Tällä videolla näätte mun yläkroppapainotteisen treenin, jossa tehtiin ensin punttiliikkeitä ja lopuksi vähän crossfit -hikoilua. Näytän myös päivän kaikki ruuat ja niiden reseptit😍
Kana-kasvisvuoka🍅
1 pkt kanafileitä (noin 500g)
1 paprika
2 lehtisellerin vartta
1 parsakaali
1 prk Lidl tomaatti-basilika kastiketta
mausteita oman maun mukaan (esim. chiliä, pippuria & suolaa)
Lisukkeeksi esim. uunissa paahdettuja perunalastuja.
👉🏼Pilko perunat ohuiksi lastuiksi, mausta öljyllä, suolalla & pippurilla ja paista 200c noin 15-20 min tai kunnes ne saavat kullanruskean värin.
👉🏼Pilko kanafileet pienemmiksi paloiksi. Paista kanoja pannulla öljyssä noin 5min niin, että ne kypsyvät hieman pinnalta. Pilko kasvikset vuokaan ja lisää niiden joukkoon esikypsennetyt kanafileet. Lisää joukkoon myös tomaattikastike ja mausteet. Kypsennä 200c uunissa noin 20min tai kunnes kanat ovat läpikotaisin kypsiä. HUOM! Reseptin voi tehdä myös tofulla, jolloin esikypennystä ei tarvita, vaan voit laittaa tofukuutiot raakana kasvisten kanssa vuokaan ja paistaa noin 20 min uunissa.
Lisää treeni- ja ruokavinkkejä löydät mun e-kirjoista👇
Koodilla "RU-vid" saat -15% e-kirjoistani, joten muista syöttää alennuskoodi kaupassani!
🥑PUHDAS OLO E-KIRJA 14,90€
bit.ly/2RyITcc
🧘HYVINVOIVA KEHO E-KIRJA 14,90€
bit.ly/2HgurRD
🤸LIIKKUVA KEHO 14,90€
bit.ly/liikkuva...
GYMNATION ALEKOODI:
koodilla “ROSILLA” saat -10% alennuksen ostoksestasi Gymnationin verkkokaupassa: www.gymnationw...
Nettivalmennukset👇
🔥3 VIIKON LIVEVALMENNUS: Sweat with Laura - startit muutaman viikon välein
herotreeni.fi/...
-kolme livetreeniä Facebook-ryhmässä
-kaksi reseptilivejä & kaksi luentoliveä
💪HERO HIIT - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
www.herotreeni...
🤸HERO KEHONPAINO - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
www.herotreeni...
🍑HERO BOOTY - mukaan voi liittyä koska tahansa!
www.herotreeni...
VOIT SEURATA MUA MYÖS:
INSTAGRAM: / laurarosilla
BLOGI: www.laurarosill...
musiikki: Epidemic Sound
8 сен 2024
