[잠의 기능] 1. 몸 충전, 기능회복 2. 정보 기억, 삭제 3. 감정 리셋 (조절)* => 정신건강 관리를 위해 잠이 중요한 이유! [수면 위생] 1. 규칙적인 시간에 일어나기 (늦게 잠 들었어도) 2. 잠 들고 싶은 시간보다 15시간 전에 일어나기 3. 일어나서 햇볕 쬐기
당연하게도 '잠'이라고 생각했습니다. 이상하게 스트레스를 심하게 받거나 마음이 힘든일이 생기면 꼭 잠들기가 힘들었어요 잠을 못자니 하루종일 피곤하고 예민해져 식사도 거르고 건강한 신체리듬이 깨져버리더라구요.. 그런데 최근에는 좀 바뀌었습니다.. 너무 스트레스를 받아 괴로우면서도 잠이 계속 와요.. 자고싶다기보다는 그냥 깨기가 싫은것 같았어요 깨어남으로써 마주해야하는 그 상황이 너무 무섭고 김당하기가 힘들었습니다..그 불안감과 예민함이 아이에게 흘러가는걸보면서 이제는 약의 도움을 받아야겠다고. 꼭 병원에 가야겠다고 생각하면서도 막상 병원에 가려면 겁이나고 어디서부터 얘기를 해야할지 막막합니다... 다 괜찮아질거라고 용기를 주세요 선생님..
화이팅하세요,,,전문의가 되기까지가 상당히 힘들다고 들었습니다,,,그런데 어머님 하늘나라 가기전 지병으로 지속적인 병원생활할때 (호흡내과) 어느 선생님은 본인이 힘든데도 환자와 가족에게 따듯하면서도 위태로운 상황을 정확하게 설명 해주는 분이 있는가 반면 전문의도 아닌데 권위적으로 형식적 귀챦다는 듯이 말하는 인턴? 레지던트? 분들이 계시더라구요 아무리 힘들어도 ㅜㅜ 심지어는 동맥혈인가 피 뽑을때 (이 부분이 의사선생님 영역이라 간호사분들이 터치를 안하거나 못하시더라구요 어머니께서 너무 아퍼하시는데 매일같이 실수로 대여섯번씩이나 찔러대고 본인이 잘안되니 환자앞에서 화를내고 보다못한 간호사분이 오셔서 한번에 끝내신적도 ) 실력좋은 의사가 최고이고 거기에 히포크라테스선서? 를 잊지않고 행하신다면 정말 존경받는 의사선생님이 되실거에요,,,, 응원합니다 훌륭한 의사선생님되실거에요~
우선 3만 구독자 축하드려요! 🌹 곧 5만, 10만 기대됩니다~👍 개인적으로 최근 몇년간 섭렵한 정신과에 대한 여러 강의중 맘편히 듣기 최고네요. 병원상담에서도 이해 못했던 부분까지 들을 수있어 좋습니다. 조곤조곤 자상하신 말투에 의학적 설명도 이해하기 쉽게해주셔서 공감과 도움이 많이됩니다. 요즘 맘이 힘든 친구들에게 1순위로 추천하고픈 채널이네요. 감사드립니다...
- 스트레스주는 무언가를 알고 있을때, 한번씩 목메달고 죽을까 싶은 생각들지만 그래도 관리가능해요, 성과가 안나와도 논리적으로 붙잡을꺼는 있더라구요, 우울증은 맞지만 문제를 풀고싶다는 동기가 생존하게 만드는 케이스,,, 유한한 삶이지만 영생에 대해서 살아있는 두뇌로써 존재가능?, 컨트롤이 가능한 영역이 보장되면 가능 ,
감사합니다 선생님👍👍 영상 항상 잘보고 있습니다. 여러 정신과를 다녀보았지만 좋아지는 지도 모르겠고끈기가 부족해 약도 몇달 안먹곤 하였는데요. 지금은 명상도 하고 좋은 영상들 많이 찾아보던중에 선생님의 유튜브영상을 보게 되었습니다. 우울증, 불안장애, 걱정하는 성격, pms 등등 여러가지 정신적인 질환들을 원인과 함께 잘설명해주심에 너무너무 감사하고 저를 더불어 많은 분들이 이유도 정확하게 모르고 앓고 있는 여러 마음의 병들의 근본적인 원인에 대해 알수있어 좋은 채널이라고 생각됩니다. 치료의 시작이 반이라는 데 원인을 알았으니 반은 왔다는 마음가짐으로 영상 꾸준히 잘보고 있겠습니다😊 모든 분들이 마음이 평온하시길 기도합니다🙏🙏
아침 30분 빨리 걷기 하고 유투브 시작 이후로 처음 댓글 남겨봅니다:) 구독자3만 축하드립니다. 다방면에 노력하시며 성과를 내는 동시에 멘탈, 마음 건강 관리 전문가이시니 여러가지를 잘 하며 살아야하는 요즘 사람들에게 귀감이 되시는 것 같아요. 받아 보는 소식들에 눈이 귀가 마음이 즐겁습니다😊
안녕하세요~ 선생님 ! 구독자 3만명 축하드립니다. 요즘 우울감과 무기력 으로 힘들어 하고 있었는데 선생님의 유투브를 알게 되었어요 ~ 예전에 실시간 채팅으로 자존감주제로 질문했는데 답해주셔서 너무 감사했습니다! 영상들 보면서 적용 할수 있는 것들을 하루에 한가지라도 해보려고 노력중이예요 ^^ 오늘은 낮에 공원에서 산책도 했으니 잠은 잘 잘수 있을것 같네요 ! 감사합니다 ! 앞으로도 좋은 말씀 부탁드립니다 ~ 🙏
수면 위생이라는 단어를 처음 알게 되었어요 늘 양질의 콘텐츠 감사합니다 :) 저는 아침에 일어나서 침대 위에서 멀뚱멀퉁 핸드폰만 봤었는데, 그 단계를 스킵하고 바로 창문 활짝 열고 아침 공기 마시는 습관을 만드려고 노력 중이에요! 확실히 아침의 소음들과 공기를 만나먼 더 상쾌하게 깰 수 있는 거 같아요, 아 이래서 해 들어오는 집에 사는 것도 중요한 거 구나 싶어요 ✨✨ ( 전에 빛 안드는 원룸에 살 때가 가장 우울했던 거 같아요) 수면에 관한 다른 콘텐츠도 기다리겠습니다!
맞아요. 이 영상 처음부터 끝까지 모두 공감해요. 기질 자체가 예민한 사람인데, 불안장애 겪을때 피곤해 죽겠는데 더 예민해져서 5-6시에 잠들었어요. 잠은 7시 아침에 억지로 깼는데, 눈 뜬 첫 느낌이 항상 굉장히 불쾌했어요. 불쾌하면 불안하고 불안하다보면 우울하고 우울해서 또 불안하고 능률도 떨어지고...감정컨트롤도 안되요. 그래서 직장에서 극도의 방어심리가 생긴다던가, 판단력이 흐려지고, 자그마한 지적에도 감정이 폭발해버려서 죽을만큼 힘들었어요. 퇴사하고 1년정도 쉬면서 다시 정상궤도로 올린것 같아요. 정상궤도에 올라가서는 아침에 눈을 뜰때 조금씩 기분이 근사해진 것 같아요. 하루 시작의 질이 정말 달라져요.. 정말 공감되고, 대학생때 알았다면 참 좋았을 텐데 스스로 아쉬움도 남아요. 이 영상이 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다. :-)
저도 우울한 감정이 심해지며 잠도 안오고 자도 몇번이나 깨고 눈뜨면 한숨부터 나오는.. 게 너무 힘들었어요~ 부모님께 친구들에게 얘기도 못하고 그때 유투브 보기 시작한거같아요. 여러 가지 찾아 시청하다 비온뒤 통해서 정우열쌤 알게되었어요~ 병원진료 받아보려 대치까지 갔다가 용기가 안나서 근처에서 디저트나 사먹고 돌아왔었네요ㅠ 정우열 선생님 말씀대로 일어나면 햇볕 쐬는 겸 처음에는 복도걷기부터 나중에는 스벅까지 20분정도 슬슬 걸어나가 차한잔 마시고 돌아옵니다. 어떤 순간에는 가뭄에 콩나듯 '이 시간에 햇볕 쐬며 차나 마시고 돌아다닐수있다니..' 감사한 생각이 들기도 했어요ㅎㅎ.. 요즘 마음이 가라 앉아 아침산책에 소홀했는데, 가을볕도 좋으니 다시 움직여봐야겠습니다. 최근에 신사임당 채널에 올려주신 내용도 너무 좋더라고요~~ 정우열 선생님 채널에도 올려주시면 많은분들이 도움받을 수 있을 것 같습니다. 감사합니다 선생님♡
자존감에 관한 영상보고 내가 하는 모든행동이 나한텐 100% 타당하다는 말이 참 힘이 되었어요. 타인의 말한마디나 타인의 시선을 의식하고 눈치보느라 내가 내자존감까지 깍아내리려고 할때 나의 모든 행동이 나에게는 타당성을 가지므로 너무 눈치보지말자며 되내이는 일이 자기를 존중하는 연습의 첫걸음이 된거같아 감사합니다. 내일부터는 조금 더 일찍일어나서 움직여봐야겠어요.수면위생에 관한 다음영상도 잘보겠습니다.
정신과 실습을 하고 있는 간호학과 학생입니다! 환자분들을 바라볼 때에 질병에 대한 어떠한 치료보다 잠이 주는 영향이 이렇게나 컸다는것을 알 수 있게 되었어요! 치료자가 되기위해 공부하면서도 때때로 불안과 우울이 찾아오기도 하고 그래서 스스로 힘들게 했는데 선생님의 영상을 보면서 하나씩 배워가는 것 같습니다. 감사해요 !
선생님 영상보면서 느끼는 거지만, 이론에만 빠삭하고 충실한(?!) 정신과쌤이 아니라, 아픈 사람들 심리를 진짜 읽고, 느끼시면서 공감하신다는 생각이 들어요!!!!! 왜 아픈 사람만이 아픈 사람의 맘을 이해하듯.... 그런 느낌처럼.... 현실적으로 와 닿는다고 해야 할까요???? 쌤 영상들 흔하디 흔한, 그렇고 그런 이론적이고 형식적이지 않은 영상이라 좋아요!!!!
제가 정신적으로 많이 힘들어서 한달전부터 정우열 의사님의 영상을 보게되었어요 심리적으로 불안정하였는데 이 채널을 보고난후부터 조금이나마 컨트롤을 할수있게되었습니다 정신과 의사 정우열님의 채널에 여러영상을 보며 많은것을 알아두니 마음의 위안이되었어요^-^ 특히 자존감의 주제로 영상이 올라왔을때 기대가되며 개선할수있을까란 생각이 들었어요 감사합니다!
매번 구독자에게 유익한 영상을 통해 참된 지식을 전파하는 정신과의사정우열 유튜브 채널이 100만 구독자를 달성하는 그날까지 항상 번창하기를 간절히 응원합니다^^ 이 영상을 시청한 덕분에 제 삶이 크게 달라졌습니다. 항상 감사한 마음으로 시청하고 있습니다. 화이팅입니다!!!
저는 이 영상을 이제야 보게되었네요.. 그동안 생기있는 일상생활을 위해선 잠이 중요한 기능을 할거라고 느낌으로만 어렴풋이 알고있었는데, 이렇게 언어로 명확하게 정리해주시니 제게 질 좋은 잠이 필요한 이유들을 계속해서 설득시킬 수 있겠어요. 어서 햇볕쐬러 산책하러 나가야겠습니다. 좋은 정보의 영상 감사드려요 ^^
정말 잠이 중요한 것 같아요. 잠을 엄청 잘 자서 하루에 8시간 충분히 잡니다. 하지만 몇년 전 심한 스트레스로 거의 잠을 못 이룬 여러 날이 지나니 눈밑이 띌리고 얼굴도 일그러지고... 그때 잠이 정말 중요한 걸 알았어요. 잠을 잘 잔다는 것이 정말 복입니다. 편안한 말씀이 힐링됩니다.
