Mindfulness - meditazione di 14 minuti con musica 

Meditazione - Una sessione di pratica di Mindfulness di 14 minuti con musica per iniziare a comprendere come si pratica la Mindfulness.
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza oggi sempre più studiata per i suoi notevoli effetti su mente e corpo.
Grazie alla meditazione Mindfulness possiamo accrescere la nostra attenzione, memoria, presenza consapevole, migliorare il funzionamento del nostro sistema immunitario, ridurre stress e ansia.
Praticando ogni giorno possiamo allenare sempre più la nostra mente a stare sul presente, educandola a non andare dietro ai continui pensieri che l'affollano.
Per praticare si suggerisce di ritagliarsi uno spazio e un tempo in cui non saremo disturbati, disattivare il telefono o eventuali fonti di disturbo e seguire l'audio. Rispetto all'uso degli mp3 si suggerisce di usarli solo all'inizio per comprendere il procedimento. L'ideale è poter poi continuare da soli per rinforzare sempre più la nostra capacità di tornare al presente.
Per approfondire come funziona la Mindfulness e i suoi effetti puoi trovare diverso materiale qui:
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