Se on juuri noin. Itsekurin ja säännöllisyyden kautta saavutetut tulokset luovat motivaatiota. Ja jos tuntuu, että sohva vetää enemmän puoleensa kuin kuntosali tai lenkkipolku, niin kannattaa käyttää sitäkin motivaationa. Se sohvalla makoilu on se palkinto minkä saat, kun ensin olet tehnyt "työn" sen eteen liikkumalla/treenaamalla. Ansaittu palkinto maistuu paremmalta.
Moro Reino, mun tämän hetkinen kysymys ei koske tätä aihetta videolla vaan olisi sellaista että mitenkä paljon rasvaa tulisi syödä? Tai mikä on sellainen turvaraja, minkä alle ei pidä mennä vaikka olisi painoa pudottamassa? Olen lukenut että jos hormonitoiminta menee sekaisin niin sitten se on menoa se. Olen 185cm/90kg mies ja rasvat otan hyvistä lähteistä, oliiviöljy, pähkinät, kananmunat. Kiinnostaa kuitenkin se rasvan minimimäärä, kun 1g per painokilo on aika paljon mun painolla, ja dietillä kun olen niin se on aika iso siivu n. 2200 kcal energiamäärästä, enkä haluaisi ihan yltiöpäisesti läträtä rasvan kanssa, vaikkakin tärkeä makroaine toki on..
Moi, miksi se rasva pitäisi jotenkin minimiin saada? Ei siitä laihtumiselle mitään haittaa ole kun kalorit on miinuksella. Se 1g per painokilo on hyvä suuntaa antava ohje, mutta sen voi määrittää sen tavoitepainon mukaisesti. Ei ole varmastikaan liian vähän jos syöt esim. 70 g päivässä.
Mulla aina tuppaa just työpäivie jälkeen varsinkin silleen ettei todellakaa enää kiinnostas mennä salille niin saan motivaation silleen takaisin että menen salille viikonajan siten että teen vain esim penkin 3x ja kotia. Sitten siinä viikopäästä tulee semmone ei juma tää on liia vähän/tylsää ja sit haluan palata takasi normi reeni rutiinii😂
