Mit lehet elérni naturálban? | Több, mint 10 év naturál testépítés 

Jó videó, kb. ennyit lehet elérni naturálban, egyéni adottságtól függően, és akinek ez a fizikum kevés (manapság sok ilyen van) annak érdemes elgondolkodnia azon: -Miért is kellene több? Teljesen értelmetlen pénzkidobás, plusz nagy rizikó a "profi" izomzat. Ha nem arra tetted az életed, hogy a testedből fogsz megélni, akkor ennyi bőven szuper!Egy ilyen formát kihozni magadból tisztán, majd megtartani hosszú távon, ez hobbinak/életmódnak elég kell legyen!

Valesz, Valesz ugráltasd a melledet 😃😃😃 Köszönöm hogy én mondhattam meg milyen videót csinálj 😭😭 Istenes volt mint a Bence

Komoly eredmény gratulálok! Teljes mértékben a valóságot mondtad el, semmi bullshit.

Eddigi egyik leghasznosabb videód. Sallangmentes, korrekt. Kézzel fogható, látható példával. Köszönöm.

18:35 Ez az abszolút realitás, ettől jobbat nem kívánhat senki. Gratulálok a szép eredményekhez!

Üdv! Nálam is hasonló volt a helyzet, 15 éve edzem naturálban. Az első években robbanás szerű változások utána pedig finomhangolás! Hasonlóan, ahogy nálad is történt! :)

Köszönöm a videót! Hasznos tartalom.

Köszi! Számomra is nagyon hasznos volt! Szeretem a videóidat, szoktam is rendszeresen nézni őket!

David Hasselhoff, minden ok nélkül xDDDDDDD Kész.... Visítok

Talán az eddigi leghasznosabb, és legtartalmasabb videód.Kezdő,haladó sportolók számára remek példa félrevezetések nélkül. Big up! Több ilyet ! :)

Szimpatikus video. En kb. 10 eve jarok edzoterembe, natural vagyok. Eloszor mint sokan masok teljesen eszetlenul egy edzesen belul mellre, hatra, vallra edzve mindenfelet csinaltam. Azt megsugta valaki, hogy a csirke-rizs kombotol tobb lesz az izom, ezek utan nagyon nagy szazalakben ezek tettek ki az etkezesemet. Kb. 3-4 ev alatt rengeteget erosodtem sajat megitelesem szerint. Kezdtem 50kilos fekvenyomassal vizszintes padon, 4 evvel kesobb 90kiloval tudtam 6-7-et nyomni pozitiv padon. Mindezt heti 3x1 ora edzessel, ennyi idot akartam edzesre allokalni az egyetem mellett. A testtipusomrol. Amig nem kondiztam addig tipikus skinny voltam, mindenutt vekokny, lapos has, barmennyi pizzat megettem kb kockas hasam volt. Teny, hogy gimi vegeig legalabb heti 3 kosaredzesre jartam, de a het tobbi napjan is volt, hogy egyeb futos sportokat csinaltam. Amikor elkezdtem kondizni akkor a kardios sportok visszaszorultak, Heti 1-2 kosar volt. Ennek es talan a koromnak koszonhetoen, meg persze az etkezes miatt is mar nagyobb munka volt a laposabb has megtartasa. En azt figyeltem meg, hogy mindig hullamokban jottek az eredmenyek. Viszonylag hamar eljutottam 50-rol 60 kilos fekvenyomasra, de ott sokaig stagnaltam. Egyszercsak viszont megugrottam 80 kilora aztan honapokig semmi valtozas aztan fejlodes es igy tovabb. A max amit elertem kb 7ev edzes utan, hogy 110kiloval 6-ot tudtam nyomni pozitiv padon nem kockas , de lapos hassal es nem tul nagy feherjebevitel mellett(napi 3-400g csirke+1adag feherjepor). Akkoriban heti 5-szor kb. 1-1,5 orat edzettem es a kajaban a megfelelo vitamin es asvanyi anyag bevitelere is figyeltem. Jelenleg ez a mennyisegu edzes nem fer bele az eletembe, heti 4-szer 25-30p-et edzek, 90 kiloig megyek fel pozitiv padon fekvenyomasnal, az izuleteim mostmar sose szoktak fajni es tok jol erzem magam a boromben. Van ido az elet egyeb szepsegeivel is foglalkozni.

Ez a legjobb vidid, ôrulôk neki , hogy fôl raktad , nagyon részletesen el magyaráztál mindent , még a hibákat is kôszi a vidit ! :-) Én is tapasztalatlanúl rohantam neki az edzésnek sok hibbát kôvetem el ,de mindíg tanúltam és végén mindenre rá jôttem és szerintem jobb , ha mi magunk tapasztalunk ki mindent , mint meg kapni a tudást és úgy kezdeni , így van benne ki hívás. Minden tiszteletem neked sport társ ! :-)

Köszönjük. Így tovább. Jó volt a video.

Szia, Valentin! Köszi az említést és gratulálok! Érdekes és hasznos volt a videó, nagyon szép eredményeket értél el. Szerintem egyébként jobban is néz ki, ahol már kevésbé vagy szálkás, valahogy egészségesebb és esztétikusabb, az izmaid is teltebbek, de lehet hogy ezt csak én látom így, ahány ember annyi vélemény :) Üdv, Andris

Szia! Köszönöm a feltöltéseket! Nagyon hasznosak.Le a kalappal a előtted.

Helló Valesz, nagyra becsüllek, a munkásságod, és hogy rengeteg tudást adsz át az embereknek, mikor el kezdtem a testépitést nem érdekeltek a valós naturálok, de az 5 év edzés alatt tudatosult bennem mi az amit a valóságban el.lehet érni, és mi az ami meg követel bizonyos szereket, és hát...azóta a nagy izmosok a szemembe nem igazán testesítők, sikeres a csatornád, várom a videókat Üdv, László

Congrats Val on a very motivating transformation !!! 🏋️‍♂️💪🏻🏋️‍♂️💪🏻👍

Nagyon jól összeszedett videó. Érdekes volt, köszi.

1984 nyarán 14 évesen kezdtem az edzést. Ugye nem kell, hogy mondjam akkor még nagyon más volt ez a világ. Nők nem is jártak gyúrni és a személyi edzőről nem tudták, hogy eszik vagy isszák. A modern táplálkozás meg annyi volt, hogy anyám vett nekem a közértbe " Sport Robit " !!!!!!!!!!! Ez volt az akkori táplálék-kiegészítő. Turmixolhattad napestig akkor sem bírtad volna csomómentesen elkeverni és olyan volt az íze mint a hungarocellnek! A mai napig naturálban nyomom és megerősítem azt a tényt, hogy a szervezet nem sokáig tolerálja az alacsony testzsír százalékot. 183 centi vagyok és emellé egy 93-95 kg testsúly mellett kb. 12% testzsír párosul. Ezt könnyedén tudom tartani. Ha ez alá vagy fölé megyek már jelez a szervezetem.

Csáó, hasonló a sztorim , én is pont 15 évesen kezdtem. Az első 2 év után , már nekem se volt sok változás. Nekem a max a Creatin volt, meg BCAA, ennyi. 1x akartam versenyre menni ,(Miami Pro) Fittnes Modell 75kg kategóriába. A diétától beteg lettem , és jól se éreztem magam. Én feladtam a téli szálkákat, csak nyár előtt fogyókúrázok.

Időtlen igazságok,ez jutott eszembe a videó végen.Nagyon jó videó.

Köszönöm ezt a videót!!

Gratulálok.profi vagy!!!!💪💪💪💪

Jó hogy vagytok nekünk!

Már 17 évesen mindent elértél, naturálban ez nagyon jó forma!!!

Szuper videó lett! A kérdésem csak annyi lenne, hogy ezen a szinten még jelen van valamilyen formában a progresszív túlterhelés? Vagy a genetikai potenciálhoz közel már csak szintentartani lehet?

Szia Valesz.ha jol ertelmezem amit video elejen mutatsz,hogy amikor kezdted az edzest nem figyeltel a kajara,azt a format mindenfele makro meg ilyen dolgok szamitasa nelkul ertel el, pusztan hetkoznapi,normalis "hazi koszttal"?nem volt plusz feherje bevitel vagy hasonlok? A video nagyon jo volt, tetszett,sok sikert tovabbra is!

Éppen a kérdést fogalmaztam a videó nézése közben amikor is felcsendült a mondandód folyamán, hogy 1- 1.5 évig otthon edzettél ( ahogy hallom több is). Esetleg kezdő, saját testsúlyos edzéssel kapcsolatban tudnál csinálni videót? Itt gondolok olyanokra, hogy hetente hányszor, miből mennyit, hány percig, esetleg több féle gyakorlat bemutatása (lehetőleg sporteszköz nélküliek), hogy ne váljék unalmassá az edzés na meg persze az egységes fejlődés érdekében. Étkezési tanácsok (mondjuk ahol 23 voltál és szálkás, ott mit ettél-hányszor ilyesmik.) Nagyon hálás lennék, szerintem igazán találna a videó célközönséget, hiszen sokan el szeretnék kezdeni csak sajnos kevés olyan ember van aki hiteles tudott maradni a 10. videója után is, mert az egyik videós így csinálja és mondja az "okosat" a másik meg teljesen ellenkezőt állít. Kíváncsi lennék, hogy te hogyan csináltad régen illetve a mostani edzéstapasztalatoddal miken változtatnál és milyen módon, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a siker útjára léphessen az ember. Előre is köszi! utóirat mindentől függetlenül: Felnézek rád, írtó jó videós vagy értesz ahhoz amit csinálsz és ez manapság sajnos ritka szóval cool vagy! :)

Szia Valesz! Én kereken 10 éve edzem naturálon. Az érdekesség nálam, hogy az első pár évben, amíg nem volt elméleti tudásom az egészről, addig alig fejlődtem és majdnem abbahagytam, de amint beletanultam, elkezdtem dolgozni és az anyagi feltételek is adottak lettek, egyből hatalmas fejlődésnek indultam, ez az 5-6. edzés évem környékére tehető. 170 magas vagyok, 57 kilóról indultam, mára 93 vagyok betömegelve, a jó közérzet és megfelelő forma az olyan 83-85 kiló körül mozog nekem. Mostanában az erőemeléssel kezdtem el kacérkodni, főleg a fekvenyomás részével és célom nyáron egy versenyen 160-170-et nyomni, ami úgy néz ki össze is fog jönni, ezért vagyok most ilyen dagadt állat, és még valószínűleg megyek is feljebb testtömegben, ami már nem az esztétikum, hanem az erőmaximalizáció miatt indokolt. Amúgy rengeteg dologban hasonlítunk, szeretem nézni a videóidat.

Szia csak azt szeretném megkérdezni hogy mekkora a bicepszed ? menyi az amivel birsz fekvenyomni ?

A csukjákra hogyan lehet edzeni?Légyszives! Köszönöm! Hello!

Nagyon jó videó őszinte motiváló ,de már eszt megszoktuk Valentintol!Milyen a házas élet ?

A videó elejét szeretném egy fél mondattal kiegészíteni. Nem azt mondanám, hogy az izomrostok száma adja meg ezt az alkati előnyt vagy különbséget, hanem a fehér és a vörös izomrostok aránya. Ugye akiben a fehér izomrostok dominálnak azok azért könyebben érnek el egy vastagabb fizikumot. és ezeknek a száma 90%-ban genetikailag meghatározott és nagyon minimális mértékben változtatható meg csak, bármilyen edzésmódszert is használunk.

A David Hasselhoff-nál megfogtál! :D

Profi ez a srác.

Szia. Hasonló dolgokon megyünk keresztül... Én is egy Suzukival indultam :D Most éppen heti 6 napot végzek itt kint fizikai melót, viszont nekem nem megy mellette a fejlődés, gyenge vagyok az edzéseken hiába emeltem a szénhidráton. A vállam is fáj a munkától. - Motiváló, hogy te is voltál hasonló helyzetben esetleg egyszer részletezhetnéd, hogy mit dolgoztál milyen nehézségeken mentél keresztül és, hogy most mit dolgozol :)

16:30 Pont ilyesmi volt velem is tavaly nyáron. Én is egy száraz alkatot tartottam kb. 2 hónapja és hirtelen elkezdtem fogyni, sérülékeny lettem, és allergia jellegű csalán kiütések jelentek meg a teljes testfelületemen (ami viszketett mint az őrület és a gyógyszerektől is kikészültem)! Mint, ahogy Ronnie Coleman-nek is anno Phil Heath mondta, azért nem megy, mert mindig olyan görcsösen próbálsz tökéletes lenni! Néha lazítani KELL! Ha túltolod, akkor annál rosszabb lesz. Kell a lazulás, a "bűnözés"!

A ferde hasizmaid hogy az isten nyilába fejlesztetted ki ennyire? 😊😄 Vagy genetika?

Szia Valesz! Bár még csak a 6. percnél tartok a videódban de felmerült bennem egy kérdés ami szerintem sok embert érdekelne. Nagyon látványos a fejlődés az első és a második kép között. Elmondásod szerint 1 év telt el és csak saját testsúllyal edzettél. Nem lenne kedved pár videóban tippeket/tanácsokat/edzéstervet csinálni saját testsúlyos edzésre? Szerintem sokan vannak akik ilyen-olyan okból de nem szeretnének vagy nem tudnak feltétlen terembe menni. Az eredményeid nagyon inspirálóak az otthoni edzéshez. Tudom, hogy már csináltál 1 ilyen videót amikor az ismerősödnek a garázsában edzettél. Azonban az inkább a "bemutatom egy edzésemet amit éppen itthon csinálok" típusú volt. Én olyanra gondolok inkább ami konkrét edzésterv, napokra lebontva. Ami tényleg alkalmas arra, hogy fejlődjön az ember nem csak arra, hogy "ma is mozogtam valamennyit". Előre is köszönöm. Tamás

Ez így igaz!

Most tartok a 4. Hónap edzésnél ,és remélem jó eredményeket kapok étrend nélkül is

Grat!Jó videó lett ez is:)

Feldobnék egy banális kérdést. Ti milyen pozicioban alszotok? Pár hete 3szor edzek de mindig "elalszom" a vállizmomat, vagy a nyakamat. Erről is beszélhetnél valamikor ha érdemesnek látod Valesz.

Kegyetlen jó lett!!!!!

Vicces, hogy kommenteled a video közben, hogy milyen szarul néztél ki. Én össze tenném a két kezem, ha ilyen gyorsan tudnék fejlődni. Szerintem nagyon jó genetikád van. Hogy tudsz ilyen gyorsan változtatni a súlyodon? Nekem 8 év edzés útán jött fel 15 kilo, és nem vagyok szálkás😬.

Ha valakinek vékony a bőre, eléggé kitud eresedni és jobban is látható a fejlődés! Ez hátrány vagy előny?

Szuper a videó nagyon tetszik! Ahogy számolgatok talán egy koruakvagyunk. Véleményed szerint 30 felett is lehetséges sok mindent elérni ?

Köszönjük!

fasza videó lett ;) !

Szia. Ugyan ezeken a változásokon mentem keresztül én is. Voltam 92Kg, jelenleg 73 vagyok. Durván 20 éve edzek és nem is mondhatnám, hogy voltak hosszabb szünetek. Legfeljebb, amikor katona voltam, mert az eléggé megviselt, nem volt valami jó sorom. Szóval az a 92Kg-os tömeg egy nagy hülyeség volt így visszagondolva. Erő az volt, ahogy Te is mondod, de semmi más. Nem éreztem jól magamat a börömben, mondhatni nem is én voltam. Utána az évek során kitapasztaltam a saját testem működését és úgy ahogy sikerült jobb formába kerülnöm. Igaz voltak ingadozások, hol jobban ,hol satnyábbal néztem ki, de azért soha nem hagytam el magamat a mai napig. Én nem számolom a kalóriákat, de igyekszem mindent megadni a testnek, hogy jól érezzem magam és fitt maradjak. Te a fizikumod profi szintre hoztad naturál létedre, ennél feljebb már csak komoly kémiával lehetne nagyot ugrani. Gratulálok az elért eredményeidhez, jó volt végignézni ezt a videót, sokat lehet Tőled tanulni, köszi.

Szia Valentin keszithetnel egy videót vagy ellathatnal némi tanácsokkal azokat akik túlsúly miatt kezdenek az edzésbe ,feltehetőleg sikeresen is működik de a bőr nem bír húzódni ...mik a tanácsok ,igaz e hogy a szauna segít vagy tényleg csak a műtét a megoldás...mi az a súly veszteség ami amit még a bőr megbír majdnem eredeti alapotba viszahuzodni

szia Valentin tudnál segíteni? én nagyon erős és széles vállakkal születtem és emiatt mellezéskor a vállamra megy terhelés, a testem nem érzi szükségét a mellizmok gyarapítására. ennek ellenére én szeretnék mellizomra tömegelni, mit tegyek? milyen gyakorlatot ajánlasz?

Minden elismerésem! Kösz, hogy megosztottál egy évtizedes tapasztalatot!

Mit gondolsz arról a “pletykáról”hogy ha valaki 13-14 éves korban elkezd súllyal edzeni akkor megállhat a növekedésben. Előre is köszönöm a válaszod.

Sziasztok!Én személy szerint a súlyokra lettem volna kíváncsi hogy mégis mennyit lehet kinyomni fekve,felhúzni,mennyivel lehet guggolni stb.Tudom sok mindentől függ de azért mondhatott volna kb-t.De amúgy meg rendben volt a videó :D

Tehát mindíg az 1 egységnyi munka ami megéri a többi deficites,főleg mivel nem csak ez van a világon. Étkezés...hehh ha már arra figyelni kell az is gáz,max annyi a szempont,hogy nylont nem....ami meg nem fenntartható annak meg eleve nincs értelme.

Hát..... én most sokkal kevesebbet dolgozok sokkal több pénzért, mint anno. Így részemről a munkára ez nem igaz, de az edzésre igen.

Hanyas karod van?

Szia Valentin! Lenyűgöz a fejlődésed minden elismerésem hozzá. Viszont engem érdekelne egy kérdés, amit esetleg videó formájában is szívesen meghallgatnék. Mégpedig hogy mire kell figyelni ahhoz, hogy ilyen hosszú távú edzési karriert lehessen végezni láthato eredményekkel, úgy hogy nem jelentkeznek izületi problémák, vagy nem fájnak a vállak, térdek..? Én mindössze fél évet edzettem intenzíven vagy egy kicsivel többet, de le kellett álljak vele mert erős vállfájdalmak léptek fel.. Azóta újabb fél éve tartanak az orvosi hercehurcák, vizsgalatrol vizsgalatra.. Ha végre túl leszek a dolgon szeretnék hosszú távra tervezni és a lehető legjobban megőrizni az izületeim és porcok egészségét..

a 26kg-tól hogyan "szabadultál" meg ? Jók ezek a régi képek

A melled és a Lábaidon tisztán látszik a "finomhangolás", sőt.. a vállakon is. Úgy arányaiba hoztad a tested :) Sztem az legalább akkora eredmény és látvány, mint a kezdeti sikerek.

Szia Vali! Nem zavaró számodra h a jobb vállad nagyobb mint a bal és elrontja a szimmetriát? Nekem ugyanez van és még kinézetre is tökre hasonlít (persze méretben nem) de engem megőrjít amikor belenézek a tükörbe vagy ha csak eszembe jut. UI.: remélem még sokáig fogsz videózni mert nagyon jó, minőségi tartalmat gyártasz.

Ezek szerint neked mondjuk elég jó genetikád van ahogy látom :D Ha már itt észrevettem had kérdezzem meg : 20. perctől ahogy mennek az edzős videók, látszik a széles lehúzásnál is, és a felhúzásnál is egyértelműen, hogy a jobb vállad teljesen máshogy áll, aszimmetrikus a tartás (olyan mintha sokkal lazább lenne), és hogy ez okozott -e neked bármikor bármiféle problémát? Azért is kérdezem, mert nálam hasonlóan néz ki a dolog csak ellentétes oldalon és emiatt furcsa izom aszimmetria jelentkezik(bal oldalon fejlettebb váll, hát, kisebb mell, jobb oldalon pont ellentéte) plusz vállfájdalom is van. Ha esetleg erre lenne valami tipped vagy tapasztalatod, szívesen fogadnám :D

Hasonló utat jártunk be 10év alatt, csak én rögtön konditermi edzésekkel kezdtem 55kg-osan és a létező összes hibát elkövettem amit csak lehetett. valamint 2 és fél év leforgása alatt híztam 40kg-ot, persze ennek több mint a fele zsír és víz volt. Rettentő sz*rul néztem ki, majd 18 évesen észbe kapva elkezdtem diétázni és megszabadultam 15kg-tól viszonylag hamar. Volt mikor elhatároztam, hogy lediétázok teljesen, ekkor olyan 70kg-ra fogytam, persze leadva vagy 4kg izmot is ami azért az én szintemen nagyon jelentősnek számít. Detto a kalóriabevitelemet minimalizáltam, de persze nem értettem, hogy miért csoffadok és gyengülök ilyen gyorsan mikor ugyan úgy edzek. Egyébként az a tapasztalat nálam is, hogy 4-5 év leforgása alatt felépült az az alap izomtömeg amin már jelentőset nem tudtam változtatni azóta. Egy cseppet sincs átlag feletti genetikám(sőt), de egy jó atletikus fizikumot fel tudtam építeni és meg is tudok tartani, úgyhogy innen üzenném minden kezdőnek, hogy legyetek kitartóak és ha tudtok fogadjatok edzőt, legalább amég az alapokat elsajátítjátok!

jó deal. sztem megnövesztem a hajam és lecserélem én is izomra :D

Az a fizikum amit a végén láthatunk, jól érzed vele magad, egészséges, de azért elég szigorú az hány kg-ot jelent a mérlegen? Kíváncsi lennék, hogy az én magasságomhoz (193 cm) vajon egy ilyen fizikum hány kilót jelenthet, mert ha jól hallottam te 177 cm vagy. Bocsi ha már volt ilyen kérdés vagy volt erről szó, de csak most leltem fel a csatornádat. És igen azt is tudom, hogy nem lehet egy ilyen adatot csak úgy átkonvertálni a magasságomhoz, hiszen mint te is elmondtad rengeteg féle csontozat, testfelépítés van, de azért egy kb. értéket átszámolnék mégiscsak. :D Köszi :)

hogy lehet erről 25 percig beszélni...

Nos ... ha te vagy a róka akkor én a recipróka ... ._. :P Nekem most a bicepsz fejletlen , a vállak és a mell nem elég tömött , de genetikailag is vastagak a hasizmaim ami még így fedetten is látszik valamelyest , ill. vastag a lábam részben azért mert ez a kedvenc testrészem ... 10 és meglátjuk.

ágyék nyirokcsomóra mit javasolnál ?

Ha nem titok kb mennyit költesz egy honapban etelre es kiegeszitőkre?

meg kellett állítanom a videót mert annyira nevettem...david hasselhoff minden ok nelkül hahahhahhaa

Mindent értek,de a természetes dolog a legjobb! Én 70 éves vagyok és nem ettem semmi féle szart az életben. Gyermek korom óta sportoltam ( küzdő sportok), most is erőléti edzéseket végzem. Sosem voltam beteg a betegséget nem ismerem még jelen koromban. Az őseim a Jászságban 102 - től - 90 év között éltek. Az anyám 93 évet betegség nélkül edzett asszony volt, eredeti JÁSZ ivadék. A genetika nagyon lényeges attól függ nagyon sok minden. Az étrended legyen hagyományos egyél mindenféle ételt ne legyél válogatós, ha jó a genetikád BIVALY erős ember leszel. A LÁTVÁNY AZ SZÉP ÉS JÓ? DE AZ ILYEN FELFÚJT IZOMZATÚ EMBEREK GYENGÉK ÉS RÖVID ÉLETŰEK!!! Tajti - Hajós, családfakutató

Végre ilyet is látni. Sok függ a genetikától, de tényleg ennyit lehet elérni. Lényegében amit mondasz a videóban mind igaz. Alapozás utána már csak minimális fejlődés. Inkább formázása az adott izomnak.

A te szalkassagod boven eleg gratula kosz

bakker, 2 év edzés után úgy nézek ki, mint ahonnan te elindultál...

David Husselhoff 🤣

Hany kilo vagy Valesz?

Minél többet eszek, annál nagyobb leszek :)

Nekem 5% testzsírom van

18-19evesen is rohadtjol neztel ki😌

Szia. Ha ugyebár az embernek a genetikája határozza meg hogy mennyi izma lehet + ugye a tesztoszteron de ha valaki úgy cuccol hogy a határain pont belül marad csak ugye így gyorsítja meg a dolgokat ha le áll bukik ő is az izomból vagy meg tudja tartani ha beviszi a megfelelő mennyiségű makro tápanyagot?

Nálam Te és Orosz Jani a vagytok két követendő példa. A többieket már nem követem mert hiteltelenné váltak.. vagy azért mert bort isznak es vizet prédikálnak..(koksz) vagy következetlenek-az egyik vlogjukkal szemben megy amit korábban mondtak. Vagy épp hogy normálisan nem tudják kifejezni magukat. Csak így tovább srácok!!

Benne voltam a videóban 😂😂👌🤘💪

2x 10 000 kalória 2 nap alatt XD reálisabb mint az 1 nap alatt 20 000 :D

Csaba Szigeti

Minél több munkát teszünk bele, annál kevesebb lesz az eredmény. LOL

ez kokszal 1 év......ezért nem lett semmi ebböl a naturál témábol.....

szerintem alapból nem néz ki jól ha valaki túl szálkás....

PÉLDAKÉP!

endomorf testalkat mezomorf testalkat ektomorf testalkat igen

Jò vagy,de sok mulik a genetikàn èn szarul eszek mert sokat melozok de megis jo vagyok

David XD

s z á l k á s s á g