Musculation du dos : les meilleures explications. 

Merci d’avance Félix 💪🏼

Une mine d'or cette vidéo pour la séance pull, de bonne astuces, notamment le tirage 4 doigts menton relevé et se concentrer à tirer les coudes derrière uniquement. Au fil du temps c'est devenu ma séance préféré, et je kiffe le biset tractions + rowing barre (léger) Merci énormément Ach ainsi qu'à Félix au top les gars ✌💪

Merci felix 🔥🔥vidéo incroyable, beaucoup d’informations super utiles, je vais devoir la revoir plusieurs fois. un grand merci

Merci Felix. Merci le Zod ! Vidéo très riche en info, comme d'habitude, je m'en servirai pour compléter ma séance dos, surtout moi qui a toujours eu de problème de de posture. Je pense il y a un public plus large (plus que les go muscu) qui aura besoin des vidéos en français sur le Upper Cross Syndrome, j'ai commencé la muscu avec des gros problèmes de posture, et j 'ai toujours eu des blessures, (surtout l'épaule) la je recommence de 0 en faisant un gros focus sur le dos et les muscles stabilisateurs. Merci Félix. Cette chaine est un gem ultra rare!

Un grand merci à Félix pour ta disponibilité ont en apprend beaucoup grâce vous deux. ACH ça fait deux mois que je fais ta routine dos 2 fois par semaine. Et franchement j’ai une putain d’évolution de mon dos qui est incroyable. J’ai enfin pris de la largeur et surtout le bas a complètement changé. J’ai complètement changé ma façon de m’entraîner grâce à t vidéo. Je fait aussi ta routine pek et épaule et idem un changement radical. Je tiens à préciser que j’ai 47ans même à mon âge je me suis transformé. Bien sûr avec une diète au carré. Merci encore ACH. CONTINUE COMME CA

Vidéo parfaite, des exercices sûre qui ne mettent pas en danger la colonne et qui permet quand même d'acquérir du muscle. On veut la même chose pour tout les groupes musculaire ! 🤓

Super explications ! Peux tu faire un post Insta sur les différentes types de fibres par groupe musculaire (tu as déjà fait fessiers et haut du corps/bas du corps), mais une répartition par muscles serait top 👍🏽 Merci 🙏🏽

Super conseils que j’ai testé hier soir. Merci Ach, j’ai enfin bien ressenti le dos et nuls doutes que cela aura un impact positif sur ma progression.

je découvre la chaine, des exercices classiques vu d un œil différent, mais avec une grande cohérence dans les explications, ce soir je vais m endormir moins con, confirmation que la prise vélociraptor donne l impression de pratiquer un autre exercice sincère encouragement

C'est vraiment top comme vidéos. Plein de tips & tricks pour varier les séances et la façon de travailler chaque muscle avec une grande pédagogie et beaucoup d'humilité. La marque des grands. Bravo et merci !

La vidéo on dirait une encyclopédie du dos franchement respect.

Merci AchZod pour tout tes enseignements.

Très instructif L'approche est top les explications sont très logique Je découvre ta chaîne GG

Incroyable la vidéo tu viens de me donner des alternatives pour des exercices ou je galérai à cause de ma morphologie. Merci

Enfin une nouvelle vidéo !!! Tu t es désiré zod!!!!!!

Toujours un plaisir les vidéo de Ash...merci a toi et à Félix la machine

j'aime vraiment bien cette facon intelligente de pratiquer la musculation, j'apprends bcp de choses, encore Merci AchZod et Felix ;)

Merci pour ta bienveillance pour nos articulations et pour toutes ces alternatives qui me convienne parfaitement. La classe Félix 💪 Ce qui serait bien aussi ,une petite séance bras mais avec des exercices qui ne traumatise pas trop les coudes ,pour ceux qui ont des tendinites comme moi. Bonne continuation 👍

Merci pour ces astuces fondamentales. Très utile pour l'entraînement.

Super vidéo.comme d hab, tu peux faire ça sur tt les autres parties👌👍👍

Ach et Félix c'est les boss vous nous aidez beaucoup force et amour sur vous les gars ❤️💪💪

Non mais 😂ash il m etonnes a chaque vidéo des tips incroyable vraiment les partiels sur les tirages machines est absolument incroyable merci infiniment je découvre encore et j enrichi mes connaissance en musculation exercices mouvements ect

Super video, l'audio est toujours un petit peu complique sur ta chaine mais tout ce que tu dis est vraiment bien vu. Beaucoup de matiere pour s'ameliorer

super explications encore un grand merci et merci Félix

Un grand merci Ach et Felix

Comme dab tjr des super conseil pour progresser sur la bonne voie

Merci beaucoup pour cette vidéo remplie d'infos. Je viens de finir ma séance dos et un gros gros merci pour la prise "Vélociaptor" qui vient de me filer de biens meilleures sensations au prix de quelques disques en moins. 💪💪

superbe vidéo tu donnes des alternatives sur tout c’est incroyable

On doit décerner un prix à Mr Félix. Le duo est top

Merci pour tes vidéos 🙏🏼 Du contenu de qualité à chaque fois. Force à toi 💪🏽🤝🏼😉

« Travailler lourd ça veut pas dire travailler lourd » 😂😂 Merci H pour tes vidéos tu nous régales comme dhab Et mercé Félix aussi Qd tu nous feras un legday on sera au max thx 🙏🏽

Franchement merci les gars pour tout le savoir partagé

Meilleur découverte cette année ! +1 abo

Que dire merci M.achzod ,soon soon je vais venir te voir ahahah je sais que tu va m’amener là où je veux . Objectif.force à toi

Nan mais gros je viens de tester ton tirage à 15min 52 de la vidéo, juste incroyable ! Je mets 9kilos avec un temps d'arrêt à chaque rep et sa me defonce c'est juste incroyable

Merci h et félix toujours au top bonne explication bonne continuation !!!

je trouve cette vidéo très qualitative, merci 💪👍

Il est bien Félix belle construction force a vous les gars

Ola ach Tout d’abord J’adore tes vidéos je te suis depuis un moment maintenant et il y a rien à jeter dans ce que tu fais. Dis moi les exo concernant les trapèzes en mettant léger cela te fais acquérir de la puissance ou bien cela dessine ?

Merci d’avance Félix ✌🏿💪🏿

Superbe vidéo rien à dire comme d’hab lourd 🔥. Par contre frérot calme l’ancien derrière il abuse 😂😂😂

Super vidéo Merci bcp pour tout c très intrusif Merci pour ton travail 👍

Merci pour ces vidéos intéressantes. mouvements, alimentation... De bon conseils. Ma petite contribution : c est une poignée prise neutre. 😉

Merci pour cette vidéo on comprend vraiment comment travailler et sentir le bas du grand dorsal

Merci d’avance Felix 😅⚡️🦾

Séance faite aujourd'hui, super sensations !

Merci d’avance Félix!

Excellente vidéo, vous assurez 👌

Super vidéo les gars merci. Moi mon pref sa reste le pull over unilatérale

un très grand merci pour ces informations, grâce à toi, j'ai beaucoup acquis tant en connaissance que physiquement et sans douleurs. une question sur les exos lombaires, créer une résistance supplémentaire avec un poids ou un élastique est-il conseillé ? car quand on dépasse 20/30 mouvements avec isométrie, semi amplitude etc.. par séries, est-ce vraiment utile ? Bien cordialement, bonne continuation et au plaisir d'en apprendre davantage 👋🏻

Merci d'avance Félix

Super vidéo, très inspirante merci à vous!!

Bonne vidéo comme dab; dédicace au mec qui souffre à la 19eme minutes calme toi frérot 😀😅

Merci h et felix ;-) Exactement ce qu il me fallait.

Merci Felix et Ach... Comment rendre une vidéo Tuto meilleure qu'une véritable séance :) Ach question, le fait de casser le poigné en fin de mouvement est recommandé pour gagner en amplitude ?

Bjr combien de séries et rep par exo stp Merci la mif tjrs o top

Incroyable ! Et quels sont les exercices sans machines que tu me conseillerais ? Car pas de possibilité d'allé dans une salle, j'ai que haltères et une barre

Merci d'avance Félix 💪💪💪

Super vidéo merci les gars

Merci Félix au top 👌

Merci Felix 🙏 merci Ach 🙏 et je me suis abouné Ach ✌️😉🙏

très bonne vidéo merci à toi pour tes connaissances et a felix pour ses exécutions, ça serait super de faire ça pour tous les groupes musculaires

Quel exercice pour les trapèzes inférieure ? Est-ce nécessaire d'isoler cette partie ?

merci felix , sinon tout ces exo , on fait combien de série ? et combien de rep?

Merci d'avance Felix.

Est ce que le levé de buste à la planche à lombaire peut elle être préjudiciable pour qq ayant des lombalgies ou un semblant d'hernie discal? Merci.

Super faudrait la même pour les pectauraux 💪🏼💪🏼

Merci Félix 💪🏽

excellente vidéos!!

Tjs au top 👍🏻 Merci à toi pour ton savoir 💪💪

Ach sur le banc à lombaire faut t'il contracter la sangle abdominale etre bien gainer ou pas du tout et remonter seulement avec les lombaire sans être gainer

Une vidéo sur le vaste externe des quadri 🔥

Chui déjà abouné refrê ;) belle vidéo as usual, merci.

Salut Ash, video top, merci pour les alternatives de certains mouvements… J’aurais pensé voir un Row haltère unilatéral, je pense connaître la bonne exécution puisque je le ressens bien mais peut-être un tip, un angle pour un meilleur ressenti ? 😉 Si un pump ne fait pas forcément du muscle, ce que je conçois, comment savoir si l’on est sur la bonne voie pr faire du muscle puisque le pump arrive malgré tout ? Merci 🙏🏼

merci felix 👍🏾au top🔥❤️

Magnifique vidéo

à 18min41 il y avait un gars qui clamsait derrière vous... non assistance à personne en danger 😂 mais le dos c'est important j'avoue !

Ton collègue qui fait les mouvement c'est mohamed de koh lanta ?

Pour les extensions lombaires que t’as montré dans la vidéo, il est apparemment conseillé « d’enrouler le dos » tout au long du mouvement. Ça vient pas de moi, juste de La méthode delavier et également de Nassim. T’en penses quoi ?

Les bruits du mec vers la 19:00 min c’est trop 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲😂😂😂😂😂😂

MERCI Félix

Merci d'avance Félix! 🤣 Bon.. je vais envoyer tous mes débutants sur ta chaine, ca sera plus simple pour moi. Mdr Tu dis la même chose que moi au mot prêt! Haaaa le tirage nuque, el famoso exercice de niquage de nuque et de carré des lombes 😅 La corde au tirage horizontal!! Merci mec, mais MERCI!! Tu fais plaiz! Ps: "t'as kiffé ton rameur" c'est MA réplique mdr

Bravo frérots

merci a vous deux!

Merci merci merci merci beaucoup coach

Merci Félix 😂 bonne récup

Une vidéo pour les jambes svp

Merci Felix merci H

Merci Félix, & merci coach, bonne piqûre de rappel à pas charger comme un sagouin et dégrader le mouvement, à deux pas de l'égolift tu rends compte :> Sabri.

Magnifique merci

Merci, pour la vidéo

M’a fait délirer le gars qui force derrière comme il gueul 😂😂

Merci Félix

le frère felix il fronce toujours des sourcil relaxxxxxx la famille PS : que des lol force a vous

19:20 j'ai l'impression que ce "merguez" était destiné à qqun à côté de vous dans la salle :)

Merci....Amitiés de Belgique

Pour le pullover althère le mouvement doit être arrêté peut avant la vertical car au-delà on perd la contraction.Par contre, à la poulie avec la barre, l'amplitude peut être complète et on sent la contaction du début du mouvement jusqu"à la fin et cerise sur le gâteau avec une position debout confortable

Il nous faut un guide ultime pour tous les muscle Ach !!

Par contre juste pour l'extension Lombaires au banc, c'est pas plus intéressant d'arrondir le dos pour mieux sentir les Lombaires et désengager fessiers/ischios ?

Au rowing à la machine, de profile, la rotation pour mieux engagé le dorsal ce n'est pas tellement évident étant donné que la poignée et par conséquent le coude ne peut pas suivre le mouvement de rotation