My full leg and hip dip gym routine in Dubai- روتيني الكامل للأرجل والخفسة في الجيم

Подписаться 292 тыс.

Просмотров 1 млн

50% 1

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
#Its_always_Hana
#هانا

Опубликовано:

16 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,2 тыс.

@haifaalqahtani4577 4 года назад

الوحيده اللي شرحت تمارين الحديد شرح ممتاز شكرا من القلب لا اغلب الكوتش يعطون ارشادات بدون تطبيق ع الاجهزه♥️♥️

@Shahad-st9qp Год назад

اشكرك على الفيديو كفيتي ووفيتي امس كان اول يوم لي في النادي رحت وماعرفت ايش اسوي وبعد البحث لقيت قناتك صراحه اكثر فيديو فادني وحمسني ❤❤

@rehameladly5599 2 года назад

شرحك رائع حمستينى جدا ❤️❤️.ياريت فيديو عن جدول تمارين للجيم و تقسيم الاسبوع لاجزاء الجسم ..و جدول تغذيه للتضخيم مع الحفاظ على البطن متزيدش

@walaaahmed1442 4 года назад

بكره اول يوم في الجيم 😍 حبيت التمارين استفدت مره كثير .. keep going Hana

@user-fo9ie3ig7x 2 года назад

مشا الله كيف جسمك بعد سنه

@محمدباسم-غ5ط 2 года назад

الا زلت تتمرن ؟

@Sm.331 4 года назад

هانا ليت والله تسوي شرح وكيفية استخدام للأجهزه ، لأن كثير ما يعرف ليها وكثير بنعمل اغلاط هذا غير كثير مدربات ما تشرح الا لمى تعطيها فلوس زياده 🙃

@solan__sd5134 4 года назад

صادق والله منجد حتى انا احتاج اعرف كل جهاز لايش نستخدمه انا مشتركه بنادي ومو عارفه شي والمدربات مره مايساعدو 💔

@Meejjo 4 года назад

@@solan__sd5134 ترا في برامج تعطيك/ي بالتفصيل حرفيا ومافي داعي للمدربين المدربين والله كلهم ما يساعدو الا جزء بسيط ما يساعدك غير ارادتك واصرارك 👍⁦❤️⁩

@solan__sd5134 4 года назад

@@Meejjo صح كلامك يعطيك العافيه ❤️❤️

@omellenmo3271 4 года назад

شنو اسمه البرنامج

@ofoofoo6144 4 года назад

HAFAA Otiby فعلا كلمها صحيح ياخذوا فلوس

@himslara8363 4 года назад

رائعة وكتير اقتنعت الله يقويكي مابعرف كيف طلعلي الفيديو تبعك بس كتير كنت بحاجته بس العدات ماعرفتها اسلوبك رائع شكرا الك كتير ياريت تعمليلنا فيديو للبطن من المنتصف كامل وفيديو للارجل الخلفية من فوق يعني الارجل عند نهاية الخلفية مع العدات تكون واضحة لكل تمرين كتابة تكون او بصندوق الوصف

@عبدوسليمان-ر2ز 4 года назад

ليش انتي بتلعبي رياضة بنادي

@fattah9597 4 года назад

هانا الله يسعدك سوي فديو للمبتدئات الي في بالهم هدف بس مو عارفين كيف يوصلو ولا عارفين كيف يمرنو ويقسمو عضلاتهم بليز هانا انا وحده منهم وفعليا معرف كيف ابدا أعلي الوزن.. بليز بليز

@user-oq2qv8qb5z 3 года назад

مثلك تماما احس فيه حلقة ضايعه في سلسلة معلوماتي وتثقيفي الذاتي

@user-xy9ov4un9f 3 года назад

تابعي sarra popfit هيا بتسوي هيك فيديوهات

@user-zl6rv8jv3k 7 месяцев назад

اه والله

@ranaeldafafee7905 4 года назад

اموت و اعرف اشلون تدربون و شعركم مفتوح

@natalymech6619 3 года назад

ماكو وحده بالعالم تتدرب بشعر مفتوح .. الا اذا جانت رايحه ل شي واحد : وهو الاستعراااااض

@flashphone6483 3 года назад

للاستعراض

@aliyamina490 3 года назад

انا ما اعرف أدرب الا وهو مفرود وعمومًا على طول مفرود

@zina_9077 3 года назад

ما شفتيها كيف عم تلعب بشعرها هايدا كلو كرمال الشو و واضح إنو زاعجها وهي عم تحاول تبين كيوت

@user-fs6vy6bb8s 3 года назад

علمود التصوير اكيد

@jousephku2338 4 года назад

لا اله الا الله يعني محمد لما يشوف هيك بشر ما يندم على التعب يلي عمله عشان الرسالة

@يزيد-ف3س 4 года назад

jouseph ku اللهم صلِ وسلم على محمد الجنه بتمتلئ والنار بتمتلئ

@midozoragerman9374 4 года назад

شو هذا الملابس رياضة مشوهة مع الرجال احنا في أمريكا أوربا جميعا بندرب ملابس محترمة شو هذا العجب في الامارات

@hkomakan 4 года назад

لا بتحسر بس الندم مختلف الندم معناه انك مش راضي على اللي سويته بس هي بنت حرام

@infotest1510 4 года назад

allahoma sali wa salim ala nabiyouna wa habibouna wa sayidona mohammed rasoulo laah sala laaho alayhi wa salam

@Ra0o0o0o1 4 года назад

يا اخوي .. كل واحد حر بدينه.. بس الغريب مختلط الله يرحم أختى كانت تستحي تمر بشارع الا يوصل البيت اذا ابن جيرانا واقف بشارع تتأخر حتى يروح

@1Sparda1_ 4 года назад

ناايس وفعلا محتاجين فديوهات تحفيز لان ثقافه الرياضه عندنا معدوومه مشكوره يا هانا 😍❤️❤️❤️

@Rwi-wk1pd 4 года назад

وين الي معدومة!!؟ 🙂

@zahanoha3177 4 года назад

شكررررا هانا استفدت منك كثير وبطبق اللي اقدر عليه بالناادي يارب وقبل كذا شويت كذا تمرين شفتك تسويها بس اببغى اسألك ابغى اركز ع العضله بالفخذ مو الخفسه لا اللي مليانه كذا وشكله زي الجبل أعلى الفخذ مدري وش يسموها العضله النائمه والا وشو ابغاها تروووح لانها مخربه وبارزه بملابسي كثير تضايقني

@morovimono207 4 года назад

احب فلوقاتك بشكل مو طبيعي❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@joodiy2002 4 года назад

بططططططلة يا هانا وربي كفو ما قصرتي تمرين متكامل مع الشرح 👍🏻💘🦾 مره شكرا نبغى فيديوز اكثر عن التغذية

@sara-zw4vp 4 года назад

مرررا استفدت من الفيد اخيرا بنت عربيه تسوي شغل جامد بالنادي 😍😍❤️❤️

@Kawtha11 4 года назад

هانا ممكن تسويلنا فيديو عن التغذية يلي معي يحط لايك ❤️❤️❌❌❌

@إهتماماتالمرأه 4 года назад

ايه التغذيه الي بعد الرياضه دي بتاكلي ايه

@روباعلي-ك6س 4 года назад

ياااااااااريت

@malikaouidjane325 4 года назад

صح وانا كمان

@itsalwayshana 4 года назад

حاضر والله من عيوني

@chahrazedbenosman3440 4 года назад

ياريت

@k3aa644 4 года назад

تجنني ماشاءالله عليك واستفدت كثير وبعضها اسويها بالجيم .. سوي تمارين للخصر والأكتاف بالمقطع الجاي

@samamm8255 4 года назад

شكرا علئ الفديو هانا نبغا تمارين للارداف نقدر نعملها فالبيت 🚶🏻‍♂️😢

@عبدوسليمان-ر2ز 4 года назад

اهم شي عندكن الارداف 😁

@aminakadri6010 4 года назад

Sama MM banat choufou kanat sara t3alimek kolchi fi bit wlh

@MaRiAm936 4 года назад

@@عبدوسليمان-ر2ز متل م انتو أهم شي عندكم الصدر والاكتاف

@دلوعة-م1ه 4 года назад

@@MaRiAm936 صح هههههاي تم قصف الجبهة

@raloroo1639 4 года назад

بتجننييييي ياريت عطول عطول تعملي هيك فيديوهات أكتر يوتيوبر بتشرح من قلبا و ببال طويل هيك متابعتك من ألمانيااا❤️❤️

@linamohammad9436 4 года назад

Please do more full workout videos using machines, it’s more useful that one exercise videos♥️

@iamsoui 4 года назад

أحبك و أخيررا فتحتي قناة 😭😭❤️ والله ما تتخيلين قد ايش استفدتتتت من مقطع واحد!!! الحمدلله عليك صدق و الحمدلله ان عندنا بنات حلوات و ايجابيات و يحبون انفسهم و يشتغلون ع اجسامهم و صحتهمم❤️❤️❤️❤️ سوي كمان مقاطع عن التغذية وش الاشياء اللي المفروض ننقطع عنها وقت ما نفكر نتمرن ونشتغل ع اجسامنا و احبببببببببببببببككككك مررره 😭💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

@mohammedahmed-mg5it 4 года назад

هيا مين دي

@iamsoui 4 года назад

هذي كانت مدربة عارضات فيكتوريا سيكرت و مدربة سعودية معروفة في الانستقرام و توها فتحت قناة

@mohammedahmed-mg5it 4 года назад

@@iamsoui فيكتوريا سكريت دي الي الملابس داخليه صح

@iamsoui 4 года назад

من متى العبايات والملابس و قطعة القماش ع الشخص هي اللي تحدد هويته و مدى عفّته ؟ تارك الانجاز اللي هي واصلة له والشغل اللي هي تشتغله على نفسها و الوقت اللي جالسه تفيد غيرها بفيديوهات و كمية المعلومات اللي اكبر المدربين ما تعّب نفسه و اعطى المعلومات هذي لاحد و جاي تسأل عن عبايتها ؟ و بعدين من لهجتك الواضح منت سعودي ولا حتى خليجي ف ليش جاي تتكلم وتسأل عن العباية ؟ كل واحد ينشغل بنفسه وصحته و انجازاته و يترك أطلاق الاحكام في الناس و الدخول في نواياهم ؛ ردودك اللي هي انعكاس عقليتك تدعو صراحة للتفكر في الجهل المتفشي ..

@mohammedahmed-mg5it 4 года назад

@@iamsoui مش المقصود من ده اني اقلل منها انا بحترم كل شخص يخاف على نفسه واسف لو ازعجتك كلام ولكن انا مش بطلق احكام واعرف تممام اني اكثر شخص اعرف اني عاصي ولكن نحن لسنا جلادين واظن اني اطلقت الحكم عليها ولكن برايك هل يمكن لاي بنت تلبس كده هل توافقين

@جنى-ص2ض 4 года назад

رووووووعة المقطع مره مره استفدت متكاامل فيه كل شيء وعفويتها تجنن مره حبيييييت بشترك بالقناة واستمري ونزلي دايماً بليز😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@ريناد-ه2ث6ب 5 месяцев назад

ي روحي حب كبير تعطي من قلب وتفهم اشتركت في النادي ٣ شهور ولاعرفت اتمرن ولااحد فهمني قد كذا ربي يسعدك ❤❤❤❤❤❤

@selMa-ek8rt 4 года назад

ولا أروع حسيت عن جد كأني عملت التمارين أحسنت 👏👏👏💪💪💪

@dragonsgirlfriend235 4 года назад

فيديو مفيدا جدا لتماريني لاني جديده بالجيم صار شي ٣ شهور 😍

@wesamal9864 Год назад

بسالك كم سوال لاني مبتدئه بالجيم

@nor-p3f Год назад

@@wesamal9864 اسأليني

@asmaeasouma8505 10 месяцев назад

Hey i habe some questions two 😊😊

@rokamohamed9308 4 года назад

ياريت تسوي تمارين مثل هيك تاني وتشرحي كتير حلو هيك انا اتفرجت علي الفديوو كلو ما سبت شبر واحد فيه وبدياكي تعملي منوا كثير

@ana123hagar4 3 года назад

هو الجهاز اللي كنتي قاعده عليه ده بينزل الارداف

@ana123hagar4 3 года назад

هو انا عوزه انزل الارداف انا بروح جيم قوليلي اعمل ايه بظبط ممكن لو سمحتي

@user-ox9fw3ck6x Год назад

اول مرا اشوف وحدا تشرح عدل اشكرك❤

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟

@Kawtha11 4 года назад

اخيراااااااا نزل فيديو من زمان انتظر احبك كثير ومتابعتك من المغرب ❤️ احبك هانااا

@AliAli-mf3kr 3 года назад

تحياتي لك من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩ ناس المغرب الطيبين

@no_-ff4hz Год назад

وربي دخلتي قلبي 😭💞💞💞

@adelal6001 2 года назад

التسخين لا يتعدا 5دقايق وتبقى الطاقه للحديد 💪🏼 وبعد الحديد 30 الى 45دقيقه كارديو

@silyasousou7538 2 года назад

بالضبط

@sosososo-gp2il 2 года назад

يعني قصدك اعمل مقاومة بعدها ع طول كارديو ؟؟

@mayafayah7656 4 года назад

يلزمني 200 سنة ضوئية لاصل لهذا المستوى . ههههههه شكرا على الفيديو ووعلى الحماس الذي اوقلتوموه

@ehabmelibari177 4 года назад

اكثر شخص على طبيعته انتي❤ ربي مايضيعلك تعب ويحقق كل امنياتك. انتي الأروع يافتاة.

@meno3615 3 года назад

صراحة كنت متردده اسجل بالجيم بس هذا الفيديو تشجعت اكثر

@abdullahalsafi6520 4 года назад

طريقه النظام الغذائي بتاعك يوميا وكم الفات والكالوري ابدعتي في تمرين العضله ً

@bibabiba6758 2 года назад

شكرا لك على الشرح بالدقة تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 💪 ❤️

@يوسفالرويلي-ظ8ي 4 года назад

اللهم ارحمنا برحمتك يارب♥️♥️. معقوله في عربيات كذا؟

@gafarhabib6056 4 года назад

وين الغلط انو يكون في عربيات هيك عبرها اجنبية كنت كيفت وانت بتابع الفديو

@laiaaridose9916 4 года назад

انتا ياماما مرح تتحاسب مكانها لهيك اهتم بنفسك

@hunteralgeria1453 4 года назад

@@laiaaridose9916 كنت خير امة تامر بالمعروف و تنهى عن المنكر في اسلام لا يوجد اهتم بنفسك و لماذا عاقب الله بني اسرائيل لانهم كانوا لا ينهون عن المنكر فعاقبهم بمسخهم قي قصة اصحاب السبت فئة كانت تشوف منكر ولا تنكره و في فئة تشوف منكر و تنهى عنه فنجى الله الفئة الاخيرة تنهى عن المنكر و عاقب الاخرى

@hunteralgeria1453 4 года назад

الحمد لله ماعدنا هاذي وساخة في الحزائر كل جنس له يوم محدد و وقت محدد لا يوجد اختلاط في جيم

@BouchraBouchra-tl2ob Месяц назад

@@hunteralgeria1453كاين هاك في الجي ووهران غي مكلاه بلا مننساو كاباريات غي مكلاه طيح ملايكة خو😂

@alamal4098 2 года назад

راااائع..استفدت كثير منك.. شكراً ياجميلة .. بحاول اطبق بالتدريج من بكرة. انا اروح جم بس بعد ماشفتك اكتشفت اني مابعمل شيء

@بناتيجنتي-خ2خ Год назад

هاذي التمارين لتكبير او التخسيس

@mokav2509 3 года назад

ياريت تكتري من روتينك في الجيم بشكل مستمر لان عايزه اعرف بتدربي علي الاجهزه ازاي وشكرا❤️❤️

@salwa5020 2 года назад

احلى كوتش مرا حمسيتني كونت اتكاسل اروح للنادي 💪🏻

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟

@youssefeltorky9155 Год назад

مش مكسوفين وانتو بتدربو قدام رجالة وانتو بتعملو حركات محرجة

@BouchraBouchra-tl2ob Месяц назад

ونتا مالك

@yousrapositive 3 года назад

رائع شكرا، تمنيت تكملينا شو أخدت أكل بس معليش💓💓

@AliAli-mf3kr 3 года назад

نقصي أكل الخبز هههه

@user-cl5do2we9h 4 года назад

Thank you for this great video! I will definitely try these out

@user-no8xq3jj6q 3 месяца назад

طيب كم يوم لتشافي ياعمري ممكن تجاوبيني❤

@mjnona 4 года назад

هنا لو انا اوفر ويت زي ١٢ كيلو حلو وعندي دهون .. لو سويت هذي التمارين راح اضخم؟ بفهم انه الدهون تكون موجوده وهذي التمارين تبني عضل مو تحرق في كوتش قالت مثلا دهون منطقة اسفل الظهر اللي هي اللوف هاندل تقول لو تبي تنزليهم لاتسوين تمارين خواصر لانك حتصيري عريضه لانو التمرين حيبنيلك العضل بس ما راح يشيل دهون اسفل الظهر كيف الكلام ده ؟

@saraH-pe3ow 4 года назад

صح اذا كان وزنك زايد اول شي انقصي وزن بعدها ابني عضل لان لو بنيتي عضل بيصير نفس شكل جسمك بس بشكل اسمن واعرض

@mjnona 4 года назад

@@saraH-pe3ow طيب واللي يقولون ازم تلعبي حتى لو وزنك زايد عشان ماتخسري العضل ... نسبه سبعين كارديو وثلثين اوزان .. اشلون

@najimabdullah3002 3 года назад

اللهم صل على محمد وآل محمد.

@nora8485 3 года назад

عليه افضل الصلاه والسلام

@user-kd1wf7fb3l 4 года назад

انا افضل الجم نسائي بدل المختلط 👍

@user-fs6vy6bb8s 3 года назад

اكيد اريح

@Gigibellanova 3 года назад

Yes

@maythamaytha5359 2 года назад

ياعمري ميرسي كتير الله يسعدك يارب عهل فيديو بوقتو اجى🤩🤩💛💛

@MARAMALWADEI 4 года назад

انا مبسوطه اني لقيت قناة بنت عربية للفتنس 😍👏🏼👏🏼👏🏼

@ca-pt2ni 4 года назад

موعربيه بخاريه

@user-fs6vy6bb8s 3 года назад

@@ca-pt2ni من وين؟؟

@boshras1942 3 года назад

@@user-fs6vy6bb8s سعوديه

@Naz_-ip3dk 4 года назад

تجنن احتاج كذا انسانة احسها مرا شطورة كيب قوينق ياه هانا ♥️♥️♥️🥺

@ياسواسلام-غ7د 2 года назад

الله عليكى بجد برافو اتعلمت منك كتير♥️♥️

@lama9304 11 месяцев назад

ششكككككررررررراً لك!!! وعلى وصفك وشرحك الدقيق فعلاً شكراً❤️❤️❤️❤️❤️

@Leo_Nour 4 года назад

فيديو ممتاز اول مرة اكمل فيديو للاخير برااافو

@user-kc5yp3kf9s 4 года назад

@olaqadah3938 2 года назад

تصوير الفديو عفوي والاهم المعلومات واضحة وشرح مفيد 👍🏻👍🏻👍🏻💓💓💓 الله يسعدك ويديك العافية 💪🏻💪🏻💪🏻

@nouraalmutairi5896 4 года назад

شكرا عالمعلومات الكامله بالتفصيل ❤️❤️

@manal1225 3 года назад

هانا ياليت تسوين لنا فيديو تعريف بالاجهزه وكيف نستخدمها دايم احسني ضايعه وقت استخدم اي جهاز😫

@fatimahandas6580 4 года назад

نشكرك على الشرح لي فيرتيه عشان في الصالات مانعرف كيف نستعمل الآلات كنت عيزاك تعملنا تمرين البطن مع الشكر 🙏👍👌❤️

@user-jg8cc5zn1h 3 года назад

انا ويني عن قناتك؟؟؟؟؟ حرفيا حسيتتتت ب طااااقه وهذا اول فيد اشوفه لك واستفدت كثيررر شكراا❤️❤️❤️🥺

@balanceddiet8854 4 года назад

اسلوبك بالشرح جميل مره اتمنى تستمري🧡🧡🧡🧡🧡

@rola5594 4 года назад

الفيديو يجنن و مفيد مره كثري منهم 💓💓👍🏻

@sbrs8223 3 года назад

لأول مرة اشوف فيديو لحضرتك، رائعة ماشاء الله حمستيني ليوم غد لحصة الجزء السفلي في الجيم بطريقة رهيبة ووصلتني طاقتك برافو وشكرا. ❤❤❤

@anonaanona5948 3 года назад

تحمست اتمرن واشد اكثر بالتمارين 💪🏻💪🏻

@AliAli-mf3kr 3 года назад

وهل مازلتي تتدربين الرياضة أحسن شي ء💪😊😊😊😊

@Nouf9909 Год назад

مره حبيت..ياليت تسوي نفس هالحلقه لباقي التمارين..يعني تماىسن الظهر والبطن وكذا

@hasnahony6064 3 года назад

اكتر فيديو فادني واستفدت منو الله يسعدك 👍🏻

@aaa917 4 года назад

انا مسوية عمليه في الفخد الايسر كسر وعندي بلاتين شنو الاشياء الممنوعة فالرياضة وشكرا

@shruoksaleh1747 4 года назад

الافضل انك تسأل دكتور

@سهيرعزيز-ذ2و 3 года назад

فديووووو مليان معلومات مفييييدة شكرا جزيلا ممنونتك

@k6m61 4 года назад

28:08 اللي وراكي متأمل بتحفة الفنية

@muswaynne7623 4 года назад

😂😂😂

@mohamad_daraya1jv6k 4 года назад

🤭👌

@kingpushkingali 4 года назад

😂😂😂

@hfk-1751 4 года назад

😂😂

@amralaa9653 4 года назад

😂😂😂😂

@user-ox2ry6wv5f Год назад

شكرا جزيلا استفدت حقا حسيت نفسي معاكم استمرس

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟

@user-ox2ry6wv5f 7 месяцев назад

@@m.caspercasper9655 تحس نفسها انها تعمل شي مفيد قليل بزاف لي يعملوا لهيك تحس نفسها فريدة من نوعها وهي انسانة صحية و رياضية متميزة عن البقية

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

@@user-ox2ry6wv5f في سوريا عملنا بطولة مختلطة ، انا شاب وبعترف لعبنا كرة القدم ضد فريق البنات وخسرنا وتفاجئنا كتير بمهارات البنات في مجال كرة القدم . بقصد حتى في الكرة القدم البنات تطورت كتير .

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

@@user-ox2ry6wv5f انا إلى الآن مصدوم كيف خسرنا ضد فريق البنات 7\2 بنتيجة كبيرة .😅😅

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

ارجو الرد

@aidahasanelawady6618 3 года назад

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

@nora8485 3 года назад

عليه افضل الصلاه والسلام

@ameerali-jb5qo 4 года назад

اول فيديو الي اشوفج بس مرتاحيتلج ياخي

@Kh.sa00 4 года назад

الشقرا ودها تبكي 😂💔

@user-fs6vy6bb8s 3 года назад

فعلا التمرين يأثر على ملامحها ههههه

@Kh.sa00 3 года назад

@@user-fs6vy6bb8s 😂😂

@AliAli-mf3kr 3 года назад

ممكن نتعرف على بعض 😊😊

@MH-xu4gf 2 года назад

مره مره اشكرك حبيت معلوماتك وشرحك ربي يسعدك 👍🏻

@آدم-ج1ر6ي 4 года назад

يعطيكِ العافية، أنا أتدرب في كمال أجسام صار لي كم سنة، حسب ماعرفت من كابتن يقول ان التمرين الأول خطير ويسبب اصابات، اللي هو فتح الأرجل. موجود في اليوتيوب. الأفضل في تمارين الأرجل ماتفتح الرجل كامل حتى الركبة ماتجيها اصابة مع الوقت مثل انزلاق غضروفي، لابراز عضلات الأرجل الأفضل هو زيادة العدات وليس بالوزن الثقيل.

@aljoharaabdulaziz1793 2 года назад

هاااناا بليز سوي سلسله كيف نستعمل ادوات الجيم

@icaneatpastawitheggballs4760 4 года назад

لازمني مدربة زي هيك 😞💔

@user-tn2sw8hk5u 3 года назад

هانا ممكن تعملي تمارين للجسم كامل في المنزل ونتيجته ،ممكن تحطي تمارين لنتيجه جسم مثالي 🥵

@دكتورهسوسو-د2و 3 года назад

وزنك وطولك وعمرك؟

@user-tn2sw8hk5u 3 года назад

@@دكتورهسوسو-د2و انا اجاوب ولا تقصد لحد ثاني ؟

@lilajaponiya3643 4 года назад

و علاش متهدروش لي بدو يسمن واش يدير لي معي يحط لايك لحتا تشوفو لبنات تعيشو 👍👍👍

@user-tn2by9pb8x 3 года назад

نفس التمارين ولكن تزيدي الكالوري وتكثري البروتين والكارب غلى حساب وزنك

@user-bd1yl7ze6f Месяц назад

ياااااااااالله رحتك علينا وسترك يااااستاراسترعيوبنا وعيوب اولادنا وبناتنا ياااارب حسن مضهرنا وجمله من عندك

@suldamavlogs6190 4 года назад

This is my first video I watched u Great job girl ❤️ ماشاءالله

@rahafalshehri7058 3 года назад

الله يسعدك حقيقي عاللي بتقدميه

@maryamabbas1366 4 года назад

هههه المفروض تساعدني بس مشغولة بالمراية هههههه

@AliAli-mf3kr 3 года назад

أنا هنا أساعدك إذا أمكن ذالك😊😊💪💪💪

@hebahassan4220 2 года назад

بجد انتي كتيررر ممتازة احسن فيديو شوفته استمري بليز😍😍😍

@m.caspercasper9655 7 месяцев назад

سؤال شو السبب لما البنت تعمل رياضة تزداد عندها الهيبة والشخصية ؟

@gigi2592 4 года назад

اعملي تمارين نقدر نسويها بالبيت بدون اي آله بليز

@هبهعلي-ح5غ 4 года назад

تابعي قناة سارة بوب فيت بلبيت سهله وحلوة ونتائج روعه

@gigi2592 4 года назад

هبه علي : شكراً من قلبي

@هبهعلي-ح5غ 4 года назад

@@gigi2592 ولووو تدللي 😊😊

@alaamohamed3156 15 дней назад

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صل الله عليه وسلم كلمتان ثقيلتان في الميزان حبيبتان للرحمن خفيفتان على اللسان (سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)

@marammira8244 4 года назад

بليز خبريني اذا حبيت انزل وزن حابة أضعف منطقة لكرش ونفس الوقت حابة اكبر الارداف شو يمكنني اكل لانك ڨلتي اذا عملتو كل ه لحركات ومااكلتو صح مارح تشوفو نتيجة ساعديني وشكرا احبك 💋💋

@AliAli-mf3kr 3 года назад

نقصي من أكل العجائن وبعض التمارين الرياضية في المنزل. ستحصلين على جسم جميل ومشدود تحياتي لك😊😊😊💪🙏🙏

@avtaar5617 2 года назад

كاعد ومرتاح ومتونس وفجاءة طلعت كدامي هانا والشيطان سوى ودخلو الافكار الوسخه ببالي🌚🙂🤝

@Hmzbnl95 4 года назад

The new Arabic generation, keep it up good luck👌🏼👍🏼

@aaii2515 2 года назад

شكرا لك ياجميلة اول مرة افهم على شخص ، ممكن فيديو توضحي في ليه نلعب عدادت مثلا ليه نحط اوزان ونزيد وليه نقل العدادت كل مازدنا الوزن

@bestamali6091 4 года назад

صحيح لما توقفي تمرن في صالون ترجعي تسمن أكثر ؟

@tim5.178 4 года назад

اول مره يمر علي فيديو لك وقبل اشوفه سويتلك سبسكرايب لأني مهتمه بالشي هذا وانتي اتقنتيه ووصلتي المعلومه على أكمل وجه بس ياليت تكثري فيديوهات ثنائيه نفس كذا واذا مايخالف تصوري لنا وانتي تكسري ارقام قياسيه بالاوزان بالنسبه لك لأن يحفزنا الشي هذا وشكراً لك

@Sam_London 4 года назад

على فكرة التكنيك اللي عم تعمليه خطأ. بهي الطريقة رح تحسني تشيلي وزن بس بدون نتائج. اذا بدك نتائج حطي نص هذا الوزن واسحبي الوزن بسراعة ولكن العودة يجب ان تكون بطيئة جدّاً. بحيث تأخذ معك كل عودة حوالي ١٥ الى ٢٠ ثانية. بهذه الطريقة تضغطي عالعضلة وتحطيها تحت ضغط كبير. لازم انت تتحكمي بالوزن مو الوزن يتحكّم فيكي. جربي هذا التكنيك لمدة عشر ايّام فقط وسوف ترين نتائج فورية. امّا بهذه الطريقة سحب سريع وعودة سريعة و وزن ثقيل. لن تحصلي على نتائج لبعد سنتين او ربما ثلاث ونتائج طفيفة فقط.

@mainaj2786 4 года назад

مزبوط كلامك

@nairouzfedaa1318 2 года назад

بليز ممكن تقلي كيف بتكون العدات والوزن اذا بدي انحف وزني 67 وبدي انحف لل60

@loloali812 4 месяца назад

شرح حلو وبسيط وبدون كلام كثير

@besh1156 4 года назад

يحلوك واستمري 💪🏻❤️

@kamix260 3 года назад

اكشفت في اجهزة كنت استخدمها غلط.. مره يعطيك العافية 🥺👍

@user-il9cp4gj2t Год назад

شكل الهدوم بتاعتكم كانكم اصلا مش لابسين والمشكلة انكم فشلات !!الفلوس بتخلي الناس تستغني عن كل حاجه حتي الدين

@BouchraBouchra-tl2ob Месяц назад

😂😂😂😂😂ياخي حالة

@bilal3bd 4 года назад

اخيرا فتحتي قناه يوتيوب

@memamema721 4 года назад

لعبت نفسي هذا مو جيم هذا ملهى ليلي الله يهديكم إلى أين يا بنات يامسلمات ترى عادي اني اتمرن بالبيت والحمد لله نتائج روووعة مصدومة شلون هيج لابسين كدام الشباب مااستحيتوا من رب العالمين