MINIMALIST DIET - FOUR EASY PRINCIPLES 

Pani Wiolu, najchętniej obsypałabym Panią lawiną komplementów, ale zgodnie z założeniami minimalizmu ograniczę się do jednego, ale treściwego: jest Pani cudowna. Utonęłam w Pani przekazie z wszystkich filmów, wielokrotnie do nich wracam. Minimalizm w najlepszym wydaniu :)

Ja jem zgodnie z Ayurweda, zgodnie z moja dosza i zgodnie z natura, tak jak pracuja najlepiej organy wewnetrzne. Sniadanie do godziny 8.00, obiad 12-13.00, kolacja 18.30. Moje trawienie i nie tylko bardzo polepszylo sie.

Poruszyłaś w filmiku bardzo wiele ważnych kwestii o których mogłabym wykład dać :) Niestety około 45-50 roku życia nasz metabolizm drastycznie zwalnia. Ale napiszę tylko,że jesteś na bardzo dobrej drodze :) Większość dietetyków należałoby wyeliminować całkowicie z tego zawodu, jak i same diety tematyczne, które są tylko wymysłem marketingowym a nie sposobem na zdrowe życie. Podstawa odpowiedzialnej i zdrowej diety to zdrowe nawyki żywieniowe i rytm. I dlatego także polecam i sama jestem zwolenniczką tzw postu przerywanego (stosuję od lat) ale jeśli chodzi o typowe posty lecznicze to tutaj bardzo cienka linia i bardzo indywidualne zalecenia, bo nie jest to opcja dla każdego. Nie każdy może takim postom się poddawać. W kwestii dietetyki jadłospisy, wyliczane kalorie itp itd nie mają żadnego znaczenia, no chyba że jest się sportowcem, ale tutaj także napiszę, że sport to nie jest zdrowie - Zdrowie to Ruch. Ekstremalnie eksploatowanie swojego ciała nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. W dzisiejszych czasach konsumujemy wszystkiego za dużo, od posiadania poprzez porcje na talerzu i ilości składników w pożywieniu. Nie wiem czy zauważyłaś, ale nawet nasze garnitury obiadowe mają większe talerze niż te np za czasów naszych dziadków. Rozmiary grande, XXL, podwojone, 2 w cenie 1 to już standard naszych czasów. Przerażające. p.s. Jeśli mogę poradzić, bo widziałam w filmiku to nie gotuj brokułów ani kalafiora czy też ziemniaków pod przykryciem. Chodzi tu o związki goitrogenów, szkodliwych dla naszej tarczycy. Jest to związek lotny zatem z parą pozbywamy się go z warzywa.

Odrywam minimalizm z coraz większą uwagą i dochodzę do wniosku,że zpowodzeniem można go zastosować w każdej dziedzinie życia..zawsze mniej znaczy więcej..prościej żyć - więcej czuć ..mniej mieć - bardziej być..w prostocie sens..dziękuję za ten prosty sposób przekazania tak ważnych treści.. pozdrawiam

Dzień dobry😊Ja kiedyś próbując zgubić wagę po ciąży wymyśliłam sobie taki sposób że jadłam co chciałam ale w małych ilościach 5 posiłków na dzień co 2,5 godz i jeździłam na rowerku stacjonarnym najpierw 5 minut potem 10 tak sobie zwiększam co tydzień lub co dwa .Schudłam 15 kg najwięcej w moim życiu ale niestety w tv mówili że powinno jeść się co 3 godz i kiedy zaczęłam się męczyć by to zastosować wszystko się popsuło bo nie byłam wstanie wytrzymać 3 godzin.Z czasem myślę że nie ma co patrzeć na to co mówią inni tylko robić to co odpowiada naszemu organizmowi.

Śniadania, a raczej niechęć do ich zjadania, to był mój stały problem. Wreszcie oglądając filmy na kanale p. Marka Skoczylasa - lekarza, dowiedziałam się, że to żaden problem, ani błąd w diecie i to mi się bardzo spodobało. Dowiedziałam się też od niego o poście przerywanym, który stosujesz Ty. Stosowałam ten post, jest skuteczny i nie wymagający ciągłego gotowania oddzielnych potraw dla siebie, czego nie znoszę. Moim grzeszkiem są słodycze, które podjadam z radością, niestety...Najgorsze jest to, że wokół mnie ludzie, którzy też je lubią😄 Oglądam Twoje filmy, bo są mądre, pouczające i praktyczne, a Twoje rady przemyślane i życiowe. Życzę Ci fajnego urlopu.

1. Bardzo podoba mi się Twój styl przekazywania wiadomosci 2.wlasnie podejmuję kolejną próbę "zdrowej relacji z jedzenie" i rozważałam IF. Teraz jestem zdecydowana👍 3. Cudowna bluzka 4. Podoba mi się długość odcinków i częstotliwość 5. Cudownego odpoczywania Cudowna Kobieto🙂

Ja tez stosuje 16/8 ,jem śniadanie i zwykle jest to siemienia ( latem na zimno ,zima na ciepło ) obiad na bogato i zdrowy deser na dobry humor zakończony kawa .Moja kuchnia jest już wysprzątana o 15 tej 😂

Do zmiany odżywiania zmusiła mnie poważna choroba .Spędziłam długie godziny na edukacje i po trzech latach prób i błędów również stosowania różnych diet ,czuje się wspaniale a choroba przeszła do historii.Obecnie jestem na diecie niskowęglowodanowej oraz jem 8 godzin i 16 staram się nie jeść.,również nie jem w piątki.Moja waga jest nie zmienna od trzech lat a wyniki badań lekarskiej fenomenalne.

Jakiś czas temu starałam się wsłuchać w organizm i jeść wtedy kiedy czuję że potrzebuje poprostu i to też dawało efekty ale wymaga uwaznosci a niestety my w tym zabieganym życiu zupełnie nie zwracamy uwagi na nasz organizm.Czego on potrzebuje.Tez lubię słodycze i w czasie kiedy skupiałam się na potrzebie jedzenia zauważyłam że wiele razy sięgałam po te słodycze nawet nie będąc głodna tylko właściwie tak z nawyku bo nawet jak zauważyłam nie miałam na nie wcale ochoty.Kiedy czułam się naprawdę głodna wolałam zjeść normalny posiłek zamiast ciastka.

Pięknie, elegancko pani prezentuje się.

W tym chaosie informacji potrzebne są nam nieskomplikowane zasady, oraz proste i sprawdzone rady. Dziękuję za przypomnienie, że za zdrowsze odżywianie można zabrać się w taki sposób!

Dziękuję. Ja też stosuje post przerywany.Pozdrawiam bardzo serdecznie.

Dziękuję za cenne wskazówki 🙏 i życzę udanego wypoczynku 🌞

Jak zwykle jestem zachwycona. Znów mnie inspirujesz. Powolutku wchodzę w fazę życia 8/16. Z wieloma rzeczami jeszcze nie mogę sobie dać rady, jak marnotrawstwo produktów, kupowanie na zapas i uzależnienie od słodyczy. Ale mając tego świadomość wprowadzam do mego życia kolejne zmiany. Oby nie zabrakło mi wytrwosci! Poleciłam ten odcinek dziewczynom na grupie I memu mężowi:) Niech dobre treści się rozprzestrzeniają ❣️ życzę miłego urlopu i pozdrawiam serdecznie ❣️

Ja też jestem16/8 i od maja 11kg mniej. Pozdrawiam i przesyłam 😘

Dzień dobry Pani Wiolu. Bardzo lubię wszystkie Pani filmiki. Sposób jedzenia o którym tu jest mowa dociera do mnie w 100%. Ja potrafię mieć na talerzu same ugotowane warzywa bez żadnych dodatków. Tylko np. ziemniaki , fasolka, pomidor i brukselka. Najadam się, smakuje obłędnie, bo skupiam się na smaku każdego warzywa oddzielnie. Ludzie w pracy patrzą trochę dziwnie: jak to a gdzie sos, gdzie przyprawy? Ale ja się tym nie przejmuję 😉 pozdrawiam serdecznie. Życzę pogodnego wypoczynku. 🙂 🌸🌤

Dziękuję za cenne informacje. Spróbuję je zastosować. Łatwo nie będzie 🙂

Witam serdecznie i pozdrawiam ☘️mądre uwagi i przemyślenia

Dziękuję za świetny filmik, to niesamowite, jak IF wpisuje się doskonale w minimalizm, dla mnie najważniejsza zasada, to by skupiać się na jedzeniu podczas posiłku. Film z zasadami, a szczególnie, by robić jedną rzecz i na niej się skupiać był przełomowy, bo to działa, dziękuję bardzo:)

Przemyślałam sobie sprawę jedzenia i okazało się, że jem za szybko, za często, za dużo niepotrzebnych rzeczy. Zainteresował mnie post przerywany, na razie spróbuję rozkładu 10/14 i 3 posiłków (jadłam 5x wg zaleceń dietetyków i wcale nie czułam się dobrze) Pracuję na zmiany, także w nocy, kiedy czuwam mam nawyk podjadania oczywiście niezdrowych rzeczy. Widzę, że wprowadzenie do mojego życia każdej z tych 4 zasad będzie dla mnie trudne, ale bardzo chcę je stosować. Wprowadzę je dla całej rodziny bez wyjątku. Już przedstawiłam je domownikom. We trójkę będzie nam raźniej. Dziękuję i pozdrawiam 😊

To jest jednak niesłychane, jak pewne obszary się uzupełniają :) Jako zwolenniczka minimalizmu, też stosowalam IF i rzeczywiście efekty były super (zdrowotne, lepsze samopoczucie, itd.). Warto by do tego wrócić, bo to dobry kierunek ☺ **Udanego urlopu! 🌞

Cześć Wiolu. 😊 👍👍👍👍 tzn popieram wszystkie 4/4 zalecenia. 😁 Zgadzam się z tymi radami, ponieważ ja sama odżywiam się w ten sposób już od kilku lat. Nigdy nie nazywałam tego dietą minimalistyczną ani postem przerywanym, ponieważ ten termin usłyszałam po raz pierwszy dopiero kilka miesięcy temu na jakimś polskim kanale RU-vid. Mieszkam sama, więc zawsze kupuję tylko to, co ja sama chcę jeść i, w związku z tym, nie mam żadnych pokus typu słodycze (poza gorzką czekoladą lub czasami jakimiś słodkimi deserami w postaci kremów, pianek lub ciast), chipsy, frytki, keczup, słodkie soczki i napoje gazowane, itd. Ja również jem tylko 2 posiłki dziennie (obiad i kolację) i ja także robię bardzo proste potrawy, niewymagające wielu składników ani wielu przypraw czy sosów. Lubię czuć naturalny smak każdego składnika. Każdy z moich posiłków jest jednak bardzo kompletny, bo składa się z: - węglowodanów (różnych chlebów, kasz, ryżu, ziemniaków, polenty, itd - oczywiście do wyboru/na zmianę, a nie naraz 😉) - mniej więcej 1/4 całego posiłku, - białek, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych (soczewicy, ciecierzycy, różnych fasoli, bobu, grochu, drobiu, ryb i innych mięs lub podrobów, itd), - warzyw i owoców (przynajmniej około 500g dziennie), zarówno surowych, jak i przetworzonych na różne sposoby (gotowanych, kiszonych, konserwowanych, itd), - nabiału (jogurtów, kefirów, maślanki, serów, itd), - różnych orzechów, migdałów, niektórych suszonych owoców, itp, - olejów roślinnych, octu jabłkowego lub innych, Jedyne czego muszę się nauczyć to wyeliminować różne rozpraszacze podczas posiłków. 😇 Nie lubię gotować, ale jem zdrowo. Nigdy wcześniej nie myślałam, że można to nazwać minimalizmem w odżywianiu się. 😊 Dzięki za ten kolejny wartościowy filmik. Dobrze, że poruszyłaś ten temat. Miłej niedzieli. 😘🌞⛱☕

Dziękuję za wspaniałą motywację ❤️

Pani Wiolu bardzo dziękuję za ten film. Właśnie zmagam się z objawami menopauzy.

Bardzo ciekawe i potrzebne. Też nie jem śniadań i bardzo interesuje mnie ten temat. Każdy potrzebuje inspiracji i wiedzy, pozdrawiam serdecznie💖

Zgadzam się w stu procentach 🤗🤗🤗

Słucham kolejny raz 😀

Dzieki za te porady, proste I dajace sie wcielic w zycie.Ja tez.interesuje sie postami I planuje jechac na wczasy do Dr Dabrowskiej,aby sie nauczyc. Zycze milych i pouczajacych wakacji I czekam na filmik

Super podejście, brawo! 👍👍😊 Ja sobie też uwidziałam późne śniadanie, nawet trochę po 12-tej, więkrzość ludzi oczywiście podnosi wysoko brwi, kiedy to usłyszy, ale cóż, ja akurat jestem z grupy tych, co nie przejmują się cudzymi opiniami. 😁 u mnie z resztą przyczyna tego była inna, ale odkąd pierwsze śniadanie przeskoczyło na miejsce drógiego i ilość posiłków mi się zmniejszyła, to mam nie tylko mniej wydatków na jedzenie, ale i więcej czasu na inne zajęcia, a czas jest bezcenny! 😊😊😊

Ja też nie lubię śniadań od zawsze😀więc jem je późno i mało.Staram się też nie myśleć o jedzeniu bo zauważyłam,że jeśli myślę o dietach -jem więcej.Muszę się trochę pilnować,bo u mnie cały tłuszcz odkłada się na brzuchu🤫🙂ja znam jeszcze jedną dietę-MŻ czyli mniej żre...ale to trochę nieładne określenie🤪🙂super filmik.Chętnie posłucham o twoich sposobach poszczenia🤗

Pani Wiolu! Najpierw gratuluję przekroczenia kolejnego "progu" subskrybentów!🌷 Próbowałam postu przerywanego 3 tygodnie temu. Początkowo było trudno, bo ja akurat przeciwnie lubię śniadania, a kolacji mogłabym nie jadać wcale. Ale po kilku dniach można się nauczyć nowych zwyczajów, jednocześnie słuchając swojego organizmu. Ale... wyjazdowy urlop wszystko wywrócił do góry nogami. Post zawiesiłam i wrócę do niego od najbliższego wtorku. I jestem pełna dobrego nastawienia 😊 Tak jak pisałam pod wcześniejszym odcinkiem- mądrego dobrze posłuchać. Miałam rację 😊 Teraz tak jak Pani jestem w drodze, tyle, że powrotnej z urlopu. Udanego wypoczynku 😎

Postępuje identycznie.❤

Dzień dobry, wspaniale że minimalizm sprawdza się również w diecie. Co do postu to wiem ,że jest on detoksem dla organizmu jeśli jest właściwie wprowadzony i bardzo służy naszemu zdrowiu ,ja w dni postu nie jem ale piję soki owocowe i warzywne oczywiście takie bio oraz dużo wody . Zauważyłam że to ,,obkurcza” mi żołądek i następnego dnia zjadam objętościowo mniej , post stosuję 2 x w tygodniu. Dziękuję za kolejny odcinek i aspekt minimalizmu w diecie,życzę udanego wypoczynku 🤗.Sama jestem już po wczasach ale czeka mnie sanatorium i mam kłopot ze spakowanie walizki na pobyt 24 dniowy w dodatku na przełom jesieni z zimą , może znajdą się jakieś porady minimalizmu w tym temacie ☺️, pozdrawiam Basia Wojciech.

Dziękuję za odcinek o jedzeniu . Wszystkie propozycje spodobały mi się bardzo . Ja też zaczynam jeść koło godz. 12 lub 13 juz kilka miesięcy temu. Bardzo minimalistyczne i proste są moje posiłki z racji tego ,że nie cierpię gotować. Coś tam ugotuje ale to są proste potrawy . Muszę skorzystać z Pani porad odnośnie wolnego przeżuwania czyli nie jedzenia w pośpiechu. Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę wspaniałych wakacji.

Wiolu wyglądasz kwitnąco 🤩 Ja osobiście nie daje rady beż śniadań. Ale każdy jest inny i najlepiej pory jedzenia dopasować do siebie i swojego organizmu. Też tu na pewno duża rolę odgrywa praca zawodowa i jej godziny. Filmik jak najbardziej dla mnie i moich potrzeb 😊 Dzieki wielkie i życzę udanego wypoczynku 🥰😎

Iwona S Dzień dobry Pani Wiolu. Proszę nam podpowiedzieć jak jest naprawdę z tymi śniadaniami? Do tej pory słyszałam, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powinien być solidny 😁 i zjedzony najpóźniej godzinkę po przebudzeniu się. Ma nam na długo starczyć. Jeszcze jedno pytanko 😁 Czy zjada Pani tylko dwa posiłki dziennie? Może coś źle zrozumiałam? Słodkości typu ciasteczka, czekoladki,cukierki, orzechy nie wchodzą w grę?😁 Jeśli można to proszę o parę przepisów na te proste posiłków jedzonych przez Panią. 😁A może jakiś filmik w tym temacie.😁 Również i dzisiejsze Pani rady, wskazówki bardzo mi się podobały. Prawdą jest, że przygotowanie posiłków zabiera dużo czasu. Pozdrawiam serdecznie. Bardzo lubię Pani filmiki, zawsze na nie czekam.😁

Bardzo cenne rady dziękuję 😁

Wspaniałe rady, aż mi wstyd że tyle kiedyś jadłam, teraz jest już lepiej. Próbuję IF a bardzo chciałam keto ale to nie dla każdego. Tu jest łatwiej, mniej posiłków, mniej węglowodanów i przerwy, to dużo daje i ta radość, że robi coś dla siebie dobrego. Fajny filmik, będę zaglądać i uczyć się minimalizmu. Czy suplementuje Pani coś czy tylko polega na tym co zje ?

Dziękuje za wskazówki i życzę udanego wypoczynku 😍

Też miałam dietę od dietetyka. Pięć posiłków dziennie, mnóstwo składników, musiałam dużo czasu spędzać w kuchni. Miałam też takie wrażenie jak Pani, że wszystko kręci się wokół jedzenia.Postawiłam na łatwiejsze i szybsze dania i zmniejszyłam ilość posiłków. PS świetnie Pani wyglada, tak promieniście na twarzy. ☺️

Dzień dobry, jestem super szczęśliwa ze Pani stosuje i opowiedziała o IF. Ja zaczęłam dopiero miesiąc temu 16:8 z czterema posiłkami ale efekty już są. Posiłki są od 10:00 do 18:00. Mniejsze i bez większego planowania. Jem to co wszyscy domownicy ale tez nie podjadam żadnych przekąsek. Czasem wieczorem burczy mi w brzuchu ale wtedy pije herbaty i myśle sobie ze mój organizm nasyci się zgromadzonymi w boczkach zasobami 🤣. IF to jedyne rozwiązanie które widze dla siebie po wielu różnych dietach. Pozdrawiam i prosze powiedzieć czemu tylko dwa posiłki Pani zjada w ciągu dnia?

Ja tez interesuje sie postem

🍾🥂🎂 GRATULACJE z okazji przekroczenia 5000 subskrypcji Twojego kanału! 🎆🎈🎈🎈🎶🎶🎶🥁🥁🥁 Kiedy dokładnie to nastąpiło? Kilka dni temu, widziałam, że było "4,99k abonnés" i pomyślałam, że fajnie by było, gdybyś dobiła do 5000 subskrybentów do tego weekendu (pierwszego weekendu Twojego letniego urlopu + 15 sierpnia/święto). 👍🤩 Mam nadzieję, że już to dobrze uczciłaś lub że zrobisz to teraz na urlopie. 😁 Możesz być z siebie dumna! 😊😘

Dokladnie robie tak samo jak ty.Tylko ze ja pierwszy posilek jem po 10 ostatni o 18

Dziekuje za ten odcinek. Miotam sie miedzy roznymi dietami a moze właśnie Twoj sposob jest dla mnie ? Pozdrawiam. Musze jeszcze to dodac. Wyglądasz obłednie ❤️

Dla mnie temat bardzo interesujący, chętnie posłuchałabym jeszcze na temat IF i organizacji diety w codziennym życiu. Mam pytanie, skoro pierwszy posiłek jest o 12:00 to czy przed tą godziną można pić kawę, czy jest ona traktowana też jako jedzenie? Bardzo lubię napić się rano kawy chociaż śniadanie często pomijam, bo nie lubię rano jeść. Muszę zagłębić się w ten temat, może będzie to coś co sprawdzi się i u mnie. Pozdrawiam i życzę udanych wakacji😊

❤

Dziękuję za ten odcinek 😊

Ja tez stosuje post przerywany jem między 10 a 18 jem przewaznie jeden posilek bo to mi wystarcza i jestem na zywieniu keto...bardzo mi to pssuje...proste jedzenie i posiłki...wprost dla mnie...

Ja kupuje tez dla meza i syna i jie nie kusze sie ba ich jedzenia a im gotuje zupelnie inaczej...

Witam! Bardzo zainteresował mnie ten temat ale proszę mi powiedzieć co pani pije w ciągu tych 16 godzin. Czy można pić kawę z mlekiem lub soki owocowe?

Co można pić w tym czasie bez jedzenia? Pozdrawiam serdecznie.

Proszę niech Pani skupi się na minimalizmie, a nie dietetyką i promowaniem postów... Jednych z bardziej szkodliwych dla zdrowia, badania to dowodzą....

Ciekawy live👍 a co serwujesz znajomym kolezanka które przychidza w gości nie lubią tego co ty a zazwyczaj słodycze 😉