Max Deadlift day 140kg PR 

Belakang rumah full kebun buah dan pemandangan gunung. Habis workout sangat enak banget ngab😂😂 . Cari rumah di malang atau mojokerto ngab suasananya yang pegunungan.

From my personal experience tricep extension elbownya jangan gerak terlalu banyak ngab, contraction di tricepnya jadi berkurang

Harusnya deadlift lo ga 140kg bang ber, lo bisa lebih. Pemanasannya terlalu banyak, jd energy lo udah habis pas 1 RM. Lo bisa 160-170 gue yakin. Coba di beban 50% 6reps, 85% 3 reps, 90-95% di 1 reps. Restnya lamain 10-20 menit menuju 1 RM / PR. Lo pasti bisa. Abis PR 1RM deadlift, lo bisa back off set buat nambahin volumenya 2-3 set 4-7 reps bangber. Sorry bukannya ngajarin, but gue suka sharing aja siapatau membantu

Posture seElo bisa itu one rep max dead at 180 kg minimum.....let's go 🔥🔥🔥🔥🔥

Thanks ngab udah dijawab pertanyaannya

Kembalikan skill ngab berty saat prime crossfit 😢

Pas tricep extension dari vlog sebelumnya menurut gua sikut nya harusnya stay gak ikutan naik ngab .. 🙏🏻

5:44 latihan perut ya ngab?

ngab, shoulders lu terlalu maju pas deadlift kayaknya, seharusnya shoulders always start di atas bar, at least from the angle of the camera I'm looking at.

Sangarrrrrr

keren ngab 🦾

udah kliatan kering banget ngab 👏

whats the different tween gym and crossfit?

bang gw lg bulking ni dari 54kg -61kg , ko gw mau naik ke 62kg sulit bgt ya , ada saran ga bang?

Preworkout lu apa bang biasanya ?

5:37 bang ini hanging knee raise bukan ?