Meditasyonu en güçlü şey olarak biliyordum taki Semen retentionu duyana kadar aslında 2sinide birleştirmek lazım daha güçlü yapıyor insanı. Sadece semen retention yapmak çok daha iyi yapar insanı motive tutar her zaman.
Yanlış yapiyorsunuzdur meditasyon düşünceleri serbest bırakıp izleme sadece gözlemlemektir bir düşünce uzerinde sabit kalmama düşünceden düşünceye geçip sonunda kendini o boşlukta bulmak ve o boşluğa odaklanmaktır. Yanlış yapiyorsunuz yüzde yüz yoksa etkisini hissederdiniz
