Mit egyek, hogy fogyjak? | Vásárlás kockás hashoz 

-29 kilónál tartok nagyon jó ötleteid vannak kajával és edzéssel kapcsolatosan is meg nagyon motiválók a videóid ! 😁😇

A stand up comedy úgy néz ki nem a Te műfajod de az infók nagyon hasznosak voltak, köszönöm!

el se kezdődött a videó, de akkora király az a led + lámpa háttér, tök hangulatos :D

Ez szuper! Hasznos videó, jó lenne sokunknak sztem ha készítenél több ilyet! 👊🙂

Nagyon hasznos volt, köszi :)

Szia. Nagyon köszönöm. Mindig feldobod a napom. 🙂

Nagyon szuper. Nagyon várok még ilyen ételekkel kapcsolatos videókat. Nagyon sok hasznos dolgot tanultam tőled! Pacsi

Köszönöm a videót! Nagyon jó! :)

Látom REWE ben is jártál :D pacsi Münchenből ! Rengeteget segítettél január óta követlek jelenleg -12 kg nál járok hála tippjeidnek köszi mindent ! Produktív hetet !:D

Rendkívűl informatív,részletes videók.Üdv egy Vegán sporttárs✌️😉🌱

Ezt nem hiszem el, pont a napokba akartam erről a témával kapcsolatba feltenni kérdést... Megelőzött a válasz xdd köszi💪🏻💪🏻

Tetszett, végre egy olyan menü, amit én is el tudok készíteni! 8)

Nagyon hasznos a videó, köszönjük :) Egy apró megjegyzésem lenne, a só az nátrium-klorid, ami kicsit másabb mint az egyszerű nátrium, de jól mondtad a hatásait :)

Köszi, hogy megcsináltad ezt a minőségi és tartalmas videót. :)

Köszönjük a videót!

Szuper videó! Én is kb ugyanezeket vásárolom !

Szia!Kövi videó szólhatna arról milyen turmixokat készítesz.

Szia, zöld bab is jó lehet diétánál? Köszönöm válaszod, erőt egészséget😁

Nagyon tetszett a videód! Én más okból kifolyólag igyekeztem elhagyni a húst, és a tejtermékeket, de sajnos az lett a vége, hogy csomókban hullott a hajam. Szóval én is kb. ezeket fogyasztom, kiegészitve natúr joghurt, túró, mogyoró kombóval és tejeskávézom. Igy beviszem a proteint és a B vitamin többletet. 40 kilogramot fogytam ezzel. :) Feliratkoztam, hasznosak az infód, köszönöm :)

Nagyon nagyon hasznos volt, koszonjuk szepen ;)

Nagyon hasznos video volt!

Szia! Húshelyettesítőként/fehérje forrásként próbáltad már a szejtánt(búzahúst)? Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak vele. Otthon készítek el egyszerre nagyobb adagot sütőben rúd formában és a felhasználási módja elképesztően sokrétű. Nagyon ajánlom!

Nagyon jó lett,rengeteg mindent eszel ami nálam nem fér bele. Jelenleg mennyi kalóriával diétázol,hogy nem mész 300g ch alá és fogysz? Nálam a fele is majdnem sok már. Köszi a választ.

A stabil oldalfekvés azért jó poén volt! :)

Jó a videó, lehetne egy az edzőtermi felszerelésekről is (pl. milyen cipőben érdemes edzeni magas szárú, laspos talpú stb, illetve a gurtni használatról, csuklószorítókról, és eleve az edzőtermi ruházkodásról :) Ha lenne rá affinitásod, mert sokan szerintem ezeket sem tudják. Köszönjük a videókat, valóban hasznosak, csak így tovább.

Szóval, a tápértékeket a "száraz" formában nézzem annak ellenére ha még nedvességet is kap? Megint fasza videó lett, az elején volt egy jókora nevetésem.... stabil oldalfekvés. XD Produktiv napot/estét/hetet! :)

Oh köszi a videót most szüksëgem vot rã nagyon köszi

Hasznos és informatív videó lett! Pont jókor jött, ugyanis mostanság a baromfi húsoktól állandó puffadást észlelek a gyomromban....így akarva, akaratlanul is muszáj lesz csökkentenem a napi húsfogyasztásom számát és kicsikét (:D) barátkozni a növényi alapú tápanyagbevitellel. Milyen jó fehérje forrásokat tudsz még mondani? Nehéz volt az átállás a növényi alapú étkezésre?

Szia! A fagyasztott dolgokat hol vásárolod? köszi

Ismét egy remek és roppant hasznos videó! Köszönjük sporttárs :D

Szia! Én sem szeretem a rizst, nem bírom megenni. 😀 Köszi a videót nagyon hasznos! 😘

Nagyon hasonlóan táplálkozunk. Én még ezeken kívül banánt és almát eszek rendszeresen. Nassolásra datolyát fogyasztok. Mivel én a fehérjeporokat is kizárom az étkezésemből helyette mák-, tökmag- és szezámmaglisztet keverek turmixokba. Ezeknek is elég magas fehérjetartalmuk van és teljesen természetes alapanyagok.

Szia Valentin. Szalkasitas -kor mitt egyek es mibol egyek nagyon sokat ? Mi az optimalis idotartam ?

Indulhatnál valami naturál versenyen jó genetikád van hozzá szerintem :)

Ez nem is vega, hanem vegan etkezes. Gratulalok hozza, csak igy tovabb! :) (Ha meg nem olvastad volna a Kina tanulmany es 80/10/10 konyveket, szerintem hasznosnak fogod talalni.)

Szevasz Valesz! Miért nem ajánlod a pörkölt/ sós mandulát? A nátrium miatt?

Meglepodtem, lemaradtam errol a vega iranyzatrol. Ketogen dieta is lesz valamikor?:) (tudom, anno emlitetted, hgy nem jon/jott be, de a vegant sem gondoltam, hogy kiprobalod)

Ilyesmiket eszek magam is. Viszont én nem szeretek diétázni sem tömegelni. Nincs kockahasam de nekem ez nem prioritas. Szerezek edzeni és normálisan enni. A testalkatom nekem bőven megfelel. Viszont én is próbálom mellőzni a húsokat. Igaz eszek még de nem mindennap.

Szia! Csirkemell mellé köretnek alkalmas lehet a lencse? Kevesebb a lencsefélékben a szénhidrát mint mondjuk a barna/jázmin rizsben? Köszi a választ előre is!

Üdv SportTárs :) A video jo lett mint mindig 😀👍 Viszont az mennyire gáz, hogy én pl a tehentejet szeretem ? 😏😀

Szia. Árpagyöngy néha Bulgur helyett? Csak amiatt kérdezem, mert erről ritkán hallani.

Szóval, ha valaki bunkó/"rossz napja van", akkor célszerű minél előbb "stabil oldalfekvésbe rakni" az illetőt...? Ühüm,... Értem. Világos...

Köszi a vidit, hasznos . :-) Most, én is el kezdtem a diétát csak egyet kérdeznék, amivel nem vagyok tisztába 85,88- killós testsúlyú ember menyi gramm cukrot fogyaszthat el maximum egy nap alatt? Persze a kalóriáktól is füg ,de menyit ajálnál maximum, te mint tapasztaltabb sportoló . :-)

Zabból mennyit szoktál? Ha méred akkor mennyi evőkanállal?

Amúgy mi a baj a sima zsírszegény tejjel? Sokszor halottam, hogy nem ajánlott, de hogy miért az még nem... A szója tej stb. ahogy én nézem a makrókat nagyjából ugyanaz kb. 3-4x áron.

Valentin napi szinten hány gramm szénhidrátot eszel diétánál illetve szintfenntartásnál?:)

Üdv. szintén Németországból, Wilnsdorfbòl. 😊

Szia, említetted hogy vegán étrendet kovetsz, viszont ha jól láttam egy másik videóban akkor tejsavó fehérjét iszol. Ezek szerint a tejtermékeket beleteszed az etrendedbe? Próbáltam egy hónapig vegán enni de nehezen hoztam össze a makrókat tejtermékek nélkül.

Valentin. Milyen kamerát és mikrofont használsz a felvételekhez. Nagyon tetszenek a videóid, magam is ilyen minőséget szeretnék. köszönöm

Szia! Vegetáriánus vagyok születésem óta azaz lassan 20 éve😀, és kiváncsi lennék egy egész heti étrendedre, tavaly szeptembertől edzek és most már oda szeretnék figyelni az étkezésre is. Valahogy kapcsolatba tudok lépni veled email vagy más közösségi oldalon ahol ezt megtudod osztani velem, de jó itt is :) Köszi előre is a segítséget

Nagyon királyak a vidik csak lenne egy kérdésem 15 eves vagyok és 51 kg az lenne a kérdésem hogy milyen pár étel jobb tömegnövelö ha lehet akkor ne hus

Szia Valesz. Na és mit szólsz a rizs kókuszzsírral történő főzéséhez, majd hűtéséhez, amivel rezisztens keményítővé alakíthatjuk a felszívódó szénhidrát tartalmat? Olvastál már róla? Nagyon bevált, így egészséges a rizs, jót tesz az emésztőrendszernek is. Nem mellesleg többet ehetsz. 😄

A rewében van zacsis bab? 😮 hol?

Semmit!

Hozzáteszem, hogy popcorn is jó snackként, mert nincs sok szénhidrát, kevés kalória van de iszonyú jó teltségérzetet ad, és veleheti1 kilot ugynúgy tudtam fogyni a többi étkezésem mellett (persze ha nem ízesített popcorn veszel hanem natúrt) :)

Tök véletlenül találtam rá a videora, gondoltam megnézem, de valami csirkemelles-tonhalas agybajra számítottam. Az elejétôl tetszett, de amikor közölted, hogy vega diéta egybôl feliratkoztam és rohadt boldog lettem, rájöttem tökéletes az étrendem, mert ugyan ezeket eszem mint te. Nem is keresgélek tovább étrendet !

Nagyon sok hasonló videót nézegetek de még mindig totál el vagyok veszve, hogy miből menyit lehet enni és mikor pl reggel délbe és este. 2 műszakban dolgozom tehát kora reggel megtudom oldani de egész délelőtt a kajálást viszont délután 18:30 kor van kaja a melóban tehát 13:00 körül kell ennem valamit ami kitart 18:30 ig és 18:30 kor szintén olyant kell ami már másnak reggelig kitart ha csak nem engedélyezett este 22:00 után a vacsi :D Vettem kis mérleget, hogy számolgassam én is kint vagyok Németben tehát ugyan azokat a termékeket tudom vásárolni már csak az előbb említett mennyiség és mikoriság a gondom :( 1 hónap alatt 4 kg-t adtam le mert nagyon keveset eszem szinte semmit mindig éhes vagyok tudom, hogy ez nagyon rossz de már elkeseredésemben nem tudom enni mert ha be állok a tükör elé nem tetszik amit látok.

Szabad kérdezni hol vetted a falra a képeket?

Jó kis Kaufland :)

Vega fehérje forrásnak szerintem még a Tofu nagyon jo! Szénhidrátnak meg a kuszkusz. (Bár én nem vagyok vega), és talán hús nélkül meg sem lennék.😪

vegetáriánus diétán ezen jót nevettem. Valentin te hiába is szertnél enni képtelen lennél a video esszenciája alatt bevágtam 1 girost. :)

Látom, német nyelvterületen élsz...csak egy kérdés....akkor miért nem organikus bio zöldségeket veszel? Az a pár cent már nem számít szerintem, de pl. a salátáknál, nagyon számottevő a különbség....

Új vagyok a csatornán,nagyon tetszenek a videóid és a tudás ami mögötte áll..a Zero Kóla fogyasztásáról szeretnélek megkérdezni hogy diéta során lehet-e fogyasztani,vagy kuka..?

Ha vegán vagy, akkor tejfehérje alapú fehérjeport nem iszol? Gondolom szója fehérjével helyettesíted, de én úgy tudom hogy a növényi alapú fehérjeporok elég rossz felszívódási rátával rendelkeznek. Vagy fehérjepor és hús nélkül, hogy lehet a napi kb. 160-180g fehérje bevitelt fedezni?

ha nem eszek elég szénhidrátot rosszul vagyok szédülök és ingerült vagyok kiver a viz stb... hogy hogy neked nem ?

Reméltem, hogy csak áprilisi tréfa, és a végén elhangzik a lényeg, hogy egyébként nem ezeken múlik, hogy fogy-e valaki...

Hogyha minden regel meg iszok egy egesz tojást nyersen az jo nem?

Kíváncsi vagyok, melyikből jön ki jobban anyagilag az ember? Szerinted? Illetve vegyítve tehát mondjuk egy héten 2-3nap csak növényi eredetűt fogyasztva a többin meg mehet a csirkemell rizzsel, hatásos lehet ugyanúgy? :D

kell a hus csirkemell stb

Szia.Szeretnék segitséget kérni.46 éves vagyok.Van némi edzés multam régröl.Tavaly ujra elkezdtem ugymond hobbi szinten edzeni.Kezdetben jol fejlödtem.Most szinte izombol fogytam és ugy érzem hiztam hasra.Odafigyeltem nagyábol mit eszek.Az édességet nem szeretem.Nagyon ritkan egy turórudi vagy hasonló.Kérdés inkább edzére irányul.Mit javasolnál 46 évesen.Heti mennyi edzés.Milyen sorozatszámmal.Mennyi pihenővel? És feherjét mennyit szedjek 69kg vagyok.Jok a videoid.Várom válaszodat.Köszönöm.

Szia Valentin, te mivel szoktad ízesíteni a főtt vörös lencsét?

Szia Valentin! Lenne egy kérdésem, a zsíroknál én hiányoltam az avokádót, miért maradt ki ? :D

Szia hol veszed ezeket az ételeket?

Rewe és a Kaufland támogatta a videódat :) Egyébként a zabot minden nap eszed? A te emésztőrendszeredet nem késziti ki?

Van Magyarorszagon Trader Joe's??

Vega fehérje forrásnak szerintem meg a Tofu nagyon jo! Szénhidrátnak meg a kuszkusz. (Bár én nem vagyok vega), és talán hús nélkül meg sem lennék.😪

Eper 35, málna 24:)

Ezeknek a felevel nem lehet talalkozni egy-egy magyarorszagi boltban...😢

10:49 :D

ezek a ételek honan lehet megveni

Kaufland!😄

régi videó igaz, de most kezdtem el nézni a csatornád. erről a videóról konkrétan azt gondolom, hogy nem tartható, hacsak nem magad élsz egy lakásban konditerem mellett pont. mert a legtöbb embernek dolgoznia kell (egy adott műszakban akár), és nincs idejük minderre figyelni, amiket itt felsoroltál (attól függetlenül, hogy jó dolgok bizonyára), könnyebb általános dolgokból kaját csinálni, főleg ha nem mindig te csinálod a saját kajád, hanem pl a párod, plusz akár családos ember vagy, akkor pedig azt eszed amit mindenki :) az pedig hogy valami tartható x évig (tehát amíg ez be nem következik), de utána már nem, annak nincs értelme megintcsak. azt a következtetést vontam le végül, hogy egyszerűbb (amennyiben nem akarsz persze világbajnok testépítő lenni), hogy általános kajákat eszel, odafigyelsz az edzésre, a mozgásra, és a kalóriákra nagyjából, illetve az egész táplálkozásod összetételére, hogy azért kb a megfelelő fehérje meglegyen benne. ezek mellett a jó alak tartható, meg az egészség is nagyjából, de a nem kell fanatikusnak lenni, mert a magánéleted megy rá.

- Mit egyek, hogy fogyjak? - Kevesebbet.

Ezek szerint a Realba és Kauflandba jàrsz :) Melyik Bundesland? :)

Azt ugye tudod, hogy a spenót hőkezelés nélkül előbb utóbb vesekövet okoz ?!

Próbáld ki a spirulinát!

Halat eszel? Hány éves vagy?

....és a melkasomra kenem :D:D:D

Ez a videó egy Kaufland és Real reklám 😂

Többet vártam a videótól...

Koles,messze jobb barminel mar a mikro anyag es lugosito hatasat nezve is

ez az első videó amit megnézek tőled, a pillanatban amikor ki mondtad hogy vega vagy, instant bekövettelek, ugyanis én is, és a legtöbb egészséges életmódú ember húst is eszik, így nem tudom felhasználni a receptjeiket. kiváncsi leszek a tieidre!

Cigi mennyire befolyásol?

zurak a videoid :D kicsit hasonlitasz Toroczkaira :D

A karalábé alkalmas arra, hogy elnyomja az étvágyunkat. Nem vagyok szakértő, de nem hangzik egészségesnek...

Szia ! Engem a brokkoli puffaszt, de keményen ! Ugyanúgy minden káposzta féle. Karalábé is puffaszt, Bab is és a lencse is sajnos. :( Saláta, paradicsom és ubi nem például. A salátákat viszont sokan nem ajánlják, mert tele vannak a földből felszívott káros anyagokkal. Gyümölcsöket meg egyáltalán nem ajánlják diétához. Szerintem te nem vagy hízékony. Nekem 2100kCal az alapjárati kalória szükségletem, nem fér bele gyümölcs. 120kg vagyok. Nem értem, hogy te ezekkel hogyan diétázol ??????????????? TE NEM VAGY HÍZÉKONY !! De én igen ! Ezekkel az ételekkel már 2x akkora lennék.

Jó a kófland? 😂

Ki az aki boldog a zöldséevéstől :P

De, allergiás vagy, vagy legalábbis túlérzékeny a diófélékre, ha kipattogsz tőle, és a pattanás nem múlik el 2-3 nap alatt - nem úgy, mint az allergiás kiütés. Könnyű tesztelni, ha jönnek a kiütések, egy tabletta antihisztamin be, és ha ettől enyhül úgy fél nap alatt, akkor az biz' allergiás reakció volt.

:O