Suas palavras são muito gentis. Apenas tenho divulgado as minhas idéias, fruto de uma longa experiência na Natação. Graças a Deus tem dado certo! Forte abraço.
Tenho 69 anos e já operei (com 60) a coluna lombar (3 artrodeses). Voltei a nadar crawl e peito, mais peito, acreditando que ajudaria na artrose do quadril. Entretanto comecei a sentir dores oriundas da coluna. Aconteceu exatamente o que o Sr. falou sobre o nado de peito não ser nada "bobinho". Agora só crawl!
Lombar Dores Inicio De Nado Peito, Somando Pular Corda, Lombar Deu Uma Fisgada.... Dai Vc Tirou Minha Dúvidas Onde Era O pivô, Entre os Dois Exercícios Causado Dores... Obg Pela Bela Explicação.
Obrigado !!!! Tava pensando em parar a natação por causa das dores na coluna que pioraram , provavelmente nadar peito está me prejudicando. Vou falar com os instrutores . Obrigado
O meu professor sempre enfatizou sobre o deslize, ele sempre insistia nisso, hoje meu deslize é bem longo e me sinto muito a vontade, eu nado peito há 3 anos.
Obrigado professor! tenho hernia lombar e felizmente o professor deixou claro que eu sò nadaria crawl e costas. O alìvio foi quase que imediato! Pra não me alongar gostaria de pedir um vìdeo dedicado apenas às vantagens dos nados possìveis para quem tem problemas na coluna. obrigado
Tô aprendendo agora esse nado, e eu achando q a maior propulsão fosse dos braços, e q interessante saber sobre a importância do deslize, n nos falam sobre isso no curso, vou prestar + atenção nisso, boaaaa professor!!!!
Boa noite, professor! Muito bom! Parabéns pelo vídeo, enriquecedor, instrutivo, orientações! Sim, o deslize é importante, e acho lindo! Eu demoro muito, no meu pequeníssimo deslize... (Acho que seguro uns 2 a 3 segundos). E ainda fico muito tensa no nado peito, afundo muito, após a fazer a braçada e pernas.. Ainda não domino o movimento das pernas(muito difícil) - acho que ainda não acertei o "segredo". Ou, ainda falta muito treino.... O professor nos ensinou a contrair bem o abdômen, principalmente no nado peito por causa da coluna. Muito obrigada professor; Deus o abençoe por nos ensinar, orientar, dia, a dia... Janete
Olá professor toda essa informação sobre o nado peito eu senti na pele... Tenho Espondiolistese grau 3... Duas cirurgias... Eu sentia muito a curvatura da coluna durante o nado peito , ou seja, uma dor e desconforto. Adaptei um pouco a técnica ... Assim deixo o joelho descer mais durante a fase de braço prestando atenção na minha lombar para não curvar... Perdi hidrodinâmica mas ganhei conforto. Hoje a natação pra mim é terapêutica por causa de uma tal síndrome pós lamictomia. O melhor nado realmente é o costas e uns educativos com pé de pato e esparguete.
Fez muito bem Ronaldo... essas adaptações técnicas, quando possíveis, devem ser feitas, em favor de uma maior preservação da coluna. Apenas se não forem possíveis é que o nado deve ser evitado por inteiro. Seja como for, mantenha-se em atividade! Abçs.
Excelente explicação professor. Iniciei Natação já com problemas na coluna e quando comecei fazer nado peito senti muito dor na lombar. O que posso fazer para fortalecer antes de nadar peito? Abraços.
Cassiano, isso vai depender do tipo de problema e da sua magnitude. Em muitos casos uma boa base de Natação apenas com os nados alternados (Cawl e Costas) é suficiente para a prática segura do nado Peito. Mas em outros casos nem mesmo isso é o suficiente, e já vi casos em que alunos simplesmente não podem fazer o nado peito, sob pena de sentirem muita dor. Abçs.
Eu tenho problema de coluna e o investigarei melhor nos próximos meses para não me lesionar na natação. Porém, mesmo que eu não possa fazer o borboleta, eu gostaria de ao menos aprendê-lo.
Deixe o Borboleta para mais tarde. Enquanto isso, faça as atividades que você pode e vá tonificando e fortalecendo sua musculatura. Depois, quem sabe vc não pode ao menos aprender o básico do Borboleta? Gde. abraço.
Professor, boa noite Será que eu poderia substituir a pernada do nado peito pela do crawl? Neste caso, os membros superiores fariam o movimento normal do nado peito, enquanto os membros inferiores, o do crawl Seria uma adaptação boa?
Sim, sem dúvida. Inclusive para alunos meus, que tem dores na coluna lombar, eu costumo pedir muito esse tipo de nado "híbrido". Parabéns pela sacada! Abçs.
Prezado Mestre Paulo Bonacella, que aula! Tiro o chapéu!!!! Não somente fiquei satisfeito com o conteúdo do vídeo, mas com os comentários da sua audiência, e suas respostas tão esclarecedoras. Curioso que o que não foi respondido no vídeo, é respondido nas perguntas. Uma dúvida, caso possa gentilmente esclarecer: Estou ciente que o nado peito exerce pressão nos discos da lombar, que no caso me causa dor. Existe algum educativo ou exercício para fortalecer a musculatura, e permitir que eu faça o nado peito? Grato atencipadamente! Cordialmente, Marcos Araujo.
Marcos, muito alunos tem recorrido ao Pilates, que tem um foco bem importante na região lombar, abdominal, quadris e assoalho pélvico, trabalhando tonificação e fortalecimento de toda essa região. Abçs.
Dez anos atrás para combater pre diabetes fiz natação e hidro alternados nos cinco dias da semana, depois de seis meses minha glicose estava ótima... empolguei... aí comecei a aprender o nado borboleta... ui... depois de um tempo: lombalgia braba.... parei. Ontem... depois da pandemia voltei a fazer hidro e ao final fiz nado peito pra "matar as saudades"... resultado hoje: lombalgia... que triste!... amo nadar, mas o ombro direito com tendão rompido só me deixava fazer nado peito.... agora... nada =(
Raquel, pelo menos neste retorno (primeiros 6 meses) fique só com os nados alternados Crawl e Costas, alternando com Hidro. Somente depois tente o Peito com uma pernada bem suave. Abçs.
Perfeita explicação, professor! A melhor que já ouvi! Procurei a natação devido a hérnia de disco na lombar (L4-L5), mas nao havia tido contraindicações e inicei o nado peito. De lá pra ca piorei muito e comecei a desconfiar que poderia ser o peito e pesquisando encontrei o seu video. Quando faço a rotação de pernas para o impulsão (chute), sinto na hora a fisgada na nádega direita como se houvesse um pinçamento no nervo que passa pela nádega, e a perna direita fica fraca e dolorida por dias, com dificuldades até de andar. Pode ser essa mesmo a explicação?
Sem dúvida, Jéssica. Faça uma pernada de peito bem tranquila ou, melhor ainda, braçada de Peito com respiração e pernadas de Crawl. Esse "nado combinado" poupa a coluna lombar e ainda é mais solicitante do ponto de vista da resistência aeróbia. Boa sorte!
Boa noite professor, parabéns pelo seu trabalho e muito obrigado por tanta dedicação. Eu gostaria de perguntar se é normal sentir dor e desconforto na palma e na costa da mão, que vai irradiando para os dedos, durante o nado peito?
Gustavo, nunca ouvi este tipo de observação. Pode ser que as mãos estejam muito tensas durante as braçadas do nado Peto. Tente alternar exercícios educativos com e sem palmares. Talvez isso ajude. Abçs.
Olá, professor. O senhor poderia falar sobre as infecções de ouvido que grande parte de quem pratica natação sofre? Qual seria o conselho que o senhor daria?
Melonini, eu citaria duas condutas principais: 1. uma higiene preventiva do canal auditivo externo, com a instilação da álcool líquido no ouvido após a aula, seguido de um enxugamento muito delicado com cotonetes; 2. proteção do ouvido durante a prática esportiva com tampões que podem ser de massa de silicone (vendido em boas lojas de esporte), ou mesmo de algodão embebido em glicerina líquida (ambos vendidos em farmácias). Sei de muitos nadadores que fazem ambas as coisas. Abçs.
Muito bom o vídeo! A paete do deslize me ajudou porque eu nunca soube disso e eu nado de peito justamente por achar que os outros nados são mais intensos no que tange a parte cardiovascular e ainda estou aprimorando essa parte. Quanto às costas, entendi o exposto, porém queria dizer que depois que comecei a nadar a pouco mais de um mês comecei a ter uma dor nas costas no meio dela, na altura dos braços e não na parte inferior como relatado no vídeo. Deixo claro que não tenho e nunca tive dor nessa parte da coluna - só começou após a natação e não me desloco muito rapidamente. Outra coisa que não entendi é que a força do impulso das pernas não deve ser maior do que a força sobre a coluna do meu peso quando se anda por exemplo. Gostaria de ter uma explicação melhor sobre isso e se há alguma coisa a fazer para evitar essa dor. Agradeço.
Tarcísio, a dor nas costas na parte mais alta pode ser reflexo da respiração frontal do Peito. Quando o aluno tem pouca mobilidade da coluna cervical, essa sobrecarga pode ocorrer. Quanto ao impulso no empurre das pernas, o que eu disse é que é preciso cuidado para não achar que o nado peito não tem solicitação sobre a coluna, pois ele tem. Se ele é maior que o próprio peso da pessoa eu não sei, mas em geral na água a musculatura paravertebral está mais relaxada do que fora e, mesmo não sendo um impulso muito intenso, já vi alunos se queixarem de dores quando faziam perna de Peito. Abçs.
@@paulobonacellanatacao Muito obrigado pela resposta concisa e esclarecedora. Ajudou muito. Você disse " pouca mobilidade da coluna cervical", como eu tenho 66 anos pode ser isso sim porque comecei a natação a quase dois meses e naturalmente nessa idade há algum grau de artrose na coluna. Faço mais uma pergunta: você acha que com o tempo de natação isso tende a melhorar? Abraço.
@@TarcisioCGoes , eu penso que sim. Mas de qualquer forma, tanto no aquecimento como nas 5 minutos finais de aula, capriche no alongamento de pescoço, ombros e braços, para acelerar esse processo de adaptação. Abçs.
Professor Bonacella, esse cuidado com a coluna lombar no nado peito também se refere a coluna cervical? Especialmente para quem tem hérnia de disco cervical .
Sem dúvida Cecilia. O efeito da propulsão de pernas do nado Peito se faz sentir em toda a coluna vertebral, da lombar até a cervical. E a coluna cervical ainda tem o agravante de ser exigida na respiração frontal. Todo cuidado será pouco e o melhor balizamento será a presença ou a ausência de dor. Gde. abraço.
Sim, claro. Inclusive esse exercício, além de poupar a coluna, é um ótimo educativo para a braçada do Peito (técnica e potência). Como ele é um exercício um pouco cansativo, alterne 50 metros dele com pelo menos 25 metros Crawl solto, ok? Abçs.
Boa noite Professor! Adoro seus vídeos!! Por favor, tire uma dúvida: para pessoas que tem desgaste nas cartilagens dos joelhos, o nado peito pode ser prejudicial?
Sim, Denise, pode. O nado peito tem uma pernada já naturalmente solicitante das estruturas dos joelhos. Consulte seu ortopedista, relate o tipo e a carga das suas aulas de Natação e ouça o que ele disser. Talvez ele não faça uma restrição absoluta para o Nado Peito, mas pode estabelecer certas limitações. Abçs
Sim, sem dúvida Bruno. Este, aliás, é um excelente exercício não só para poupar os discos intervertebrais, mas para o desenvolvimento da coordenação motora e da propriocepção. Abçs.
Caio, normalmente quem tem dores nas costas para o nado Peito, também as tem para o nado Borboleta, mas vá aos poucos, iniciando com bastante cuidado e veja o que acontece. Se doer pára... senão siga com cautela. Abçs.
