Matin nivelterveysharjoitteet 

Matin nivelterveysharjoitteet:
Lihaskuntoharjoitteet
- 0:01:12 Jalkakyykky
- 0:01:55 Pohjeliike
- 0:02:52 Vatsalihasliike
- 0:03:25 Hyvää huomenta -liike
- 0:04:08 Vatsalihasrutistus
- 0:04:33 Etunojapunnerrus konttausasennossa
- 0:04:57 Kulmasoutu
- 0:05:53 Pystypunnerrus
- 0:06:32 Hauiskääntö
- 0:07:09 Lihaskuntoliikeiden harjoitusmäärät
Liikkuvuus- eli venytysharjoitteet
- 0:07:54 Pohjelihasvenytys
- 0:09:03 Etureisivenytys
- 0:10:11 Takareisivenytys
- 0:10:43 Lonkankoukistajat
- 0:11:20 Pakaralihasvenytys
- 0:11:58 Alaselän suorat lihakset
- 0:12:35 Alaselän kiertävät lihakset
- 0:12:50 Kylkilihasvenytys
- 0:14:41 Olkapäävenytys
- 0:15:01 Niskavenytys
- 0:15:53 Ylimääräinen harjoite: Kyynärvarren lihakset
- 0:16:32 Lopputeesit