Hej to mój 8 dzień z metodą. Wersja super tylko szkoda, że po zakończeniu nie ma z 5-10min samej muzyczki by skupić się na tym błogim stanie. Pytanie. Gdy jestem na wydechu to myślę o jakichś rzeczach/wyobrażam sobie sytuacje(tzw. świadomy sen). Czy to dobrze? Czy to nie powinnabyć pustka w głowie?
Dlaczego czasem mogę zatrzymać spokojnie oddech na ten czas, a czasem nie? I wgl ćwiczenie na leżąco idzie mi lepiej niż na siedząco ale czasem chciałem porobić w naturze i blisko morza 😢 wtedy jest ciężej. I już ćwiczę to z trzy tygodnie i nie mam efektu hiperwentylacji. Czy to normalne?
Mam ten sam problem i zauważyłem, że to kwestia techniki. Oddychanie przeponą nie jest takie łatwe. Skup się na wciąganiu powietrza nosem i w momencie, kiedy przepona zaczyna wypełniać się powietrzem delikatnie ją skurcz "do siebie" (ale delikatnie, nie wciągaj) i poczuj, jak powietrze wypełnia się ku górze, przez klatkę piersiową, aż do samej głowy - możesz także odnieść wrażenie, że przepona schodzi wtedy do dołu, do kości ogonowej, która się rozluźnia. Wtedy będziesz mogła brać pełne wdechy i faktycznie dojdzie do hiperwentylacji. Mam nadzieję, że nie poddałaś się przez ten prawie rok czasu. Pozdrawiam
