Tässä pari esimerkkiä siitä mitä pätkäpaaston aikana voi syödä. 🍭 / freesimuija Reseptit: paulanketo.blogspot.com/2018/... blogit.terve.fi/karkkipaiva/u...
Mun äiti on ollu ketolla vuoden ja pudottanut jopa 20 kiloa! Oli ihana nähdä tämä video kun kerrankin joku tietää oikeesti mitä tekee hyvän näkösiä ruakia!😍
Todella herkullisen näköinen lounas. Vaikutti vaan sille, että et laittanut tarpeeksi rasvaa. Itse olisin laittanut 50 g voita tuon määrän kasviksia päälle sulamaan ja olisin lorauttanut vielä oliiviöljyä perään. Mutta onhan ketossa eri versioita. Itse noudatin max 20 hh vrk, 1-1,5g proteiinia/ tavoitepainon verran, 2g rasvaa/× tavoitepainon verran eli mä oon vähän isompikokoisempi ja mun tavoitepaino oli 80 kg niin mun piti haalia päivittäin 160g rasvaa eri muodoissaan.
Joo kiinnostaa enemmän nähdä videoita tähän liittyen!! Hitsi pitäiskö itekki kokeilla. Haluisin vielä ainakin 5kg pois. Oon ollu just näillä kuiva riisi, kana, Jauheliha makaroni kasvikset - dieetillä ja ihan perseestä koko homma ollu niin jäänyt kesken. Netistä varmaan löytää enemmän jotain ohjeita tähän? Onko suositella jotain sivua tms?
4 года назад
blogit.terve.fi/karkkipaiva/kaytannon-vinkkeja-ja-ruoka-ainelista-induktiojaksolle/ tuolla on ohjeita aloittelijalle. Sitten kannattaa myös liittyä fb:ssä ketoosi ja vhh-ryhmiin :) pätkäpaastosta löytyy myös oma ryhmä.
Miksi haluat saada 5kg pois? Keho toimii niin kuin sen kuuluu toimia ja näyttää siltä miltä sen kuuluu näyttää. Jos viillät haavan iholle, repeää ihon kudokset ja parantaakseen kudokset syntyy siihen arpi. Ei ole nätin näköinen mutta se arpi suojaa kehoasi ulkopuolisilta asioilta. Sama pätee liikalihavuuteen.
Jos laihduttaa, ensimmäiseksi pitäis ryhtyä syömää pieniä määriä. Ja juomaa puhdasta vettä väliaikoina. Ruoka voi olla mitä tahansa, herkkuakin, mutta pieni määrä tärkein. Vatsalaukku pienenee jopa kuukaudessa. Kun syö pieniä määriä ja jatkaa sitä huomaa jo laihtuvansa. Pieni määrä, mutta se ei saa olla erityises maustettua, se lisää ruokahaluja, Neutraalit maut tyydyttää parhaiten eikä
Itekkin joskus koittanut olla ketoosissa. Vähän vaan ärsyttää, kun kaikki tulee jauhamaan juuri tuota ”kuolet kohta”, ”ihminen tarvitsee hiilihydraatteja”... Paitsi että kukaan niistä ei oo pystyny vastaamaan mun kysymykseen, että mihin hiilareita tarvitaan? No ei kyllä oikeastaan mihinkään🙃
En ihmisistä tiiä mut monet eläimet elää pidempään ja terveempiä, jos ei oo ruokaa saatavilla aina. Vaikka päivä kaks vedellä ja tai erittäin minimaallisella ravinnolla
Ha haa! Joo no jos terveellistä ketoa toteuttaa niin sillon ei syödä mitään upporasvassa (koska prosessoidut siemenöljyt) paistettua. Se on juurikin noin. Tärkein syy miksi itse päädyin ketogeeniseen elämäntapaan on just se, että saa ja pitää syödä hyvin. Sit kun itse kokkaa niin saa just niin hyvää ruokaa kuin haluaa. On vain omasta luovuudesta kiinni millaset pöperöt pyöräyttää. Kohta tosiaan 14kk ketoilua takana ja 33kg lähtenyt rasvaa kehosta samalla kun on tullut lihasta tilalle. Varsinkin nyt kun ruvennut olemaan aktiivisempi kuin "plösönä" niin sitä lihasmassaa tosiaan tulee kun ruokavaliossa on paljon protskua. Itse vedän pää osin OMAD -linjalla, mutta joskus saatan syödä toisenkin aterian eli aikalailla se 23,5h menee paastolla. Ja just ton takia kysyinkin aiemmin niistä silikoonisita sydänmuoteista kun ihan mielellään tekis sitten samalla kivan näkösiä siitä "ketosuklaasta" mitä meinaan tehdä. En tosin olis uskonut, että olisit ketoillut kun uudempien videoiden perusteella ootte Snuikun kanssa sellasia sushiaddikteja, ettet mitenkään pystys elämään ketogeenisellä ruokavaliolla 😄. Siitä tulikin mieleen kun monet ketoilijat korvaa riisin kukkakaalilla niin oletko kokeillut soveltuisko se sushin tekoon ja miltä se mahtais maistuaa? Vaikka varsin hyvä olen aina ollut kokkailemaan (just niillä skillsseillä 😂) niin kyllä se joskus hieman mietityttää miten sitä loihtii uusia maukkaita ruokia kun ne hiilarit on pannassa. Mut tosiaan opettelin ja kokeilin monenlaista ensimmäisen 9kk aikana ihan itsekseni ja vasta sen jälkeen liityin fb:ssä ketoruokavalioryhmään. Varsin nopeasti sainkin siellä sitten kutsun ryhmään modeksi. Tosin se oli joku ihme ukko joka oli siellä yp ja keksi sitten jossain vaiheessa erottaa minut ja kaikki muut moderaattorit ryhmästä (oli ilmeisesti aikeissa myydä sen ryhmän 🙄. No kun saman nimisiä ryhmiä oli kaksi niin liityin sitten toiseen. En tosin niin aktiivinen siellä ole ollut, mutta toisaalta en mä niitä moden hommia kyllä kaipaakkaan.
Käsitykseni oli et ketogeenisessä dietissä on max 10% hiilareita? 🤔
8 месяцев назад
Käsitit väärin:) ketodieetti tarkoittaa sitä, että ruuasta poistetaan tärkkelys, siis esimerkiksi pasta, riisi, perunat tai leipä, ja tärkkelyspitoisen hiilihydraatin energia korvataan syömällä lihaa ja rasvaa.
@ Junnuna ei mitenkään menny alas ruusukaali ja ajattelin nyt opetella syömään :D Noh... siihen oli olemassa syy.... 🤣 Söin ennen reenejä, ja aluksi räjähtämällä salaatit pihalle (onneksi vessassa) ja sitten ajattelin et ok meni vaan maha sekasin kun en oo ennen syöny, noh sitten 30min treenejen jatkuttua alkaa huimaamaan, iho herkistyy niin kuin nokkosen pistoja ympäri kehoa, hengitys ahtaalla, ja tämmöstä muuta kivaa. Onneksi oireet meni makoillessa ohi tunnissa ja selvis kotia :D Ruusukaali ei jatkoon.
