Marco Silva [Español] - Como evitar ampollas caminando largas distancias y el Camino de Santiago 

Buen Camino Olga!

@Caren Almeida de nada, contento si ayudan! Saludos y buen Camino ;-)

Hola Carlos, me alegra que te sirvan. Si vienes por los lados de Calpe, Benissa avisame. Hay rutas muy chulas por aquí. Abrazo

Gracias Patricia por dejar tu mensaje. Abrazo

Un Abrazo Amigos de Puebla!!

De nada Perico, espero te ayude ;-)!

Yocasta y Hermana - BUEN CAMINO! Abrazo

Hola JJ :-))) No sé si te veré por allí, ojalá y esa cervecita será bienvenida jajajaja, relaja todo especialmente en buena compañía. Me alegra que te haya sido de ayuda! Un abarazo y muy buen Camino!

Hola Peregrino ;-), perdona por la tardanza... la mejor forma de contactarme quizá sea a través del messenger del facebook - facebook.com/coachmarcosilva/ y si quieres saber más te invito a mi grupo del Camino donde tengo algunos artículos y información - facebook.com/groups/marcosilvacaminoacademy/ Respuestas: - Vaselina, nunca la he utilizado... la primera vez que hice el camino utilicé dos pares de calcetines y aceite de almendras dulces... y desde que descubrí estos dos productos que menciono en el vídeo, no quiero otra cosa. - Los primeros días de mayo puede que haga frío (+- 10ºC) por la mañana y noche... llévate al menos un polar y un gorro. - Si estás apto atleticamente puedes hacer 30 días o más jajajaja... no sé tu edad, peso, salud ni nivel de fitness, así que no puedo decir si te será difícil o no. De todas formas recomiendo a toda gente que se prepare para el camino y empezar mínimo unas 6 semanas antes caminando con las zapatillas que haga el camino... Obviamente si tienes tiempo yo diría que disfrutes del Camino lo máximo que puedas... ya verás que cuando acabes te queda corto. Abrazo Amigo y BUEN CAMINO ;-)

Que pena que no te hayan funcionado los zapatos Clarisa. Los últimos que he probado con muy buenos resultados son las zapatillas de trail running de Altra (Modelo Lone Peak). Saludos y gracias por tu comentario

Hola Fred, No sé su composición pero supongo que en internet la encontrarás. La marca es Akileïne y el spray se llama Tano y la crema Nok. Saludos

Hola Maria del Carmen. Muchas gracias por tu mensaje. Sí, este año hicimos el Camino Portugués por la Cosa desde OPORTO en mayo/junio (13 días 270KM aproximadamente). La verdad es que me ha encantado. El próximo año tengo planeado - no confirmado - el Camino inglés y el 2021 - una ruta de 8-9 días en Austria en el camino de Santiago que pasa por allí - Jacobsweg. También me puedes encontrar a través de mi email (marcosilva@factorvida.es) y de mi teléfono (+34 690134416). Un fuerte Abrazo y te deseo también todo lo mejor, gracias por tu cariño, Marco

Muchas gracias Dario. Yo utilicé boxers de algodón ajustadas al cuerpo, como tiene un poco de pierna las costuras no provocan roce en las ingles. Las boxers que no sean algodón no me van bien porque no absorben la humedad. De todas formas un poco de crema anti-ampollas en las ingles (incluso axilas) ayuda a prevenir abrasión. Buen Camino!!

No tiene olor Amaya. Su función es curtir la piel de los pies, no es perfumar o desodorizar los pies. Saludos y Buen Camino!!

Hola Juan, esa es una solución que adopta mucha gente. A mi personalmente no me gusta demasiado la vaselina porque, además de ser un derivado del petróleo, crea una capa sobre la piel que evita que esta respire. Sí es más barata que los productos que recomiendo pero para mí personalmente los prefiero porque son especificos para esto y me parecen menos agresivos con la piel. Esto es algo muy personal aunque si me preguntas yo utilizaria los productos de alkileine o semejantes. Hubo un año que incluso utilicé aceite de almendras dulces y otro un producto a base de grasa de ciervo, pero nunca utilicé o utilizaría vaselina. Abrazo y buen Camino

Hola Eduardo!! Muchas gracias, mira los gastos depende mucho de como quieres vivir el Camino... si te alojaras en albergues, publicos (máximo 10€) o privados (máx 15 €) o sii quieres alojarte en una pensión/hotel ( y aqui como te puedes imaginar varia mucho). Te dejo un link con una calculadora para el peregrino que te puede ayudar -> caminodesantiago.consumer.es/calculadora/ Abrazo y Buen Camino ;-) !

GRACIAS GRACIAS MARCO., POR LA INFORMACIÓN, SEGURO ESTARÉ POR AYA PRONTO Y PIENSO HACERLO DE JAN PIERE HASTA DONDE LLEGUE ASÍ QUE EL RETO ES GRANDE ,ESTAREMOS EN CONTACTO Y GRACIAS POR LA AYUDA...QUE ES MUY NECESARIA PAZ Y BIEN

Hola Jon, acabé el camino Portugués por la costa el mes pasado y la verdad es que me ha encantado. Es precioso y no te faltará nada, naturaleza, cultura, ciudades con encanto (especielamente si lo haces desde Oporto), sitios donde comer cosas esquisitas a buen precio. Con bastantes locales donde comprar provisiones y buenos sitios donde dormir. Si vas en agosto asegurate de estar siempre bien hidratado, cabeza y cuello cubiertos para protegerte del sol. El cuidado con los pies es fundamental porque aunque no hay grandes disniveles comparado con otras rutas, el camino portugues tiene bastante superficie dura - calzado bastante flexible y amortiguado sin necesidad de apoyo de tobillo, una vez más he visto mucha gente sufriendo con botas. Mejor zapatilla de trail, hice un video 2 años atrás recomendando las Salomon ultra 3D, este año llevé las Salomon Sense ride 2GTX y la verdad que para esta ruta son más cómodas y ligeras. Te va a gustar mucho - Buen Camino

@@FactorVidaMarcoSilvaCoaching tengo pensado salir desde tui y haber que tal 😊 tengo ganas de ir y me an ha venir bien tus consejos , me compre las zapatillas que me dijistes las salomon 3 D me llegaron ayer y voy hacerlas kilómetros para llegar bien allí , este es mi primer reto de los muchos que espero hacer.

Te va a encantar y las zapatillas te van a ayudar a cumplir tu reto de forma excelente! Me alegro mucho que te hayas decidido hacer el Camino, es una experiencia verdaderamente transformadora! Y haces muy bien en caminar con tus zapatillas, has todo con ellas para que se queden bien usadas... Abrazo y Buen Camino ;-)!!

Hola! Lo que yo haría - Yo llevaría sandalias pero con las medias para evitar el roce y que te resbales dentro de la sandalia, a nos ser que estés muy acostumbrada a caminar con tus sandalias sin los calcetines. Pero te tengo que ser sincero que no lo probé aún esta modalidad de caminar en la lluvia con sandalias. Aunque lo he visto y la gente llevaba calcetines por protección... hubo un camino que hice que llovió 3 días seguidos, entonces (camino primitivo 2014) no tenia las sandalias que muestro en el vídeo, mis zapatillas se han mojado completamente los 3 días, no había como evitarlo. Lo que hice fue que al final del día las envolvía en periódico y lo ponía también dentro de la zapatilla, y cambiaba el periódico cada vez que se mojaba. Es muy buena solución... este año en el camino portugués, vi en un albergue un secador para zapatillas/botas, pero esto es algo muy raro de verse. Espero haberte ayudado y de todas formas en el Camino probarás lo que mejor se adapte al momento, es una escuela increíble! Buen Camino y abrazo, Marco

Gracias !!! O sea, recomiendas si llueve, caminar asi sea con las medias mojadas?

Hola, entre llevar las zapatillas llenas de agua y las sandalias con los calcetines mojados prefiero la segunda. Aunque ninguna de las dos situaciones es aconsejable, o cómoda. Más bien es una situación extrema. Saludos!

Guillermo que pena que lo has tenido que dejar. Atención, no soy médico/sanitario, pero te contestaré desde mi conocimiento. Las ampollas que hay que tener mucho cuidado son aquellas que infectan (rojez, mucho dolor, calentura, supuran pus), son también aquellas que te impiden caminar por el dolor. He visto gente pasar de una ampolla a una llaga infectada y tener que tomar antibióticos. La ampolla la tendrás curada cuando ya no sientas dolor al toque y/o al caminar y la piel esté recuperada como antes de tener la ampolla. Después es seguir las indicaciones del video si puedes y no tendrías que tener muchos problemas. Verifica también si necesitas cambiar tu calzado y/o si vas muy pesado. Abrazo y buen Camino peregrino, que te recuperes y puedas caminar pronto!

@@FactorVidaMarcoSilvaCoaching muchas gracias Marco, un placer

Hola José, Mi nombre es Marco y gracias por pasar y dejar tu comentario. En lo relativo a lo que me preguntas: 1. La mejor forma de acertar con el numero para tu calzado es la siguiente, le quitas la palmilla y haces coincidir tu talon con el borde posterior (de atrás) de la palmilla, y entre tu dedo gordo y el borde delantero de la plantilla debe caber el espacio de un dedo, y ya está, ya tienes espacio para comodidad y para que los pies hinchen un poquito. 2. Dos calcetines; en mi primer camino utilicé dos calcetines y me fue bien, ahora con el calzado de ultra-trail, los calcetines técnicos y los productos que recomiendo no lo veo necesario, aún así, si te apetece usarlos, entrena, experimenta antes de tu camino con las distintas opciones y decide por ti mismo cual te va mejor. 3. La pregunta no es demasiado técnica, pero sí médica. Yo como profesional del deporte te diría que sí, que me parece una buena idea, pero no conozco la extensión de tu "condición", si estás medicado, si tienes alguna otra condición cardio-vascular, etc, etc... así que recomiendo hagas esa pregunta a tu médico que te sigue y sabe exactamente lo que te iría mejor. Espero haberte ayudado Amigo José. Resta desearte un Buen Camino! Abrazo, Marco

Hola Peregrino Ernesto, Disculpa haber tardado tanto... llevé 3 pares de calcetines técnicos y 3 cambio de todo (camisetas y ropa interior). Normalmente hay donde lavar y secar y si vas en verano se secan rápido. Recuerda que si llevas tu mochila hay que tener en cuenta el peso ;-) Abrazo y buen Camino, Marco

Genial Marco muchas gracias te comparto que ya tuve mi primer reto en un peregrinar previo al camino de santiago, recorrí la ruta del peregrino rumbo a Talpa de Allende, son 117 km esta ruta tiene una tradición de más de 200 años, crucé dos cerros el segundo de estos el temido "espinazo del diablo" el cual fué un verdadero reto. Desafortunadamente si me ampollé, pero tuve el auxilio de la cruz roja mexicana y al menos fué llevadero el dolor producido por las ampollas, a finales de abril me emprendo en otro peregrinar rumbo a Tepatitlán son 90 km sin embargo todo el trayecto es sobre asfalto, así que espero poder librar este segundo peregrinar sin ampollas. Un abrazo, saludos.

Hola Ernesto, Lo de las ampollas depende mucho de la calidad del calzado y calcetines, que los pies tengan espacio dentro de la zapatilla y que estén secos (por eso lo de los calcetines de muy buena calidad). Los productos que pongas en los pies también es muy importante para proteger la piel del roce y prevenir la aparición de ampollas. Asegúrate que entrenas en el asfalto antes de ese recorrido de 90 km. El asfalto es muy exigente especialmente para ligamentos y articulaciones y que tu calzado amortigüe bien tus pisadas. Un abrazo y a disfrutar de caminar que es una actividad fantástica a todos los niveles ;-)

Hola Marco recorrí los 90 km de la peregrinación rumbo a Tepatitlan en 1 día y medio la jornada fué muy pesada y efectivamente creo que no me preparé de la manera adecuada ahora no hubo ampollas, pero me lastime los ligamentos o tendones no lo se, de nuevo termine en el centro de atención de la cruz roja me aplicaron unas pomadas a base de desinflamatorios, se me hincharon los pies y aún sigo con molestias, a penas llegué de este peregrinar hace 4 días pero sigo muy adolorido, visitaré un quiropractico y estoy remojando los pies en agua caliente con arnica, espero que con esto pueda mejorar mis dolencias. Las proximas peregrinaciones son de menores kilometros pero de nuevo sobre asfalto creo que tendré que tener una mejor preparación. Saludos.

Recupera pronto y a cuidarse para la próxima... ahora eres más sabio ;-). Un fuerte abrazo, Marco

Hola Mónica, este año haremos al Camino Portugués de la costa desde Oporto (27/05 al 11/06), te dejo el link a mi grupo de facebook (facebook.com/groups/marcosilvacaminosantiago/) por si deseas entrar y ver lo que subo allí. Y sino te apetece el facebook te dejo mi email (marcosilva@factorvida.es) para que me contactes y te mando todos los detalles del perigrinaje. Abrazo, M.

@@FactorVidaMarcoSilvaCoaching te he escrito un email ya que no me funciona el link. Gracias

Hola Fuensanta! Te he contestado y el link del grupo es este: facebook.com/groups/marcosilvacaminosantiago/ Saludos :-)

Hola Maria, excelentes preguntas! Así es, con estos productos no necesitas la vaselina (que a mi personalmente no me gusta mucho por su origen). En lo relativo a los calcetines dobles; a mi me ha funcionado bien la primera vez que hice el camino en 2004 que utilicé 2 calcetines. Por otro lado tenía un atleta que los utilizó dobles (un calcetín con dos capas) en una carrera de ultratrail de 106km y no le salió ninguna ampolla, y de esa misma marca (X-SOCKS) que refiero en el video. A mí con el Nok, el calcetín técnico y una buena zapatilla (utilicé las Altra Olympus 4 en el último camino) me fue muy bien, no necesité nada más... Buen Camino!!!

@@FactorVidaMarcoSilvaCoaching mil gracias ya compré también los calcetines que recomendaste😀

Marco como la última vez me contestaste muy amablemente te hago otra pregunta. Ayer practicando me todo un aguacero impresionante. Tenía agua incluso dentro de las botas que tienen goretex pero me salieron ampollas en los dedos donde piso pues claro todo mojado. Que sugieres para proteger de tanta lluvia y si ya salió la ampolla que hago. Gracias de antemano

Hola Maria, Perdona tardar tanto en contestar. Efectivamente no hay zapatillas o botas que por mucho goretex que tengan que se resistan a un "aguacero impresionante", así es - tendrás agua dentro de las botas. Para proteger de tanta lluvia podrías probar unas polainas altas y/o unos pantalones impermeables. Y si ya salieron las ampollas, te digo lo que hago, aunque si hay sanitarios por aquí me matan =)) ... de todas formas lo que hago es drenar la ampolla con aguja y hilo de algodón muy bien desinfectados con cristalmina, aplico aceite esencial de lavanda (desinfectante y cicatrizante) y lo tapo con gaza y esparadrapo , al otro día antes de caminar quito el hilo, verás que estará sequita y cicatrizada la ampolla. Aplico mis cremas y a caminar. Si la ampolla está roja, caliente y te duele, lo siento, estará infectada y aquí es mejor ir a un centro de salud que te lo miren. Es mejor reposar un día o dos que tener que desistir. Espero haberte ayudado. Abrazo PS: te dejo aquí un site con reseñas de polainas: www.mejoresresenas.es/polainas-trekking?targetid=dsa-19959388920&matchtype=&device=c&campaignid=12500090782&creative=504472444977&adgroupid=121956369314&feeditemid=&loc_physical_ms=20267&loc_interest_ms=&network=g&devicemodel=&placement=&keyword=$&target=&aceid=&adposition=&trackid=es_all_top_2_1&mId=407-132-4411&trackOld=true

@@FactorVidaMarcoSilvaCoachingmuchísimas gracias por tu respuesta