Und was hatte dieser Beitrag nun mit "Muskeltraining" zu tun? Was ich gesehen habe war ein bisschen Joggen, Dehnen und Nackenziehen mit zwei Wasserflaschen. Welche Muskeln sollen davon bitte wachsen?
es geht hier nicht um brutales bodybuilding oder abnehmen. sondern um fit bleiben und wohlfühlen. was glaubst du ist in einem stück käsekuchen? salami und bonbons?
@@peepx7146 ich will eigendlich garnicht diskutieren, aber :) nimm mal einen selbstgemachten käsekuchen und nicht so ein fertig-auftau-klumpen..oder geh, wie im beitrag, zu einem konditor.
Denkt bitte daran, schwere Gewichte immer aus dem Hohlkreuz zu stemmen und die Bewegung dabei so ruckartig wie möglich auszuführen. Die Beine sollten dabei so gut wie keine Arbeit übernehmen.
Warum fragt man in der Doku Leute über Muskelaufbau, die keine Muskeln haben. Die 13 Kalorien beziehen sich auf den Verbrauch in Ruhe. Bewege ich mich aber, verbrauche ich mit mehr Muskulatur mehr Kalorien, da ich mehr stoffwechselaktive Masse bewegen muss. Genauso erhöht eine Gewichtszunahme den Kalorienverbrauch ungemein egal ob jetzt Fett oder Muskeln, wobei Muskeln natürlich gesunder wären. Baue ich 10 kg Muskeln auf, verbrauche ich mehr pro Tag als nur 130 Kalorien, da mein Körpergewicht sich um 10 kg erhöht hat.
mit kraftsport/Muskeltraining hat das leider nicht so viel zu tun was ihr hier bietet, da gibts bei jedem billo Fitnesskanal ja hochwertigere Information, schade, Chance verpasst!
"Abends keine Kohlenhydrate, sonst hätte ich nicht joggen gehen müssen." Was für ein unpassender Kommentar, wenns hier ja offenbar um das "fit bleiben" geht. Auch im Aspekt des Bodybuilding ist dieser Kommentar kompletter Müll! Lasst doch bitte nur die mit echtem wissen, wie dem Prof., reden und die anderen sollen nicht ihr falsches "Broscience" raushauen. Ausnahmsweise sehr schlechtes Video :(
Bin der gleichen Meinung. Die Übungen die gezeigt wurden sind gut zum aufwärmen vor dem Training aber kein Training. Und Magermilch und Käsekuchen als gute Eiweißquelle dazustellen.... plus die Aussage man sollte alle 3-4 stunden 20g Eiweiß zu sich nehmen. Besser etwas länger mit solchen Themen auseinanderzusetzen und am eine einen guten Beitrag liefern. Das war jetzt Frühstücksfernsehn Niveau
Ja eben.. Der Stoffwechsel arbeitet halt mehr aber dadurch baust ja nicht mehr auf😂🤦♂️ Allein schon wenn de dir nen Eiweißshake vor dem Training reinziehst wie der eine Typ.. Gute Nacht😅
@@phonkify9023 Falsch Muskeltraining ist nicht Bodybuilding... Das hat zwei vollkommen verschiedene Ziele. Funktionalität und das andere geht wirklich richtung Wettkampf, Maximalkraft, Aussehen etc
Alle 3 bis 4 Stunden 30 bis 40 g Proteine? Bei 4 Stunden und 40 g wären das 240g.... 1,6 bis 2g pro KG Körpergewicht pro Tag reichen vollkommen aus! Schließlich hat ein 50 KG schwerer Mann weniger Muskeln als ein 80 kg schwerer Mann(vorrausgesetzt er trainiert). #saschahuber
hmmm moment. Ich glaube mit "am Tag" ist schon die wache Phase gemeint und Schlaf nicht mit eingerechnet. Dann wäre man bei maximal 4x40g = 160g und das passt dann schon wieder. Aber es ist schon eine ziemlich ungenaue Angabe hier insbesondere für jmd. der in der Materie (noch) nicht bewandert ist.
Kraft kommt von Kraftstoff meine Damen und Herren. Ohne mampf keinen Kampf. Daher wird es jetzt erstmal einen ausgewogenen Döner + ne Kanne Red Bull geben 😊
Die erste Hälfte ok, aber immerhin machen die Übungen, die der Prof vorführt das, was sie sollen. Dass der Beitrag für jemanden, der schon ne Weile dabei ist nichtig ist, ist wohl klar.
Also die fact checks waren doch alle korrekt und es wurde hier eher broscience debunked E: Okay die kommentare und dialoge waren schon eher blöd, nach der hälfte könnte man das video ruhig schneiden lol
@@Quarks Mein Kommentar war vielleicht ein bisschen plump formuliert und dadurch ist natürlich nicht alles falsch. Ich bin trotzdem der Meinung, dass man darauf achten sollte Kilokalorien und Kalorien zu unterscheiden. Kalorie ist ja eine physikalische Einheit. Es macht ja auch einen Unterschied, ob meine Masse 70 Kilogramm oder 70 Gramm beträgt.
@kuro neko Muskeln sind Muskeln. Es gibt keine Muskeln, die sich dadurch kennzeichnen, dass man sie "vielseitig" einsetzen kann. Der Muskel kennt nur eine Belastung an die er sich anpasst mehr nicht. Eine größerer Muskel ist ein stärkerer Muskel. Fertig.
@kuro neko natural kann man nicht so viel muskeln aufbauen, dass man in seiner bewegung stark eingeschränkt ist. Außer man trainiert unausgeglichen und trainiert nur Brust Bizeps wie manche. Sieht man daran, dass die Schulter nach vorne gewandert sind. Die holen sich dann ein impingement, da der rücken im verhältnis zu schwach ist. Bei ausgeglichenem Training kommt es aber zu keinen Bewegungseinschränkungen, jedenfalls zu keinen nennenswerten. Du kriegst weniger Schulter- & Rückenprobleme im besten Fall. Außerdem wird deine Beweglichkeit hauptsächlich durch deine Sehnen bedingt, die du nur bis zu einem gewissen Grad dehnen kannst. Muskeln kann man im Gegensatz zu Haut, Bindegewebe, Sehnen & Co. nicht länger dehnen. Deine Anekdoten haben entweder unausgelichen trainiert, gestofft oder sie waren einfach schon immer körperklause. Zudem verwechselt du Maximalkraft mit Explosiv- /Schnellkraft, die kann man nicht trainieren. Dafür sind Schnellzuckende Muskelfasern verantwortlich. Deine Faserverteilung ist genetisch vorgegeben. Für Maximalkraft & Muskelaufbau ist das vernachlässigbar. Denn Maximalkraft kennt keine Zeit. Fürs Kugelstoßen bspw. benötige ich aber neben einer hohen Muskelmasse eine gute Schnellkraft. Hast du jetzt aber genetisch bedingt eher langsam zuckende Muskelfasern wirst du nie innerhalb kurzer Zeit eine hohe Kraft abrufen können und demnach auch kein guter Kugelstoßer. Das gleiche gilt fürs Boxen, Sprinten, etc. Ein anderer Grund könnte sein, dass die "Fitnessstudiofanatiker" neben ihrer Muskelmasse ordentlich Fett aufgebaut haben. Alles in Allem denke ich auch, dass du untersschätzt wie anspruchsvoll Übungen wie Kniebeugen, Bandrücken und Kreuzheben sind. Profikletterer sind deshalb leichter, da es ihnen so einfacher fällt lange zu klettern und ihr Körpergewicht zu tragen. Auch der Begriff "Sportlicher" den du nennst ist völlig falsch gewählt. Sie sind nicht sportlicher sondern trainieren spezifisch für ihre Sportart. Spezifität ist im Sport das wichtigste. Man kann Sportarten nicht miteinander vergleichen und sagen die einen sind sportlicher, da jeder spezifisch für seine Sportart trainiert. Alleine wie du formulierst scheinst du sehr biased gegen das Thema Fitness zu sein, was ich bei vielen überhaupt nicht nachvollziehen kann.
Zumindest fande ich die Cheerleader unzureichend bis inadäquat... Man hätte einfach ins nächste Fitnessstudio gehen können und ein paar schwere Jungs fragen können^^
Aufwärmen ja, aber Dehnung und Belastung klar voneinander trennen. Lieber beispielsweise morgens eine Kraft / Ausdauer Einheit und später am Tag etwas dehnen und Yoga etc. Beim Training reißen Muskelfasern auf. Das ist keine Sportverletzung, sondern ein Muskelkater. In der Regenerationszeit verbinden sich die Fasern unter Zufuhr von Nährstoffen wieder und es entstehen neue Fasern. Der Muskel wächst. Wenn ich mit Muskelkater trainieren gehe, können die noch nicht wieder regenerierten Fasern wieder reißen, so entstehen Verletzungen.
Eines der wenigen Videos auf eurem Kanal die mir nicht gefallen. Ich weiß es ist hart das Thema auf 10 Minuten runterzubrechen, aber es waren einige Ansätze dabei die ich für falsch halte. Dehnen sollte man aufjedenfall um plump gesagt geschmeidige Muskeln und einer besseres Muskelgefühl zu bekommen. Zum Thema Ernährung hätte man sagen müssen, dass nach aktuellem Wissen die Proteinsynthese ca 24h-72h nach dem Training aktiv ist, aber die Mahlzeiten vor und nach dem Training trotzdem extrem wichtig sind um optimale Leistung und Ergebnisse zu erziehlen. Z.B. Kohlenhydrate davor/danach um die Glycogenspeicher zu füllen und um Insulin, eines der anabolsten Hormone, auszuschütten. Vielleicht kommt ja irgendwann nochmal ein Teil 2, oder ein Remake (dann eventuell gleich in Ernährung/Training aufteilen)
@@matzesox frag mal 100 "Durchschnittsmenschen" was die denken, wenn jemand sagt, er geht zum Fitness. Halbe Stunde laufen und dann Dehnen oder Gewichte bewegen. Und was hilft dir im Alltag denn mehr ? Zwei Stunden i wo hin laufen können oder etwas schweres bewegen? Aber am Ende des Tages soll jeder den Sport machen , den er mag, die Gruppen müssen sich deswegen ja nicht hassen. Dieses Video hatte nur halt mit Muskeltraining nicht viel zu tun , das war Kardio
@@Altair19979752S Ja, aber wenn du mir sagst der Mond ist 394.400km entfernt, würde ich sagen du bist eine helle Glühbirne. Zu sagen, was klug oder dumm obliegt nicht dir.
Hier wird massentauglich erklärt wie der 0815-Normalo-Hampelmann 3 Jahre ins Studio rennen kann, ohne nach den ersten 6 Wochen auch nur einen Fortschritt zu machen.
4:28 Alle 3-4 Stunden 20-40g Eiweiß??? Totaler Quatsch. Man sollte als männliches Individuum am Tag bei maximal 2Gramm auf 1 Kilo verteilt liegen. Wiegt man also 70Kilo, so sollte man 140g Eiweiß maximal am Tag zu sich nehmen. Zu viel Eiweiß verursacht unangenehme Blähungen bis hin zu möglichen Leberschäden!
Was bei der Frage nach dem Energieverbrauch der Muskulatur aber vergessen wird, ist, dass man regeläßig mit entsprechender Intensität trainieren muss, um genau dieses Kilo Muskeln zu halten, denn sonst sind sie ganz schnell wieder weg. Und das innerhalb weniger Wochen. D.h, man hat nicht nur einen höheren Energieverbrauch durch die Muskeln selbst, oder das zum Erhalt benötigte Training, sondern auch durch die Regenerationsprozesse zwischen dem Training, sodass letztlich dieses Kilo Muskeln deutlich mehr als nur die 13 kcal/d verbraucht.
@Mai - aber ich hab schon abonniert! Muss ich die Endcard trotzdem jedes mal sehen? Könnt ihr mir vllt doch noch 2 Sekunden lassen um das Video abzuschalten bevor jemand ins Bild springt? 😬 Ist ja ganz clever so, aber wenn man viele Video sehen soll, dann wird das ein wenig unangenehm
Ich finde es immer sehr amüsant wenn man von einem Menschen der selber fett ist über fitness und sport unterrichtet wird oder halt jemand der eine glatze hat und haarwachstum produkte verkauft
Tja oder einfach klassische martial arts trainieren - perfekte Mischung aus Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit, und Koordination - also ein Rundumtraining. In der Regel lernt man auch eine korrekte Ernährung und erhält mentales und soziales Training oben drauf. Ist nur manchmal schwer so ein "Dojo" zu finden.
Jeder muss einfach das finden was man mag. Sei es eine Mischung aus normalen Körpergewichts und regulärem Geräteübungen, athletische Bewegungen oder Ausdauer. Und es muss auch alles zielorientiert sein - jemand der einfach gut aussehen will, muss keinen perfekten Handstand beherrschen und jemand der zum Beispiel als Athlet arbeitet muss sich spezialisieren. Schönes simples Beispiel sind die klassischen Ausweichübungen beim Boxen, das brauchen halt Leute die diesen Kampfsport nicht betreiben nicht.
1:21 Keine Ahnung wer oder was für Billos da trainiert haben, aber wenn ich mit meinen 140kg eine Stunde Seil springe, merke ich schon in den Waden, ob ich die vorher gedehnt habe. Was willste denn auch, als so ein 50kg Fabian, an Muskelkater haben? Das sind 25kg auf jedem Fuß, mit dem Gewicht trainiere ich entspannt meinen Bizeps.
Ich höre immer ein zusätzliches Kilogramm Muskeln verbrennt im Schnitt 13 Kcal. Im RUHEZUSTAND. Was verbrennen denn 1 Kg Muskeln wenn man sie enorm belastet bei einem harten Workout. Gibt es dann eine Art Zinseszins im Kcal verbrennen?
Wenn wir jetzt Mal sagen, ein Mensch ist 15std wach und trinkt alle 3 Stunden 40g Eiweiß zu sich, was ja noch im Rahmen eurer Empfehlung wäre, würde derjenige 200g Eiweiß täglich aufnehmen. Niereninsuffizienz und Dialyse lässt grüßen...
Dann isst du immer noch zu wenig. Ging mir nicht anders ich wog ne lange Zeit 70 kg bei einer Körper Größe von 2 Meter. Hab dann angefangen mit Fitness und habe mehr Zwischenmahlzeiten und mehr Hauptmahlzeiten zu mir genommen und innerhalb einem halben Jahr hab ich 20 kg zugelegt
War auch mal lauchig bei 1,88m nur 67kg 😅 dann habe ich mich einfach mal gezwungen, etwas mehr als meine üblichen Mengen zu mir zu nehmen. Vor allem REGELMÄSsIG essen, dann kommt das von ganz alleine. Waren dann mit dem Krafttraining stabile 30 Kilo mehr in 5 Jahren 💪
Der Prozess ist ja nie vorbei ;) Du solltest deinen Muskeln aber auch Zeit zum Regenerieren geben - wenn du jedes Mal über lange Zeit Muskelkater bekommst, ist die Intensität womöglich einfach zu hoch.
Wow, Leute, mal entspannt um den Faktor tausend(1000) verrechnet. Kalorien nicht gleich KILO Kalorien.. Vermutlich ist "nur" die App Quatsch. Dennoch bescheuert die falsche Einheit zu nehmen. "Dieser Mann wiegt 100 Gramm", meintest Du vielleicht Kilogramm? Edit: nö, der ganze Bericht spricht von Kalorien, meint aber Kcal..
Uhhh nice, bei dem Thema nicht zu verkacken ist gefühlt eine Königsdisziplin. 💪🏻👌🏻 Etwas kleines gibt es doch noch anzumerken das mTOR (Anabole Fenster) ist besonders nach dem Training mehrere Stunden erhöht, und hat einen peek, auch wenn dieser nicht extrem ist. Katabol ist nicht witzig, von daher stimmt es schon nicht nur einmal am Tag Proteine zu sich zu nehmen.👍
Jaein, scheinbar gibt es da keinen richtigen peak, du willst grundsätzlich immer in einem Anabolen zustand sein und deine proteinbiosynthese peaken. Das schaffst du indem du eiweiß zu dir nimmst, dieser Anabole zustand fällt aber iwann wieder (nach ca 4-6stunden) und um den zu "reaktivieren" musste wieder eiweiß nehmen also grundsätzlich gilt : vom pre workout bis zum post workout meal sollen nicht mehr als 4-6 stunden vergehen. Jeff Nippard hat ein cooles video über anaboles Zeitfenster
@@eliast4939 Definitiv, ich habe davon keine Ahnung und nehme an es wäre alles richtig, aber eigentlich wäre ich auf RU-vid auch nicht am besten Ort um so etwas zu lernen, wenn wir mal ehrlich sind. xD
@@heroinshake5999 Obst, Traubenzucker im Shake und später auch komplexe Kohlehydrate wie Reis, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Vollkornbrot. Vor und nach dem Training ist es besonders wichtig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Allerdings sollte man auch genügend Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen. Mehrmals am Tag ausgewogene Mahlzeiten sind der Schlüssel zum Erfolg.
@ErC0411 Das sagen die, die nichts außer Whey kennen. Guck dir mal Hanfprotein- oder Reisproteinpulver an. Die werden vom Körper besser verwertet als andere Eiweiße. Und das Vegane Ernährung ungesund ist stimmt auch nicht, da Fleischesser (zu welchen ich auch zähle), B12 nicht durch den Fleischkonsum aufnehmen, da beispielsweise Rinder immer mehr mit verarbeitetem Futter gefüttert werden.
Ja das Thumbnail mit dem Typ mit den je 24kg Kurzhanteln suggeriert einen anderen Inhalt, als der der im Video gezeigt wird. Es ist jedoch bemerkenswert wieviele Kommentare es gibt wo Dinge angeprangert werden, mit dem das Video selbst aufzuräumen versucht. Die Fitnessstudiogänger und Gerätetrainierer die diese Kommentare verfassten haben das nicht gepeilt ;-) Im Video wird gezeigt, dass Streching vor dem Lauf keine signifikanten Vorteile bringt und dass man sich beim Streching nach dem Lauf verletzen kann. Man kann also zwischen den Zeilen lesen, dass Streching als extra Einheit besser wäre. Haben viele hier nicht kapiert. 2. Das Anabole-Fenster: Schreiben hier viele sei Schwachsinn. Im Video zeigt man, man sollte nach dem Training etwas zu sich nehmen um den Anabolprozess zu unterstützen, (denn Hunger triggert den Kardanbolprozess). Und um eben jenem vorzubeugen, wird empfohlen alle 3-4 Stunden etwas zu sich zu nehmen, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Der Käsekuchen wird von vielen als generelle Eiweis-Alternativquelle verstanden, statt als Ausnahme/Belohnung. Vom Fitnessprofessor war man hier und da auch enttäuscht, weil er nicht gezeigt hat wie man Brust, Bizeps, Trizeps, Latissimus trainiert, sondern Rotatoren, Rumpf und Unterschenkel. Gerade die Rotatoren wären für alle wichtig, bei denen manchmal die Schulter nach dem Gerätetraining oder den Liegestützen schmerzt. Aber das Video hätte ruhig mehr Informationen geben und länger gehen können. Es war leider mehr so oberflächlich Galileo-style. Hätte von Quarks mehr erwartet. Und vor allem, dass man wenigstens von Kilokalorien statt von Kalorien spricht!! Wenn jemand umgangssprachlich 2.500 Kalorien pro Tag verbrennt, sind das in Wirklichkeit 2.500.000 Kalorien bzw. 2.500 Kilokalorien.
13 kcal? Wieso essen dann so viele Bodybuilder 4k+ kcal nur um nicht abzunehmen? Ich meine ok, Steroide... aber die Muskeln spielen bei der Kalorienverbrennung doch die größte Rolle oder?
Frage Nr. 3 wurde von allen Drei Kandidaten falsch beantwortet. Es macht keinen Sinn für den Körper, wenn man unmittelbar nach dem Training Eiweiß zu sich führt, aber den Tag über nicht die benötigte Menge an Eiweiß zu sich nimmt. Da helfen auch keine Eiweißshakes, die sowieso für mind. 80% der Hobbysportler unnütz sind. Insbesondere der hier gezeigte Hungerhaken hat keinen Benefit davon.
Tut mir leid, aber da habt ihr definitiv nicht genug nachgeforscht. Zunächst einmal sei gesagt, dass das thumbnail und der Titel irreführend sind. Es erweckt den Eindruck als ginge es ums Muskeln aufbauen und stärker werden. Das hat mit dem gezeigten nichts zu tun, was ja auch völlig okay ist, aber das sollte auch so dargestellt werden. Clickbait erwarte ich von anderen, nicht von euch. Bitte hört auf Unwissende auszufragen. Die Leute, die ihr interviewt habt und die mehr als 50% des Videos einnehmen, haben offensichtlich keine Ahnung von irgendwas, das mit Training zusammenhängt. Auch wenn es gesellschaftlich oftmals verpönt ist, so ist das Fitnessstudio auch ein/der super Ort, um Fit zu werden. Obwohl es hier eher um Fitness als um Muskelaufbau/Krafttraining zu gehen scheint, sollte man das Fitnessstudio erwähnen. Das unerwähnt zu lassen zeigt, dass hier scheinbar jemand mit Agenda am Werk war
Wenn man überdurchschnittlich viel Muskulatur besitzt, muss man sie auch trainieren, um sie beizubehalten. Somit bringt diese Angabe von 13 Kalorien nichts. 5 Sätze Kniebeuge mit gut ausgeprägter Muskulatur und ein Stück Kuchen ist ezz drin.
Dieser Sportwissenschaftler erzählt "nur" etwas von Übungen und deren Ausführung. Wie oft und wie etwas derartiges trainiert werden sollte, wird hier natürlich vollkommen außen vor gelassen. Ich verweise auf jeremy ethier, welcher auch Studien angibt. Oder calisthenic movement (what's the best routine) Viel Erfolg
Ufffffff, etwas viele Informationslücken bzw. fehlender Kontext. Es wurde gezeigt, dass die 3 beim Laufen unterschiedlich viel kcal verbrennen. Warum? Wird nicht erklärt. Protein? Klar, absolut wichtig, aber was ist mit den guten Fetten? Kohlenhydrate für die Glycogenspeicher? 1kg mehr Muskeln verbraucht mehr kcal, ja, aber dabei vergessen, allgemein den Kalorienbedarf kurz anzusprechen. Ach, da sind dermaßen viele Lücken, obwohl da ein Experte zur Verfügung stand.
D, wir haben in dem Beitrag versucht, drei Fragen filmisch zu beantworten. Dabei war es nicht unser Ziel alles, was über Sportlerernährung bekannt ist, in einen Film zu packen. Was waren deine Erwartungen an den Beitrag?
@@Quarks Das hatte ich mir bei der Videolänge bereits gedacht. :) Jedoch ist die Ernährung beim regelmäßigen Sport als absolut essentieller Bestandteil anzusehen, gerade weil da so unglaublich viele Mythen kursieren. Um nochmal auf den Beitrag einzugehen: Dem eher nicht so sportaffinen Zuschauer wird ein sehr triviales Bild gezeichnet, obwohl die Thematik so dermaßen viel hergibt. Am Ende ist die Darstellung natürlich stark vereinfacht, um möglichst niedrigschwellig Informationen zu vermitteln, aber dennoch hätten noch 1-2 Sätze zu den Makronährstoffen den Beitrag aufgewertet. Zusammengefasst: Ich finde es nur schade, dass einige Lücken nicht geschlossen werden bzw. der Zuschauer mit so einigen offenen Fragen verbleibt, die eigentlich relativ schnell beantwortet werden können.
Also schon der Titel ist nicht aussagekräftig ... Muskeltraining kann alles sein, von der einfachen Bewegung zur Rehabilitation bis zu diesem Fitnessgehopse was man hier sieht und darüber hinaus Strongman oder Bodybuilding Training. Es ist n großer Unterschied zwischen Bewegungsreha und ich sag mal Kniebeugen mit 60Kg. Nennt eure Beiträge bitte dementsprechend und packt für Lauf und Hopsvideos keine Thumbnails mit nem Typen rein der 2 ca 25 kg Hanteln hoch hält, das vermittelt ein total falsches Bild. Der Inhalt des Beitrags geht für meine von euch geweckten Erwartungen komplett an eben diesen Vorbei und ist für mich im Bereich Bewegung anzusiedeln. Mit Muskeltraining wie ich es verstehe hat das hier rein gar nichts zu tun.
Wenn eine Möchtegern Wisssenschaftssendung nicht die Energieangabe korrekt hinbekommt, nagt das stark an der Glaubwürdigkeit. Es sind KILOkalorien oder KiloJoule.
Jo gut, "Muskeltraining" also Kraftsport war da jetzt nicht zu sehen. Bisschen gelaufen, bisschen gedehnt. Das war Kardio. Meldet euch nochmal, wenn ihr was zum im Titel genannten zu erzählen habt :)
Young Stewie92 Du hast bloß in einem Punkt recht, Muskeltraining kann Kraftsport sein. Aber Muskeltraining kann auch laufen, dehnen, oder auch Training mit eigenem Körpergewicht sein. Überall wo du deine Muskeln beanspruchst, trainierst du sie auch. Einem alten Mann der bloß fit bleiben will empfiehlt man als Trainer auch nicht Hypertrophie. Wenn du beim Kardio deine Muskeln nicht trainieren willst müsstest du fliegen. Btw. der Typ den man ab 5:00 sieht, ist mein Prof an der Uni dort.
Wieso? Anaboles Fenster debunked, davon reden in Mcfit nich genug deppen Die eiweißmenge/tag is bissl ungenau, deckt aber eig. Alle Bedarf ab Sind schon n paar richtige Sachen dabei