Menopausa e climatério | MARCIO ATALLA 

Mulherada, é uma regra fácil: comer saudável, comer 20% a menos, fazer exercício físico todos os dias, dormir bem, e ter uma vida social. A palavra de ordem é (disciplina), primeiro ela, depois o hábito. Eu odiava exercício físico e sabotava minha alimentação. Eu brinco que passei o portal....rsrs. Entrei em uma menopausa precoce, e tive que mudar, só posso dizer que vale muitoooooo a pena. Meus músculos estão fortalecidos e minha mente está em dia. Mudem! Mudem! Mudem para melhor ❤

Olá Márcio Atalla, gratidão por trazer temas de grande relevância para nossa saúde. Ótimo vídeo.... aprendi muito! ❤

Gostaria de agradecer a você Atala por nos dar gratuitamente essas informações; a dra. Linda. Calma e pontual, cheia de empatia conosco. Tenho 45 anos, estou muito assustada. Assim que perdi minha libido' corri para o pilates, para a organização dos meus sentimentos e para alimentos saudáveis. Tiro fotos da alimentação e coloco num diário, escrevo minhas angústias, conto para meu esposo como é envelhecer. Estamos fazendo caminhada 3 X por semana. Estamos tentando entender e não lidar com isso de forma negativa. Vai dar certo. Estou me preparando para atravessar o deserto da velhice. Na mala , paciência, alimentos saudáveis, pilates, água, amor dos filhos e esposo, leitura, dormir, não medicamentos, hobby jardinagem, zero rede social, diminuir açúcar. Exames anuais, dentista, caminhada. ❤ Parece difícil mas é só se organizar e comunicar a família que estamos na menopausa 😅

Todas essas dicas sao muito boas, mas para as mulheres pobres é muito, muito mais difícil

Conclusão: ser mulher não é fácil. Obrigada pelas informações, acho que estou no caminho certo, cuidando de todos os pilares citados.

Conselhos úteis para os homens também. Assim, eles podem apoiar melhor sua parceira.

Gostei demais muitas informações importantes

Ótima conversa. Vocês dois são uma dupla de milhões!!!!!❤❤❤

Muito obrigada ✍🏻🧠🙏🏻🥋🙌🏻

É.uma fase difícil.

Pede para se ter paciência no momento em que, sem hormônio, o que a gente menos tem é paciência RS...

Q informações tão importantes e elucidativas sobre esse período de Vida tão peculiar e desafiador, mais ao ao mesmo tempo tão encantador e cheio de Poesia 💃 Gostaria aqui de deixar meu depoimento embasado obviamente em minhas experiências Pessoais: cheguei aos 53 anos praticando Atividade Física diária em função da Asma, numa abordagem até mais p o fortalecimento Cardiorespiratório; tb a uns 20 anos investi em auto conhecimento, Espiritualidade e elevação de consciência Então nessa abordagem mais Energética e Espiritual, sendo Reikiana e estudar Terapias Integrativas, posso afirmar q existem necessidades nesse período específico de focar nos Corpos físico, psicoemocional, energético e espiritual porque somos uma complexidade bem maior q só o corpo físico Também demanda de nossa parte um foco numa mente saudável e tranquila com Meditação, pausas, tranquilidade interior; apesar dos desafios externos de uma Sociedade e Cultura q têm nossa aparência e corpo como capital e único bem, nisso a Espiritualidade pode nos ajudar: percebendo q nosso Corpo Físico, Status, beleza, dinheiro são temporários e não nos definem de forma alguma Mais é um aprendizado profundo e eterno; percebo em mim q esse apego à beleza e em condições exteriores q são mutáveis em mim e na Vida são grandes entraves, q impactam a qualidade do sono e da Existência Mesmo com esse ponto de vista e olhar sobre mim de muito amor, auto acolhimento, fazendo atividade física e dança, meditação, socializando com outras Mulheres (Sagrado Feminino), ainda tenho desafios cotidianos à paz e auto amor q sou digna e merecedora de possuir em todas as fases maravilhosas de minha Vida Deixar ir internamente essa imagem externa e interna de Juventude, beleza padronizada e ainda cobranças do meu entorno sobre minhas escolhas íntimas, são grandes Pedagogias q chegam nessa Fase p nos levar à outro patamar, mais q certamente me deixarão mais desapegada e dona de mim Podemos sim ser lindas e plenas em qq idade, mais nos libertando de todo essas bobagens q a Sociedade Machista e controladora nos fez acreditar em todos esses Séculos, porque todo esse eventual e possível ganho é uma mudança profunda de crenças e paradigmas Gratidão por todo conteúdo, desejo um abençoado 2024 à todos 💜🙏😘

Parabéns! Conversa orientadora. Gratidão aos dois profissionais.

O MÁRCIO DISPENSA COMENTÁRIOS POIS, JÁ O CONHEÇO HÁ ANOS. MAS A NUTRICIONISTA THAIS NÃO DISPENSA COMENTÁRIOS PORQUE EU NÃO A CONHECIA. ELA É MARAVILHOSA E TEM VISÃO HOLÍSTICA. EXCELENTE VÍDEO FEITO POR UMA DUPLA MUITO COMPETENTE. AS ORIENTAÇÕES QUE ELES TRANSMITIRAM SÃO NECESSÁRIAS PARA TODAS AS MULHERES, PRINCIPALMENTE PARA QUEM ESTIVER NA MENOPAUSA ASSIM COMO EU.

Maravilhoso este bate papo, amei as dicas, parabéns.

Aprendi que menopausa é o DIA da última menstruação da mulher. O período chama-se climatério. O assunto é muito complexo e realmente importante ser abordado. Agradeço!

Uma entrevista melhor que a outra, Gratidão ❤️

❤obrigada por todo conhecimento. E o conhecimento liberta❤

Precisava muito ouvir estas orientações! Gratidão à este canal importantíssimo para os cuidados de nossa saúde .

Ótimas informações,obrigada

Sensacional!!!Moderação na alimentação, organização na cozinha, persistência nos treinos e perseverança no horário do sono. ♥️♥️👏👏👏

Obrigada Márcio obrigada Thais vou te seguir!!!

@Márcio Atalla sensacional ameiiii🎉

Adorei essa entrevista …parabéns pros dois…foi uma benção te conhecer Thaís,já te busquei e me inscreviMUITO obrigada 🙏🏻

Parabéns pelo programa.... mais um episódio relevante.

Maravilha. Obrigada

To nessa fase da menopausa, naooo me entrego Masssssss é um desafio diária . Insônia dr cabeça vários dos sintomas.

Márcio é sempre um aprendizado ver você.obrigada de verdade 👏🫶😍

Eu nao entendo como é que, sendo a natureza tao perfeita, por q é q justamente quando devemos comer menos é que sentimos mais fomes e vontade de doces😢

Sou plantonista tenho 55 anos. Tenho uma energia não sei de onde vem. Parece que fui ligada no 220. Mas quando estou de folga não durmo a noite. Durmo só durante o dia,mas não são muitas horas. Umas 6hs.

Parabéns Márcio, por trazer uma tema pouco abordado na nutrição mas de exterma importância para mulher. Obrigada.

Faltou falar dos bioidenticos 😊

Chegandooooo Uberaba Minas Gerais UAI...

Sensacional .👏👏👏👏 amei

Excelente conteúdo ❤

GENTEEEEEEEEE É DIFICIL DEMAIS TO NA GUERRA INTERMITENTE ACADEMIA CORTANDO ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS TUDO MUUUUUUUIIIIIITTTOOOOO DIFÍCIL MAS SOMOS GUERREIRAS E VAMOS DAR CONTA DE MAIS ESTA ETAPA QUE A VIDA NOS OFERECE

Maravilhoso.❤

Obrigada, muito bom!

Olá Márcio, gostaria de saber sobre alimentação para pacientes em tratamento de câncer de mama. Obrigada!

Oi M.ATTALA!!! Parabéns por este novo trabalho. Sempre o admirei. Desde qdo aconteceu o programa Medida Certa. 😂

Excelente!

Ótimo vídeo.

Estou com 50 anos. Só está me incomodando é o climaterio.Sinto muito calor. Não faço nenhum tratamento

Olá não achei o contato da nutricionista? Gostaria muito a rede social dela.

Coitada das mulheres,tantas coisas pra carregar!

Excelente tema. Obrigada