Salut les amis et bonne année ! En 2019, je compte répondre régulièrement à vos questions en vidéo ! Si jamais tu n'étais pas encore abonné à ma newsletter gratuite, c'est ici : www.vivaforme.com/youtube En plus des conseils exclusifs, tu pourras aussi en profiter pour m'envoyer tes questions ! (Je ne peux malheureusement pas répondre à tout le monde mais je lis tous les messages et je note les questions!) A très vite en 2019 pour plus de contenus pour vous aider, plus de graisse perdu et plus de muscle gagné 💪
Merci chef, ce truc m'est arrivé cette semaine, je fais le jeune de 24 Et 16 et la bicyclette , cette semaine j'ai perdu genre 700 g seulement, mais quand on m'a pris en photo, ma silhouette était complètement différente et c'est mes amis qui l'on remarqué mdr ( j'ai pas de miroir chez moi mdr ), bref votre video m'as vraiment motivé, je vais continuer comme ça pas pour une année, mais ça sera pour la vie
Ce serait cool si tu pouvais faire une vidéo ou tu tu montre se que tu mange chaque jour dans la semaine :) Mon poids ne bouge pas depuis une semaine , je commencer a perde espoirs mais ta vidéo ma rassurer et ma encore plus motiver je te remercie pour tes vidéo et l'aide que tu nous apporte , Merci ! :3
Dany, Bonne année 2019, le fait de pouvoir m'identifier à toi dans le problème de perdre mon gras du ventre m'a motivé. Tes explications sont simples et facile. J'ai commencé depuis 7 jours à suivre tes conseils pour pouvoir revoir les abdos de mes 20 ans (32 aujourd'hui). J'ai d'ailleurs cuisiné des pâtes de courgettes pour ma femme et mes enfants et ça a été un succès. Bref, je me vois bien continuer sur cette lancée. Merci à toi.
Bonjour, j'ai entamé une perte de poids mi-décembre, avec des objectifs de 6kg de perte par mois qui correspond à 1kg en moins une semaine sur deux, 2kg en moins une semaine sur 2 etc...etc... Je me pèse 2 fois par semaine le jeudi pour contrôler ma progression, et le dimanche pour faire un bilan de la semaine. Je suis en train de faire ma 5eme semaine de perte de poids demain on n'est jeudi, et ma dernière pesée dimanche était de 102,7kg. Dimanche qui arrive je dois penser au moins 101kg car j'avais dimanche dernier objectif de 103kg; je suis à la semaine où je dois descendre à 101kg selon le calendrier d'objectifs que je me suis fais. Mon "régime" est moins stricte qu'avant j'en suis à ma 5eme tentative, et je mange 30pourcent de matières grasses dans la journée tout en restant en déficit calorique avec une faible activité sportive pour le moment (je préfère commencer tranquille pour accélérer par la suite) Comment la stagnation apparaît ? Lorsque vous respectez une diète trop saine et trop stricte le corps se mets en alerte famine, et vous dit: "oh avant tu m'envoyais des pizzas des macdo des kebabs a cause de toi j'ai plus de graisse je vais me mettre en mode économie réserve" Et c'est comme ça que la stagnation apparaît, car votre corps s'adapte à votre alimentation, il croit que vous êtes en train de mourir de faim sur une île déserte et essaie de vous sauver. Vous ne créez plus de graisse dans votre corps donc le corps panique et se met en alerte du coup vous tapez moins dans les graisses. Vous avez 2 solutions soit vous continuez comme ça avec un mental d'acier en essayant de continuer à perdre du poids avec une alimentation trop stricte, et vous avez un risque d'abandonner et de péter un câble sur des aliments gras pour reprendre du poids et abandonner Soit vous faites comme moi, vous mettez la diète exemplaire en mode bonne élève en nutrition de côté, mais vous bouffez 70pourcent des aliments saints et 30 pourcent de la bouffe grasse a indice glycémique élevé pour recréer de la graisse dans votre corps mais attention, il faut faire ça tout en restant en déficit calorique, la journée vous avalez 500 calories de conneries et le reste vous mangez propre, c un exemple que je donne. Si vous faites ça vous allez créez de la graisse tout en la brûlant en même temps en continu sans stagnation. L'inconvénient de cette méthode c'est que vous allez tout le temps avoir de la brioche sur le ventre mais moi pour le moment la musculation la diète 100 pourcent sérieuse et le taux de bodyfat, tant que je suis pas descendu à 80kg je m'en fous pour le moment. Pour l'instant je me concentre que sur ma perte de poids, même si je perds du muscle je m'en fous je la récupérerai plus tard de manière sérieuse. C'est ma 5eme tentative de perte de poids je commence à avoir l'habitude. Si vous êtes trop stricte vous risquez de craquer surtout si vous entamez une longue période de 5mois de perte de poids comme moi, à bon entendeur :)
Pas évident quand on est gourmand !! La discipline est la clef de la réussite Pour ma part le problème est de limiter les "craquages" c'est dur... Par contre, le fait de manger en 8 - 16 permet d'avoir plus de temps pour s'adonner à d'autres disciplines..et ça change le rapport a la nourriture
Je viens de découvrir ta chaîne laisse moi juste te dire que t'es géniale j'ai tellement cherché des réponses à mes questions et toi en quelque tu as su les répondre merci beaucoup
Bonjour viva forme j'ai beaucoup suivi tes vidéos et j'aime beaucoup et j'ai suivi tes conseils dans tes vidéos beaucoup changement au niveau santé et surtout perd de poids beaucoup même j'ai pratiquer depuis 5mois et beaucoup de bénéfices trop content je voulais te remercier pour tout tes conseils je t'encourage encore dans se que tu fais 😉💪 merci encore
Merci pour tes conseils au sujet des pèse personne impédancemètre. J'en ai trouvé à des prix assez abordables entre 40 et 60 e avec des avis très positifs. Mais je ne sais pas trop ce que ça vaut donc je vais rester sur les deux marques que tu as cité. Je connais mon futur cadeau d'anniv. ;-)
Ah voilà merci beaucoup car sa fait 3 mois que je vais à la salle et mon poids ne changeait guère mais j’ai compris que la graisse que je perds en faisant du cardio est remplacé par le muscle , c’est pour ça que mon poids stagne
Salut, désolé hors sujet mais es ce que tu pourrais me dire quelques exercices ou sport pour perdre du ventre stp ? Tout en ayant une bonne alimentation Biensur haha ! Continu comme ça 💪🏻👊🏻
Minse je comprends je voulais pété un câble depuis 2 semaines je stagne malgré les efforts et en plus je quitte du régime au jeune 24 h jusque là rien!!! Minse en plus j'ajoute de l'exercice physique.
Franchement très convaincant et hyper logique 👌j'ai eu le même problème et du coup jais trouvé votre vidéo merci beaucoup pour ce petit bouste de motivation car jetait a deux doit d'arrêter mon régime et de me faire une bonne 🍕 🙄 bonne continuation et svp une question le cheat meal est il bien de le faire ? On a le droit de l'appliquer après combien de temps de régime ? Parle nous umpeu de sa merci d'avance 🤷♀️
Bonjour, Merci pour tes conseils. Cependant la balance est indispensable pour contrôler notre poids en sport de combat notamment où on ne peut pas se permettre de changer de catégorie comme ça... J'essaye moi même de perdre encore quelques kilos et je suis actuellement en période de stagnation. Je conseillerais de boire beaucoup d'eau pour éliminer la rétention d'eau et augmenter davantage ses dépenses énergétiques afin de continuer la progression, précieux conseil des préparateurs physiques.
Salut Marion. Il faut en effet bien dissocier la perte de poids pour le sport (notamment pour entrer dans la bonne caté) et la perte de poids pour la santé/l'apparence physique. Même si on part sur les mêmes bases, on en arrive parfois à utiliser des stratégies différentes sur la fin. Cette vidéo s'adresse plutôt aux personnes qui veulent améliorer leur santé et leur apparence et qui prêtent souvent trop attention au nombre indiqué sur la balance pour mesurer leur progrès, plutôt qu'à leur apparence dans le miroir, qu'à leurs sensations au quotidien et dans leurs vêtements. Et malheureusement, ça créé une obsession et des frustrations supplémentaires pour rien. Pour les compétiteurs, c'est vrai que le rapport au poids est différent (à raison!). Bon courage à toi en tout cas !
Super vidéo! Aurais-tu des conseils « memotechniques » pour se rappeler son plan avant chaque repas stp? car j’ai tendance à oublier en arrivant à table puis regretter cet oubli une fois le ventre plein de mauvaises choses
Je stagne, mais comme je fais du sport tous les jours, j'ai dû prendre du muscle. Mes proches me disent que je me suis affinée. Cela doit être vrai parce que j'ai changé de taille de pantalon
Bjr, je voudrais vous demander que dois je faire,je fais des régimes sans résultats, je ne fais de sport sauf la marche, que me conseillez vous merci, je suis à la recherche d'un coach sportif, merci de me répondre
Je me posais exactement la même question , 15 jours de jeune intermittent 16/8 j’ai perd 10 livres ,en 3 semaines et maintenant depuis 5 jours la balance ne bouge plus non plus 😕 malgré que je m’alimente très santé et marche 8-9 km par jours .ca serait bien d’avoir une réponse 😁👍
@@Tuneseya bonjour, et bien choquer ton corps c'est-à-dire possibilité de courir à jeun et après la course boire de la protéine goût vanille chocolat comme tu veux Tu peux faire cela tous les week-end Au bout d'un mois regarde si tu as perdu du poids change ton alimentation Le soir évite les féculents Réduit la dose de féculents Elle doit être mesuré avec le creux de ta main une poignée cuite de féculents te suffit Le reste de ton assiette doit être des légumes cela à volonté Ta viande doit être à l'équivalence de ta main dernière phalange C'est les conseils d'une diététicienne qui m'a été transmis Test et tu verras si ça te convient car chaque personne est différente bon courage 👼🧚
le mec perd 6kg en 1 mois et se pose des questions sur pourquoi il stagne alors qu'il devrait se demander comment est-ce qu'il n'a pas repris ce poids aussi vite qu'il l'a perdu... T'es qu'a 100kg tu perds 600/800gr par semaine grand max, pour perdre sur le long terme. Après si c'était son premier "régime" je peux comprendre car il va perdre beaucoup d'eau au début. Tout est très bien expliqué cependant. Le vélo crée un catabolisme assez conséquent je ne pense pas qu'il faut compter vraiment sur la prise de muscle des quadri, c'est léger si à côté il fait pas des séances spécifiques pour les membres inférieurs. Faire monter la GH et descendre l'insuline. Les balances à impédancemètre "estiment" le taux de masse grasse. Se peser une fois par semaine maximum, y a beaucoup trop de variations d'un jour à l'autre ça sert à rien de se peser 2-3 fois par semaine. En plus tu vas plus psychoter qu'autre chose mdr.
@@thewolf8888 Tu perds 3/4kg par semaine en pesant 78kg ? Et ben c'est bien d'ici 2 mois tu pèseras 46kg, tu penses que tu seras content du résultat ? Non mais soyons serieux, 3/4kg par semaine en pèsant 78kg... déjà 78kg pour 1.86m t'es au milieu de la courbe dans corpulence normale donc je te déconseille de perdre plus de poids... En plus t'es jeune donc arrête les conneries.
@@Ynsyaniss T'es parti d'ou ? taille ? poids de base ? IMC ? T'es perdu ça c'est clair, on est tous différent, si t'as pas repris temps mieux pour toi, mais réfléchis 2s avant d'écrire des imbécilités pareil merci.
Hum... pour ma part j’étais à 85kg pour 1m69, j’ai perdu 4,6kg en 1 mois. Depuis le début de cette semaine je stagne à 80.4kg du coup. Je n’ai pas fait des efforts de fou apars un rééquilibrage alimentaire et un peu de sport même si je n’était pas trop régulière. Donc à voir ! On peut quand même s’inquiéter de stagnais je ne vois pas où est le mal. Après il faut savoir gérer cette inquiétude puisque c’est normal et que ça arrive à tout le monde.
Vraiment c'est ce qui m'arrive dernièrement... tellement j'ai la haine. Je cours chaque matin 4 kilometres au moins et fais de exercices abdos. Je fais un jeune intermittent. Je mange seulement à partir de 19h chaque jour... Peut-être que je m'y prends mal? Dites moi
Cours moins ou mange plus, tu a sans doute un trop grand déficit calorique, 4 kilometre sa fait beaucoup, tu récupères ? Les excercices d'abdo pour perdre du ventre ne servent à rien, on ne peut pas perdre de manière localisé comme sa, le corps va piocher sa graisse un peu partout dans le corps quand il le brûle. Bon courage.
Salut., je suis un homme , j'ai 27 ans , je fais 177cm pour 80kg , j'ai toujours était sportif et mon poids de forme était de 63-65kg , à la suite de problèmes d'insomnie., j'ai pris quasiment 20kg en 2 ans , j'ai tenté depuis à plusieurs reprise de perdre ces kilos., mais sans succès., je me suis donc mis à ce " régime" ou du moins cette "façon de vivre " qui consiste à manger de 13h jusqu'à 21h , en mangeant sainement et en faisant du sport tout les jours , mais en 10 jours , je n'ai absolument pas perdu le moindre GRAMME , c'est assez désespérant.. Alors est-ce du à mon insomnie chronique qui a bousillé ma production d'hormones et tout le reste ? En tout cas c'est déprimant.. Si jamais tu as une idée du pourquoi du comment , j'en serai ravi.. Très bonne chaîne et très bonne diction claire et précise.. Cdt
Super vidéo! Aurais-tu des conseils « memotechniques » pour se rappeler son plan avant chaque repas stp? car j’ai tendance à oublier en arrivant à table puis regretter cet oubli une fois le ventre plein de mauvaises choses
Super vidéo! Aurais-tu des conseils « memotechniques » pour se rappeler son plan avant chaque repas stp? car j’ai tendance à oublier en arrivant à table puis regretter cet oubli une fois le ventre plein de mauvaises choses
