[MO01] Tập mông - Hip thrust 

Bài này ctrai tập có tăng cường sinh lý không áh

Mẫu tập gì ghê zay

bài này có vào nhiều lưng dưới ko ạ

Cái bục đó cao bn phân thế a? E tự tập ở nhà nên phải tìn đồ thay thế

Cảm ơn anh. Bài này e mún tập lâu mà không pít kĩ thuật nhờ video e tin mình có thể tập

Mình suggest là các bạn có thể làm 2 chuỗi workout plan cho nam và nữ để mọi người có thể tham khảo thứ tự sắp xếp bài tập ạ :D Như bài Hip thrust này thì bạn mình tập mình không biết nên để sau hay trước bài squat và deadlift và ngoài ra có thể tập các bài bổ trợ nào để cảm nhận cơ mông tốt hơn, đặc biệt là vùng mông bên ngoài má trái phải

Em tập hip thrust bị đau ngay phần ngay phía trên đầu gối..

Mình tập bài này bị đau gối.cảm giác gối di chuyển.cứng cổ.liệu sai ở đâu b

Cái này dùng quán tính bật ngửa đầu ra sau chứ hip thrust cái gì, thêm over exten xương sống ở trên cùng, siết mông đâu nhất thiết phải văng giật cả người lên như thế

Thank anh ạ

sorry phai noi nhung tap hip thrust sai qua sai roi ban oi,hoc cho ki vao roi day

3 bài tập mông này còn bài nào khác nữa không anh.

A dũng tàng hình luôn

this video is wrong

Nam tập đc k a

anh làm thêm về glute bridge đi ạ

Siết mông khác vs ưỡn mu nha, tập sai bảo sao lại đau cột sống

Em tập bài này đùi trong của em đau tưởng chết

Vương anh

Ủa tập này đúng hả các bạn, chị này lên quá cao , bỏ cái lưng mất thoi

Sai

Đùi đẹp quá