus tu peux perdre quelques watts😊
Bonjour Éric s'il te plaît : à vélo, à moto, à cheval, à dos d'âne (quand on est à l'extérieur). En voiture, en avion.... quand on se trouve à l'intérieur de.... merci. Bonne vidéo.
Au top, par contre par pitié, GRAISSE CETTE CHAINE ! J'imagine même pas avoir ce bruit dans les oreilles pendant 2h30 😖 (en plus tu gagneras des watts)
Je suis en prépa marathon (pas merci Eric :D) , et je me rends compte que la course à pieds n'est finalement pas un sport bon marché. Rien que le fait de devoir changer les chaussures tous les 800km (ce que je ne fais pas) ou le fait d'acheter des vètements et accessoires (il parait qu'ils durent longtemps, on verra bien si c'est vrai car j'ai déjà dû changer une gourde d'eau après même pas 6 mois et une paire de chaussettes) et la je passe à la nutrition, un gel à chaque sortie... Clairement on n'est pas obligé de faire tout ça, mais la flemme de souffrir à cause d'une gourde ou une chaussette trouée ou une couture qui frotte pendant 42km... et finalement le coût de l'inscription au marathon (Paris pour ma part) et du déplacement à Paris paraissent anecdotique à côté. Bref, j'imagine que l'Ironman niveau budget, ça doit être x20 rien que pour le vélo et l'accès à la piscine... et le billet d'avion pour s'y rendre avec le matériel :D
Hello Éric, étant cycliste, petit conseil crevaison et changement de pneus, entraîne toi à changer un pneu plusieurs fois , à la maison ! C'est bête mais perso ça m'a aidé...Bon courage pour la suite !
T'es un monstre de travail, tu ne triches pas avec toi-même et ne t'économises pas. Chapeau (pour enchainer sur les expressions à la "tranquillou" ^^). QUalité énorme de montage et toujours avec humour, sérieux et cette force tranquille qui te caractérise. Beaucoup de plaisir à te suivre depuis des années. Pour ton cardio en running, je serais intéressé, un jour, d'avoir l'avis de Tristan sur ton EF qui est vraiment dans la fourchette très haute. Est-ce qu'au niveau respiratoire tu te trouves en aisance ou est-ce que tu ventiles beaucoup tout de même ? En même temps, même si t'es dans la fourchette haute, dans tes courses tu as une résistance qui te permet de tenir même quand tu tapes le semi ou le marathon. Comme quoi, c'est dépendant de chacun à priori.
En tant qu’ancien nageur de haut niveau il y a une chose flagrante dans ton crawl: tu ne te laisses pas suffisamment glisser, il faut que tu laisses un temps d’arret quand ta main est devant. Le meilleur moyen pour progresser est de faire du “rattrapé”. Tu trouveras de nombreuses vidéos très utiles sur youtube ;) Félicitations et bon courage pour ton défi!!!
Attaquer les 3 disciplines en tant que débutant. Dur! Bon courage. Moi je fais vélo et running, natation je suis un vrai cailloux et au vu de sa position en crawl j'ai bien l'impression qu'Eric soufre du même problème ..des jambes trop denses et qui coulent peu importe la position du reste du corps
Bravo pour ta progression, on voit notamment que ton mouvement de crawl s'est largement amélioré! Comment fais-tu pour garder ta masse musculaire avec ce gros volume de sports d'endurance? J'ai un métabolisme rapide et je fonds dès que je cours alors que j'adore ça.
C'est incroyable ce que tu fais Eric, je me demandais si tu étais encore en vie xD... non sérieux tu motives à fond, j'ai réussi ma première tractions lestée à +100% pdc aujord'hui et c'est en partie grâce à toi ! (moi j'ai juste tenu les anneaux, c'est tout !), tu le fais pour toi, mais tu inspires tellement de monde
Le chapitrage : "teaser bien dramatique" m'a bien fait rire, mais doublé au "tranquillou bilou" à 23:27, on atteint presque une vidéo digne d'un one man show :P
Etant nageur depuis l'âge de 7 ans et triathlète depuis mes 10 ans (27 ajd) je suis choqué de la vitesse d'évolution de ta technique en natation ! Pourtant j'en ai vu des triathlètes en club nager durant des années pour être encore loin de ton niveau en 40 jours environ si j'ai bien suivi, bravo ! Je pense que tu as su trouver de super coach, en si peu de temps comprendre et assimiler le roulis des épaules, le catch sur l'avant en allongeant bien les bras, avec une bonne amplitude, bluffant, ça promet ;) Tu vas en rendre jaloux je te le dis ahah, courage pour la fin de la prépa Eric, tu fais les choses très bien (pas comme tous ces influenceurs instagram à la daube qui courent après la fame) (j'ai écrit ce commentaire avant le retour de Tristan, on est d'accord ^^)
Évites de faire que du home trainer, car le coup de pédale n est pas identique à celui sur route. De plus, tu ne progressera pas techniquement! Même si j imagine que ça doit pas être facile avec le froid
Sacré challenge !! Bravo . Il me semble que les fesses ne sont pas assez stables sur la selle. D habitude c est parce que le cyclisme a besoin de renforcement musculaire.. mais la c est pas possible 😂😂😂
Eric! Regardes au niveau des "Selle SMP" c'est la plus moche mais c'est aussi la meilleure selle que tu peux foutre sur ton vélo. T'as plein de ressources sur internet à ce sujet, t'es pas obligé de souffrir ahah
petit conseil, si tu veut écouter de la musique en vélo ( à l'extérieur ) et même en natation achète toi des écouteurs shokz openswim pro ( pas les openrun pro car il ne vont pas sous l'eau )
C'est très curieux ta vision de faire du triathlon pour une compétition là ou moi je fais des competitions parce que je fais du triathlon ! Bravo pour ce que tu fais continues t'es enorme✨
Après coup je réalise en effet, pas toujours facile quand tu as la tête dans le guidon pendant des jours de montage haha, je vais alléger ça pour les suivantes je suis d'accord, désolé !
