MI "TIER LIST" DEFINITIVO sobre GYM: ¿Qué funciona y qué no para GANAR MÚSCULO y DEFINIR TU CUERPO?

Подписаться 794 тыс.

Просмотров 132 тыс.

50% 1

✅¿Te gustaría que mi equipo de expertos y yo te diseñáramos un plan 100% personalizado?✅
Más informacion por whatsapp: wa.me/523314588631
¡O revisa nuestro sitio web!➡️ andrespt.com/landing/como-fun...
🛒La Proteína que recomiendo en Amazon (Gold Standard Whey):
Vainilla ➡️ amzn.to/3Q5WJiz
Chocolate ➡️ amzn.to/3vYDyQX
Creatina 100% pura (Amazon) ➡️ amzn.to/47XixmM
🛒Mi proteína vegana favorita:
➡️ neofit.com.mx (Solo disponible en México)
👑Mi curso completo para lograr un cuerpo musculoso 100% natural (4 horas de contenido)👑:
Comiénzalo gratis ➡️ andrres.com/CursoFitness
Obtén una dieta personalizada (y gratis) en Dietana, nuestra plataforma inteligente de alimentación ➡️ andrres.com/eZHTE
REDES SOCIALES📲
/ andreesvc
/ andresvazquezpt

Опубликовано:

14 май 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 198

@nandotigre8188 Год назад

Nunca le doy skip a los comerciales,para que RU-vid te dé un chingo de dólares broh!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias hermano! jaja

@cesarjimenez5120 Год назад

No omitirlos hace alguna diferencia?

@j.m.2374 Год назад

@@cesarjimenez5120 igual que a el le aparecen tiempos de visualización del video, también aparece tiempo de visualización de publicidad a RU-vid.

@Jeanpitxleon14 Год назад

Si es cierto eso, yo tmb lo haría,nporque Andrés es grande🎉🎉

@AaAAalb Год назад

Ahora vere los anuncios 😳, no sabia que ayudaba

@omarhernandezrodriguez236 Год назад

No me dan mucha confianza los influencer fitness, pero este canal respalda sus posturas con evidencia científica y muestra variables que la mayoría ni en cuenta. Qué orgullo tener algo así y difundir el amor por el fitness y por la salud

@ElliottZS Год назад

Con cuerdo contigo, es casi el único o bien el único canal al que si le doy mi confianza y sigo sus recomendaciones por refutar lo que pone como ejemplo

@rodrigosanchez7218 6 месяцев назад

Tu Tier List está muy bien la verdad😼

@VR-vp2tn Год назад

Perfecto video. mi familia no me apoyaba xd, compraba mucha comida, ya saben lo básico, pechuga, carnes, mucho huevo, mucho arroz, frijol etc, compraba todo para que durara la quincena pero me duraba 1 semana pq mi familia tomaba mi comida a pesar de tener 2 refris, me decían que no fuera egoista y que compartiera, pero yo aparte daba mi aporte económico a la casa. como mi aporte era grande, era lo que ellos me pedian hice cuentas y me salia mejor rentar literal, lo malo que dure como 4 meses durmiendo en el piso, lo bueno, que comia perfecto y acompañado de entrenamiento diario e intenso mejore mi fisico de forma brutal

@dukepech2198 Год назад

Que buena decisión mi bro

@maikellsd7784 6 месяцев назад

me enoja y me alegra todo lo que dice este comentario, bien ahi perro

@Zirganer Год назад

De los mejores creadores de contenido del mundo de fitness , Te doy las gracias , por ti eh avanzado mucho y sigo aprendiendo más de ti 🙌

@user-ml7ii2xr1b Год назад

Eres el mejor creador de contenido Fitness, hermano! Por favor no dejes de subir videos tan geniales como este, gracias a ti muchos de nosotros por fin estamos progresando en este tema.

@Damm_Santa Год назад

se agradece todo el contenido de valor que aportas hermano. la verdad es que le estás cambiando la vida a mucha gente.

@demianlett3607 Год назад

Entreno ya desde un año y medio casi. Me hubiera encantado haber encontrado tu video hace tiempo pero bueno, lo encontré hoy y estoy muy contento de haberlo hecho 🥰 nuevo seguidor.

@VictorEduardo-wl5ym Год назад

7:45 se le apagaba la compu😅

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

jaja algo asi

@alfonsomaza5604 Год назад

No mms de verdad siempre te voy a agradecer, Andrés, por todo lo que nos enseñas, neta gracias

@domingogarcia9039 Год назад

Tengo 3 años entrenado y los mismos siguiéndote y caray le atine a casi todo igual q tu significa q e aprendido mucho de tu saludos andres 🫡

@rodrigosanchez7218 6 месяцев назад

Que grande el Andrés, es dificil dejar un comentario ya que explicas todo a la perfeccion y no hay necesidad de dudar ni hacer ninguna pregunta en los comentarios😼😎

@melieligio Год назад

La verdad gracias a la informacion de tus videos, avance bastante en mi cambio fisico, aun falta mucho , porque trabajo con peso corporal y poco peso, pero me organice gracias a unos videos en particular que compartiste, muchas gracias ... La manera en que explicas es muy clara y sin esconder nada, realmente ayudas un buen... Eres como dices todos un CRACK❤❤❤

@shev641 Год назад

Me encanto el video! Gracias Andres, siempre trayendo contenido de calidad

@benzoben6157 6 месяцев назад

Super. Me gusta mucho. Bravo !

@sergiopinto71 Год назад

Gracias Andrés por tu contenido... Sabes que te aprecio... Muy bueno este listado, quizas aunque ya lo has dicho en otros videos, agregar el tiempo en el gym y el cardio... Saludos 💪😀

@dianalegorreta4577 Год назад

Me encanta este canal ! Gracias x la información poco a poco voy mejorando !

@mishellaldaz8512 Год назад

Cómo siempre excelente contenido. Saludos desde Ecuador

@AD-xp6gh Год назад

Muy buen video Andrés sigue así 💪🏻

@ozcastelan4667 Год назад

Gracias por compartir este tipo de información. 💪💪💪💪💪

@pilarmarquez1398 Год назад

Excelente información, muy bien explicado. Saludos Andres Vazquez.

@salvadorsaldana7910 Год назад

Información muy valiosa amigo,Felicidades xtu canal,esto es un deporte no una fantasía.

@lilianazepeda2019 10 месяцев назад

Este es un video de muchisimo aporte, gracias por compartir.

@Ortsac2001 Год назад

Sería buena idea de una tier list sobre los mejores ejercicios y cuáles no según tu opinión personal

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

uff es algo super dificil de explicar así, dejame pienso si se podria :)

@SantiagoMazza1 Год назад

Tomas Mazza realizó una, esta en su canal de YT!

@Ortsac2001 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainer hay varíos videos para que tengas ideas! Puedes hacerla por grupos musculares! Sería una buena serie para el canal!

@aft3rsc916 Год назад

Sería buenísimo

@jdfx.delgado Год назад

YO PENSÉ que era este jaja, Pero si esa una Buenísima Idea

@luisaraizaep2875 Год назад

Excelente! información de calidad

@dannyzoliz9609 Год назад

Excelente, deberías hacer uno especial de la periodización, Lineal, ondulada y en bloques a profundidad, es verdad que tienes un video así, pero aun hay dudas, principalmente en la periodización Ondulada, se te agradecería mucho, excelente contenido :D

@draxter-pk7rx Год назад

Bro que buen contenido por favor haz mas de estas tier list explicadas 🎉

@juandaviddiazgarcia6216 Год назад

Muy buen video!

@diabolusinmusica9655 Год назад

Muy buen video bro, bastante bien explicado el porque cada uno de tus elecciones, saludos!

@JoseSuarez-ww5mm Год назад

Excelente como siempre hermano, gracias por todo

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias por verlo bro!

@carloshoffmann3542 Год назад

Que buen video. Ya es mi base conceptual de entreno!

@matta8635 Год назад

de los mejores vídeos que he visto en sobre las verdades del mundo fitnes 🎉 bravo

@guerrerofit2605 Год назад

#Diostebendiga Andres! Muchas gracias por compartir tus aprendizajes 💪🏽😎

@acafit Год назад

Crack 🔝🔥

@-Absolute_ZeroNK Год назад

Saludos Bro se agradece que le pongas tanto empeño a tu contenido ✌️

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti por verlo bro

@sebastianrendongoyeneche1351 Год назад

Este video está muy bueno, explicas muchas cosas de manera rápida sobre el mundo fitness, el cuerpo y la salud fácil de entender y bien estructurado no me encantan tus videos pero este video realmente me encantó te ganaste el like y que lo comparta con mis amigos que les interesa estos temas y conocimientos

@sebastianrendongoyeneche1351 Год назад

Y lo mejor ni siquiera el busque vídeo, el algoritmo de RU-vid, me recomendó tu vídeo y gracias a él y ha mis comportamiento llegué a este video.

@cesarabanto8440 Год назад

Buen video bro, he querido que hicieras un vídeo así y verdad que te quedó muy chévere diciendo que es de importancia y que no, con buena información y de calidad

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias carnal!

@aaroniglesias901 Год назад

Saludos Brother Desde Coahuila 🤠🇲🇽 Me Motivas Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆💪😎🔥

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

saludos hermano!

@havconservador Год назад

Hola bro, estaría bueno un vídeo que hable un poco del como saber si tienes buena genética para desarrollar masa muscular de manera mas fácil. Saludos.

@arturovicentepoma6353 Год назад

Buenísima la lista, estoy casi 100% de acuerdo contigo, excepto por la selección de alimentos, lo pondría como máxima importancia, llevo más de 2 años entrenando y el mundo fitness + baile se convirtió en mi "happy hour" del día, saludos Andrés!

@randyhernandezpolanco7494 Год назад

Primera ves que veo sus video pero me gusta me dan mucha claridad acerca del mundo FITNESS

@marianodelcampo1025 Год назад

Lo de la genética si es una verdad, me lo dijo mi nutricionista que quedo sorprendido. En 2 meses pase de 19% de grasa a un 13,4% y 38% de masa muscular a un 43,4%, mientras subí unos 6 kilos. Ahora mi meta es subir otros 6 kilos, llegar a 9% de grasa y un 46% de masa muscular en 4 meses, midiendo 1,80m y pesando ahora 69kg

@walterdmw Год назад

yo tengo mala genetica y en 6 meses subi 4 kilos eso me desmotivo y deje el gym un año pero ya estoy volviendo para eso veo este video xd

@oscarneftali Год назад

Saludos desde Guatemala Brother!!!

@JICO47 Год назад

Que buen video!❤😮😮

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias joshua!

@josue5777 Год назад

El mejor canal fitness 💪😎

@cristianpinzon3394 Год назад

Esta bueno este video para verlo dos o mas personas, a ver quien hacierta mas.

@juanarielmejiacruz2786 Год назад

Buenísimo tu video, gracias por tan preciado contenido, estoy yendo totalmente solo al gym y siento una motivación inmensa, hice este compromiso conmigo mismo y si esperamos que otros no nos fallen es lógico que no deberíamos fallarnos a nosotros mismos.

@juancarloshernandezorrego5175 6 месяцев назад

Que tal vas

@arvinmusic3959 Год назад

PERFECTO 💯

@liliangiovannacotradocheva9872 11 месяцев назад

Excelente la lista Andrés ! Esto ayuda mucho a enfocar las cosas donde debemos realmente hacerlo 💪🏽💪🏽 Totalmente de acuerdo con lo del alcohol, realmente no aporta en nada, además de lo que explicas, es tan perjudicial para la salud… hace trabajar al hígado y a deteriorarlo. Tal vez al ser jóvenes no se sientan, pero con el tiempo si deseamos continuar con nuestra rutina de ejercicios para llegar a tener una vida adulta mayor sana y longeva es súper importante 👌🏽

@benjamincarmona1746 Год назад

genial video de este estilo podrías hacer una tier list de ejercicios seria un buen contenido

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

intentaré armarlo!

@ricardoclaveria9906 Год назад

tengo 38 años y entreno en el parque..sin equipo..solo peso corporal..se que no avanzo mucho pero el echo de entrenar 4 veces al dia me pone contento..saludos

@Ktbk1 Год назад

4 veces al dia? No tienes mucho tiempo libre para tener 38 años?

@salvadorvillasenorolguin9149 Год назад

@@Ktbk1 Bueno y a ti que xd?

@Ktbk1 Год назад

@@salvadorvillasenorolguin9149 pura envidia (sana) y curiosidad. Nada más.

@wachinman19 Год назад

@@Ktbk1 es triste saber que la sociedad imponga un limite a una persona dependiendo de la edad, juro que no voy a terminar como empleado y admiro al hombre que comento esto, espero en el futuro poder tener tiempo como el ❤❤

@hanuman8519 Год назад

@@Ktbk14 veces x semana quiso decir

@rogercansaya7878 Год назад

El descanzo si deberia ser de maxima importancia, no solo para la hipertrofia, ya que musculo crece cuando descanzas apropiadamente (fase 4 sueño), sino tambien para la recuperacion, y que no solo es muscular sino por un tema de salud, las microlesiones se recuperan con descanzo y sin el descanzo se van acumulando y eventualmente generan otros problemas. Ojo el descanzo no se recupera durmiendo mas al dia siguiente, o al fin de semana, si lo perdiste, lo perdiste.

@brisa_ble7792 Год назад

Gracias 🙌🏼💪🏼

@josecarlosflores898 8 месяцев назад

Andrés buenas noches soy Carlos flores de puebla tengo 65 años tus consejos y videos son excelentes te ruego que pongas o si ya tienes me indiques donde encontrar rutinas de ejercicios para gente mayor como yo que estoy seguro no soy el único que te estaría muy agradecido

@marianoschmit2314 Год назад

EL MEJOR CANAL DE TODOS

@javiermooalvarez7456 11 месяцев назад

min. 10:20 con la lengua afuera jajaj…. excelente video como siempre, mas de 5 años siguiendo tu contenido el cual aporta mucho valor como ninguno saludos¡

@RiveRokers Год назад

Se agradecería un vídeo de carbohidratos, hay muchísima pero muchísima gente haciendo videos contradictorio sobre consumir 4 a 6 grs por kilo de peso corporal en superávit y prácticamente lo mismo en déficit y confunden mucho a la gente, gracias Andrés 👍 excelente trabajo

@marcosmondragon5145 Год назад

Lo mejor para superar esos 3 meses o más entrenando es ENTRENAR EN CASA! eso me cambio la vida. Ir al gym no me generará nunca la constancia que me genera temer las pesas siempre a mano y poder poner mi música y todo eso.

@jorgehmosquera8402 Год назад

x2, he ido lentamente comprando mis cosas para entrenar en casa, pero voy bien jeje

@valentinlems7944 Год назад

No suelo comentar, pero la verdad, muy bien video!

@kevinkinjo4273 Год назад

Tienes que subir si o si un videos del entrenamiento de cuello ya que es algo que casi nadie entrena

@arcamiloandres Год назад

Uff de lejos uno de los mejores videos que has hecho... yo entreno lunes a viernes alienado con el numero de series que siempre recomiendas... pero quisiera entrenar 4 dias: lunes, martes, jueves y viernes.. alguien me podira indiciar como seria ese esquema de rutina tren inferior y tren superior? ... Si por ejemplo el miercoles estoy trabajando Jale, estos ejercicios pasarian por mitades a martes y viernes con empuje de tren superior? aiuudaaa!

@yosoymarco3613 Год назад

buen video

@frijorex507 Год назад

soy entrenador personal y estoy deacuerdo con tus decisiones

@Tallarix Год назад

Estaria bueno esto mismo pero como forma de guia que sea extensa y que abarque los puntos

@diegorojas3032 Год назад

Bro, talvez podrias hacer un video acerca de suplementos son las mas adecuadas. Gracias

@DavidBlackify Год назад

Excelente

@mariodejesusrodriguezflore3176 Год назад

Saludas padri

@e.ryancabzam1713 Год назад

Sin duda siempre es mejor hacer algo que NO hacer nada. En lo personal el TOP importante sería: El 1° sin duda es la genética. Hay vatos que llegan crudos, comen pura basura y con técnicas horribles en sus rutinas y se ponen bien mamadolores 😂 - Para el resto de los mortales: 1. Alimentación y descanso: calidad y cantidad. 2. Rutina de entrenamiento casi o al fallo (así sean 5 series de 15 reps o 3 series de 8 reps... mientras sea al fallo). 3. Pulcritud en la TÉCNICA de cada ejercicio. A mi entender, individualizando un plan según la persona es mesomorfa, endomorfa o ectomorfa y cumpliendo esos 3 puntos al pie de la letra, es casi inevitable que tarde o temprano se ponga mamado 💪🏻😎🤳

@juanmacias9922 Год назад

Genética la pondría en algo importante (en medicina hay una controversia entre genética VS epigenética, yo estando mas de acuerdo con ésta última) y técnica como máxima importancia. Muy buen video como siempre

@cientificos. Год назад

Concuerdo la genética solo llega a ser "algo importante" . El chavo no sabe que es genética .

@danigames4605 Год назад

Hola. Ya llevo haciendo un año y medio de entrenamiento, ya he visto buenos resultados con la rutina que tengo, pero quisiera que por favor Andres o alguien me respondiera si esta bien seguir con mi rutina de cuatro ejercicios de tres sets de 12 repeticiones por grupo muscular. Les agradecería mucho si me ayudan con esta inquietud, me gusta mucho el mundo fitness y cada día trato de mejorar más para ver mejores resultados con el tiempo. Inicié con un peso de 59 Kg y ahora estoy en 71 kg. Me ha cambiado mucho la vida el ejercicio.

@gaascon123 Год назад

Que chingon canal! Llevo mas de 2 años entrenando agarre condicion y buenos resultados todo el primer año... pero de un tiempo acá no veo mucho avance... solo me mantengo , que recomiendas?

@jajsdhava9128 Год назад

Yo llevo 1 año y medio entrenando fuerte, planificado y contando calorias para volumen/definición.

@Tekko_CH Год назад

Yo creo q la tecnica en los ejercicios es algo de maxima importancia, porq aparte de no dar buen estimulo al musculo hay una GRAN posibilidad de lesion.

@diegosanhueza7347 Год назад

buenisimo el video, una duda al respecto a la proteina Dr la rosa dice que lo optimo es 0.6 a 1.2 pero la mayoria recomienda 1.5 y 2.5

@YoSoyNadie Год назад

Uy! Lo de apoyo a personas es algo importante. A mi me mueven otras cosas no sanas jajaja

@tomassilveira8940 18 дней назад

yo recomiendo hacer 3x6 3x8 3x12 o sino 4x8 4x12 (en cuanto a series y repes)

@carlos35661qk Год назад

Muy bien, algo parecido a las pirámides de Eric helms

@pablocerezo4615 Год назад

Una de las cosas que no coincido es lo de la postura al hacer ejercicios.Ya que una mala postura o tecnica puede terminar en una lesion,lo cual te puede dejar sin entrenar un tiempo,no es solo el desarrollo muscular lo importante.Saludos.

@patriciarivasv6267 Год назад

Podrias hablar de ma definicion de mujeres, hasta que de manera podemos definir el abdomen,

@The_Cris1s Год назад

Hola una pregunta, como puedo hacer para entrenar 6 dias a la semana (3 en gym y 3 en casa), me complica la rutina en casa y como voy a entrenar para fuerza.

@oldjeremyx Год назад

Andrés, ¿qué micrófono usas?

@lluviamontes8450 Год назад

Prefiero ir a entrenar solita que con amig@s.... Me pongo mis audífonos, mi música favorita, Metallica, Korn, Linking Park, música electrónica y yo encerrada en mi mundo a darle con todo 💪... Que nadie me interrumpa😅

@demeroldemerolforgodheista9793 Год назад

X2 Cuando entreno yo solo me concentro más, la rutina me sale mejor, y amo cuando el gimnasio está vacío xd

@lluviamontes8450 Год назад

@@demeroldemerolforgodheista9793 síiiiii, si el gym está solo mucho mejor jejej👌

@javierblanco6646 Год назад

😮wow

@horaciochessmaster 11 месяцев назад

Y así y asi

@bryannrodriguez325 Год назад

Los entrenamientos de alta intensidad al fallo muscular solo se pueden hacer cada 3 dias de recuperación o ahy que esperar una semana entera si uno quisiera volver a entrenar al fallo muscular?

@marcoortega2490 Год назад

Me gustó mucho sin embargo la parte del sueño yo le daría la máxima máxima prioridad sobre cualquier otra cosa, no solo para resultados en el gym sino para la calidad de vida en general, últimos estudios demuestran que no dormir por lo menos 7 u 8 horas es tan malo como ser fumador o bebedor crónico.

@morenocafe5201 Год назад

Jehová es grande y en su amor infinito nos cuide y bendiga mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio por amor a la humanidad y vive amén

@adri_fire Год назад

Está bastante bien, pero la creatina es MÁXIMAAAA importancia!! La tomas y entrenas apenas 3 dias a la semana y te pones mamadisimo!

@Rana-zb5oo Год назад

Yo estoy entrenando frecuencia 2 de bíceps, (cada día diferentes músculos) Frecuencia 1 tríceps,hombro, y espalda. Con eso no necesito entrenar pecho ni abdominales ya que los trabajo indirectamente y 2 días a la semana entreno flexibilidad de hombro,cadena posterior y pecho

@Rana-zb5oo Год назад

Mi trabajo consiste básicamente en hacer sentadillas, cargando cajas (no entreno pierna ni loco ni falta me hace)

@geardesa Год назад

Bro con todo respeto, notas que en el video cuando pasa la parte de que haces brazo con la barra z lo haces ligeramente chueco?

@rubens56227 Год назад

Nooooo el de la variedad me cagó la vida, y yo aqui con 2 paquetes de fideos diarios , una cebolla y un atun, literalmente eso es mi dieta no he variado hace 3 meses (el presupuesto universitario no ayuda 😔)

@brisa_ble7792 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@andresgiraldo8575 Год назад

Esteroides: extremadamente importante

@AngelFknTasty 8 месяцев назад

Maxima importancia, comer correctamente y descansar. Lo demás debe ir por debajo. Dicho lo anterior, ahora a ver el video.

@juancarloshernandezorrego5175 6 месяцев назад

Sin importar que siempre entrenar va a ser lo más importante, sino entrenas no habrán cambios a mediano-largo plazo

@OrlaksKzanov Год назад

Saludos desde Cozumel ✌️ Para empezar excelente vídeo, siempre es de mucha utilidad los videos de multiple análisis, en lo personal yo pondría el sueño en la categoría de máxima importancia junto a las calorías (alimentación) y esfuerzo o intensidad además de la genética. Me atrevería a decir que los tres pilares del bienestar humano son Alimentación - Actividad física - Sueño. P.D. Hizo falta analizar la frecuencia de entrenamiento y en lo particular también agregaría el tema de la salud sexual para analizar. Saludos 👍

@E7SON_ 11 месяцев назад

Cuando dices "series" te refieres a "repeticiones" o a que bro?? Disculpa esque me confunde el termino porque por ejemplo si dices "has 2 series de bíceps" no se que te refieres exactamente?