MOJE DWA DNI Z JEDZENIA 1800 KALORII 

Hej!
W dzisiejszym filmiku pokażę Wam moje całe dwa dni z jedzenia, makroskładniki i kaloryczność oraz wszystkie produkty zamieszczam poniżej.
WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
➢ annakarcz.pl
MÓJ INSTAGRAM:
➢ / anna_karcz
ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP -- ANNAKARCZ
➢ olimpsport.com/pl
KONTAKT
➢ akarczkontakt@gmail.com
DZIEŃ 1
Śniadanie: PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO
795kcal
- 1 jajko
- 12g siemię lniane
- 250g jabłka
- 200g serka wiejskiego
- 15g Almond Coconut Spread Olimp
- 120g banana
Obiad: RYBA W SOSIE POMIDOROWYM
581kcal
- 50g kaszy jęczmiennej
- 150g brokuła
- 180g sosu Basilico Barilla
- 10g parmezanu
- 70g cebuli
- 5ml oliwy z oliwek
- 70g cukinii
- 50g papryki czerwonej
Kolacja: KREMOWA PASTA Z TOFU
- 150g brokuła
- 50g makaronu
- 100g tofu wędzonego
- 80ml mleka migdałowego
- 300g ogórka gruntowego
- 10g orzeszków ziemnych
1851 kalorii
118g białka
215g węglowodanów
59g tłuszczy
DZIEŃ 2
Śniadanie: OWOCOWA OWSIANKA
722kcal
- 270g jabłka
- 150g skyra waniliowego
- 22g masła orzechowego Olimp
- 10g płatków migdałów
- 70g malin mrożonych
- 60g jagody mrożonych
- 60g płatki owsiane
- 5g jako 100%
Obiad: KREMOWA PASTA CHILLI
503kcal
- 100g tofu marynowane chilli
- 150g brokuła
- 120g papryki
- 50g pieczarek
- 110g cebuli
- 5g orzechy ziemne
- 50g makaronu
- 3g oliwy z oliwek
Przekąska: ORZECHY NERKOWCA
166kcal
Kolacja: CZEKOLADOWY OMLET Z MALINAMI
462kcal
- 40g płatków owsianych
- 30g vege Olimp Comlex
- 100g malin mrożonych
- 1 jajko
- 15g masła orzechowego
1853 kalorii
99g białka
207g węglowodanów
71g tłuszczy

Спорт