Meine Supplement Routine 2022 

B12 alleine ist nicht zu empfehlen, da die B-Vitamine voneinander abhängen und sich gegenseitig brauchen, um funktionieren zu können. Magnesium benötigt auch B-Vitamine, besonders B6!! Es empfiehlt sich, einen B-Komplex zu nehmen.

Ich nehme auch tgl D3/K2 5000IE, Mg Complex, Omega 3 Algenöl, Selen, NAC und Ubiquinol abwechselnd und ich arbeite in einer großen Praxis. Tgl unzählige Infekte und ich bleibe gesund. Bin allerdings auch ungespritzt was einen großen Unterschied macht beim Infektgeschehen seit 2021. Tolle Videos, vielen Dank 👍🏼

Der Vorteil ist, wenn man das alles futtert, braucht man nichts anderes mehr essen, man ist bereits durch die Pillen und Tropfen satt. Genial haha

Ich nehme All in one premium von Sunday Natural ein. Das würde schon reichen. Trotdem nehme ich auch noch Schisandra, Astragalus, PABA und Vitamin B5 ein. Viele Grüße Martin

Wieviel kostet deine Routine pro tag?

Hey Thiemo, danke für deine informativen Videos. Ich setze mich mit dem Thema Supplemente bzw. essentielle "Ernährungsbestandsteile" schon seit meinem Sportstudium auseinander. Woran es leider scheitert, dass man sich optimal "einstellen" kann, ist natürlich das liebe Geld. Als Familienvater von zwei Kindern und den ganz alltäglichen Herausforderungen liegt es einfach nicht im Budget sich selbst bzw. seine Frau mit den nötigsten Blutwerten regelmäßig testen zu lassen. Beim Hausarzt kann man nicht mal alle Werte, die man gern wissen möchte, auswählen geschweige denn bezahlen. Wie oft lässt du dein Blutbild messen bzw. misst es selbst? Einmal jährlich? Hast du vielleicht eine Adresse wo man sein Wunschblutbild zu einem erschwinglichen Preis messen lassen kann? Ich finde es schade, dass es nicht selbstverständlich in unserem "Gesundheitssystem" ist, nach diesen Werten zu schauen, um Krankheitsrisiken vorzubeugen... diejenigen, die sich für ihre Gesundheit interessieren müssen extra investieren... und sehen kein Cent von den Krankenkassen. Es müsste Gesundheitskassen geben ;) Langes Thema. Danke, dass du Menschen damit erreichen möchtest. Be blessed. Karsten

Zum Thema Amino Pattern: everydays berechnet in der günstigsten Staffel 29,71 Euro/100g. Z. Vgl. NordHit (APOrtha) 18,20/100 g in der Tablettenform. Als Pulver in der günstigsten Staffel sogar nur 5,33 Euro/100. Das bitter schmeckende Pulver gibt es auch mit Geschmacksrichtung oder man rührt es mit Sango-Meereskoralle, Zimt, Kurkuma usw. an.

Hallo Thiemo, wäre gut, noch mal die Dosis aufzulisten und welche Stoffe man nicht zusammen nehmen sollte. Danke! By-the-way: Glas ist nur bedingt umweltfreundlich, da es sehr viel Energie und Wasser zur Herstellung braucht und leider kaum Nachfüllpackungen in Tüten angeboten werden. Da sind Kunststoffverpackungen ökologischer, zumal viel leichter, prinzipiell ebenfalls gut recyclierbar und zudem unzerbrechlich.

Hier wurde nichts verlinkt! Bitte verlinken !

Hi Thiemo, danke für dein wie immer informatives Video👌👍 Ich konsumiere die Produkte von "Purazell", welche ich sehr gut empfehlen kann vorallem da sie flüssig eingenommen werden. Mich würde interessieren wie deine Meinung zu liposomalen Produkten ist. Wünsche dir alles Gute fürs Neue Jahr und weiterhin viel Erfolg bei deinen Projekten😊🎉🙏

Ich hatte dich gerne als mein Hausarzt

Danke für die Insights, lieber Doc! :) Ich selbst nehme auch einige Supps von Lebenskraftpur. Dort gibt es auch das Produkt Schilddrüsen Vital, ist vom Selen her höher dosiert als das von Naturtreu und es ist Natriumselenit und nicht Selenmethionin enthalten. Uwe Gröber empfiehlt ja eher die Einnahme von Natriumselenit, da dieses sofort bioverfügbar ist und auch „besser“ im Blut gemessen werden kann. Ich selbst habe monatelang 200ug Selenmethionin von Sunday Natural 3-4 x die Woche genutzt und nichts davon gemerkt. Nachdem ich auf Selen Komplex von Lebenskraftpur gewechselt bin ist mein Wert auf 1,69 umol/l angestiegen und ich habe das Jod auch besser vertragen. FT3 ist hierdurch auch deutlich angestiegen von 4,9 auf 5,5 pmol/l. Meine SD hat auch ein Volumen von 18 ml. Liebe Grüße

Auch von mir ein großes Dankeschön für deine aufschlussreichen Videos. Ich finde es toll, dass du diese Themen auch für Laien verständlich aufbereitest. 👍 Für mich wäre interessant, welche Supplements in Hinblick auf ein Intervallfasten wann genommen werden sollten. Auch in Hinblick auf den täglichen Kaffeegenuss und was man nicht zeitgleich einnehmen sollte. Vielen Dank im Voraus und beste Grüße.

Produkte nicht verlinkt 😢

Danke für die persönlichen Einblicke. Da Du viel Sport machst + Jahreszeit: Wäre Zink nicht auch ein sinnvolles Basic?

Ein tolles Video, danke dir! Die Information wann du die Supplemente jeweils einnimmst wäre noch interessant gewesen. Ich würde mich über ein zusätzliches Video zu Omega 3 bzw Fettsäuren interessieren, wie du unten eingeblendet hast dein Fettsäurespiegel. Da gibt es ja vers. Fettsäuren, was ist zB wenn man ein Gamma Mangel hat oder auf welcher Wert muss ich schauen, um zu wissen mein Wert ist 'gut' ? Kannst du ein veganes Omega 3 Supplement empfohlene, das verlinkte ist ja leider Fischöl. Ebenfalls spannend: Vitamin B12, kann eine zu hohe Supplementation (bzw Wert) unreine Haut machen? Aminosäuren: Kannst du ein EAA Pulver empfehlen (für vegane Kraftsportler ja sehr interessant)? Auch spannend welches Proteinpulver konsumierst du?

Der hat doch garnicht die Produkte verlinkt

Hallo Thiemo, ich habe mir auch das Omega 3 Zone Öl gekauft und stellen nun leider fest, dass es mit Synthetischem Vitamin E bereichert wurde. 😢 Was sagst du dazu? Ich habe mich so gefreut ein gut dosiert es Omega 3 gefunden zu haben und nun das. Ich möchte nicht über einen längeren Zeitraum Synthetischen Mist einnehmen.

Hey , auf manchen Vitamin d Präparaten steht drauf „ Verszehrempfelung alle 4 Tage eine Kapsel.“ Geht das klar ? oder sollte man sich für etwas entscheiden welches man jeden Tag nehmen soll ?

Danke für das super Video! Nimmst du auch Calcium? Ich frage das im Zusammenhang mit der VitD und Mg-Einnahme.

Gutes Video aber ein Omega 3 Öl zu verlinken wo eine Monatsportion 50€ kostet istn Bissn übertrieben, deine Zuschauer sind keine ärzte und verdienen soviel

Mich würde interessieren ob du purazell kennst und was du von denen hälst?! Vor allem Preis-/Leistung und die Liposomalen Produkte... Ich für meinen Teil bin sehr zufrieden außer mit den Preisen 😅

Wie stehen Sie zu Taurin? Mit freundlichen Grüßen

hi du, ist ja alles recht nett erklärt, aber wo sind die Produkte die du verlinken wolltest ? Zumal du manchen ja die Bestandteile aufzählst, jedoch aber nicht den Namen bzw die Bezugsquelle

Sind deine Subs auch in der Köllner Liste gelistet und somit getestet ?

Danke für das Video! Ist ja schon etwas älter das Video. Würdest du die 3 Basics immer noch empfehlen oder sind da jetzt mittlerweile andere Produkte/ Hersteller besser? Danke

Danke für die Infos. Es zeigt das ich zum Glück nicht der einzige Nem Junkie bin, der schon seit 15 Jahren nach finanzieller Möglichkeit Blutwerte kontrolliert und supplemtiert. Ich halte dies grade bei chronischen Erkrankungen für notwendig aber auch als Prävention. Das Q10 nehm ich seit Jahren tgl ein, da ich die Referenzbereiche generell für zu niedrig halte. Ab 40 Lebensjahr sowieso ...

Danke für deine Asführungen! Ich nehme für Krafttraining nur Aminosäuren und gar kein Proteinpulver, esse leicht proteinreich, mehr nicht bzgl. Proteine. Ausschlaggebend war anfangs extrem starker Muskelkater (2-3 Wochen lang), der erst mit vorheriger Supplementierung von Aminosäuren abrupt wegging. Meinst du, als Arzt, dass da eventuell irgendeine Störung im Muskelstoffwechsel vorliegt? Da es ein Breitband-Aminosäurenmix ist, den ich nehme, wüsste ich natürlich gerne, welche Aminosäure da drin mir besonders hilft!

Vielen Dank - was für ein tolles Video! Kannst du auch eine Marke für Elektrolyte empfehlen?

Ohhh wie toll, meine Lieblingsfirma "Lebenskraft Pur" ist auch mit dabei 👏❤️

Sehr informatives Video, Danke ☺️ 🙏🏻

Wie lange bist du am Tag mit der Einnahme beschäftigt?

Magnesium ist leider nur noch wenig in den Böden, somit in Gemüse und Obst.

Welche Werte lässt du denn da alle im Blut überprüfen ?

Zu der Smart Eiweiß-Thematik: Wie sieht es dann mit EAAs aus? Werden die nicht genauso „smart“ aufgenommen?

Hallo Thiemo, kannst du Magnesium Fussbäder empfehlen?

Warum denn ist Vitamin K2 als Cofaktor zu Vitamin D3 wichtig? Bitte keine gut gemeinten Antworten von Zuschauern.

Das haust du dir täglich rein?

Hey Therno, ich habe noch nie Supplements zu mir genommen. Hab jetzt in den letzten 9 Monate 40 Kg abgenommen. Befasse mich seit dem stärker mit dem Thema Ernährung. Ich habe mir jetzt als Supplement Omega3 , D3+K2, Kreatin und Ashwaganda bestellt. Sollte ich mit allen Sups gleichzeitig anfagen zu nehmen ?

Q10 bestenfalls Ubiquinol nehmen, nicht Ubiquinon. Habe meinen Wert damit relativ zügig auf über 4 gebracht.

Interessant! Leider nichts in der Beschreibung verlinkt 😢

Bei 10:00 redest du von aminos. Ist das nicht das selbe wie eaas? Sollte man auch eaas zu sich nehmen wenn man kein Fitness macht?

Wo mache ich ein ausreichendes Blutbild.

Hallo, habe eine Frage zum Drüsenschild. Habe eine Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto. Nehme morgens nüchtern LThyroxin 100 Mikrogramm. Gibt es eine Kontraindikation wenn ich Drüsenschild zusätzlich einnehmen würde?

Lieben Dank für dieses Video. Mein Mann soll einen zu hohen Cholesterin Spiegel haben und nimmt abends dadurch abends eine Tablette. Ich möchte am liebsten gar nicht das er das nimmt, ich hätte gerne mal den laborwert und was sagen sie zu Q10 als Zusatzgabe. Lg 🌺🌺🌺

Bei 5000 IE D3 wäre K2 bei 55 Mikrogramm K2. Sollte das nicht eher bei 100 sein?

Macht es Sinn das Drüsen Schild zu nehmen, wenn man keine Aminos zusätzlich supplementiert?

Kein whey protein oder Proteinpulver generell ?

Was ist mit Vitamin B Komplex????

Hallo Herr Osterhaus, wenn Sie für Omega 3 Kapseln statt Öl benutzen würden, welche Kapseln empfehlen Sie da?

probier mal die Produkte mit Wasser aus einer Quelle . Noch bessere Wirkung

Gibt es einen Grund, warum du keine Produkte von More Nutrition nimmst?

Hallo Thiemo…. nehme seit einigen Monaten OmegaZone Fischöl…. Wie siehst Du die Totox Schwermetallbelastung? Es gibt immer wieder Leute welche meinen es gibt kein Fischöl welches „rein“ ist? Ich bin Joe aus Heilbronn

super video! mir fehlt noch creatin unter den basics ;)

"Eine sehr, sehr gute Firma, das sieht man schon an der Verpackung." .... Dauerwerbesendung

Wie nimmt man denn das Öl ein ? Aber nicht Pur ohne irgendwas oder ? Danke 🌷Sie machen Tolle Videos ! Ich bin sehr Krank...kann man eigentlich auch so zu Ihnen in einer Praxis kommen ? Liebe Grüße 😉

Super info, doch die Produkte zu teuer für Normalverdiener

Finde dein Videos echt gut... nach mehreren Büchern von Internisten/Orthomolekularmedizinern enthält das Drüsenschild aber leider das falsche Selen.... Wie siehst du das?

B Vitamine ? Darmbakterien ?

Was hältst du von Multinährstoffpräparaten?

10 Supplemente monatlich meist Was kostet das zusammen im Monat? Das kann sich sicher nicht jeder leisten. Die Kosten werden immer vergessen. Ansonsten sehr gut aufgestellt.

Gerade Fischöl ist ja nicht zu empfehlen siehe Dr. Michael Nehls.

Was mit tonkat Ali

Bitte Magnesium Chlorid ist auch gut und bei d3 ist auch Vitamin a wichtig

Werden Öle besser als Kapseln aufgenommen? Zb omega 3 / d3k2? Danke vorab

Ich dachte immer man soll Magnesiumcitrat nehmen?

3:51 „Nicht so optimal hoch“ - Grafik ist perfekt in der Mitte des grünen Bereich, was will man mehr? 😮 Mach keine Krankheit draus!

fischöl in Flaschen? Schmeckt das nicht ekelhaft?

Wie kommst du auf 200g Eiweiß?

Machts das ganze nicht auch mit einer ausgewogenen Ernährung?

Was hältst du von Atletic Green AG1 + Omega3Zone? Dann fallen die ganzen Massen an Produkten weg und du bist perfekt eingestellt.

In Kolostrum sind viele Stoffe drin,die hier vorgesellt werden,denn wer will denn täglich 40zig Kapseln einnehmen und alles viel zu teuer,für Otto Normalverbraucher nicht zumutbar.....

Magnesium ist in fast allen Speisen aber nimmt Magnesium ... was zu Hölle

findest du dann feur anderen Dingen auch zeit ?

Was ist mit Kollagen?

Hm, wäre es nicht sinnvoller, eine Ernährung zu haben, die alle erforderlichen Bestandteile enthält?

Man muss das jetzt aber nicht gleich alles schlucken ... Vorher erst einmal seine Blutwerte testen. Wenn die in Ordnung sind, brauche ich nicht alles davon !!!

Werbung,Werbung........super. Das erwarte ich von A rzt

Viel zu teuer, kann sich kaum jemand leisten, schon gar nicht mit Familie

Für einen Arzt sicher erschwinglich, für viele Rentner sicher nicht.....

Ich halte die Dosis von Omega 3 und Vitamin D für viel zu hoch. Ich kenne keine Studien, die so hohe Dosen nahelegen. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass viel Vitamin D die Sterblichkeit erhöht.

Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräperate stellen 3 wichtige Fragen. 1. Sind sie im Blut nachweisbar ? 2. Kommen sie in den Zellen an ? 3. Würden sie, wenn sie dort ankämen, in den Zellen ihren richtigen Dienst tun ? Während sich die Frage 1 mit ja beantworten lässt ( Blutkonzentration / Laborwerte ) kann man das bei den Fragen 2 und 3 nicht. Wenn der Arzt sie verschreibt und die KK sie bezahlt, meint er, dass sie wirken und man sollte sie dann auch nehmen. Gesunde sollten das nicht tun. Warum kommt nichts von diesen isolierten Vitaminen und Co. In den Zellen an ? Weil sie nur im " Verbund " mit einer vollwertigen Nahrung wirken und dort sind sie ja selbst Bestandteil der Vollwertkost. Hier noch ein Ärztetipp: Spar dir das Geld für Vitaminpillen und Nahrungsergänzungsmittel. Bei ausgewogener vitalstoffreicher Vollwertkost bekommt dein Körper alles, was er braucht. ( Ärztetipp für die besten Feunde - STERN 19 / 2014 ). Aus dem gleichen Druckerzeugnis: Ein fester Rhythmus für die Mahlzeiten hilft, den Versuchungen im Alltag zu wiederstehen.

Braucht man kein Essen mehr 😅

Laborbefunde könnten meiner Meinung nach vom genialen Labor GANZIMMUN sein, offenbar ein Vorreiter mit Dr. Kirkamm und seinem Team...

Wozu diese ganzen Pulver und Zeugs? Das hat de Oma auch net gefressen?!

Lt. Stiftung Warentest 2022 Omega 3 sehr fraglich hilfreich. Angeblich keine akzeptablen Studien und ungünstige Beeinflussung der Blutgerinnung. Aufgrund welcher Studien ziehst du dir 3 bis 4 g/d rein? Vielleicht schaust du ausnahmsweise nochmal in die Kommentare.

Mehr als 40 Kapseln pro Tag😮😮😮😮😮😮

Soll das ein Scherzbeitrag sein? ... ein Mediziner empfiehlt hier Duzende von Supplements, die er den unbedachten Zuschauern zur täglichen Einnahme empfiehlt? Sag mal ... merkst'e selbst, oder?

hier lernst noch was. wann man was nehmen soll, sonst gegen -wirkung. oder keine.: i nehm unter anderem KELP u in der entgiftung nehm ich pilze u green trio tabs. das ist für immunsystem u anti-krebs-zellenkur. also, für blutreinigung. auch sellerie kapseln entdeckte ich für mich. u zeolith. ich bin ein tabs u kapsel schlucker ;-) lol ...geworden. tropfen nehm ich auch. vit.d . u magnesium ist mir ultra wichtig. gegen muskelkater u verspannungen hab ich sogar was zum einreiben gefunden. mgcl2...sieht aus wie totes meersalz zum baden. ich nehm das mit wasser in sprühflasche, seifenspender... leere produkte muss man nicht wegwerfen, umverwendung ist angesagt... u ich creme mich damit nach dem sport ein. oder wenn ich mich mal verlegegen hab in der nacht, nacken u beckenschaden... im NU ist das wider vorbei. kostet nicht viel u ist mein daily wonder thing. ich hab sonst auch noch andere sachen zu nehmen. aber, das würde hier den rahmen sprengen. aber eins noch: gegen stress u schlafschwierigkeiten u tagsüber dennoch fit, konzentriert zu sein.. besonders in zeiten wo blackout, arbeitslosigkeit, noch mehr zuwnanderung u weltkrieg droht (wir haben derzeit 12/22) ist ashwagenda am mittag meine kapsel-maschine geworden. sie treibt mich an. u bietet mir abends schlaf. bei vielem nehm ich nicht die empfohlene menge, da ich auch müsli selbstgemacht u gemüse mit ??? reis, süßkartoffel oder nudeln, algennudeln sind was ganz tolles in diät (geschmacklos) gefunden habe. da sie bei der entgiftung nicht schaden u dennoch mir eine sünde bieten... ;-) u dazu noch gesund sind. es geht mir aber um das gefühl gemüse mit nudeln zu essen. statt abends nur gemüse... ihr versteht schon... creatin nach dem sport. da das eigene vorhnadene creatin im sport abbaut, muss es danach zugeführt werden. eaa`s staat bcaa`s... denn in eaa`s sind alle dinge drin + 2, die im bcaa enthalten sind. somit spart man geld. wenn man das weiß. bzw googelt. ergoogel dich schlau. funzt bei mir prima. wann man was nehmen soll. vit. d = morgens, mittags. da abends sinst wachliegst. regt das glückshormon an. mg mit ca. vit. c nicht am abend. zink am abend. selen am abend, mit zink. in kelp ist alles enthalten auch vit.b, glaub b 6. all das lernt man, wenn man internet nutzen kann u tut. bin inzw mein eigener arzt geworden. u seither seltener krank. keine OP mehr hatte. u vorher stets krank war. irre. nahtod. u das wegen ärzte. irre. (hab unterleibszellen...kein immunsystem. duftallergie. schulmedizinallergie. u wechselwirkungen oder zu viel von was... machen mir echte probleme. u ein rauswurf ist dann inklusive,bei arzt oder klinik. das liegt am system)

Nepper Schlepper Bauernfänger🤣😂

Wenn ich mir das ansehe, wird mir ganz übel- was für eine Message ist das denn für die Menschen- wenn ich mich ausgewogen ernähre ( nicht einseitig!!) , brauche ich keine zusätzlichen Pillen!!! Dieser Selbstoptimierungswahn kostet ein Vermögen und ändert gar nichts!!! Gesund essen, Sport , ausreichend Schlaf und Entspannungsübungen- mehr braucht es nicht!!! Geld damit zu scheffeln ist für einen ärztlichen Kollegen unseriös und entbehrt jeder wissenschaftlichen Studie!! Also - gibt es noch so etwas, wie ein Gewissen??!!!!