Alhamdulillah saya pakai cara ini tapi di tempelkan ke dingding kayak Pantat yang cram dan berdenyut ototnya Alhamdulillah lumayan mengurangi sakitnnya,saya setiap hari jalan kaki, stretching tiap hari mengakat beban cucian saya kurangi selama 1 bulan kasakitan,sampai tidur miring bokong satunya ikut sakit,di urut tiap minggu pokoknya ikhtiar apapun aku lakukan intinya jngan malas gerak...kakau tambah tidak bergerak tambah sakit,
dok saya nyeri panggul persis yg ada di vidio ini menyebar sampai ke bokong sebelah kiri,terasa ngilu akibat ngangkat beban berat,(ketarik)dan testis saya sebelah kiri aga naik beda dengan yg sebelah nya,saya sudah coba urut dan senam syaraf kejepit,seperti yg ada di youtube lain nya hampir 3 minggu tidak ada perubahan,mohon arahan nya dok,mudah mudahan saya dan temen2 disini yg liat vidio ini bisa lekas sembuh amin allahumma amin😇
Kalau dari gejala klinisnya, sepertinya ada saraf terjepit, Pak (nyeri menyebar dari bokong). Tapi harus dipastikan dulu penyebabnya, apakah dari bokong (piriformis) atau dari tulang belakang (HNP) Semoga membantu🙏
Saya salah cara mengangkat ...pinggul kanan ..paha dan betis sangat terasa nyeri sekali susah jalan lama keram ..smoga dgn Dokter berikan fisioterapinya ini saya akan coba lkukan dan cpat normal kmbali beraktifitas.. Smoga Dokter dibrikan kesehatan dan rizki juga kluarga amiin ..
Sama yang saya alami saat ini bagian paha yang kiri nyeri seperti keram.awalnya dari pinggul bagian belakang sakit banget gak kuat berdiri .sampai menjalar ke paha . Semoga dengan terapi ini Insya Allah bisa sembuh seperti dulu.
Wa'alaikumusalam warohmatullahi wabarokatauh. Terima kasih bang atas tuturial ny.semoga cepat sembuh khusus nya kpd saya . Semoga bermanfaat untuk yang lainya.🙏
Trims kasih ilmunya.. Sy jatuh main Tenis jatuh terduduk pantat sebelah kiri. Sdh 5 bulan yg .. Kata dokter kena saraf kejepit. Sy mau coba dgn cara pakai bola tenis.. Semoga sembuh. Terima kasih dokter.
Mohon tanya pak,apa ada penyebab penyakit lainnya ya pak yang mengakibatkan pinggul nyeri, karena panggul aku sakit dan kadang menjalar ke paha terus betis terasa kaku, dan kalau tak teken yang kaku pasti cegukan pak, keluar angin gitu, terimakasih pak videonya
Cobalah...sangat bermanfaat. Otot piriformis sangat jauh di dalam. Sulit untuk dipijat/hanya peregangan biasa. Bola tenis membantu mereleksasi otot yang tegang. Sangat bermanfaat.Awalnya saya penasaran, dan emang enak pasca terapi. Selamat mencoba
Dok saya lg hamil 3bln, dan dl jg prnh nyeri bokong trs sy ikutin gerakan dr youtube sembuh, nah skrg kambuh lg, apakah boleh ikutin terapi ini dok? Terimakasih🙏
Terimakaksih telah berkunjung , Bu Denok Siti... Desain gerakan ini khusus untuk peregangan pada otot piriormis. Keluhan pada bokong, bisa disebabkan oleh hal-hal lain selain ketegangan otot piriformis. Silahkan lakukan pemeriksaan dulu untuk memastikan sumber keluhan. Terimakasih
Dok ijin bertanya mama saya kmren jatuh dok dari lutut sampai panggul nyut"an katanya sebelumnya beliau pernah jatuh dan tulang belakang y sempet sakit kira" tindakan apa supaya meredakan nyeri atau rasa nyut" y dok
@@fisioterapimandala klo mau periksa itu di poly / dokter spesialis apa y? Soalnya dl sblm hamil prnh sakit bokong menjalar ke belakang lutut gitu dok soalnya kerjaan sy duduk trs, nah sy cari2 info trnyata mengarah ke piriformis syndrom gitu, trs sy ikutin youtube terapi2 gitu sm rajin yoga filates dan sembuh.. tp skrg kondisi hamil gk prnh terapi/yoga lg trus kambuh.. mau periksa bingung dok.
Baik kak @@QueenzhaMaulana2811 yang baik.... Salam sehat... Keluhan nyeri berdenyut bisa diakibatkan oleh adanya perdagangan jaringan di area tersebut atau bisa juga disebabkan oleh adanya penekanan pada saraf dan atau pembuluh darah. Silahkan lakukan pemeriksaan di layanan Fisioterapi atau dokter terdekat untuk memastikan penyebab. Tindakan akan ditentukan setelah diketahui penyebab. Demikian 🙏🏻😊
Sya sakit di bagian bokong , terapi di urut akhir nya buat jln susah dn sakit nya ngilu yg luar biasa, dh ke dokter saraf ktanya ada otot yg geser , minum obat hnya bsa meredakan tp blm menyembuhkan,
Salah satu penyebab sakit bokong adalah tegang otot... Urut atau pijat bisa menjadi salah satu jenis terapi untuk tegang otot . Namun tekanan urut/pijat yang terlalu kuat justru membuat otot semakin tegang (defend muscle mechanism) Silahkan periksakan ke fisioterapi terdekat untuk memastikan sumber sakit di bokong Semoga lekas pulih sehat 🙏🏻😊
Untuk mendesain latihan pada kondisi tertentu, harus diperiksa dahulu dari mana penyebab keluhan itu muncul. Beberapa penyebeb sakit pada selangkangan bisa diakibatkan adanya iritasi dan radang pada sendi ekor dan tulang usus (sacroilliac joint), ketegangan otot-otot paga bagian dalam atau regangan berlebih pada ligamen sendi dll
pak, maaf mau tanya. Ciri2 yg disebutkan bapak sama persis dengan yg saya alami 2 minggu ini. Apakah bisa pakai gerakan ini ya pak?. Dan awal mula saya sepetti ini memang karena terlalu sering dan lama duduk dg kaki menyilang. Itu selama 10 jam sehari. Jadinya sakit seperti ini
Betul, Kak Salah satu penyebab kondisi gangguan piriformis syndrome adalah adanya tekanan ke satu sisi panggul dalam durasi yang lama. Tekanan ini menyebabkan ketegangan otot piriformis dimana ketegangan otot ini kaan menekan saraf di bawahnya... Silahkan mencoba gerkan2 di video ini, Kak Semoga membantu Salam sehat ☺👏
Selamat sore dok, mau nanya, saya kalau nafas tu suka ketarik di area bokong, kalau duduk lama terasa nyeri di area bokong, itu apakah termasuk terkena saraf perifomis?
Kondisi piriformis syndrome tidak dipengaruhi oleh nafas, kak Jika ada nyeri di area bokong terprovokasi oleh nafas panjang/batuk/bersin, seringkali penyebabnya di area pinggang. Silahkan ke dokter atau Fisioterapis untuk memastikan penyebab keluhan. Demikian Salam sehat 🙏🏻😊
Piriformis ini awal penyebabnya gimana ya dok. Apa mgkn sy dulu sering jtuh. Dan kalaupun sy ikuti therapi ini ada kah makanan juga yg dipntang biar gk kembali ke gejala ini lg. Sy sakit susah belasan tahun sprti ini. Smpai ambeyen juga kalaau BAB keluar darah 😢
Beberapa penyebab gangguan piriformis adalah: Trauma (jatuh duduk, kecelakaan) Aktivitas statis (berdiri atau duduk lama) Kebiasaan duduk bersilang satu kaki terus menerus tanpa bergantian Meletakkan dompet di saku belakang Terkait makanan; tidak ada pantangan Semoga membantu 🙏
Gejala klinisnya seperti piriformis syndrome.... Untuk memastikannya, silahkan berkunjung ke layanan Fisioterapi atau dokter terdekat ya, Kak Salam sehat 🙏🏻
Assalamualaikum wr wb,saya sakit di bokong sebelah kiri menjalar sampai kaki sakit banget pak,klo duduk di lantai kaki kiri tidak bisa di selonjorin lurus,keluhan seperti itu apakah piriformis syndrom pak?mohon jawabannya
Walaikumusalaam, Kak @mila Saputri ... Yang kakak alami bisa jadi diakibatkan oleh adanya gangguan pada otot piriformis. Lakukan latihan seperti di video secara perlahan ya ,Kak. Jangan memaksakan diri. Lakukan 3-5x sehari Untuk sementara, jangan duduk di lantai. Kenapa? Keterangan lengkap ada di video di bawah ini ya... 👇🏻👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jTP5kNCVc2s.html (Hati2 jika keluhan terprovokasi oleh batuk/bersin. Ini bisa diakibatkan oleh adanya gangguan struktur tulang belakang) Semoga membantu Salam sehat 🙏🏻🙏🏻 Wassalamu'alaikum
@@fisioterapimandala saya sekarang lebih sering rebahan pak,karena buat jalan sebentar sakit,buat duduk sebentar sakit,buat rebahan pun sakit gelisah pak,kadang merasa putus asa merasakan sakit udah tiap hari udah 3 bulan blm kunjung sembuh,saya harus bagaimana pak 😭
@@milasaputri882 Jgn putus asa , penyakit firiformis memang lama sembuhx Kk, Aru sering jln trecing en renang, karna saya pernah alami sampe satu tahun saya rasakan
@@hamdanmansur2176 apakah kakak sembuh nya dengan trecing dan renang kak?saya udah binggung kak harus berobat kemana lg,terapi udah pindah"tempat berapa kali aja kak,udah latihan juga tp blm sembuh"sedih rasanya kak tiap hari ngrasain sakit mulu
@@milasaputri882 kak saya sekarang ni juga lagi mengalami sakit yg sama, penyebabnya 7bln yg lalu saya pernah jatuh terduduk di ketinggian 1meter, dan terasa sakitnya baru sekarang ni,, sudah hampir 2bln kak saya sakit nyeri bokong kiri nyalur ke paha & betis, sampai gak bisa kerja, krna buat jalan sakit duduk juga sakit, buat rukuk pas sholat juga sakit,, kaki selonjoran juga sakit,, kakw sekarang ni sudah sembuh kah??
Terimakasih telah bertandang.... SALAH SATU penyebab saraf terjepit di tulang belakang (HNP) adalah cara duduk yang kurang benar... Untuk menghindarinya; jangan terlalu lama duduk statis. Selingi dengan berdiri dan berjalan sesaat. Lakukan setidaknya setelah duduk 30-60menit... Hal ini untuk mengistirahatkan otot-otot tulang belakang dan mengurangi beban tekanan di tulang belakang Jangan pula terlalu lama duduk di lantai... Cek videonya di bawah ini ya... 👇🏻👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jTP5kNCVc2s.html Semoga membantu 🙏🏻
Dok saya baru 2 hari kenak periformis syndrome dan linu / nyut2n nya masih sangat sakit terasa , sampai berbaring pun saya gak sanggup . Apakah bisa saya langsung melakukan stretching / latihan ? Ato menunggu sampai nyut2n nya mulai berkurang ?
Bismillah mau cba di pinggulku yg ngiluu,paha nyeri kaki kesemutan sering bengkak krna syaraf kjpit di l4 l5,ini bolanx bsa jg trh di l4 l5 kh pk?trmksh.smg smbh kuat ibdhku
Untuk penjepitan saraf di area pinggang (Lumbal; L4-5) jangan menggunakan bola, Bu... Gunakan gulungan handuk yang dipasang melintang pada pinggang... Semoga membantu 🙏🏻
Kondisi piriformis syndrome tidak dipengaruhi oleh nafas, kak Jika ada nyeri di area bokong terprovokasi oleh nafas panjang/batuk/bersin, seringkali penyebabnya di area pinggang dan atau tulang ekor. Silahkan ke dokter atau Fisioterapis untuk memastikan penyebab keluhan. Demikian Salam sehat 🙏🏻😊
Duduk menyilang kaki (maksudnya bersila ya?) Duduk bersila selain menjadikan beban di pinggang meningkat, juga berpotensi adanya tekanan berlebih pada sendi ekor (sacroilliac Joint)
Piriformis syndrome tidak mengakibatkan gangguan disfungsi ereksi.... Latihan di video ini memang di-desain untuk relaksasi otot piriformis. Semoga membantu Salam sehat 🙏🏻😊
Dok, saya pegal di bagian bokong dalam sebelah kiri, sehingga menyebabkan gk bisa rukuk/ sujud 5 harian selain itu persedian di daerah selangkangan sering bunyi, sakitnya tembus di bokong sebelah kiri bagian dalam yg efeknya tdk bisa berjalan dalam beberapa menit karena rasa sakit setelah bunyi tersebut. Itu kira" kenapa ya dok?🙏 Mohon tolong utk di jawab🙏
Untuk memastikan kondisi, seharusnya dilakukan pemeriksaan ya.... Selain itu, perlu juga digali informasi terkait kemungkinan penyebab keluhan (jatuh miring, jatuh terduduk, kecelakaan berkendara, riwayat kehamilan dll) Saya curiga ada problem sacroilliac joint dysfunction (unstable joint), sebuah kondisi ketidakstabilan sendi tulang ekor (sacrum) dengan tulang usus (illium) Saran saya, segera periksakan ke ortopedi atau fisioterapi Semoga segera pulih sempurna Salam sehat 🙏☺
Saya ad nyeri bokong menjalar ke paha dan kaki,,,itu terjadi setelah bangun tidur sakit bagt bahkan duduk di lantai pun gak bisa,,,tapi kalo sudah melakukan aktifitas ya udah biasa gak sakit lagi,,apakah itu juga ketegangan otot ???
Terimakasih telah berkunjung ke kanal kami.... Untuk sakit pinggang yg tembus ke perut sisi kiri, harus ditentukan dulu faktor penyebabnya... Sehingga bisa ditentukan jenis terapi yang tepat. Silahkan dikonsultasikan ke dokter atau layanan Fisioterapi terdekat ya... 🙏🏻
Dok ijin bertanya,sakit saya dari pinggul menjalar ke telapak kaki,rasa nyeri pada bagian betis bagian samping sangat nyeri sekali kalau untuk jongkok nyeri kaya ketarik gitu,untuk rukuk pun juga sama,udah saya bawa ke fisioterapi,tapi nyerinya juga tak kunjung hilang,,obat apa ya dok atau terapi apa selain bola kasti ittu,kaki di angkat ke atas pun sakit di bagian pergelangan paha selangkangan
Silahkan cek ya, Kak.... Apotik Cirendeu/Fisioterapi Mandala Jalan Ir. H. Juanda No.21 Ciputat Timur, Kota Tangerang Selatan, Banten 15411 Contact Person: bit.ly/TanyaFisioMandala bit.ly/TanyaFisioMandala Google Map: bit.ly/MapFisioMandalaCirendeu ------------------------------------- Lentera "Physio-Spine" Jl. Pesantren no. 88 Jelupang, Serpong Utara, Tangsel 0812-1699-9078 Link Chat contact Person: bit.ly/TanyaMbaBella bit.ly/TanyaMbaBella Google Map: bit.ly/MapFisioLentera
Fisioterapi Mandala Jalan Ir. H. Juanda No.21 Ciputat Timur, Kota Tangerang Selatan, Banten 15411 Contact Person: bit.ly/TanyaFisioMandala bit.ly/TanyaFisioMandala Google Map: bit.ly/MapFisioMandalaCirendeu ------------------------------------- Lentera "Physio-Spine" Jl. Pesantren no. 88 Jelupang, Serpong Utara, Tangsel 0812-1699-9078 Link Chat contact Person: bit.ly/TanyaMbaBella bit.ly/TanyaMbaBella Google Map: bit.ly/MapFisioLentera
Rasa sakit yang ditimbulkan di daerah pantat dikarenakan sebab jatuh, bisa menyebabkan iritasi pada jaringan2 seperti otot, bantalan tukang (bursa), ligamen & sendi. Untuk memastikannya, harus dilakukan pemeriksaan dulu. Demikian 🙏😊
Maaf pak saya mau tanya Saya masih bingung ini apakah saya terkena syaraf terjepit atau piriformis syndrome pak Saya sudah priksa ke dokter syaraf dan sudah rongtsen tulang belakang Untuk hasil rongtsen tidak ada masalah dan kesimpulan dari dokter itu ketegangan otot Bagian yang sakit itu pindah - pindah pak Kadang di bagian atas bokong Kadang di bokong Kadang di bagian bawah bokong Rasa sakit ini sudah berlangsung skitar 6 bulan Tpi ketika saya meminum obat dari dokter rasa sakitnya hilang tpi cma bertahan pling lama 2 hari pak Stelah 2 hari rasa sakitnya muncul lagi Klo dri gejala yang saya alami knpa ya pak?
Untuk mengkonfirmasi ada tidaknya penekanan saraf oleh otot piriformis, lakukan Stretch Test atau dengan melakukan tes tekan, Kak @ArifBudiSetiawan98 🙏🏻
Kapan dilakukan caesar-nya, Pak Imam? Nyeri panggul pasca kehamilan bisa juga disebabkan oleh ketegangna otot piriformis. Untuk ini harus ada pemeriksaan untuk mengkonfirmasi. Kondisi lain pasca kehamilan adalah sacroiliac joint dysfunction (SIJ Dysfunction) . Silahkan mencari referensi kondisi ini. SIJ dysfunction beberapa gejalanya adalah adanya nyeri di daeerah tulang ekor sisi luar, nyeri saat naik tangga, beberapa kasus nyeri dirasakan sampai ke arah selakangan. Demikian
Kalau sudah lebih dari 1 bulan, perlu dipastikan dulu penyebabnya, Pak@@imamimam8635 Ada gejala2 lain yang dirasakan? Keluhan nyeri pagi hari? Apakah ada posisi atau gerakan2 tertentu yang meningkatkan keluhan? (Duduk-Berdiri, naik tangga, berguling, duduk bersila dll)
@@fisioterapimandala sudah dirontgen katanya bagus tulangnya. Ada salah satu dokter bilang syndrom piriformis pak.sudah bolak balik ke dokter & akupuntur. Gejalanya nyeri terutama setelah tidur & duduk lama
Saya kok curiganya ke SIJ (sacroliliac joint) dysfuntion, Pak@@imamimam8635 . Piriformis menjadi keluhan sekunder saja... Ini sering terjadi pada ibu2 hamil karena desakan janin yang menyebabkan area SIJ menjadi sangat teregang. Beberapa kondisi menyebabkan iritasi dan radang. coba pakai brace sacroiliac hip joint, pak
@@fisioterapimandala saya ga ngerti ya ..frfornies sindrom itu bukana sama dengan siciatica nerve ya?itu jug bukannya trmasuk saraf kejepit ditulng panggul ya 🙏
Betul, Kak @@widhiaastuti6528... Jadi saraf terjepit bisa terjadi pada area keluarnya saraf dari tulang belakang ( ini yang disebut HNP [ Hernia Nukleus Pulposus ] ). Saraf terjepit bisa juga terjadi pada perjalanan si saraf tsb. Salahsatunya oleh ketegangan otot piriformis di area panggul. Sarafnya disebut sciatic. Demikian 🙏🏻😊
Video ini kurang cocok untuk kondisi spasme paralumbal. Untuk spasme otot paralumbal, silahkan cek video ini ya... ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KQSmxCehrYA.html Semoga bermanfaat 🙏🏻
Tidak ada batasan khusus untuk frekuensi latihan.... Sepanjang latihan dilakukan dengan baik dan tidak menimbulkan keluhan hebat, bisa dilakukan sesering mungkin. Atau setidaknya 3-6x sehari Demikian
Kak Kaltara Channel... Harus segera dipastikan sumber penyebabnya ya. Nyeri yg menjalar sampai ke paha biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf. Jika keluhan terprovokasi oleh batuk/bersin, penekanan bisa terjadi pada tulang belakang... Hindari angkat beban, duduk di sofa, duduk di lantai, duduk selonjor....karena posisi2 membuat tekanan di tulang belakang semakin tinggi. Demikian 🙏🏻 Note: jangan panggil "Dok" ya... Call me "Fisio" 🙏🏻😊😊
Kak @Kaltara Channel , hindari posisi dan gerakan-gerakan yang memprovokasi keluhan. Pastikan pinggang dalam kondisi tegak (bisa dibantu dengan pemakaian korset)
Assalamualaikum wr wb,maaf pak saya sakit dari bokong sebelah kiri menjalar sampai kaki sakit banget,klo duduk di lantai kaki kiri di selonjorin lurus sakit,apakah keluhan seperti itu piriformis syndrom pak?
Walaikumusalaam, Kak@@milasaputri882 ... Yang kakak alami bisa jadi diakibatkan oleh adanya gangguan pada otot piriformis. Lakukan latihan seperti di video secara perlahan ya ,Kak. Jangan memaksakan diri. Lakukan 3-5x sehari Untuk sementara, jangan duduk di lantai. Kenapa? Keterangan lengkap ada di video di bawah ini ya... 👇🏻👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jTP5kNCVc2s.html (Hati2 jika keluhan terprovokasi oleh batuk/bersin. Ini bisa diakibatkan oleh adanya gangguan struktur tulang belakang) Semoga membantu Salam sehat 🙏🏻🙏🏻 Wassalamu'alaikum
Desain latihan ini cocok untuk kasus piriformis syndrome.... Jika ada penyerta lain (sacroiliac joint dysfunction, HNP lumbar dll), harus melalui pemeriksaan lebih lanjut...
Video2 di channel ini semua bersifat edukasi dan informasi ya, Kak Video2 di channel ini tidak menggantikan hasil pemeriksaan klinis oleh tenaga profesional... Silahkan konsutasikan pada fisioterapis atau dokter terdekat
kalau latihan bola mya make bola kasti bisa gak saya gd bola massage soalnya dan apa harua dua x shari mksd sya sering latianya lbh dr 2x apa ada efek buruk nya bang
@@rizalllllll-b7j Bola yang dipakai adalah bola yang tidk terlalu keras... karena jika bola keras berefek memebuat otot rawan terjadi memar (spame) Frekuensi lebih dari 2x juga tidak masalah asalkan jangan sampai memar ya...
Terimakasih telah menonton video ini..... Latihan ini bisa untuk saraf terjepit di daerah panggul oleh ketegangan otot piriformis ya. Tidak untuk saraf terjepit di daerah pinggang Demikian 🙏🏻😊
Baik, Kak @@widhiaastuti6528 .... Fisioterapi adalah nama profesi yang menangani pasien dengan gangguan gerak dan fungsi. Modalitas fisioterapi dari elektroterapi, manual terapi dan terapi latihan. Saraf terjepit bisa terjadi pada daerah keluarnya saraf dari tulang belakang (HNP) maupun dari sepanjang perjalanan saraf tersebut. Pada saraf terjepit karena HNP, program fisioterapi melakukan pendekatan mekanik (manual terapi dan terapi latihan). Pada derajat lanjut, HNP bisa diselesaikan dengan tindakan operasi. Saraf terjepit juga bisa diakibatkan oleh ketegangan otot. Terapi bisa diberikan berupa medikamnetosa dan fisioterapi. Program fisioterapi pada saraf terjepit karena tegang otot, bisa berupa pemanasan jaringan (infra merah, gelombang elektromagnet), stimulasi listrik, manual terapi dan terapi latihan. Stretching adalah salah satu pendekatan terapi latihan untuk memberikan efek relaksasi otot. Pada saraf terjepit oleh ketagangan otot, stretching menjadi salah satu pilihan program untuk relaksasi otot. Demikian
