O mentzer não foi o maior pq bateu de frente coma indústria de suplementos e as academias, o cara falava de intensidade, muito descanso, muito carboidratos e pouca proteína, resumindo não precisava de whey e precisava de menos dias na academia. E o Mentzer preconizava a individualidade e observacao individual das evoluções, por isso ele falava das anotações a cada 5 dias
Pouca proteína? Descobri o heavy duty a pouco tempo, poderia me explicar mais sobre? Fiquei interessado nessa questão da pouca proteína, achei que era obrigatórios os 2g por kg
@@negonoel775 cara não tem segredo, bata seus macros e não se preocupe com proteína, coma normal coma proteína como se vc não malhasse e o excesso de calorias para u superative bata com carboidratos bons , arroz, banana, batata só se preocupe com a qntd calóricas e substitua o excesso de proteína por carboidratos bons só isso , comendo limpo claro
@@negonoel775 tem muita prep limitada em 1.7/1.8g/kg de proteina, mesmo com baixas kcal (pouco carboidrato em relacao ao basal)... isso pq os hormonios favorecem a um aproveitamento melhor de proteina. Ja vi atletas consumirem 1.5g/kg de proteina só pra poder colocar mais carboidrato em preparacao e poder treinar melhor, a consequencia disso é que a dosagem tem que ser boa o suficiente nao com o intuito de manutencao ou aumento de massa, e sim pq as proteinas atuam na saciedade. Nitrogenio tem muita relacao com a saciedade do atleta. Lembre-se, carboidratos tem efeito poupador de aminoacidos, é por isso que baixar a proteina pra essa quantidade nao afeta tanto o ganho de massa se for hormonizado. Alguns atletas famosos ai que nao vou citar aqui ficaram espantados qnd subiram no palco comendo menos de 2g/kg de proteina, treinando com mais vigor e com um musculo com aspecto bem mais cheio. Mas isso eh um outro papo
Mano, acredito que esse heavy duty está um pouco fora de contexto pq o próprio Mike já menciona em seus livros que onde obteve os melhores resultados com seu alunos foi quando começou a dar descanso de 96 - 120hrs de descanso. Infelizmente o Mike Mentzer foi boicotado fortemente pela mercado empresarial, colocando acima da verdade o dinheirinho, como sempre !!!
@@Virtus_63 todos os canais que eu vi falando sobre o treinamento do Mentzer estão completamente errados, não chega nem perto do conhecimento que ele ensinava. Compre os livros e seja feliz, lhe indico o último livro high intense training, the Mike Mentzer Way. Depois dele você não precisará de personal ou nutricionista, nunca mais. Livros fodas demais.
Sim é chocando, a filosofia do Mike é surreal, vc deveria treinar um grupo muscular hoje e o próximo grupo muscular , ou seja a próxima ida a academia seria após 4 dias, e após atingir o platô vc aumenta para 5 dias kkkkkk o cara era tão diferenciado que não tinha como a indústria não ir contra ele o Mentzer foi o Tesla da musculação, fora o mito das proteínas o Mike com 225 libras comia em média 60 g de proteína ou seja 2 filés de frango e levou a nota perfeita, imagina Cariane e os demais que vivem de promover ou vender whey e suplementos se não ficam putos com essas coisas .
@@LucasMentzer cara é pq muita gente tenta adaptar o método do mentzer a teoria que foi disseminada, mas seguir a filosofia dele é simplesmente esquecer tudo que se aprendeu e é falado pelos marombas e iniciar com a mente vazia, ele é outra filosofia. Recomendo muito os canais gringos eles são menos contaminados pelas filosofias modernas. Deixo uma frase do mestre: " Para liderar a orquestra é necessário virar as costas para a multidão ' Mike Mentzer
Há uma frase no livro The Mike Mentzer way que vale a reflexão e depois a prática nos treinos. “Maior percentual de esforço momentâneo..” Isso otimiza muito a energia para o que interessa. Vale muito a leitura !
Cara, eu já li quase todos os livros do Mike Mentzer e prático o treino de alta intensidade como diz no livro. O que esse cara tá passando aí vai totalmente contrário ao que o ensina o livro, então isso está muuuito longe de ser uma aula e sim uma desinformação muito grande
pq ta errado. o sistema que o viator treinou foi o HIT original do arthur jones. depooooois o mentzer começa a fazer esse HIT e a partir daí cria o heavy duty (q é uma forma de HIT assim como o bloody and guts do dorian). e isso nao foi em 82. em 82 o mike ja estava aposentado como atleta.
Mano, mas claro que o treino todo dia não daria, seria impossível. De onde esse cara tirou essas informações ???? Os livros do Mike falam totalmente diferente. Não é que serve para alguns, é que existe uma evolução gradativa para cada um e um tempo de descanso pós treino diferente para cada um
Cada corpo responde de uma forma, o que acontecia antigamente e que o cara testava os métodos e escolhia o melhor para si de acordo com a resposta, vejo que hoje se discute mais os métodos do que teste, por exemplo pra mim hoje o melhor é um treino full body e descansar de 2 a 3 dias
muito excelente o conteúdo .Conheci o fisiculturismo aos 15 anos de idade e passei a treinar com planilhas de treino em 2008 aprendi muito nessa época com o professor Paulo, atleta de fisiculturismo que me deu um básico do conteúdo da época.Hoje etou com 52 anos de idade e tenho shape natural nunca fiz uso hormonal pra ter resultado e nada contra se tivesse condições claro faria sem duvidas hehe mais é outra historia.To começando a fazer esse modelo de treino e o resultado muscular pôs treino e descanso esta sendo super positivo. Que acontece que a galera mim ver e não acredita que minhas definições muscular são naturais e aos 52 anos hehehe. geralmente jovens e ate mesmo "personal trainer" vem perguntar kkk.To falando serio. e é isso o que vcs falaram ai é pura verdade se aplicado corretamente .Sem dor sem ganho!!
Treino desde os meus 16 anos e hoje com 33, o HD fez com que eu evoluisse como nunca. Através dos estudos dos livros de mike mentzer, há muita lógica no conhecimento repassado, desde o fenômeno adaptativo até a infrequência dos treinos, pois já dizia os mais antigos:"você cresce no descanso", com isso, existe muita lógica no que ele ministra, por fim, na minha opinião o aprendizado maior repassado por ele é a arte de PENSAR a qual muitas pessoas que praticam atividade física precisam e não ir de encontro à doutrina errática, ou melhor, efeito manada.
Então campeão, o objetivo da luta não é adquirir músculos em seu nível máximo mas sim ter agilidade, habilidade, resistência, mas fora isso não tem nada a ver com hipertrofia e não faz sentido comparar luta com hipertrofia
E o descanso ativo? Para o acúmulo de estresse? Por exemplo: três semanas treinando 85% na primeira, 90% na segunda e 95% na terceira. Não cabe um descanso ativo, como o Jim Wendler faz na quarta semana do 5-3-1 onde se trabalha só com 40% pra 70% fazendo o exercício de Assistência sem a série prjncipal de carga mais alta?
Fico me questionando sobre essa validade do heavy duty pra pessoas X ou Y, mas tambem penso no agrupamento muscular. O Dorian acabou lesionando o biceps salvo engano. Seria possível mesclar e selecionar um ou mais músculos específicos pra treinar c menos volume e mais intensidade?
Doria. Yates lesionou pois treinava muito intenso e muitos dias na semana, quando mudou para o heavy duty nunca mais se lesionou e inclusive é o que ele ensina no seu livro
Até quem fim alguém falando que o heavy duty da resultado mas que o sistema de Joe Weider, ele errou em dizer que o heavy duty não serve para todos , totalmente enganado o heavy duty original todos podem fazer, principalmente o atleta que não usa hormônios.
@@antifatreta Óbvio que tem uns e outros que são mais fortinhos por genética. Mas a maioria dos lutadores de MMA tem um shape mais magro e definidinho, tipo de pedreiro. Nada demais
sou atleta profissional de mma, convivo a 16 anos com atletas fora de temporada e muitos sao grandes(dentro de sua categoria de peso claro) e com qualidade muscular melhor que muito marombeiro por ai @@luiznuness
E mais, tomando soco na cara, baço, tomando chute na perna e sendo asfixiado em finalizações. Nem um olimpia aguentaria um round com um meio pesado profissional de mma.
Acho engraçado quando cobram os estudos em cima dos atletas de alto rendimento . Como você vai usar um atleta de alto rendimento sendo que os caras estão até o ouvido de droga ? Não tem como o n vai ser contaminado
A ganância do weider e da ifbb sempre emperraram o fisiculturismo. Se os atletas treinarem melhor terão físicos melhores e vão chamar Mais atenção para o esporte,assim como se eles competirem em outras federações mais pessoas ficarão conhecendo os atletas e tb o esporte. O monopólio da ifbb só atrapalha o mercado e limita ela mesma😢.
