El mejor entrenamiento de abdomen / Explicado con ciencia

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1 фев 2023

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Комментарии : 347

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

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@carlosjuliogarces2545 11 месяцев назад

😮

@leninllajaman6833 10 месяцев назад

que tipo de superficie usas para entrenar, que colchonetas recomiendas

@stevenalvarez428 3 месяца назад

Que buen video, hermano!

@kempdantesanchezquispe4672 3 месяца назад

Flexión de columna (recto abdominal y poco más de todo lo demás) 1. Crunch abdominal (lastrado) 2. Crunch abdominal (polea pesado) 3. Rueda abdominal 4. Plancha (plancha larga con retroversion pélvica) 5. Elevaciones de pierna colgado Oblicuos 1. Press pallof 2. Rotaciones de tronco Otros: 1. Dominadas

@estebanquito3655 Год назад

3:17 Crunch Abdominal 5:42 Plancha larga

@luiscorreanunez7218 Год назад

Honestamente... eres el mejor youtuber fitness, el mas claro, preciso y nada de humo, felicitaciones y muchas gracias.

@nachitozzd Год назад

tengo una buena espalda, marcada, buenos bíceps y tríceps. un antebrazo decente. pero el abdomen es lo que mas me cuesta sacarle trabajo. cada dia es un nuevo desafío. sufro de depresión crónica e ir al gym me ayuda a evitar esté problema. además aprendí a tener diversos hábitos positivos.

@andreszamudio6288 Год назад

Amigo en verdad que buen contenido, ayudas a personas como yo que tenemos conocimiento nulo en esto pero todas las ganas de empezar

@historion 11 часов назад

Bien vocalizado, explicado y argumentado. Un must.

@febotron Год назад

Woooowwww al fin consigo a un RU-vidr con excelentes explicaciones claras, muy completo y agradable de escuchar.... Eres el mejor que he encontrado y creeme que tengo dias buscando los mejores videos... Te ganaste una subscripcion de inmediato...!!!

@jleongc8332 6 месяцев назад

Es la primera vez que te veo y me gustó mucho la forma de explicar....muy buen video

@emanuelvargas990 3 дня назад

Yo estoy a punto de marcar mis abdominales y me siento muy, muy contento. Pensé que nunca lo iba a lograr.

@bowldecerealesgustavolinar2906 Год назад

El mejor video sobre este tema que he visto. Muchas gracias!

@carolinaplez8215 Год назад

Tus vídeos son oro puro! Muchas gracias

@abg.diegochavez4403 3 месяца назад

Excelente explicación, muchas gracias.

@Abel_NK 10 месяцев назад

Llevo aproximadamente dos meses haciendo tal como el lo indica, se me ha marcado bastante la parte central del abdomen, los oblicuos bastante menos pero lo seguiré haciendo, es la mejor rutina de abdomen que he encontrado (en español y en inglés) a mi opinión, gracias.

@santi-yg7wx 8 месяцев назад

Gracias, quería ver alguien que muestre resultados muchos videos publican sin mostrar resultados :v

@user-so6go7xl3t 9 месяцев назад

excelente, desmientes todos los ito mas arraigados , excelente youtuber

@pedropaezvazquez541 8 месяцев назад

Muchas gracias por la info me sirve para seguir mejorando mi rutina. Yo hago 2 series nomás pero en ella le meto 4 ejercicios intensos con peso con descanso entre 15 a 30 segundos entre ejercicio y entre serie 1.30' (más que nada por falta de tiempo para entrenar con más series) y ahora me gustaría cambiar un poco la rutina para tener más variedad y este video me sirve muchísimo.

@antinoridiogo Год назад

Muy bueno tu contenido, directo al punto y con buena información del tema.

@JORGEMALDONADO91 8 месяцев назад

muy buenos consejos gracias, por fin se me estan marcando los oblicuos

@ValentinaMartinez-vn2dz 11 месяцев назад

Muy buen video, muy completo, gracias 💜

@rafaelbond3759 6 месяцев назад

Muy amable joven,gracias!

@joanandrade8531 Год назад

Gracias genial video justo lo que necesitva tu trabajo es excelente.

@oganiere Год назад

Vine por recomendación ahora estoy suscrito y tú likeado . Muchas gracias

@dariopaz3115 9 месяцев назад

Hola brother, excelente video.... gracias

@noelovills 8 месяцев назад

eres el mejor valiosa información ❤❤

@miguelaguilar4144 Год назад

Excelente video. ¡Gracias!

@christianalbertocortesagui9501 11 месяцев назад

Excelente explicación

@olsenpaco5127 Год назад

Espero más vídeos sobre los abdominales 👍🏽👍🏽👍🏽💪🏾

@GarciaTorresAJahir Год назад

Gracias Andrés Justo estaba esperando este video a darle al 100 a los Six Pack 😎

@cocomedel37 Год назад

Otro video revisado. Genial

@alexandrakim4532 Год назад

Es cierto. Aunque hace rato no entrene como hace un par de años, mi abdomen estaba más visible que antes de dedicarle tiempo. Todo esto a pesar de que gané mucha más grasa allí.

@robertoechenique9599 Год назад

Excelente video, muchas gracias crack

@raserasu Год назад

Magnifica explicación

@ozcastelan4667 Год назад

Gracias por compartir. 💪💪💪💪💪

@oscarsopena4326 Год назад

Pues sí, me ha gustado el vídeo... gracias y ya tienes un nuevo suscriptor Saludos desde España

@esmevasquez675 Год назад

Excelente información como siempre!

@diegocampos7671 Месяц назад

Muy buen video, muchas gracias

@politokzaen5780 10 месяцев назад

Excelente video!!!!

@chancletamix Год назад

Muy bueno tu video, gracias

@0skitarr Год назад

Puedes hacer un vídeo sobre una rutina PUSH/pull/Leg q va 3 días a la semana.... gracias buen video

@jleongc8332 Год назад

Muy buen video... gracias

@ivonnejaravaldivia9736 18 дней назад

Muchas gracias genial

@pilausanalonso1704 Месяц назад

Muy buen vídeo! Yo ya lo estoy consiguiendo!

@asertasx Год назад

Lo explicas super bien💪💪👍👍✔✔

@berserkwolf6750 Год назад

Yo tuve una experiencia muy irónica. En el momento de mi vida que más bajo porcentaje graso y moderado de músculo tenía jamas se me vieron los abdominales, y eso que lo tenía súper plano porque no los tenía hipertrofiados y unos años después empecé a hacer abdominales con peso llegué a ver una sombra de 4 pack pero no mas porque engordé un poco, creo que si alcanzo el porcentaje de grasa anterior ahora que están hipertrofiados se verían toditos 👌🏻

@JCBIOMEDIC-tj8ey 4 месяца назад

No sé te notaban tanto antes porque se basa en la ingesta proteica ya hoy en día tendrás más fibras musculares en el abdomen por tu alimentación pero antes aunque fueras flaco era grasa lo q tenías probablemente

@Daniel-zw5vq Год назад

Algún día, tal vez conoceré mis abdominales 🤣

@the-negro-alci Год назад

Claro que puedes. Solo necesitas motivación y disciplina

@alicemendoza8936 Год назад

🤣🤣🤣

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

jaja deficit calórico pa!

@rafaelpaizbarberostv1240 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainer pero se baja la tonalidad muscular 🥴😫😫

@brayanhuarachepoma9881 Год назад

🤣

@guidoxroll7420 Год назад

Al fin volviste💥💥

@julioleonr.e.f. Год назад

👌Muy bien explicado, saludos desde el puerto de Veracruz👍

@cesarabanto8440 Год назад

Buen video bro gran forma de regresar a los vídeos, muy buena guía para darle con todo al abdomen y lograr un buen progreso y resultado

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias hermano!

@mauricioconiglio4258 Год назад

Tremendo video amigo muchas gracias

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti por verlo bro!

@DifamexBaruck Год назад

literal ayer busqué este video en tu canal jajaaj gran video como siemrpe

@joanandrade8531 Год назад

Excelente viedo udandote como guia planeo entrenar conmi msadre y cuadro una rutina para los dos.

@javiersalas6046 Год назад

Es una buena información deportiva

@idementia95 Год назад

Que buen video hermano y tremenda edición, un abrazo bro 🇪🇨🤙 te sigo hace tiempo lml

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias bro!

@paulinasanchez2007 Год назад

Que buen video, gracias por tu contenido Andrés 😊

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Pau :)

@adoresukira54 Год назад

eres de los pocos que habla de los flexores de cadera (junto a iron masters) cuando referencia abdominales! puesto que lo suelen enseñar mal.

@brayanrivas7959 Год назад

Tambien athlean x habla de eso

@brayanrivas7959 Год назад

@jheronjimenez no

@JessCalisthenics Год назад

@@brayanrivas7959 estafador x

@brayanrivas7959 Год назад

@@JessCalisthenics tu padre

@eugeniamadrid1859 7 месяцев назад

crunch abdominal. no hay que subir hasta arriba solo levantar los hombro. puedes usar peso para darle más esstimulo

@Sebasgrima Год назад

*buen video y buena explicacion*

@leonidax1 28 дней назад

recuerden que la genética afecta mucho al ser un músculo tan pequeño si les cuesta marcarlo no significa que tengan mal core o fuerza abdominal por eso se debe de entrenar si te sale solo bajando grasa es solo estetico no util

@anserkill8957 Год назад

6:50 En este ejercicio si se activa el abdomen pero también los flexores de cadera , es más preferible tocar el piso con tus pies en cada repetición para que el enfoque se vaya más para el abdomen

@patrullagalactica Год назад

Yo añadiría que si mantiene la flexión partiendo desde los 90 grados, y sin bajar de nuevo desde los 90 grados, también lo focaliza más, pero es muy agotador.

@yacatl7474 Год назад

Mmmm de hecho no tanto así... Al bajar y estirar por completo las piernas y elevarlas de igual forma no estás enrollando mucho el tronco, y al final el abdomen (ABS) trabajan mucho con enrollamientos... Así que no es la mejor técnica tampoco

@brayanlemus3154 3 месяца назад

Gracias Bro estaba mirando que esas tales rutinas de minutos no son muy efectivas

@joelsanchez1004 Год назад

Muy buen video

@mariadia4329 Год назад

😮👊muy bueno!

@ianmijaelmendozapaz6545 Год назад

Gracias, nunca está mal aprender 😜😜😜

@daryl8116 Год назад

Buen vídeo Andrés y gracias por el vídeo

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti por comentar bro!

@fernandogil8556 2 месяца назад

Excelente video

@michaelalexandercamacholie9016 Год назад

Sería bueno que hiciera un video respecto de los dorsales

@quacmayer Год назад

Yo tengo una lesión que no me permite entrenar directamente el abdomen bajo, pero usando la rueda abdominal y bajando el porcentaje de grasa he obtenido buenos resultados.

@andrestamara4590 Год назад

Excelente, recién comienzo en ello, creo que podré tener mi six pack mínimo en medio año😅

@davidbarraza9889 Год назад

gracias crack

@Angel_Leviel_24313 Год назад

Tome su Like buen Andy. 👍🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias hermano!

@boint17011991 Год назад

De verdad no sabes cuánto me has ayudado con todos tus videos ❤

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Javier!

@hugoparedes8 Год назад

Cuando sacas el de pectoral ? saludos muy buen contenido

@DialeDroiid Год назад

Justo andaba buscando un vídeo de abdomen, excelente 😳👌

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias hermano!

@Metioento 4 месяца назад

El mejor, 🔥🔥

@alexisvbahia Год назад

Ojalá pudiéramos ver un vídeo similar para pectorales y brazos.

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Ya tenemos videos para todos bro! Ahí vienen en las siguientes semanas :)

@DanielGomez-le5wo Год назад

Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, tambien sanará sus mente.

@Juniorchxxx Год назад

Buen video 👌

@Raquel4r 10 месяцев назад

Hola muy buen video cuantos dias a la semana debo de hacer mi rutina abdominal?

@kirito30xd8 Год назад

Excelente video bro (justo buscaba uno para abdomen)

@levietoaka6286 День назад

Me puse a buscar estos videos por que no se me notan los cuadritos , y no tengo mucha grasaa , y ya peso 170 lbs y estoy definido, solo mi abdomen no. Y ese fue el problema , nunca los entrene, hace un mes los empeze a entranar y ya se me notan mas. Mido .177. y entreno hace año y medio , hectomorfo💪

@sebastianl.5639 Год назад

Buen video, Andrés. ✌️ Podrías darnos tips para ejercicios de cuello

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

extensiones y flexiones con poco peso y buen control jeje

@proxdrox1733 Год назад

Justo cuando lo necesitaba xd

@silvanacolina8508 Год назад

Hay un ejercicio de abdomen donde se está acostado y se levantan las piernas, cómo se llama? Puedes hacer un video de ejercicios generales (como el de las ligas que específicas varías partes del cuerpo) para chicas , tipo ejercicio en casa, sé que no es tu fuerte pero estaría súper PRO para tus seguidoras femeninas 🙋🏻‍♀️

@diegojosueflores1368 Год назад

Creo que un video que no he encontrado en toda la comunidad es una rutina de hipertrofia pero con calistenia, estaría genial ver una

@JessCalisthenics Год назад

Ejem, busca Alex Belt we

@user-Nipp Год назад

Nada de lo que eh visto en RU-vid RU-vid me ayudó lo que me dio resultado fue conocer mi cuerpo y hasta donde es capaz de llegar mi resistencia y cuanto tiempo descansar uwu

@renatogarciavillanueva8202 Год назад

Creo que es uno de los mejores canales fitness, muy buen respaldado con fuentes y fácil de entender y eso que eh visto muchos canales , este sin duda esta en mi top 3

@melicastillo-sk3og Год назад

Puedes hacer un vídeo de rutina de abdominales en casav

@prodmarcogoat Год назад

A conseguir ese six pack! 💪

@anapaulaalvarezpalomino1349 Год назад

Excelentes videos, muy claro y detallado 💯👌

@jahircortesduarte3057 Год назад

Gracias Joe Higashi... Lo voy a poner en práctica 👏👏

@jalkutat2422 11 месяцев назад

Saludos! Una preguntita, cuánto tiempo es lo recomendable para hacer las planchas, cuántas repeticiones y series, si somos principiantes??

@brayanrivas7959 Год назад

Buen video mi bro

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias hermano!

@arcamiloandres Год назад

que videaso y reeee-like!

@frankmendoza1497 Год назад

Haz un video sobre el Press pallof nunca habia oído sobre ese ejercicio y me gustaría saber la técnica

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

esta bueno bro! parece que no sirve pero esta brutal

@yoansyfidelsaurafont8051 Год назад

Hola. Buen video. Me gustaría saber si ¿las rutinas de ABS de unos minutos pueden servir como un calentamiento más fuerte?

@franciscocapellanvalverde405 Год назад

Haz un video de como entrenar el cuello porfa, es el único musculo que nos dejamos

@raulgarciasaraviamadrigal7830 2 месяца назад

Hola, te ssludo de la Cd. de Puebla. Me gustan much tus videos basados en CIENCIA, pero me gustaríam algunos para adultos mayores. Yo tengo 65 y he escuchado mucho de los beneficios de la MASA MUSCULAR, pero me pregunto si los mismos ejercicios sirven para 20, 40 o 65 años. SALUDOS Y MIL GRACIAS