Szia, kérdezted, hogy miért van szerintünk, hogy fél órával edzés után még emergikusabb vagy. Ez azért van, mert nem edzel elég keményen, ezt több helyen olvastam.
Én szinte minden nap alszom 8 percet nap közben. Beállítom az órát 10 percre, de 8 perc után magamtól felkelek. Csodákra képes, hogy megtöri a napomat. Teljesen felfrissülök tőle.
A legfontosabb kimaradt: helyes légzés (nappal és éjjel is). És igen, a legtöbb ember nem lélegzik helyes technikával, sőt a legelterjedtebb probléma ma, a túllégzés😪, ami elképesztően sok betegség kialakulásának a forrása. Egy "misét" ez a téma is megér🙏 - hisz légzés nélkül jobb esetben is csak pár percig maradunk életben 🤔, míg kaja, víz, alvás nélkül tovább bírjuk 🤭
A power nap-eket szerintem mindenki kísérletezze ki, hogy számára jót tesz-e vagy sem. Számomra sajnos csak rosszabb állapotot idéz elő miután lefekszem 20-28 percre. Sokkal ingerlékenyebb és fáradtabb vagyok olyankor. Általában inkább megvárom a lefekvés idejét, és addig tanulok vagy önfejlesztek, stb.
Kísérletezd ki mikor lenne jó neked felkelni, ha megengedheted kelj fel akkor, ha nem akkor délutánonként egy power napet iktass be. Tudod a 28 perces "alvás" :)
Szia Kristóf napi 12 orát dolgozom és 1 hónapja született meg a kisfiam és imádom. De nagyon nehéz ezeket a tippeket betartani melette😅. Max a víz potlást talán az megy.
Tudom hogy nem Kristóf vagyok de ha el fogadsz egy tanácsot akkor 12 óra helyett mondjuk csak 8-at dolgozz ha meg tudod oldani és a felszabadúlt időt fordíthatod akár magadra vagy a kisfiadra is.
az is jó én egyenlőre futok, egy jó biciklire még nincs pénzem de tervben van egynek a megvétele, és futás mellett tudnék biciklizni, szerintem nagyon jó testmozgás, főleg ha reggel 5-10óra között csinálod utánna egy jéghideg víz, na az olyan dopamin löketet ad, sziv szakad
