Instagram: @marjoriepcarvalho
marjoriecarval...
Esta é uma prática guiada que irá escanear e relaxar todo o corpo. Além de treinar a sua atenção e ficar consciente de todas as partes do corpo, você tem uma sensação de relaxamento.
Você pode deitar no chão (mat de yoga ou pilates) ou na sua própria cama. Deite de costas para o chão, com seus pés levemente separados, seus braços ao lado do corpo e as palmas das mãos para cima.
Procure seguir as orientações no vídeo. Lembre-se que é normal se em algum momento sua mente se desviar, e começar a se perder em pensamentos. Se isso acontecer, gentilmente volte sua atenção para a voz do áudio.
Tenha uma boa prática e um ótimo relaxamento! ;)
29 сен 2024
