El problema que más veo en hacer volumen es en el tema de organización, porque entre que no tengo tanto tiempo para cocinarme y encima tampoco me quiero sentir lleno todo el día. Igual yo como 3/4 comidas al día, y te puedo decir que resultados veo, obvio que si lo haces igual de enfocado que vos vas a conseguir mucho más.
@@Prod-xb8jy El año que viene arranco la facultad y estoy viendo en aprobechar los domingo para cocinarme al menos las principales comidas de día. Igual no se si es tan buena idea porque siento que se vuelve medio asqueante.
@@augustoactis7783 broo, podrias contarme como estás llevando el tema de las comidas con la facu? y como t organizas basicamente, pq el año q viene tmb arranco y nada, me serviria, gracias!
@@martopp Mira, muy bien no lo estoy llevando. El problema de la facu es que tenes etapas en donde tenes tiempo para hacer cosas y otras que preferís no sacrificarlo en ir al gimnasio, juntarte con amigos, etc. Me pasa mucho que tengo un mes bueno y otro malo, y con el tema de la comida, te recomiendo comer cosas simples (Pechuga, arroz, avena) además todo eso es barato y para un estudiante es clave. No te desmotives igual, capaz es mi caso porque yo necesito estudiar muchas horas para entender algunos temas pero si trata de mentalizarte que algunas veces no vas a poder hacer todo.
3:20 Es por la dopamina, cuando comes algo, las primeras veces obtienes mucha dopamina (es como una recompensa que te da un estado de animo positivo), entonces te gusta la comida, pero cuando pasa un tiempo la dopamina baja, por esta razon tienes que cambiar lo que comes para aumentar los niveles de dopamina. Esto sucede con los alimentos saludables, no asi con los que no son saludables, por ejemplo el azucar (siempre te da mucha dopamina), por esa razon es muy adictiva, como las drogas (es el mismo efecto). Esto es importante para saber como mantener una buena dieta, la clave es cambiar lo que comes para mantener la dopamina alta y que siempre te guste y quieras comer lo que estas comiendo.
Les dejo un video muy bueno por si les interesa comprender bien este tema: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lagowvVjzNY.html&ab_channel=TED-EdenEspa%C3%B1ol
Como anillo al dedo este video, iba a buscar alguno de los videos viejos para ver qué comida podría cambiar y Justo me salió que hace poco unas horas video🤭
estoy empezando a pensar que tengo algun problema con mi metabolismo ,ya que he visto muchas dietas de volumen y nada se compara a la dieta que yo hago, como casi el triple de que lo que mostraste en tu dieta y entreno como loco y lejos de subir aveces bajo de peso
Tostadas francesas 2 huevos Un sobre menos de edulcorante que los huevos Esencia de vainilla Canela Chorro de leche Pan 4 Banana + 1 fruta Cafe con leche 300 ml descremada 801 cal 40 gr prote 115 carbohidratos 21 grasas
Justo acabo de ver el video de frani de este mismo día en su canal, y ahora estoy viendo el tuyo jajaja, hacen muy linda pareja🥰 Me encantan tus videos, son de mucha inspiración y tienen muy buenas tomas🤩
no tiene mucho secreto esto, siempre lleven maximo 500 calorias sobre las calorias de mantenimiento osea si necesitas 2000 de mant meter 2500 y como ya saben el cuerpo es todo diferente en cada individuo, asi que lo mejor es cada dia ir pesandose y hacer un calculo total por semana e ir viendo si estas subiendo bien o estas pasandote de comida o necesitas mas comida, pero no se sobre pasen porque luego crean mucha grasa en volumen y sepan q pueden hacer un volumen bien sin perder demasiada definicion, pero para eso no se pasen demasiado en calorias coman sano porq sinó van a hacer el famoso bulking y cuando vayan a definir van a estar tan tapados q van a perder grasa y musculo a cara de perro de tanto tiempo q van a tener q estar en definicion
segunda merienda: 3 huevos, 1 cucharada de aceite de oliva y 3 panes... y dice 28 gr de proteina=?? esta bien? porque no me dan las cuentas... GRACIAS!
gente tengo una consulta sobre los huevos, el tema de comer las claras o comer el huevo completo, por el colesterol y lo que se rumorea, que recomiendan?
Hola Teo quiero sacarme una duda, vi un video tuyo que te pesabas y dabas 94,2 hace un año, y hoy pesas 100, por que subiste 6 kilos en 12 meses? hiciste un superavit muy leve o calorias de mantenimiento mucho tiempo? sos un capo te re bancoo
Siendo principiante normalmente puedes llegar a ganar hasta 15 kilos por año pero ya siendo más avanzado la cosa se complica y no es tan fácil ganar peso, músculo no grasa
@@valen8477 Si eso fuera puro músculo si estaría bien ganar medio kilo pero obviamente siendo natural no se puede ganar puro músculo sin grasa, entonces si es muy poco solo subir 6 kilos en 1 año
??? Nunca has escuchado hablar del metabolismo o que, cada persona es diferente y la diferencia tiene mucho que ver con tu genética hay personas que comen poco y engordan rápido mientras que hay personas que por más que coman todo lo que puedan no logran engordar (que es mi caso) por eso es que no existe una rutina de comida general cada persona es diferente
Hola Teo una pregunta, pq solo 150g de pollo y no más? Yo estoy en volumen y mucha gente q conozco y comemos por lo menos medio kg de pollo al dia y somos mas chicos
