MINDFULNESS: How To Start Meditating From Scratch (Step by Step for Beginners)

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El mindfulness es un estado de la mente que surge cuando prestamos atención al momento presente en una actitud de apertura, curiosidad y no juicio.
Y la meditación mindfulness es la forma más eficaz de lograr este estado de presencia y atención plena en el que somos plenamente conscientes de lo que el aquí y ahora nos ofrece en completa calma.
Y esto tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba rociando todas las áreas de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento...
En este vídeo voy a mostrarte cómo empezar a meditar desde cero, sin nada de experiencia, para que veas qué sencillo es invocar todos esos beneficios demostrados por la investigación, y al final voy a invitarte a meditar conmigo.
00:00 - ¿Dejar la mente en blanco?
1:43 - Mindfulness
3:27 - Siéntate y relájate
4:07 - El secreto de la respiración
9:29 - Observar la mente
10:04 - Aún más beneficios
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7 июл 2024

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Комментарии : 1,5 тыс.

@sergiohoraciodominguez7358 3 года назад

Empecé a meditar hace 2 años, inicialmente lo hacia guiado, ahora lo hago solo, todos los días a las 7 de la mañana 45 minutos . Ya no solo me centro en la respiración sino también en los sonidos del entorno , los pájaros ,el viento , y la respiración continua lenta , siempre me distraigo pero cada vez me mantengo mas tiempo concentrado, y me suceden cosas extrañas difíciles de explicar, es como si me sintiera parte de todo lo que me rodea , que desaparece , el adentro y el afuera de mi mente. cosa que me resulta muy agradable. por otro lado todo en mi vida me va mejor , mucho mejor , no puedo afirmar que se deba a la practica del mindfulness, tal vez sea la casualidad. Pero tuve un cambio radical en mi vida. Y me siento profundamente agradecido por lo que soy , por lo que tengo , por la gente que me rodea , por haber descubierto mi pasión que es la arquitectura , que la ejerzo lleno de alegría, de entusiasmo. Descubrí tu canal mucho tiempo después de haber empezado a meditar y es muy bueno. Saludos desde Buenos Aires.

@bladimirarroyo78 3 года назад

Disculpa, veo que llevas tiempo practicando. ¿Puedo preguntarte unas dudas que tengo sobre como meditar?

@odalysluis1775 3 года назад

Que bueno!!!! Valida su experiencia, saludos desde Cuba🤗🌻

@matiaslima9163 3 года назад

@@bladimirarroyo78 Meditar sin saber que es meditar es un buen principio!

@plequis5732 3 года назад

Ten la seguridad que el bienestar que sientes, es producto de la meditación. Saludos

@carloshones 3 года назад

Hola Sergio , buen día. Como hiciste para comenzar y no dispersarte ? Gracias

@historiasdeacosos2241 6 дней назад

La meditación es lo máximo...comenze hace algunos años por una amiga que me recomendó siguiera al Dr Yoel dispense a ella le agradecerá hasta los últimos días de mi vida al igual. Que al Dr..porque esos momentos atravesaba un momento duro de maltratos sicológico . Saludos desde cuba Muchas gracias por ayudar a los que lo necesitan

@dayannastefannyrodriguezes6931 2 дня назад

Puedo hacer la meditación acostada???

@pdctattooarte7568 2 года назад

Empecé a meditar hace 15 años pero sólo puedo decir que los resultados se ven desde la primer semana y son increíbles te curan la ansiedad el estrés la depresión y Con práctica hoy en día curo mis órganos mis dolores lo que sea lo curo sólo con meditación y mi mente cuerpo y espíritu quedan alineados sólo lo digo para que lo intenten por favor mediten les va a cambiar la vida

@kikemindfulness-meditacion277 Год назад

Y tanto! A mi en tres semanas me cambió por completo la vida 🧘🏻‍♂️❤️

@valeriamateo504 Год назад

Cada cuanto meditas al dia y por cuanto tiempo disculpa??

@noeliaaguero88 Год назад

Gracias por la esperanza

@briandauriarte1203 Год назад

⁰⁰

@ElizabethGonzalez-du8fu Год назад

Que maravilla leer tu testimonio , yo tengo sinusitis hace más de dos años con más de 5 tratamientos y no se me cura , por el contrario ahora tengo una infección en el oído que tampoco se repara con antibióticos, estoy pensando que lago anda mal en mi emocionalmente , estoy pensando en empezar a meditar 🧘‍♀️. Tienes alguna experiencia al respecto ???? Muchas gracias por compartir tu experiencia

@naileizaguirre.2196 3 года назад

Estoy pasando por una ansiedad terrible,encontre este canal y con solo escuchar la voz senti mucha paz ,sigo los videos y espero me ayuden a salir de esta!!

@werozayko8343 3 года назад

Te ha funcionado? Yo tambien paso por algo similar

@naileizaguirre.2196 3 года назад

Hola,al principio no pues trataba de concentrarme en meditar y por mi mismo nerviosismo no podia, al tiempo fui acostumbrandome siendo constante claro y si relaja,pero algo que te recomiendo al 100 es el yoga creeme es muy efectivo👌 combinalos y veras resultado.

@werozayko8343 3 года назад

La verdad no conozco nada sobre el yoga :/ no entiendo como puede ayudar :c

@ANDREARODRIGUEZ-vt7ip 3 года назад

@@werozayko8343 Hola, el yoga te ayuda porque relaja tu cuerpo y tu mente, busca videos de yoga para principiantes y a medida que lo practiques veras que tu cuerpo te pide mas y te pide realizar asanas de mayor exigencia, pero eso si debes ser constate, disciplinada para ver resultados y veras que son lo mejor, yo pase por lo mismo y esto es lo que me ayudado y a cambiado mi vida, Namaste.

@juancarlosespinosausuga5078 3 года назад

Si quieres sentir mas paz fumaste un porro y verás que se te pasa todo

@auropop1860 3 года назад

Hace unos días me operaron de un derrame cerebral, y me encontré con éste canal,se que si me va a ayudar he escuchado solo un vídeo y me fascinó, lo seguiré!!!

@marthatapia5080 3 года назад

Espero se esté recuperando y sanando

@arturolazo4438 3 года назад

espero, te recuperes bien y lo más pronto posible.

@AntonioTheMax 3 года назад

Que tal estás Auro?

@_JESSICA_. 3 года назад

Espero sigas bien

@dorismoreno670 3 года назад

Auro... Dios te Bendiga 🙏🙏🙏 espero que te encuentres muy bien.Yo tuve hace 20 meses un infarto Cerebral...y gracias a Dios y a las terapias estoy bien... ánimo... Dios te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏

@conchialonso9562 19 дней назад

Empecé a practicar mindfulness en el confinamiento. No implica sufrir poniendo la mente en blanco, que me resulta imposible. Es una práctica tolerante contigo misma

@bimbotoro 3 года назад

Luego de sufrir un ACV (Ictus) quedé con ataques repentinos de pánico por estrés postraumático. Los videos de este Doctor - Jorge Benito - , me han ayudado muchísimo en apenas pocos días, y continuo viéndolos y poniéndolos en practica. Gracias de verdad Doctor. Dios lo bendiga por poner su conocimiento de las ciencias medicas psiquiátricas al servicio y alcance de todos.

@robotvivo5158 Год назад

Empeze hoy, me resulto dificil por el entorno. Pero me levantare temprano a partir de mañana y volvere por aqui para dejar mi segundo comentario. Gracias por el video

@fer.colorhumano 3 года назад

En enero se cumple 1 año desde que arranque con atención plena viendo uno de tus videos, entre tantos otros. Soy testimonio vivo de como esto te cambia la vida y para bien. Estuve durante mucho tiempo ausente e infeliz, tomando pastillas antidepresivas, pero esto me trajo nuevamente al presente con tan solo 5 minutos de mindfulness (de inicio), durante varias semanas todos los días. Lo mas bello y sincero de esto es que no hay un telón de actividades coercitivas detrás como muchos "gurúes" de la meditación ocultan, sino que es tan solo la invitación a utilizar la respiración como punto de retorno y de vuelta al eterno aquí y ahora, tan basto y tan pleno, despojado de la vertiginosa actitud mental. Un saludo enorme Benito y siempre agradecido con tu existencia!

@JorgeBenito 3 года назад

Gracias Fernando!

@milagrodemilagros7186 3 года назад

Me llama mucho su testimonio... Voy a implementar esta meditación... Me identifico. Gracias

@jeeby7553 3 года назад

@@milagrodemilagros7186 como te fue?

@yolandalazaro6420 3 года назад

@@JorgeBenito con tan solo escucharlo me trajo tranquilidad pero como le hago para hacer las meditaciones tiene algun video ? gracias

@aydilpernett7232 2 года назад

Usas pastillas antidepresivas?

@brahfort 3 года назад

Uno de los mejores descubrimientos en mi vida, fue este canal, esta hermosa persona y la meditación. He mejorado mi salud mental de una manera increíble y cada vez estoy más agradecido y feliz del camino que estoy eligiendo seguir. Gracias Jorge Benito 💙

@marialuisapereztrujillo2186 3 года назад

Me ha parecido muy intetesante.. me voy a suscribir. Gracias

@rebecaleon3099 3 года назад

Cómo le hasen yo no más no puedo 😭y me e está afectando mucho en mi salud

@rebecaleon3099 3 года назад

@@marialuisapereztrujillo2186 si empieza a haser meditación me puede invitar ??

@isabelolorteguicorrales3630 3 года назад

@@marialuisapereztrujillo2186 de la sra Martita

@xiomarabecerrit8246 3 года назад

De verdad? Como

@juliocesarsalazarserrano704 3 года назад

Sí da resultado, tengo 5 años practicando y ha cambiado mi vida a mejor. Paciencia y perseverancia.

@franciaquintero2538 3 года назад

De verdad ? Estoy pensando en iniciar? Que tal es ?? Antes como eras ?

@juliocesarsalazarserrano704 3 года назад

@@franciaquintero2538 Era una persona que reaccionaba de mal manera ante cualquier problema, ahora me doy cuenta de la situación y escojo como comportarme. Con tu mente en paz, puedes trabajar mejor, y también vas olvidando malos hábitos mentales. Ánimo y adelante. Saludos desde Machala Ecuador

@franciaquintero2538 3 года назад

Como empezaste? Viendo vídeos o fuiste como tal a algún lugar y porfa como puedo iniciar, gracias y que pena contigo 😁

@juliocesarsalazarserrano704 3 года назад

@@franciaquintero2538 He practicado meditación desde 1996 de varias filosofías, encontré el mindfulness lo practico y me hizo muy bien. Te recomiendo busques en la red libros gratis del monje Thich Nhat Hanh, es lo máximo. Con el tiempo progresarás y el mismo espíritu te mostrará el camino. Suerte

@juliocesarsalazarserrano704 3 года назад

@@patriciajimenez9023 Si es posible, hacerlo en las mañanas todos los días, así comienzas bien el día. Luego puedes hacer otra en la tarde. Las sesiones deben durar unos 30 minutos aproximadamente. En definitiva, te organizas como te indique tu cuerpo y tu tiempo.

@yedithpena461 Год назад

He empezado éste recorrido, buscando controlar mi mente y me ha ayudado mucho, ya que inicio quimio terapias y la necesidad de sentirme tranquila.🤗

@zulydidier9106 Год назад

Como te fue amiga ?

@ezequielvidal8239 Год назад

Te deseo la más pronta de las recuperaciones con mucho amor amiga

@HeyMoa84 Год назад

Ánimo, espero que estés saliendo de todo eso 😊

@carolinaneira5920 11 месяцев назад

❤

@edwardparra2991 11 месяцев назад

Estarás mejor👏

@geraldinemartinee6726 23 дня назад

Eres increible!!! He visto muchisimos videos pero contigo me senti como lo deseaba GENIAL EXTRAORDINARIO ... ENCAJÓ PERFECTO CON LO QUE DESEABA.. DIOS ES PERFECTO ME COLOCO EN LO QUE DESEABA TE HONRO VALORO Y BENDIGO BENDICIONES EN MANANTIALES 🌟🌠🙏🏻💫😇🕊🧿🍀🍀🍀😎🤩🥇🏆💯👏👏💪💪💪🙋‍♀️🇻🇪

@ruthzuniga7335 3 года назад

Hace tres meses estuve con covid,terminando con stress y ansiedad te sigo desde entonces y me esta ayudando.

@chaneledithdimarco4406 3 года назад

Lo superaste....Me alegra mucho!

@rosaabdelnour7440 3 года назад

Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor

@rosaabdelnour7440 3 года назад

Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor

@rosaabdelnour7440 3 года назад

Ruth ctas veces al dia lo haces

@rosaabdelnour7440 3 года назад

Ruth por ctos minutos tu lo haces por favor

@geraldinemartinee6726 23 дня назад

Estoy IMPRESIONADA DE LA MANERA COMO ME LLEGASTE QUEDASTE ANCLADO EN MI MENTE TU VIDEO ME INOPTIZO😮😮😮 FELICITACIONES!!!! 👏👏💯🏆🥇💪🙋‍♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻😎🤩 TE ENVIO UN INMENSOOOOOO ABRAZO COLMADO DE LUZ❤🫠🤗🤗🤗😘😘😘

@Ing_jou 3 года назад

Hola, ¿cómo están?, sé que este video es de hace años, saludos Jorge Benito, quiero comentar que hace un tiempo estuve sufriendo de ansiedad y ataques de pánico, tanto así que tuve que consumir pastillas, calmantes, luego vi un video de una persona que decía que si sentía ataques de pánico respirara y oyera mi respiración y respirara suavemente, esto fue como un milagro, fue increíble pude quitarme para siempre los ataques de pánico y estoy asombrado que UD mi querido amigo reafirme lo que experimente, no sabía que esto era parte de una gran rama, muchas gracias por sus videos, un abrazo.

@betsabearaya2707 Год назад

Gracias Gracias Gracias!!!

@lucreciabeatrizborquez3214 3 года назад

Cuando el universo te va llevando de la mano hasta encontrar la palabra, la frase o el vídeo justo para la situación que estás atravesando ....fue causalidad o casualidad, no sé, pero a partir de ahora serás la voz que me guía 🙏🙏

@pausi99. 2 года назад

El algoritmo debe ser, que no te dicte el tus ideas si no tu capacidad crítica, buen vídeo y suerte de encontrarlo igual

@esperanzatorresdegarzon2281 3 года назад

Que gran regalo me dió la vida de poder conocerte por este medio, personas como tu son tan valiosas para la humanidad, a mi me ha servido mucho en mi vida, todas las noches te escucho y doy gracias por tus videos y tus enseñanzas, gracias Jorge muchas gracias

@cinthiagarcilazo 2 года назад

Cambio mi vida totalmente!!!!sufría de ataques de pánico... ansiedad...y con ayuda con sicologa y meditación hice el gran cambio que tanto quería..todo el mundo tendría que hacer meditación 💕💗

@javiermolina9365 Год назад

amiga me podria decir como hiciste para seguir El curso de meditacion de Jorge Benito.. ..por favor necesito la ayuda de alguien para poder saber a donde dirigirme para seguir la meditacion que te ayudo a ti....agradezco mucho tu respuesta.

@franciscodepaulagonzalezdi4954 4 дня назад

Gracias Sr Benito,su voz es espectacular como maestro, obvio también explica muy bien, gracias Dios lo bendiga 🌹🌹

@raquelaroztegui7623 3 года назад

Jorge querido, como siempre, cada encuentro con vos es un regalo de bienestar. Una guía perfecta para comprender nuestros comportamientos , dándonos recursos para vivir con mayor plenitud. Gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos y experiencias. Dios te bendiga 🧘‍♀️💚🎆

@anapino8759 3 года назад

NUNCA ME CANSARÉ DE DARTE LAS GRACIAS JORGE💖💖

@ixchelmendoza4236 2 года назад

Gracias Jorge, encontré tus videos el día de hoy, y ya sentí una diferencia con la ansiedad practicando el mindfulness. Gracias de corazón por tus videos, y por ayudar a tanta gente a mejorar su alegría por la vida.

@user-wd8yn9mw9h Год назад

me encanta las meditaciones de Joege Benito, su voz transmite mucha paz

@mabelgiacusa5081 3 года назад

Como siempre excepcional Jorge Benito, encontrarte gracias a la tecnología, le dio un giro a mi vida, el cambio lo hace uno, tener quien guíe, inspire, aliente desde el Ser es para AGRADECER!!!Gracias Gracias Jorge feliz de encontrarte para encontrarme!!!🥰🥰🥰🙏

@luisaaceves7506 3 года назад

Mil gracias!! Me encanta tu voz...das paz y tranquilidad!! Muchas gracias!

@magdalenatorres3235 3 года назад

Estoy asombrada de todo lo que dices, guarde esta práctica para escucharla varias veces gracias por estar aquí

@mariaantonieta1468 12 дней назад

No sé meditar hasta ahora voy a empezar porque la ansiedad me está descontrolando 😢. Gracias

@lilylotus17 3 года назад

Los que pusieron "thumbs downs" son unos amargados. Quién pueden pensar así de éste hombre que es un ángel?! Jorge Benito es el "one & only" del Mindfulness- Mindful Science🙌🏻👏🏻 El mejor!

@dcagcag3760 3 года назад

De acuerdo,, es maravilloso

@carmenromero5365 3 года назад

Gracias 😁 dios te bendiga 🙏

@noraochoa3256 3 года назад

Buenas noches agradezco mucho que existe este canal gracias el serio problema de Ansiedad lo padece mi hija le ruego que me diga o explique cómo Ayudar soy su mamá,se lo agradezco mucho gracias sor Jorge,

@noraochoa3256 3 года назад

Gracias que Dios la bendiga,

@IORIYAGAMI32 2 года назад

Siiiii

@aidaprado5282 3 года назад

Muchas gracias Jorge.Que Dios lo bendiga y proteja siempre.🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@JuanRepik 18 дней назад

hace 1 año y medio arranque con el Mindfulness, y estoy profundamente agradecido de todo lo que me ayudo. Y lo mas importante es que me "desperto" mi camino espiritual. Hoy mis meditacioes son espirituales y me "siento en esas posiciones incomodas" jaja Gracias Mindfulness y no me canso de recomerdarlo a cuanta persona se relacione conmigo

@bayardovaughan3705 3 года назад

Muchas gracias Jorge Benito por explicar en forma sencilla el Mindfulness. Esto es importante porque el pensar que las cosas son más fáciles de lo que creemos, nos ayuda a animarnos a avanzar.

@monicagarridodiaz1638 3 года назад

Muchísimas gracias Jorge por compartir sus conocimientos,especialmente en la iniciación de la meditación ya qué me a ayudado demasiado.

@JayGraphHD 3 года назад

Que orgulloso estoy de ti Jorge, ya 100,000 suscriptores ¡Enhorabuena, te los mereces! Te conocí en MindfulScience hace más de un año y marcaste un antes y un después en mi vida. La información que nos compartes vale oro y te estoy muy agradecido por ello.

@lolyvinas9307 3 года назад

Ya marca 103000 Bravo!!

@diegoacarballo 3 года назад

@@lolyvinas9307 ya lleva 114.000 una semana despues

@juanitaperalta5974 3 года назад

Susceibirme

@navm2955 3 года назад

Voy notando unos cambios muy positivos con esta "sencilla" práctica y muy agradecida. Crea una mente de oro. Vuélvete dorado. Qué bonito!👍 #Gracias... ✨💝✨

@plastilina002 3 года назад

Quiero decir que es verdad lo del cambio de vida, el modo en que nos tomamos los problemas e incertidumbres practicando la meditación. Hace poco tiempo tuve una situación que en el pasado podría haberme dado mucho estrés, a simple vista no tenia solución. En lugar de ello respire profundo y trate en enfocarme. Logré resolver el problema con éxito. Al ver lo sucedido no lo podía creer que lo había manejado de esa manera. Éxitos a los que se inician, no se van a arrepentir!!!!

@juanbustos5524 3 года назад

MUCHAS GRACIAS JORGE. TE HE SEGUIDO DESDE HACE 9 MESES Y HE PRACTICADO LO QUE COMPARTES EN TUS VÍDEOS. MI VIDA HA CAMBIADO. DESDE BOGOTÁ COLOMBIA TE ENVÍO UN ABRAZO GRANDE Y NUEVAMENTE MUCHA GRATITUD.

@miguelrubiotore9475 3 года назад

Yo ya no se como agradecerte el trabajo que haces por los demas,excelente el video,un saludo

@mariangelamartynski3060 3 года назад

Estimado Jorgue , desde que encontré tus videos y tu amable voz he hecho muchos cambios y poco a poco voy siendo quien quedo ser y paso aprendo a vivir como deseo hacerlo. Gracias bendiciones

@user-wt1jd4rc9n Год назад

Más personas de las que te imaginas han vivido una iluminación. Yo viví una qué me convirtió de ser una persona deprimida con deseos suicidas que ya no podía relacionarme con la gente, en un instante cambié a convertirme en una guia espiritual. Una iluminación es un milagro, entendiendo por milagro algo que no se puede explicar y que transforma completamente, convirtiéndola en una persona nueva llena de seguridad, paz, sabiduría y contentamiento. El ego desapareció. Esa iluminación me duró 2 años y después el ego volvió a aparecer, pero nunca volví a ser la triste e insegura persona de antes.

@damiannaranjo4795 3 года назад

Muchas gracias Jorge, que Dios te bendiga 🙏

@luisrobertorodriguezgomez5954 Год назад

Ayer miércoles 8 de marzo de 2023 realicé la primer meditación con este método y me gustó, efectivamente tus pensamientos luchan por ser los primeros pero uno deja de hacerlo al poner atención a la respiración. Estoy pasando desde hace meses por un divorcio, desempleo y tuve que regresar a casa de mi mamá, así que , ansiedad a full. Tengo fe en Dios de que al ser constante con esto, pueda ser feliz. Ojalá en 3 meses vuelva por aquí para dejar mis impresiones.

@mariadelpilaraguirre5974 Год назад

Hola leí tu comentario quería saber si seguiste la meditacion y como vas hasta el día de hoy

@joserodriguez-fr7zc 3 года назад

Buenísimo!. He "oído"esto antes ....... pero hasta ahora lo "escucho".........por que además de la explicación que estás dando .....tu maravillosa voz Le da el toque final. Gracias!

@leniaejercicios4482 3 года назад

Acabo de comenzar esta práctica com usted, aunque ya te vengo siguiendolo hace varios días y todo lo que escucho me trae paz y conocimiento. Gracias Jorge Benito 🙏🙏👍❤️saludos desde 🇨🇺🙏

@mirthaurresta9679 3 года назад

Soy una persona más que valoro y agradezco este trabajo que nos beneficia infinitamente. Gracias 🙏❤🙅‍♀️

@esmeraldadesaracho 3 года назад

Lo he visto muchísimas veces y me encanta. Bienvenido Mindful science

@franciscaarrabal7529 3 года назад

Agradezco a Jorge Benito, porque me ha motivado a meditar, por la claridad de las explicaciones, hace tiempo que lo intenté pero lo dejé, gracias Jorge eres el mejor.

@franciscaarrabal7529 3 года назад

Agradezco a Jorge Benito, que me ha motivado a meditar por la claridad de sus explicaciones, hace tiempo lo intenté varias veces pero no sabía como hacerlo, gracias Jorge eres el mejor.

@pilartoral2252 3 года назад

Estoy haciendo el curso en el Hospital Salvador, llevo 3 dias y me encanto escucharte

@lorenaderivera9095 Год назад

Me encanta cómo explicas las cosas están claras llevo ya un par de años siguiendo tu curso y me parece un curso maravilloso Muchas gracias

@catimedina3208 3 года назад

Es de mucha ayuda, recien voy a iniciar con DOMINAR MI ATENCIÓN

@ST-Alvie 3 года назад

Qué equivocada estaba sobre el MINDFULNESS! 😖 muchísimas gracias por este contenido valioso. Ahora, a empezar un nuevo hábito saludable ❣️

@mountain-meditacion-guiada Год назад

Empezamos a meditar hace mas de 2 años y los beneficios han sido increíbles, sobre todo para tomar mejores decisiones, ordenarse en el día a día, y tener foco... Ademas de ver las cosas más lindas del mundo y agradecer por lo que realmente tienes. Gracias Jorge por estos tips pata meditar

@mariaperis9614 3 года назад

Con la pandemia cuidándote del covid encerrada , me agarró Dengue! Y conocí minfuldnes y me ayudó realmente muchísimo . Ahora lo práctico ni bien me despierto y para irme q dormir. Esta explicación está buenísima muchas gracias desde Buenos Aires Argentina

@rosaabdelnour7440 3 года назад

Maria lo haces por tu cta o sigues alguna meditación guiada

@mirtahaydeepedrol9944 3 года назад

Soy tu seguidora desde hace una semana!! Estoy practicando todo los días!! Te iré informando de mi evolución!!

@luisaristobulovargasrodrig6700 3 года назад

Gracias, excelente, en un lenguaje actual me sentí llevado a la esencia de la filosofía y experiencia orientales, que tienen tantos conocimientos y beneficios pero que parecen tan difíciles y esquivas.

@marthajung25 3 года назад

Gracias Jorge, llevo meditando muchos años pero poco consecuente, pero hace aproximadamente 5 meses lo estoy haciendo 2 veces al día en la mañana y en la noche y he notado los cambios aunque con altibajos pero me siento muy bien y felices de mi constancia, muchas gracias, mil bendiciones

@bryzna1740 3 года назад

Jorge, te he descubierto hace poquito en tu otro canal. Y te lo agradezco de corazón todo la paz que me haces sentir. Gracias 🌼💕

@pilisanz9731 3 года назад

Puedes decir cuál es su otro canal?

@cintiaperna8359 3 года назад

Sin prejucio ninguno ni presiones de ningun tipo. Gracias Jorge por compartir tus conocimientos y experiencias ❤

@victoriajanethuamangevol2107 Год назад

Aprendí a manejar mi mente escuchando este audio y a practicar la meditación y que bueno es ser un observador de ella, ahora me siento más tranquila y duermo mejor gracias por su tiempo 💓💓🙏🙏

@diegollerenacano1377 Год назад

Wao de no creer, lo acabo de hacer puse mi alarma en 5 minutos, cerré los ojos y me enfoque en mi respiración, pensé que solo faltaba 4 minutos, y que ya había transcurrido solo 1 y de pronto solo la alarma, me siento más tranquilo y más enfocado y con más paz dentro de mi.

@miguelmunoz4fun 3 года назад

Brutal, facil, sencillo y para toda la família😉, eres un máquina😇. Gracias Jorge. Namaste

@maritapinto6945 Год назад

Gracias gracias gracias por existir !!! Hoy te escuché varias veces , cuánta paz y tranquilidad me transmitís...ademas me das mucha seguridad y ganas de practicar todos los días. , sos único !!! He visto muchos videos de meditación , pero ninguno me convenció , me estresaban más aún , en cambio este video , me transmite todo lo contrario... Gracias , un abrazo y bendiciones ... Argentina

@baqueagustim 2 года назад

Siempre te escucho y me encanta como transmites.Jw seguido muchas páginas pero siempre vuelvo a ti porque para mí eres el mejor

@pilarorellana4187 3 года назад

Felicidades , la meditación es una de las mejores cosas que puedes aprender en la vida , gracias por todo lo que compartes 🙏

@natimanrique719 2 года назад

Jorge tengo ansiedad desde hace muchos años. Estoy medicada y ahora mismo con tu enseñanza acabo de despertar y de descubrir una de las razones del porque de mi ansiedad. Mi cerebro no produce la sustancia química que deberían generar para producir las endorfinas y por eso necesito tomar los tan odiados ansiolíticos. Has respondido a una de mis múltiples dudas sobre la ansiedad. Ahora seguro que cuando me tome las pastillas lo haré de mejor gana pensando que tiene un fin. Pero con tus meditaciones y enseñanzas el camino para superar mi ansiedad lo veo más cercano. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙌🙌👌👌👌😘🦋🦋🦋

@JessicaLima-wo2cv 2 года назад

La meditación mindfulness no la conocía hasta hace poco que vi el vídeo y estaba en un momento de tristeza, ansiedad y estrés, lo hice dos días y si es verdad q me sentía un poco mas tranquila de lo normal, al tercer día lo deje y toda la tranquilidad se desvaneció y era como antes todo. Como dice Jorge es cuestión de hábito para poder salir de este bucle infinito. Hoy es el quinto día desde que probé el mindfulness y voy a convertirlo en un hábito aunque madrugué 15minutos más, si me da paz lo volveré a hacer por sus múltiples ventajas. Gracias a que yt me recomendó un vídeo de Jorge, pude seguir sus vídeos, sus pasos y aunque apenas esté empezando, quiero dominar mi mente y hacerla mejor que estos 2 años de mentalidad cerrada.

@dcagcag3760 3 года назад

Que bueno sería tenerte cerca para tener terapias personalizadas contigo Eres maravilloso,, agradezco la ayuda que das a muchas personas, incluyéndome a mi No se si alguien más te ha comentado , pero tu voz es preciosa, calmada, hablas con mucha claridad Solo puedo agradecer inmensamente por el trabajo que realizas GRACIAS

@carlosadan23 Год назад

¿Cómo seguís?

@syramydollshouse6674 Год назад

Si saberlo aprendí desde niña cuando estaba nerviosa me metía en el baño de casa me tumbaba en el suelo con los pies en la pared y respiraba controladamente hasta que se pasaba y luego estaba como nueva, este vídeo me ha dado respuestas ahora se porque soy como soy, capaz de borrar de mi mente lo que no quiero, cerrar los ojos y dormir al momento, tomar las cosas con calma, soy yo quien controla mi mente sin saberlo Sigo tumbándome todos los días 15 minutos en el suelo de mi baño a solas conmigo misma lo necesito como el aire que respiro ❤️gracias por tu respuesta

@elmundopuedesermejor87 3 года назад

😂😂. Me encanta el cómo dices las cosas y sobre todo, que me quitas el paradigma inalcanzable de las posiciones difíciles e inalcanzables. Me das alivio😊😊💙

@BlancaEsther 3 года назад

Muchas gracias, no sé cómo agradecerte todo el bien que me has hecho, sin conocerte de nada me has cambiado la vida a mejor, Mil gracias

@ligialaverdevalencia2966 3 года назад

Me gusta escucharte me motivas a ser más constante y segura

@cenendesback5152 3 года назад

¡Gracias Jorge! ¡Graciad a todos aquellos que hacen parte de tu comunidad!

@hernanalmidonrivera4471 2 года назад

Nunca creí en cosas como estas ...ahora puedo decir que si funcionan mi ansiedad está casi controlado gracias a Dios

@mcmdoble5754 2 года назад

Waw yo siempre quise meditar sin llamarme la atencion y con este video me da curiosidad por aprender y aunque ya soy mayorsita quiero intentarlo con usted, gracias joven lo descubri hace dos dias y ya me tiene pegada repitiendolos aver si aprendo de sus consejos y enseñanzas, tengo mas de 60 años y quiero ayudarme por mi mala calidad de sueño y ansiedad y estres que he tenido desde siempre, gracias otra vez y Dios lo bendiga...

@karlajanethfelixaispuro1090 3 года назад

Muchas gracias a Dios 🙏 y después a usted por tan lindo mensaje desde q descubrí este canal m levanto todos los días con mucho ganas de mira y mirar y oír uno tras otro Muchas gracias desde Culiacán Sinaloa 👍👏👏

@anainessburlati1044 2 года назад

Gracias !!!!!

@daygonzalez8204 3 года назад

Pasaba para decirle que tiene una nueva seguidora, me encantaron sus vídeos, estoy padeciendo de ansiedad, ataques de pánico, hipocondría desde agosto del año pasado, voy hacer lo que usted dice y se me me ayudara 🤞🙌🏼

@deralyt2725 Год назад

Hola day cómo te ha ido

@claudiacortescastillo6474 3 года назад

GRACIAS JORGE HOY ME HAS AYUDADO MUCHO ,COMNECE A HACER VARIOS EJERCICIOS DE RELAJACION, TENIA MI CUELLO MUY TENSO Y CON DOLOR Y LUEGO FUE PASANDO POCO A POCO ...MIL GRACIAS SEGUIRE PRACTICANDO ..MUCHAS BENDICIONES

@erendirajavier3223 2 года назад

Antes de dormir pongo un vídeo tuyo @Jorge Benito. Tu voz me calma.de todo el ajetreo del.día. muchas bendiciones💕

@belenblazquez5780 3 года назад

Yo he aprendido a meditar gracias a ti. Lo había intentado con otros cursos pero no me ayudaron. Gracias a tu forma de dirigirme he aprendido de forma fácil y con resultados. Muchas gracias por tu generosidad. Un fuerte abrazo¡!

@arielzavando9184 3 года назад

Que bueno hay gente buena nos ayude..lo seguiré y practicare

@jorgepinilla3765 10 дней назад

Muy agradable tu información sr jorge benito sobre las posturas y la respiración.GRACIAS

@gladysprince9457 3 года назад

Senor Jorge, Gracias por compartir tus conocimientos, ensenanzas con nosotros. Eres maravilloso. Me facing a tus temas, tu voz, y todos sus videos. Dios bendiga tu cerebro. Tu cerebro es super especial Mil bendiciones para ti y tu familia. L.

@ruthieblackkat2134 3 года назад

Benito, eres un MONSTRUO de de sabiduría. Había visto algunos videos apenas hace 2 semanas de un canal de RU-vid al que pertenecias. Más no sabía que eras tu uno de ellos a lo cual me gustaba escuchar más. Repentinamente hace 2 días me dí cuenta que ya no pertecess a ese canal, y hoy me tome el tiempo de mirar muchas videos ya creados x ti. Y me di cuenta que llevo más de un año practicando meditación y no me trabajaba, por no tener claves en concreto del significado del aquí y el ahora. Gracias mil. Tomare tu curso indudablemente 🙏

@carlosadan23 Год назад

¿Cómo seguís?

@anaaguayoplacencia6919 2 года назад

Me acabo de suscribir a este canal porque lo encuentro excelente, con informacion clara y precisa, es un aporte muy significativo que propicia nuestro bienestar. Recomiendo la psicoterapia, es una experiencia maravillosa, además te permite orientar a quienes te rodean, fortaleciendo el vinculo y haciendo que tus relaciones sean cada vez mas saludables.

@gilbertomarroquin7452 3 года назад

Hace 1 año que sufro de ansiedad y tengo un miedo horrible a esto que me pasa, pero creo que la vida cerca d Dios y de esta herramienta de la meditación saldré adelante, ya entendí que mi mente y mis pensamientos son una montaña rusa, la cual no puedo controlar, y necesito ser más consciente de mi presente y dejar de pensar en el futuro, pero sobre todo soltar el pasado, gracias por este video, y Dios te bendiga

@jimenezramirezkevin523 Год назад

Soy una persona con problemas de no controlar mi estado mental en el aquí y el ahora, hace unos minutos puse a prueba la meditación, realmente me sentí muy relajado con una mente muy despejada, me quiero proponer que desde hoy inicio está práctica así mismo comprobar y ser un testigo más sobre los beneficios de este increíble método, gracias

@mariadeliatorres624 3 года назад

Que bueno y lindo lo que haces,te re felicito,te sigo y me ayuda ya que soy dura para la meditación,pero lo estoy intentando, gracias y bendigo tu trabajo. Te aprecio un montón. Besitos!!❤️

@mariazanetti4267 3 года назад

Grácias, gracias.excelente. Deseo continuar a diario.

@eldespertar4740 3 года назад

Se nota tu dedicación y tus ganas puras de ayudar, muchas gracias por todo sos genial saludos desde uruguay😁🇺🇾

@meryemcadiz5919 3 года назад

Tengo dos días de escuchar estos vídeos, y ya me está ayudando, agradezco está información... Gracias, gracias, gracias.

@janetgarcia4147 3 года назад

Gracias de ❤️ por estos consejos y guía... he decidido implementar la meditación ...y prometo practicarlo a diario ... este vídeo a sido de gran ayuda ... bendiciones 🙏

@yolandatrullenque5263 3 года назад

Es la explicación más sencilla, concisa y clara que he visto. Te felicito! Ahora te sigo y espero poder descubrir todo acerca de la meditación

@carmentenoriodemere8584 2 года назад

Carmen Tenorio gracias no se cómo puedo hacer para tenerlo

@tomasgallegos3200 3 года назад

Eres un crack Jorgito!

@cristinadl2904 10 месяцев назад

La mejor explicación que he escuchado sobre la meditación!!🙌 GRACIAS!!❤

@luisnicolasacosta3028 Год назад

Gracias por ofrecer generosamente esta enseñanza. Mi mente está resultando, hasta ahora, imposible de controlar, más, confío que practicando Mindfulness, lo podré lograr.

@carlosandreschaviraceballo1811 3 года назад

Desde mi experencia hace un año estuve prácticando MINDFULNESS, y la verdad logra cambiarte por completo, desarrollas una capacidad muy poderosa, la atención como menciona el vídeo. Gracias a eso, el año pasado tuve mi época "dorada" después de algunos años en las relaciones, mundo laboral, y mi autoestima se vio reflejada con mis actos. Hoy en día, después de 6 meses me siento agobiado, cansado, no logro ni levantarme temprano y mis pensamientos controlan mi vida. Gracias a esté vídeo descubrí en gran parte que mi problema no eran mis pensamiento, sino que mi atención se debilito por completo. Y tengo que en consecuencia mejorarla, muchas gracias a la vida por darme la oportunidad de descubrir esté canal.

@luzmarinaserratodonato1966 3 года назад

Gracias por compartir toda esta sabiduría.pues muchos no tenemos como pagar por clases de este tipo.abrazos

@carmennunez7574 2 года назад

Dios te lo pague ! Sorprendente como me ha ayudado tu practica, practíquenlo esto es real y de verdad te cambia la vida para bién! Gracias

@lailuminacion6778 2 года назад

Gracias ,maravilloso yo también padezco de ansiedad y insomnio ,es tal cual hablas ,la.atención me afecta y sabia que esta era el problema.Gracias

@TheOtaqueen 2 года назад

Gracias, mi psicólogo me recomendó que hiciera ejercicios de meditación debido a que suelo tener episodios de ansiedad con pensamientos negativos intrusivos después de rachas en las que me encuentro muy bien y sinceramente lo mejor que me recomendó.