Как принимать Mutant Mass и в принципе любой гейнер: Основное, что вы должны понять, гейнер - это заменить пищи. Если вы не набираете вес, значит вы тратите больше энергии, чем получаете. Энергия - это калории. 1. Свой вес умножаем на 30 получается количество калорий, которое вам нужно для обычной жизнедеятельности. 2. Считаем все калории, которые вы получаете из обычной еды. 3. Смотрим состав гейнера и высчитываем сколько калорий в одной мерной ложке. 4. К тому количеству калорий, которое вы получили в п.1 прибавляем 500. 5. Сколько калорий вы получили в п. 4, столько вам и нужно в день для роста массы. 6. От цифру из п. 1 отнимаем цифру из п. 2, получается сколько калорий вы не дополучаете, то есть сколько калорий вам нужно получить из гейнера. 7. Исходя из цифры в п.3. пьем столько гейнера сколько вам нужно. Если при этом масса все равно не идет, значит прибавляем еще 500 калорий, потом еще 500, пока масса не начнет расти. Пример: Ваш вес 70 кг. 1. 70 * 30 = 2100 калорий вам нужно в день, просто для того, чтобы жить. 2. Открыли любой калькулятор калорий в интернете, забили туда всю еду за день и увидели, что в день вы едите 1800 калорий. Уже на основании этого видно, что вам не хватает 2100 - 1800 = 300 калорий. При таком питании ни о какого росте массы и речи быть не может! Если вы при этом физически активны, то в день вам уже нужно не 2100, а может и 3000 и 3500 и даже больше калорий! 3. Посмотрели состав Mutant и увидели, что в одной мерной ложке 275 калорий. 4. Для роста массы для начала прибавляем 500 калорий: 2100 + 500 = 2600 калорий. 5. Значит для начала мы начинаем с 2600 калорий в день. 6. Так как у нас получилось, что из еды вы получаете 1800 калорий (п. 2), а вам нужно 2600 калорий (п. 4), то не хватает вам: 2600 - 1800 = 800 калорий 7. Так как одна мерная ложка Mutant это 275 калорий (п. 3), а вам нужно 800 калорий, то: 800 / 275 = 2,9. То есть три мерные ложки Mutant Mass вам необходимо пить в день для роста массы! Начинаете пить по три мерные ложки, если масса не растет, значит вы тратите еще больше энергии за день, значит прибавляем еще 500 калорий, а это приблизительно еще две мерные ложки. Прибавляем калории до тех пор, пока организм не начнет набирать массу. Если начался понос, значит гейнера в вашей жизни слишком много, значит нужно уменьшить гейнер, но увеличить прием обычной пищи. Если пошла масса, но идет жировая масса, значит калорий уже достаточно, но мало физической активности, организм пускает все в запас жира, значит нужно чуть уменьшить гейнера и уже подключать протеин. Вы задумывались почему Samyun Wan дает значительную прибавку в весе? Не потому что это чудо таблетка, а потому что он всего лишь стимулирует аппетит, вы наконец-то начинаете есть, так, что организму некуда деваться, кроме как набирать массу! С гейнером принцип схожий, он просто дает вам много калорий, чтобы не пихать в себя много еды.
а если я почти каждый день сижу по 12ч за компом, и все равно не набираю, тогда как я могу тратить то калории? Ем я не много, но и не мало, а веса не прибавляется вообще. Эта штука должна помочь?
Помогите мне не могу подсчитать, тоесть мой вес 64кг×3О+50О=242О калорий . В одной мерной ложки 270 калорий . И теперь утром выпиваю 2 мерные ложки , после тренировки тоже 2 мерные ложки и вечером тоже 2 мерные ложки и того 16ОО калорий в день ну и плюс еда то как нормально я подсчитал ? Гейнер такой же как и у вас
@@ewgenchepkasov2600 это бренд вообще отличный, не самый лучший, но и далеко не самый худший. А их витамины анимал пак считаются одними из самых сильных, правда они больше для профи, нежели для среднестатистического физкультурника!
@@Rustamhasamov состав действительно хорош он как заменитель пищи больше у других брендов за такой состав и ценник будет на порядок выше...а тут качество за эту цену плюс мроизводство канада вообще шикарно...анимал пак это юниверсал фирма друг ты перепутал скорее всего и да там полный набор всего чего надо но и цена высокая
мне у генетиклаб нравится гейнер mass gainer, большие пачки по 3кг постоянно беру, вполне себе бюджетно. пачки на месяц хватает примерно. сам гейнер хорош, но вкусы чередую каждый месяц, чтоб не приедались.
Спасибо большое за обзор. Пил раньше данный гейнер в связке с креатином и бца. Результат был просто космическим. Наверное, Mutant Mass - мой любимый гейнер. Протеин их тоже отличный, всем рекомендую 👍
@@IS-sm3kp привет, так же пью гейнер плюс креатин 5 гр в день, после тренировки добавляю в шейкер где гейнер, ведь креатин усваивается лучше где угли, а гейнер это углеводы))
Спасибо дорогой друг за обзор..на следующем массонаборе куплю именно этот гейнер состав действительно грамотный и качественный без лишнего сахара и норм количеством белка...можно еще самому сыворотки подсыпать в него для лучьшего эффекта...
Игорь, что можете сказать о бренде спортпита Nutrend? Сталкивались ли с ним когда-нибудь? Если да, то было бы интересно затестить их продукцию. Заранее спасибо за ответ😊
Спасибо большое за такой полный и доходчивый обзор! Единственное что не понятно, а сколько времени его можно пить? Месяц ,год... и ещё, каждый день или только во время тренировки?
Можно ли пить так. 2 ложки за 1-1.5 до тренировки, 2 ложки после и 1 на ночь ? Весь 68 рост 185 и есть ли смысл пить перед тренировкой или лучше только после тренировки 2 ложки и вечером еще 1-2?
Здравствуйте Игорь 💪. Как всегда, на высоте!!! Подскажите пожалуйста. Завтра мне придёт прот-мутант. Так вот, в нём же содержится ВСА-шка5гр. на сколько я помню из предыдущих выпусков. Сколько раз в день можно пить? Это в порции 5гр ВСА? Если пью протеин по 2 раза в день, получается 10 гр. Это норм?
Кстати, писал вам про RPS протеин-спб. Хорошо усваивается, хим тревогу в квартире не обьявляли😂. Из минусов :послевкусие химозное(наверное дешовый подсластитель) и когда залил кипятком, не особо хотел сворачиваться, но кое как свернулся.
Здравствуйте! Протеин считаете так же, только белок уже считается. Когда пьёте протеин про бца не надо думать, это уже не имеет значения. Про РПС ясно. Закажем его, сдадим на анализ.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, получил мутант. Нет слов, просто нет слов!!!!Разница по отношению к" нашим" протеинам колосальная. А этот вкус, умммм... Печенье-крем... Не густой, консистенция как топлёное молоко. Что посоветуете взять в следующий раз? ON, ультимеит или Now?
Мне нужно как минимум 3000 калорий в день. Рост 180, вес 70. Хочу набрать массу. Как минимум 80кг. Начал пить этот же гейнер, 3 мерной ложки гейнера, на 750мл воды, это где то 800 калорий за раз. Пью два раза в день = 1600ккалорий в день. + Обычная еда на целый день Дополню. Лучше всего пить 2 мерной ложки гейнера, на 600мл воды или молока. Два раза в день. Так лучше всего усваивается, и не так сладко 💪🏻
Здравствуйте. Что лучше купить гейнер 3кг от aTech nutrition за 2360 руб. Или гейнер 2,5 кг от Binasport за 3100 руб. Или гейнер 5кг от aTech nutrition за 3300 руб?
@@Body_Building_Russia ну это значит признак хорошего качества. Я лучше тогда 5кг куплю за 3к и с креатином от бина. И может ещё те таблетки которые есть застовляют.
Здравствуйте! Если будет у вас возможность, проверьте пожалуйста, Гейнер "THE 21". Российское производство, по отзывам пишу вроде хороший, но хотелось бы знать в действительности! Спасибо большое!
Добрый вечер, уважаемый автор. Подскажите пожалуйста. Рост 170, вес 56, возраст 25. Всю жизнь был в таком темпе. Пропил курс креатина - эффекта ноль ( тренировки 3 раза в неделю ), вот сейчас думаю пропить гейнер. Работа бегатливая, маляром работаю. В общем на месте не сижу почти. Кушаю достаточно хорошо (2500 +- ккал) в день. Поможет ли мне гейнер в наборе массы, если буду принимать 1100 ккал плюсом к основному питанию ? Группа годности А, никаких заболеваний, здоров как бык, но мал как девица)))
Видел ценник на пакет большой, 17 штук и написано в продаже нет. Раньше покупал сириус масс. Пёрло как на дрожжах. И цена была гроши, пару месяцев назад, купил опять, цена как за зал на год. И полная ерунда, вес не увеличился, мясо так же. Такое ощущение что сейчас всё фальсификат.
Нет не в этом дело, гейнер это не стеройды я щас сам купил мутант масс обошелся в 6 рублей , вес вроде как идет но тоже медленно но раздувка есть но добавил кардио раз в неделю 20 мин пробежки
Можно же по сути так делать Где-нибудь в середине дня выпить Гейнер этот в перемешку с креатином, сразу пойти в зал, после тренировки выпить только Гейнер, так сойдет? Или этот Гейнер нужно после тренировки пить ?
подскажите пожалуйста, купил протеин и креатин, не понимаю как и когда принимать. Предпочтительно принимать одновременно креатин и протеин. Было бы удобно, если бы было ежедневное расписание, когда нужно принимать коктейль. С чем лучше мешать такой коктейль? Помогите, пожалуйста. Встаю в 8 утра, активен до часу ночи, на тренировку иду в 18:30.
Креатин утром на пустой желудок лучше с гейнером/амилопектином или соком сладким, как пишут с углеводы тут более предпочтительны как транспортная система чем протеин; Но если хотите можете принимать с протеином (имхо я принимаю креатин с утра черпак в рот и запил обычно гейнером) Протеин ??? Цель протеина добавить белка в рацион если вы его не набираете, так и после тренировки закрыть "белковое окно", можно с утра, можно на ночь (если это Казеин). Можете между приёмами еды (завтрак-обед-ужин) добавить протеиновые коктейли Тут всё индивидуально ;))
Здравствуйте) Подскажите пожалуйста то есть можно пить за один раз 2 мерные ложки? А при нехватке калорий выпито еще одну мерную ложку? Количество воды остается везде одинаковой?)
@@Body_Building_Russia, здравствуйте! Только водой запивать? Молоком можно? 3,2% жирности к примеру? Или это чревато расстройством желудка? Я Mutant mass имел ввиду)
Доброго вечера! Очень интересно посмотреть на анализы фирмы RLine mass creatin да и в общем, что можете сказать о данной фирме! За ранее большое спасибо 🙏🏻
Спасибо большое за ответ! Купил этот гейнер решил проверить по старинке залив кипятком - ничего не свернулось от слова СОВСЕМ! Видимо белка там вообще нет! Теперь просто добавляю его для вкуса в Первый Русский протеин))
Добрый день. Такой вопрос. Я вешу 95 кг и рост мой 192 см и выгляжу я как бы худоват. Что пить гейнер или протеин для того чтобы как-то мышцы нарастить чтобы выделялись.
Автор, в килограмме говядине 220 грам протеина. Соотвественно 100грам протеина в 480 грамм говядины. А такое кол во за день съесть вполне реально. И главное не калорийность, а бжу. Калорийность можно и шоколадом набить, но толку от этого не будет. Проще и лучше правильное бжу считать
Добрый день! Недавно приобрёл данный продукт, хочу поинтересоваться, где на нём указан срок годности, и какой может быть срок годности исходя из надписей? Благодарю!
Игорь ещё раз здравствуйте я купил эти таблетки samyun wan но боюсь их принимать про них чет нехорошее пишут а хотелось бы попробовать посоветуйте пожалуйста можно ли из принимать и как лучше и говорят что откат от них сразу
Здравствуйте! Посмотрите мой опыт приёма ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uZmQr-1Sc8M.htmlsi=mMvjJG7W9icB9svz и почитайте комментарии, там опыт приёма других людей.
Здравствуйте, блин! С такими заморочками легче взять Масс Эффект Революшион и не париться! 🤦🏻♂️..... Там то точно я думаю всё нормально будет, без всяких высчитываний... И эффект в разы выше! 💪☝️
@@Body_Building_Russia Понятно, кстати мониторьте г. Тольятти, там собираются построить завод по производству спортивного и диетического питания! ☝️😊🤗💪. Так, что будем ожидать чего-нибудь интересного. Да и основываясь на ваш калорийный разбор, было бы классно, если бы вы начали выпускать какой-нибудь журнал спортивный по питанию, занятиям и т.д... Вообщем по всем полезностям и предупреждениям. И в этих журналах постоянно печаталось бы отдельно в конце сколько каждого продукта, который существует в жизни приходится кило-калорий на 100гр. того или иного продукта, чтобы не искать в интернете, а раз, посмотрел в журнал ваш и увидел всё! ☝️😊🤗😉 Как вам такое?)😊
@@Body_Building_Russia Здравствуйте!) Тогда будем ждать от вас подобного журнала!!! 😃🤗🤗🤗❗ И можно будет в нём написать о сыром обычном продукте сколько в нём гр всех БЖУ На 100гр. И сколько гр в приготовленном продукте(жареном, вареном, копченом, сушеном).... Также в этом журнале писать об истории бодибилдинга, заключения и анализы разных врачей, о питании, а также анализы спортсменов натуралов и химиков на то или иное средство, о стероидах 💉💪 и какие последствия в дальнейшем они несут все их +/-...... И т.д...😊😉
Здравствуйте у меня рост 1,75.вес 60 короче я посчитал у меня в День получилос 1800 ккал и это получилось 3 порции утром и 3 порции вечером и подскажите пожалуйста 3 порцию на сколько Мл воды? И Гейнер у меня 6,8 кг на сколько дней хватает если я так пью каждый день?
Здравствуйте! 1.800 калорий вам нужно всего, + 500 калорий, чтобы пошёл вес, и того вам нужно 2.300 калорий. И это калории не из гейнера нужно получить а в общем из пищи. Количество воды значение не имеет, это влияет лишь на его консистенцию, поэтому воду можете регулировать по своему вкусу. Чтобы посчитать на сколько дней хватит, вес продукта разделите на количество грамм, сколько вы будете принимать в день
Здравствуйте) Подскажите пожалуйста, если начинать пить 2 мерные ложки один раз в день Далее вес начинает рости, соотвественно количество порций нужно тоже увеличивать? Или не стоит?) Спасибо заранее за ответ)
@@Body_Building_Russiaподскажите пожалуйста, но если вес становится больше, то есть было 43 стало 46 кг, и при подсчете с этим уже весом калорийность тоже увеличивается) подскажите пожалуйста нужно все равно ориентироваться на первичный вес, верно?)
@@user-jm9rr9hu8d продавец ооо мастер спорта, на озоне у них очень крепкий аккаунт, много спортпита, много продаж, рейтинги высокие, работают давно. Так что думаю все хорошо должно быть. Кроме того, кеш бэк то не от продавца, а от площадки.
А что делать если я набираю 3000 калорий в сутки( с учетом моих параметров, это для набора массы), но почему то это не помогает, стоит увеличить потребление калорий в сутки( гейнером)?
@@Body_Building_Russia по содержимому вроде не чего такого на что может быть аллергия вроде как нет.. в любом случае восстановление идет слабо и на следующий день на работу как зомби без сил.. 2 года назад друг привез с Германии - это небо и земля. и силы были и заметно настроение поднимает.
@@Body_Building_Russia перестал принимать , с ним я еще whey gold standart пил - перестал пить и перестала болеть печень. начал шуршать отзывы на озоне и валберис убедился что подделки.
Холестерин есть во всех продуктах. Холестерин нужен организму для выработки гормонов. Нужно сдавать анализы на плохой и хороший холестерин, вот плохой холестерин вредный.
@@Body_Building_Russia а sportline хороший, или тот же be first? Просто не очень хочется переплачивать зарубежным брендам, так как, считаю, что у наших по качеству они не сильно уступают заграничным
Здравствуйте) подскажите пожалуйста) два месяца пил этот гейнер, набрал примерно 6кг) вес изначально был 67кг, а стал 72-73. Но проблема в том, что появился живот. Как можно решить эту проблему?)
Ребята всем привет , подскажите пожалуйста , заказал на сбер маркете , данный Гейнер , при смешивании с молоком размешивается моментально , и жидкий очень получается , до этого брал приходилось потрясти хорошенько что смешалось , плюс сам порошок другой консинстенции , до этого как пыль летал , кто сталкивался ? Могут их подделывать? Да и насыщения не чувствую такого как раньше, самое обидное что большую пачку заказал Размешивал две мерных ложки , молоко мл 150
@@Body_Building_Russia optimum nutrition Екатеринбург, до этого брал у ОптПит они тоже по моему с Екб отправляли , там как мне показалось отличался продукт ! Потестирую, отпишусь ещё в дальнейшем! Спасибо за ответ в любом случае !
