Harjoituksessa käydään omaa kehoa läpi lempeästi havainnoiden ja rentoutuen. Harjoitus kestää n. 15 min ja vahvistaa kehotietoisuutta sekä läsnäolotaitoa oman kehon viesteille. Tämän kaltaisten harjoitusten tekeminen säännöllisesti voi vahvistaa myös kehomyönteisyyttä ja oman kehon hyväksymistä.
Harjoitus toimii parhaiten kuulokkeilla kuunneltuna, mutta myös muuten.
Lopussa ei tule herättelyä, joten sen voi kuunnella myös illalla ennen nukahtamista.
Tämän harjoituksen on tuottanut Suomen Sydänliitto.
Kaikki mindfulness-harjoituksemme löydät tältä soittolistalta:
• Mindfulness-harjoitukset
Tutustu lisää hyvinvointisisältöihimme:
sydan.fi/
6 фев 2020
