Princípios. O treino de força deve ser feito na academia, em uma sala de musculação! Deve ser específico e transferivel. Carga alta e poucas repetições.
Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
2 года назад
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença. Bora fazer força galera!
Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
Parabéns Show demais suas explicações são ótimas... continuem assim...Vcs poderiam montar uma planilha de treino mais simples para quem gosta de pedalar tirar uns rachoes mas não quer ser profissional 😅😜
