Тёмный

Miofascijalne vaje za bolj prožno medenično dno in preprečevanje inkontinence 

Studio Živa - Slings Myofascial Training®
Просмотров 1,3 тыс.
50% 1

Ob spustu medenice in trupa v stran in navzdol, se fascija adduktorjev (notranjih stegenskih mišic) in mišic medeničnega dna elastično napne, kar ob dvigu navzgor čutimo kot odboj. Vajo izvajamo tekoče in ritmično, s čimer spodbujamo elastičnost sprednjega globokega miofascijalnega meridiana od stopal do prsnega koša. Ob tem krepimo mišice medeničnega dna.
S počasnim globokim vdihom naredimo stranski upogib trupa, ob tem se stranski miofascijalni meridian elastično podaljša. Predstavljajte si, da so mišice in fascija po stranskem delu telesa kot elastičen trak, ki se napne ob vdihu in nas požene v spust medenice in zasuk trupa na drugo stran ob izdihu.
V Studiu Živa izvajamo miofascijalno vadbo po načelih Slings Myofascial Traininga®, katerega je zasnovala Karin Gurtner iz art of motion. Koncept temelji na znanstvenih dognanjih T. Myersa iz Anatomy Trainsa.
Za več info vas vabim, da obiščete:
studio-ziva.com/
/ studioziva

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии    
Далее
Kako krepimo mišice medeničnega dna
8:36
Просмотров 7 тыс.
This is how Halo felt as a kid 🤣 (phelan.davies)
00:14
Top 5 Pelvic Floor Exercises
10:30
Просмотров 4,1 млн
Vagus Nerve Activation | 10 Minute Daily Routines
12:11
How to Sit in Meditation - Open Your Hips!
16:14
Просмотров 373 тыс.
Na stolu 2
29:05
Просмотров 174