MEJORA TU RESISTENCIA y CONDICIÓN FÍSICA en FÚTBOL 💪 RUTINA COMPLETA + TIPS para NO CANSARSE RÁPIDO 

Jajaja no digas manadas 😂

@@felipealvarez9520 manadas

​@@felipealvarez9520 Que tú no hayas conseguido nada n significa que alguien n pueda

​@@marianomontes8622Exacto 👌

YA VES

Muchas gracias pana

Cuantas veces a la semana se puede hacer este trabajo?

@@miguelcontrerasemprende337 3 a 5 veces a la semana creo que sería lo ideal

@@miguelcontrerasemprende337 1 vez a la semana dice en el video, para que los dias puedas hacer otros ejercicios importantes!

​@@user-he9nj2xn6m jJajajaja

++++

@alex wott uno se cansa pero una vez de que uno sepa respirar todo bien bro tu puedes

Para mí es el mejor ytuber

Mi mayor habilidad es la velocidad, admiro mucho a Usain Bolt 👍❤️, pero Soy pésimo con el balón,no tengo muchas habilidades con el balón,mi Boleto 🎟️ de ida hacia el triunfo es el atletismo, pero,a pesar de que tengo 19 años, quiero hacer ambas,no me quitó las ganas de competir en el fútbol ⚽❤️ y hacer atletismo,mi sueño es ser deportista como Usain Bolt y tener el físico de Cristiano Ronaldo,mi familia me dice que me volví loco porque deje de comer algunas cosas comida grasosa también y dicen que hago demasiado ejercicio exagerado 😔 lo hago porque quiero ser el mejor

@@manuelpolanco8274 bro es bueno lo que dices, pero también debes de descansar, es saber hacer lo que haces no te conozco pero por lo que dices eres bueno y creo en ti

caray

X2

X2 vengo de un partido y a los 15 minutos ya estoy para la mrd jaja

X3 xd parecía un perro que había corrido una cuadra y andaba sacando la lengua en 20 minutos

Si hay resultados chevere

Igual yo, a los 15 minutos andaba todo cansado 😪

No sé porque leí gracias a ancelloti y quedé xd?

@@gris8838 me caes bien xd

Me cansaba tan rapido que mis amigos re rien pero ahora no me canso tan rapidoo

JAJJAJAJAA ahí x la mente son revelar nada🤙🏼😂😂

@@gris8838wuuuu

JAJAJAJAJAJ

To mirandolo un dia antrs

Jajaja como dt de futbol juvenil amateur te diria bien!!!! Peor es no verlo! Eso demuestra interes, aunqe sea antes del partido jajaja

cierto amigo,es una sesion de fisica que podria servir para cual quier deporte

Como el futbol te da ansiedad o kw

Lo de psicologico es mam3 o no?

Ami igual me pasa algo parecido, pero creo que esto es un paso para mejorar.

Obviamente un futbolista necesita resistencia física 🙂

X2

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X5*

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Yo tengo un problema me canso mucho cuando corro

No te preocupes jefe ☝️😎 gracias por tu apoyo. Un abrazo!

Hola 👋 como estás? Me llamo Manuel, antes, jugaba fútbol 😢⚽💔,lo extraño mucho jugar fútbol ⚽ quería llegar a ser profesional ⚽, cuando tenía 12 años, no era bueno con el balón, pero algunos muchachos decían que era bueno defendiendo,eso se me quedó grabado,no duré mucho, era un campamento de fútbol de verano, quería seguir jugando fútbol ⚽💔, pero mi papá no me puso en otro lugar, entonces, pasaron los años, tengo 20 😢 años,mi mayor habilidad es la velocidad admiro mucho a Usain Bolt,mi familia quiere que estudie ingeniería en sistemas pero no me siento yo 😔 mismo 💔,he caído en depresión 🔫 me han dicho inútil y inservible,me he tratado de encontrar a mi mismo 😔, siento que me encontré en el mundo 🌐 de los deportes, pero, también me encantaría volver a intentar en lo del fútbol ⚽❤️, crees que la velocidad me ayudaría bastante en el campo de fútbol ⚽?

@@manuelpolanco8274 si claro bro pero tambien entrena fuerza y coordinacion y entra a un club semi profesional de cancha de 11 para ir mejorando lo que seria el juego con la pelota

@@manuelpolanco8274 Claro que sí! La velocidad es fundamental en cualquier posición, solo que la diferencia es que aquí no la ocuparás de manera tan prolongada, por ejemplo, difícilmente correrás por mas de 10-15 segundos, llegarás a correr a máxima velocidad entre 2-5 combinados con trotes ligeros o medios. También debes entrenar la coordinación de pies y vista periférica, que poco a poco mejoraras si eres constante. Lo que te recomiendo es que encuentres tu ritmo, si vas regresando tal vez completar la rutina de este vídeo sea dificil, pero procura hacer una a tu nivel, ejemplo correr por 15 minutos y de ahí haces las series a mitad de tiempo. Si lo haces 2-3 veces por semana pronto lograrás cumplir la rutina aqui mostrada. Para los otros ejercicios no necesitas ir muy lejos, este canal tiene varios.

@@fabiancr7306 en el futbol no se dan velocidad máxima, para llegar a máxima velocidad es a partir de los 25 o 30 metros en Sprint, cosa que no es muy habitual en el futbol, lo que se da es aceleración máxima, más no velocidad máxima. El correr es muy inespecífico y además el tema en el calentamiento es activar o despertar a los músculos , y cuando corres tu emisión cerebral es de 12 a 15 hz, y cuando duermes es de 8hz, entonces de qué hablamos? Además el correr o trotar antes de un trabajo de fuerza no es recomendable, ya que cuando empiezas a trotar en tiempos largos, de 20-25 minutos, el cuerpo empieza a producir cortisol y este lo que hace es proteger la glucosa y empezamos a usar proteínas y se come el músculo cuando hacemos después fuerza. Y si quieres ganar resistencia o trabajo cardiovascular, mucha más eficiente incluso para mejorar tu consumo de oxígeno, es mucho mejor el trabajo por circuito intermitentes, y de paso emites a una frecuencia de impulso más alta y más de acordé con la competencia, las acciones importantes en el futbol no se dan con trotes ligeros ni medios. Poner a trotar para mejorar, está bien para un sedentario, pero poner a trotar a un deportista como un futbolista , se adapta a los 2 semanas y después no mejora nada de nada, la resistencia para un futbolista es mejor trabajarla mejorando la capacidad de hacer otras cosas. No mal infórmes al muchacho

Te puedo asesorar a tu equipo DT profesional a la orden!!

Gracias Rosaura 🙏🏻🤩 todo es posible con el apoyo de ustedes!

Escuchen a cancerbero y vean a Mr mandíbulas

Que buena onda

Q cool de tu parte, hay pocos padres que realmente se preocupan por sus hijos hoy en día.

Que hermoso

Yo que hago fiesta

@@jhohankitarobelitosulca5832 JAjsjasjajsajsajjasja que malo jajajasda

Yo te recomiendo que adaptes esta rutina a algo que puedas completar y a la vez sea desafiante, por ejemplo: En vez de correr 20-25 minutos corre 10-15; en lugar de correr 15-30 segundos a nivel intenso y un minuto a ritmo tranquilo, corre 10-20 intenso y 45 a ritmo suave. Y así sucesivamente con los demás ejercicios, como dije algo que puedas completar y te sea desafiante.

Dios está contigo bro, si podrás

Los sueños no tienen límites bro

El sueño de todos bro animo

Dale hermano yo tengo 20 y pienso volver con todo este año

Gracias hermano! Ya eres de los mejores estoy seguro 👊 😎 un abrazo!

Lograste mejorar tu resistencia?

Después de 8 meses como estás ? A mí me pasó exactamente lo mismo que a ti me cansé demasiado rápido y casi muero XD

Amigo q significa enganche disculpa mi ignorancia

Hay un vídeo donde hagan una demostración, porque no entendí 😅 muy bien

No entendí un chori

De qué tamaño?

@@GabrielaHaberkorn depende pero es mejor hacerlo grande

@@doriansg9435 No tienes un vídeo tutorial que me puedas compartir amigo?

De donde eres si te a funcionado

Fácil... Graba cuando juegas y aprendes de tus errores

✊✊✊✊💔😢, 😔🙏 mi sueño era ser futbolista ⚽,mi Boleto 🎟️ de ida hacia el triunfo es el atletismo, pero, extraño mucho el fútbol ⚽💔, tengo 20 😢 años y quiero jugar fútbol ⚽ Profesional ⚽

@@manuelpolanco8274 aun estas a tiempo si te esfuerzas

Siento mucho lo de tu papá... Pero, En primera deja de decir "Por fi" , hable bien

@@manuelpolanco8274 aún estas a tiempo eso sí si has jugado futbol toda tu vida si nunca has tocada una pelota no tienes chance de q triunfes con 20años

Tengo 19 años y quisiera volver a jugar fútbol ⚽💔😭 y ser futbolista ⚽😔 y también quisiera ser atletista como Usain Bolt 👍❤️,se puede decir que mi mayor habilidad es la velocidad, pero no soy bueno con el balón, pero, daría lo que fuera por una oportunidad y lograrlo 🙏❤️😭😔🙏

X2 a ponerse mamadisimos para cuando comience el futbol

@@ajueuuekf3154 oye, puedo preguntar algo?: Tu que edad tienes? Y no sé si tienes conocimiento con respecto a a las academia de fútbol y las edades y también tu crees que es un poco más importante el físico en el fútbol ⚽?

@@manuelpolanco8274 no se mucho tengo 14 , pero el físico un 20% si importa lo digo por q yo soy flaco y aunque sepas meter cuerpo y esas cosas como quiera alguien de tu misma edad más gordito si te lleva .

@@ajueuuekf3154 bueno 😐, mí mayor habilidad es la velocidad, admiro mucho a Usain Bolt 👍❤️ , pero, quiero jugar fútbol ⚽😢,mi sueño es ser deportista como Usain Bolt y tener el físico de Cristiano Ronaldo, pero no tengo muchas oportunidades y no tengo habilidades con el balón y tengo 19 años,no sé si me cojan a pesar de que no sé mucho, daría lo que estuviera en mi alcance para estar en el fútbol ⚽ y correr 😔 también (atletismo como Usain Bolt)

Depende xd Cuidas todos los aspectos?? Es decir, como la alimentación o tus horas de sueño

capaz que haces mal el ejercicio, cortas tiempos o no los respetas. También si después de un mes recién jugaste un partido, también influye porque esto está enfocado en quien hace ejercicios alto rendimiento periódicamente. Haces solamente este entrenamiento? No te sirve de nada, hay que complementar. También hay que revisar alimentación, el descanso, y otros aspectos internos. Por lo general, ya a las dos semanas algún que otro cambio tendría que haberte impactado, no mucho pero algo, ya al mes ese cambio tiene que ser notable. Pero depende de cada persona, es obvio, no es para todos igual.

Terminas cansado cada vez que haces la rutina? Si no terminas cansado es porque algo estás haciendo mal o te alimentas muy mal

Jamás leí un comentario así, por eso voy a responder. Siempre leo gente que dice cosas como "vamos si lo podré hacer" (o cosas por el estilo), idealizando y luego un golpe de realidad hace caer a toda esa gente fracasando en el intento de mejorar, siento que tu manera realista de pensar sobre esto hará que tus espectativas sean bajas, lo que a consecuencia llevará a tu éxito Quizá no tenga mucho sentido lo que esté diciendo, pero es curioso (en el mejor sentido) ver un comentario de este tipo como el tuyo Ánimo bro