Zelfhypnose Bootcamp weekend op 11 en 12 januari 2020: conversationelehypnose.nl/zel...
Met Zelfhypnose ben je onoverwinnelijk in elke situatie! Echter moet je wel een paar extra dingen weten. Kijk dit zijn de 6 stappen: Stap één: Ga comfortabel zitten: Op het moment dat je comfortabele plek hebt gevonden waar je niet gestoord kan worden kun je gaan zitten of liggen. Doe je kleding gemakkelijk of wat losser en ontspan jezelf. Houd je armen en benen uit elkaar.
Stap twee: Focus je aandacht, Focus je ogen recht voor je uit en kijk naar één bepaald punt. Het kan een vlek op de muur zijn of op het plafond, of een denkbeeldige plek recht voor je uit. Concentreer al je aandacht op dat punt terwijl je er naar blijft staren. Je ogen zullen moe worden - dat gebeurt van nature. Zeg tegen jezelf: “Mijn oogleden zijn zwaar”. “Mijn ogen zijn moe en willen sluiten” Wacht totdat je de zwaarte in je ogen voelt. Verzet je een paar momenten tegen dat zware gevoel. Neem dan een keer diep adem en wanneer je uitademt sluit je je ogen. (Oog fixatie)
Stap drie: Ontspan je lichaam
Begin met het ontspannen van je hele lichaam Start bij je voeten en werk helemaal naar boven toe naar het puntje van je hoofd. Zorg ervoor dat je ook je kaakspieren en gezichtspieren ontspant. Zeg tegen jezelf: “Mijn lichaam is zwaar.” “Mijn lichaam is slap en ontspannen.” (Progressieve relaxatie)
Stap vier: Ontspan je geest
Stel je een trap met 20 treden voor. Je staat op de bovenste trede. Zeg tegen jezelf: “Met elke stap word ik meer ontspannen en ga ik dieper in hypnose.” Begin nu met tellen van 20 naar 0. Terwijl je telt, zie jezelf de trap aflopen. Herhaal: “Met elke stap word ik meer ontspannen en ga ik dieper in hypnose.” (Verdiepen door tellen en visualisatie)
Stap 5: Communiceer met het onderbewustzijn
Een van de doelen van deze oefening is om je reactie te testen op suggestie. Om het simpel te houden. De enige reactie die we nu zoeken is fysieke relaxatie.
Op het moment dat je in hypnose bent zeg je in jezelf stilletjes. (Praat niet hardop). “Elke keer als ik het woord “ontspan” zeg, zal mijn lichaam onmiddellijk ontspannen - net zoals het nu is. En ik zal me geestelijk ontspannen voelen en emotioneel sterk.” Het woord “ontspan” is een sleutelwoord. Je geest vergrendeld het ontspannen gevoel in je lichaam met het woord “ontspan.” er word een associatie gemaakt. Deze techniek gebruikt de regel van de universele geest - De Wet van Associatie. We leren om een fysieke ervaring te associëren met een idee. Nadat je je hebt gebrand associeren we hete dingen met pijn en vermijden we ze. Je denkt er niet aan om je hand bij de hitte vandaan te halen je doet het gewoon. Wanneer je de fysieke sensatie van ontspanning hebt leren associeren met je sleutelwoord dan gaat dat net zo vanzelf. Denk aan het woord en je zenuwstelsel doet de rest. Stel je dan voor dat je ontspannen en vol zelfvertrouwen in een situatie bent in je dagelijkse leven, in een echte situatie, elke situatie waar je zo wil zijn.
Stap zes: Maak jezelf wakker
Het hele proces zal niet langer dan 20 minuten duren. Wanneer het tijd is om je sessie te eindigen neem je een keer diep adem. Adem uit en vertel jezelf “Als ik van 1 naar 5 omhoog tel, kom ik uit hypnose.” “Met elk getal dat ik tel word ik wakkerder, alerter en energieker” Begin nu omhoog te tellen van 1 naar 5 en terwijl je dat doet neem je diep adem. Op de vijfde tel open je je ogen.
Als je wilt weten hoe je een persoonlijk succes script maakt laat je reactie hieronder achter en ik geef je ze. Klik hier wanneer je wilt meedoen met het Zelfhypnose Bootcamp weekend op 11 en 12 januari 2020: conversationelehypnose.nl/zel...
4 ноя 2019
