Najlepsza metoda na SPALANIE TŁUSZCZU (odchudzanie dające trwały efekt)

Подписаться 272 тыс.

Просмотров 76 тыс.

50% 1

Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
#rekompozycja #odchudzanie #brzuch
Spalanie tkanki tłuszczowej to cel warty uwagi, jednak wiele osób zamiast efektywnie zbliżać się do swojego celu traci zbędnie czas na rozdzielanie 2 składowych REKOMPOZYCJI.
Rekompozycja bowiem to plan polegający na poprawie proporcji między tkanką mięśniową i tłuszczową. Nie jedz mało, a jedz mniej, bo Twoim celem powinno być zachowanie jak największej ilości masy mięśniowej, która docelowo pośrednio poprawi metabolizm. Potrzebujesz treningu oporowego i dbania o białko w diecie.

Опубликовано:

16 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 125

@Mktrener 6 месяцев назад

Witajcie DRUŻYNO! Robimy formę. Pamiętajcie nie chodzi o to aby działać PERFEKCYJNIE, a o to aby konsekwentnie poruszać się w DOBRĄ STRONĘ 💪 PRZEWAGA WŁAŚĆIWYCH NAWYKÓW DAJE EFEKTY 💪 Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 👉 transformacja50.pl/

@Radosław-r6t 6 месяцев назад

kiedy od pocznę po robocie prześpię się dopiero chcę mi się jeść i dosyć dużo ale to też z racji tego że rządek jest powiększony na pewno i organiz daje taki sygnał

@pablolinda4671 6 месяцев назад

Spoko najgorzej tylko jak ktoś jest singlem i nie lubi gotować w domu i żywi się głównie na mieście .

@PaulinaKanclerz 6 месяцев назад

Świetny film nasz Trenerze z Internetu 🤠🥰 Pozdrawiam wszystkich z cardio🔥🔥🔥🔥

@Mktrener 6 месяцев назад

Tym razem Paulina nie ściemnia :D Słyszę tę wściekłą jazdę na rowerku za ścianą 🥰

@jerzybaczyk2769 6 месяцев назад

Święte słowa o tych ćwiczeniach oporowych. Myslę że kluczem do redukcji kalorii i schudnięcie jest traktowanie uczucia głodu nie jak biblijnego przekleństwa którego się boimy ale jak partnera w ciekawej grze. Stosuję od pół roku takie podejscie przy IF 19/5 i nie cierpię a raczej gram.

@marcinwroblewski2056 6 месяцев назад

Jestem twój fanem o kilka lat uwielbiam cię masz fajne filmy

@harykoziel 6 месяцев назад

Potwierdzam wszystko co mówi Michał, ja się wzorowałem na jego filmach i doszedłem do formy według jego instrukcji a też nie wierzyłem że się da więc próbujcie a nie będziecie żałowali 💪

@andypiek30 6 месяцев назад

Więc.. trzeba nie wierzyć ???

@harykoziel 6 месяцев назад

@@andypiek30 można

@ulquiorra635 6 месяцев назад

Co znaczy do formy? Z jakiej wagi na jaką czy poprostu waga zostala ale krata jest?

@harykoziel 6 месяцев назад

@@ulquiorra635 waga z 96 kg. na 80 kg. Masa mięśniowa widoczna i kondycja nie do porównania. Oczywiście lepsze samopoczucie i wszystko co za tym idzie na plus

@ulquiorra635 6 месяцев назад

@@harykoziel No ja waże 81 przy 180 jakieś zarysy miesni tam mam ale chcialbym bardziej widoczne miesnie brzucha. Tylko ciezko wyliczyc te kalorie

@ireneuszkaczorek9646 6 месяцев назад

Trafiłem na Twój kanał i postanowiłem coś zrobić z swoim Ciałem. Kupiłem ławeczkę i posiłkując sie Twoimi filmami od tygodnia działam, pomimo wieku i lekkiej nadwagi ( 47/96) jestem dobrej myśli🙂 1- stosuje deficyt kcal 2- zdrowe odrzywianie i dostarczanie budulca 3- 3 treningi w tyg na wszystkie partie ciałe według Twojego filmu. TRZYMAJ KCIUKI i dzięki że jestes. Pozdro Irek

@maniekm3622 6 месяцев назад

Zacna forma milordzie!

@mcmanamana 6 месяцев назад

Literówka w tytule ;) Sam film oczywiście wartościowy.

@Mktrener 6 месяцев назад

Dzięki, już poprawione 💪 Legendy głoszą, że kiedyś zrobię cały materiał, opis i tytuł bez żadnej literówki ...

@rafal8777 6 месяцев назад

Spróbuję, może się uda 👍👍👍Pozdrawiam serdecznie

@piotrkowalski58 6 месяцев назад

Mnie zaskoczyło umiejscowienie mikrofonu krawatowego, który jest mikrofonem kierunkowym, w kierunku sali, a nie ust :) A sam materiał - mimo sporego pogłosu - bardzo wartościowy i ciekawy!

@wojteksilesia3835 6 месяцев назад

Dziś pierwszy dzień rzeźbienia sylwetki, po w końcu dobrym okresie masy, choć zalałem się bardziej niż powinienem to nie boje się tego, ponieważ już raz dzięki książce, apce i waszym filmikom udało się bez problemu zejść o 10kg i pozbyć sylwetki skinyfat. Najważniejsze że siła się zgadza i mój główny plan czyli wycisnąć 100kg w ostatni dzień masy się spełnił (gdzie rok temu przy prawie tej samej wadze mógłbym tylko pomarzyć o takim wyniku) :D

@Mktrener 6 месяцев назад

Super, krok milowy odhaczony i teraz powoli do kolejnego celu. POWODZENIA

@annapijarska767 6 месяцев назад

Zaskoczyla mnie twoja sylwetka ❤

@Mktrener 6 месяцев назад

Od lutego "redukcja", więc i mięśnie bardziej widać :D

@annapijarska767 6 месяцев назад

@@Mktrener trenerze jaką polecasz odżywkę białkową na redukcji???

@Mktrener 6 месяцев назад

@@annapijarska767 naszą. Koniecznie przetestuj smak SŁONY KARMEL zdrowaforma.pl/odzywka-bialkowa kod "wracam" da 10% zniżki na zakupy, smacznego 😋

@Mktrener 2 месяца назад

zdrowaforma.pl/zestaw-dwie-odzywki-bialkowe-taniej

@marcin9904 6 месяцев назад

Jesteś świetnym motywatorem przyjacielu. Uwielbiam te twoje wykłady. Dziękuję 🍺🍺🍺🍺

@Mktrener 6 месяцев назад

Powodzenia w uzyskiwaniu efektów 💪⚡️

@Pawcio. 6 месяцев назад

Z pewnością zmotywowałeś do ćwiczeń za co wielkie dzięki. Pozdrawiam :)

@MrBlacksford 6 месяцев назад

Fajny materiał! Łapka w górę. Próbuję ograniczać mocno węgle. Więcej jest miejsca na białko.

@Mktrener 6 месяцев назад

Pamaitaj, że to tłuszcze są gęstsze kalorycznie, a węgle podkręcają osiągi treningow i tym samym ułatwiają uzyskać sylwetkę umięśnioną

@andrzejbudzynski9237 6 месяцев назад

Polecam keczup keto z lidla. Doskonaly zamiennik. Wlasnie jem tostu z mozarella light przepisuju trenera

@Mktrener 6 месяцев назад

I to robi robotę :)

@krzysztofrak3183 6 месяцев назад

Dzięki za materiał, ja stosuję około 1,5h 3 razy w tygodniu 💪

@Mktrener 6 месяцев назад

I to najlepsza "inwestycja" dla sfery fizycznej :)

@TaPata.23 6 месяцев назад

Jak zwykle świetny materiał 🙌

@Mktrener 6 месяцев назад

Lepiej melduj się jak tam idzie TRANSFORMACJA :D

@TaPata.23 6 месяцев назад

Dzień do przodu z dietą i treningiem ✅ zmęczona, boli mnie to i owo, ale zadowolona 😊

@cricsos8743 6 месяцев назад

Więcej mięśni = więcej spalanych kcal = szybszy metabolizm = mniej tłuszczu w ciele !! Odchudzanie się bez ćwiczeń nie ma sensu bo jak wiemy na redukcji nie można być do końca życia i po jej zakończeniu i powrocie do prawidłowego CPM zaczynamy znowu, powoli tyć.

@Mktrener 6 месяцев назад

Tak jest - redukcja to proces, a nie coś stałego. Ale co najważnijesze w masie mięśniowej to nawet nie szybszość przepalanych kalorii, a to jak ciało sobie z nimi radzi :) Mając więcej mięśni jesteśmy mniej ospali i jesteśmy sprawniejsi 💪

@marekhajduk6269 6 месяцев назад

Witam Panie Michale! Bardzo dziękuje za świetne prady i ciągłą motywację. Na razie ze 108kg zostalo w 6 miesięcy... uwaga... 85:) Dieta, ćwiczenia i ergometr. Salonu mi zabraklo na sprzęt:) Nie mam możliwości pójść na siłownię ze względu na nieregularne godziny pracy, ale jest ławeczka, ketle, sztanga, hantle, ergometr i "wiadra" białka. Walczę ze skórą na brzuchu i mam nadzieję wygrać i tą bitwę. Pozdrawiam serdecznie!

@Mktrener 6 месяцев назад

Pozdrawiam również. Taki zestaw sprzętu już robi robotę :)

@marekhajduk6269 6 месяцев назад

@@Mktrener Dziękuję! 🤟💪 będę dawał znać jak idą postępy!

@CIVIS966 6 месяцев назад

Oczywista Oczywistość ale warto to powtarzać. Mnie też zainspirował ten kanał i udało mi się osiągnąć całkiem przyzwoite efekty. Podejście Michała okazało się bardzo praktyczne, najważniejsza była jednak motywacja a tą dla mnie było wezwanie po 17 latach na szkolenie rezerwy. Ps. Mój kuzyn pracuje z Twoim Bratem w Krakowie, świat jest mały. Pozdrawiam

@Mktrener 6 месяцев назад

No i super 😎Tak jest, świat jest mały 😅 pozdro dla kuzyna

@CIVIS966 6 месяцев назад

@@Mktrener Dzięki Michał, bardzo mi miło, że znalazłeś czas żeby odpisać, dzięki też za ten kanał i Waszą robotę. Przekaże pozdrowienia kuzynowi.

@andrzejappel537 6 месяцев назад

Wszystko w punkt!

@user-se8bi8gr3q 5 месяцев назад

Bardzo niezrozumiale Pan tlumaczy

@vglizdavxvglizdavx1047 6 месяцев назад

Siemanko. Wykorzystując wszystkie twoje wskazówki które omówiłeś w tym materiale udało mi się zrzucić 14kg. Wszystkim nowym obserwującym POLECAM rady Michała.

@Mktrener 6 месяцев назад

Dziękuję serdecznie za rekomendację, GRATULUJĘ efektów.

@user-ms9vk1bt3o 2 месяца назад

Wow good looking stud

@Stadnicki82 6 месяцев назад

Ja od miesiaca na redukcji plus utrzymanie i lekka rozbudowa miesni. Jade na kateringu dietetycznym 2 k albo 2200 kalorii zalezy od dnia treningowego. Spadlo juz z 90 do 86 w miesiąc przy lekkiej idbudowie starej masy miesniowej. Cel 70 kilo.

@Mktrener 6 месяцев назад

Super, pamiętaj jednak cały czas, że waga to dodatek, a jak nawet będzie np 75/80, a nie wymarzone 70, a będzie mało tłulszczu to już i tak świetny rezultat.

@Stadnicki82 6 месяцев назад

@@Mktrener przy moim mikro wzroście (172 cm) i delikatnej budowie kostnej, te 70 kilo to z załozeniem że jest obudowa mięśniowa, inaczej byłoby z 66. Więc tutaj geny nie pomagają :(

@46Tomasz 6 месяцев назад

Dzieki za materiał mam Twoją książkę o sylwetce plażowej. Mam obecnie 37 lat. Zauważyłem że w roku 2019 kiedy zabrałem się za ćwiczenia w sumie z kanapy nawet 4 miesiące z trenerem personalnym dały ogromne efekty. Natomiast kiedy już chciałem zaoszczędzić pieniędzy de facto sam mało ćwiczyłem i wróciłem do punktu wyjścia. Natomiast obecnie co chce zauważyć w roku 2024 że jednak wiek robi swoje :/ próbując ponownie wstać z kolan i ćwicząc kosztuje m IE to dwa razy więcej wysiłku taka jest biologia. MASZ może jakieś słowo pocieszenia dla 40 latków próbujących mieć sportową sylwetkę :)

@Mktrener 6 месяцев назад

Lepiej, planuję nawet cały film na ten temat, że właśnie po 30stece paradoskalnie mamy nawet dużo przewag w kwestii robienia formy ;) Nie chodzi tylko o fizjologie, ale o szersze spojrzenie, względnie ułożoną rutynę dnia itp

@batonmb-ms9oc 6 месяцев назад

Może odcinek o przeszczepie włosów? Czy jesteś zadowolony z efektów?

@marcin3136 3 месяца назад

Kluczowe, aby aeroby MIAŁY SENS, czyli zastanówcie się co lubicie i co jest wysiłkiem wysoko-kalorycznym. Dla jednego to będzie piłka nożna, a dla drugiego tenis/ siatkówka/ pływanie/ jazda na rowerze/ szkoła tańca/* etc. i do tego dorzucić trening siłowy (a później, z czasem, siłowo-wytrzymałościowy, a później już cykle, czyli moc/ siła/ masa/ etc.) *Nie patrzeć na to co jest bardziej skuteczne, skoro tego "nie trawisz" i nie chcesz tego robić, bo nie dość, że odpuścisz, to jeszcze wykończysz się psychicznie po drodze.

@wojtask2042 6 месяцев назад

Wiadomo 😎💪

@Mktrener 6 месяцев назад

Powodzneia w działaniu 💪

@jacekduak8014 6 месяцев назад

Witam. 192 cm wzrostu, waga 100 kg. Ile spożywać kalorii i ile białka aby budować mięśnie przy treningu 2-3 w tygodniu? 🙂Pozdrawiam 🙂

@Lojalny 6 месяцев назад

100% racji . Gdzie znajdę twój trening oporowy w domu?

@Mktrener 6 месяцев назад

W apce Transformacja 5.0 i na kanale (przejrzyj inne film z ćwiczeniami i treningami), a taki domowy i z gumami niebawem pojawi się jako film :)

@maciejrucinski812 4 месяца назад

Chciałbym pana konsultacji jestem skłonny przyjechać na jakiś czas Proszę o odpowiedź na priv może też z numerem telefonu jeśli to możliwe Pozdrawiam

@Kozlowvsky 6 месяцев назад

Bez włosów nie poznałem 😮

@Mktrener 6 месяцев назад

Stopniowo wracam do "praktycznej fryzury" na lato :D Także jak mnie przyjmie fryzjer to będzie jeszcze krócej, a do dłuższych włosów wracam bliżej kolejnej zimy

@MrToddbringer 6 месяцев назад

Może jakiś challenge? Sam chętnie znów bym zapuścił długie 😅

@Mktrener 6 месяцев назад

@@MrToddbringer To oficjalnie zapowiem jak zdecyduję się powrócić do dłuższych :D

@bitsmart... 6 месяцев назад

00:05:24 chyba "... jak precyzyjnie BYŚMY się odżywiali ..."! 00:05:28 "... jak cudowne produkty BYŚMY wykorzystywali ..."!

@Mktrener 6 месяцев назад

Po tej konstrukcji podobno można poznać, że pochodzę z Lubelszczyzny :D

@ulquiorra635 6 месяцев назад

Najciężej to obliczyć swój PAL bo niby mam prace siedząco stojącą i ćwiczę mięśnie 3 razy w tygodniu + hiit raz w tyg. Ale o tak nie wiem czy mnozyc przez 1.2 czy 1.3

@Patka-ox4bt 6 месяцев назад

Hej mam pytanie czy to również odnosi się do kobiet? Oraz czy aplikacja przystosowana jest dla kobiet szczególnie początkujących Pozdrawiam

@Mktrener 6 месяцев назад

Tak. Kształtowanie damskiej sylwetki, aby była jędrna i szczupła, a nie "chudotłusta" jest związane ze stosowaniem omówionych w filmie zasad :) Tak, w apce znajdziesz pełny program rekompozycji sylwetki od podstaw również dla kobiet, które dopiero zaczynają. (wybieramy płeć w początkowym panelu) Powodzenia w transformacji 👋

@tomaszjaworski4427 6 месяцев назад

a co polecacie dla takiej pip... jak ja co nie potrafi zrobić 5 pompek ??

@Mktrener 6 месяцев назад

Pompki w "regresji". Czyli dłonie na podwyższeniu, a nogi dalej na podłodze

@MrDzikakoala 6 месяцев назад

Chciałbym poznać Twoją opinię o Kardaryna (cardaryna). Czy tego typu spalacz tłuszczu może pomóc, czy to kolejny chwyt marketingowy jak w przypadku licznych boosterów teścia?

@Mktrener 6 месяцев назад

Rozpraszanie od tego co działa :)

@cinekcinek6121 6 месяцев назад

💪🔥mega🔥💪

@Mktrener 6 месяцев назад

Ciśniemy 🫡💪💪⚡️

@lukaszsuchodolski7864 6 месяцев назад

szefie, myślisz, że trening oporowy co drugi dzień 3x w tygodniu (pn śr pt) + trening cardio też 3x w tygodniu (wt czw so) z jednym dniem (niedziela) na regenerację to dobry pomysł? czy trochę za grubo lecę z tymi treningami.... ? pozdro

@Mktrener 6 месяцев назад

Tak, to optymalna ilość, taki układ jest prawie uniwersalny dla więszośći trneujacych. A to "cardio" może przyjąć formę spacerów

@lukaszsuchodolski7864 6 месяцев назад

@@Mktrener dzięki. krótko i na temat, tak jak lubię. najlepszego!

@karolinaknap7688 6 месяцев назад

👍

@Cqrvozaur_Kujwdubie 6 месяцев назад

Szefie złoty, ćwiczę od ponad roku i dużo urosłem ale również bęben sie powiększył. Da sie coś z tym zrobić? Niezbyt moge trenować brzuch ze wzgledu na ból dolnej czesci kręgosłupa 🤔

@Mktrener 6 месяцев назад

Pozostaje przejść na redukcję. Dieta z deficytem, ale trenuj oporowo - uwzględniając uraz podmieniaj ćwiczneia, aby dalej angażować wszystkie grupy mięśniowe - ale potencalnie na przykład w bardziej izolowanych (łatwiejszych do kontrolowania) ruchach. Jak będziesz pilnował białka i nie przesadzisz z deficytem MIĘŚNIE ZOSTANĄ, a spadnie tłuszcz.

@Cqrvozaur_Kujwdubie 6 месяцев назад

@@Mktrener myślisz, że 1700-1800Kcal + tłuszcze max 50g i 150g białka będzie okej? Problem jest z wagą bo od roku ważę cały czas tyle samo tj. 73kg przy wzroście 176cm.

@madziar75 6 месяцев назад

właśnie chodzi o to białko, żeby to nabić to trzeba sporo wydać

@Mktrener 6 месяцев назад

To zależy. Bo jednak paczka czipsów lub czekolada wyjdzie drożej lub podobnie co kostka twarogu. Niestety wszystko drożeje 😩 ale warto też pamiętać że całkowita pula białka, w którą celujemy to białko z produktów białkowych, ale też z takich jak kaszę, makarony itp. Np soczewica lub fasola może służyć do tańszego nabijania białka

@_sebastiann035 6 месяцев назад

Czy jak się je białko to można utrzymać masę mięśniową

@Mktrener 6 месяцев назад

Tak... ale większe spożycie białka musi iść ramię w ramie z trenigniem - na utrzymanie wystarczy mniejsza objętość i intesnywność, ale zadowalający poziom masy mięnsiowej wymaga stymulacji ćwiczeniami

@vsblade.gaming9039 6 месяцев назад

Co jeśli nie toleruje białka i przy 80g mój organizm go nie przyswaja?

@Mktrener 6 месяцев назад

Jak zinterpretowałeś to, że jest to nieprzyswajalność ?

@JolaJola476 6 месяцев назад

😍

@AczeOne 6 месяцев назад

Najlepsza z najlepszych metod na chudnięcie to rower. Pozwoliłem sobie zrobić rekord grubości :) 82kg. Zacząłem wczoraj, gdzie zrobiłem ostry trening MTB 3h, dzisiaj interwały 2h... waga dzisiaj po przyjeździe do domu 76.4 :), zjadłem napiłem się i mam 78.6. Jutro kolejny dzień, na niedziele muszę zejść ile dam radę bo jadę na mocną traskę z konikami - planuję mieć 76kg. Moja waga z sezonu to 68-72kg, powyżej 72kg brzuch uciska mi na przeponę i źle się czuję ogólnie więc nie mogę mieć więcej.

@Mktrener 6 месяцев назад

Polecam obejrzeć materiał: w nim wlansie nawiązuję do zasadniczej różnicy między utratą wagi, a spalaniem tłuszczu - polecam to drugie

@AczeOne 6 месяцев назад

@@Mktrener Jasne że oglądałem, to jest bardziej taka ciekawostrka z mojej strony jak to szybko idzie w pierwszej fazie odchudzania :). Niestety na ćwiczenia jest teraz zbyt późno ,bo co zrobię nimi w tydzień ? Pozostały interwały, regeneracja odżywianie. Jestem wjeżdżony wiec u mnie te przygotowania teraz idą szybko. Ćwiczenia są dobre na później bo wymagają one większego zaangażowania, noi wywołają też w pierwszym etapie zakwasy - bo włożę kij w mrowisko budząc zastane mięśnie.

@KuzniaBerserkera 6 месяцев назад

Siemanko pozdrawiam Muchal,widzowie 👊 zapraszam poczatkujacych naturali takze do mnie do kuzni! Pogadanki,treningi,dieta 💪

@tomaszmarczewski6237 6 месяцев назад

A prawda jest taka że musisz liczyć kalorie bo inaczej musisz mieć przepał jak lokomotywa

@MrMartinus1982 6 месяцев назад

Redukcja 2300 kcal, przy jakiej wadze ciała?

@Mktrener 6 месяцев назад

82kg 183 cm wzrostu 💪

@bartoszmaniecki1806 6 месяцев назад

Czym sie nażreć, co nie jest warzywami a zapcha mi ryjek na pewien okres?

@fihs1782 6 месяцев назад

Jaja panie

@Mktrener 6 месяцев назад

Przetestuj : jajka na twardo albo twaróg... challenge :D

@karolpokorski1631 6 месяцев назад

Szkoda, że nie ma innego sposobu na skuteczną redukcję, niż ta w oparciu o kalorie.Nie lubię odczuwać głodu 😮.A muszę ponownie odchudzić się ździebko.

@Mktrener 6 месяцев назад

Jak jemy z przewagą zdrowych produktów, głód znaczny pojawia się DOPIERO gdy schodzimy na bardzo niski pułap tkanki tłuszczowej. Duży udział białej tkanki tłuszczowej TŁUMI GŁÓD z uwagi na swój potencjał hormonalny, pozostają jednak "pokusy"

@karolpokorski1631 6 месяцев назад

@@Mktrener No, właśnie.Moje pokusy to były batony proteinowe,w szczególności nocą.Poniewaz nie potrafiłem nad tym zapanować,na razie nie kupuję ich.

@Kolus96 6 месяцев назад

2300kcal przy takiej formie? Ja musze żreć conajmniej 3500, zeby utrzymywać podobną :o

@Mktrener 6 месяцев назад

Redukcja, a nie utrzymanie, albo budowanie :)

@Kolus96 6 месяцев назад

@@Mktrener aaa no to tera to ma większy sens :p Pozdroo

@Michal_Emade 6 месяцев назад

Najlepszy sposób na Spalenie tłuszczu to skok do ogniska

@Mktrener 6 месяцев назад

Nie testowałem :O

6 месяцев назад

Czyli kolejny film o niczym, którzy można podsumować: ćwicz i jedz mniej Tajemna wiedza :) No ale autor przynajmniej wygląda atrakcyjnie i w miarę naturalnie

@Radosław-r6t 6 месяцев назад

Mam 42 lat Od młodego ciężko pracowałem i też Ćwiczyłem brałem białka Kratyne i ine witaminy Dieta była i Koks był dobry i Treningi był różne mieszane i nigdy prze 10 Lat nie uzyskałem masy takiej na stałe jak masz ty i pokazujesz tu tych facetów . Dziś mam problemy jelitowe nadciśnienie i Astem oskrzelową i ważę 116 kg i mam 184 cm i Nie mam Cukrzycy . I gdzie jest problem też jadłem wszystko ale mało po 3 posiłki później zamian na 5 małych ???

@Radosław-r6t 6 месяцев назад

I jak pracuje fizycznie to dosyć szybko przepalam i wypacam Po Prostu jestem tak przyzwczajony i piję wodę nie jem i szczególnie latem jak jest gorąco . Jak zjem to zaraz nie dobrze mi się robi ciężko i zamiast coś mi dać Energi to mnie osłabia nawet staje się śpiący

@Mktrener 6 месяцев назад

Brak właściwego odżywiania 😩 a potencjalny doping rujnuje gospodarkę hormonalną. Sekretem udanej rekompozycji jest dbanie o przynajmniej przeciętny poziom masy mięśniowej, ale przede wszystkim spalanie tłuszczu

@mariuszpiaszczynski987 6 месяцев назад

Wiraj Panie trenerze prosze powiedziec jaka jest u Pana przerwa id ostatniego posilku do pierwszego kokejnego na kolejny dzień

@Mktrener 6 месяцев назад

Różnie, ale to co odchudza to bilans dnia. Czasem bez śniadania pójdę na spacer, a czasem tuż po obudzeniu syte śniadanie, wtedy w drugiej połowie dnia mniej jedzenia.

@BartoszKa1207 6 месяцев назад

najlepsza metoda to mniej żryć! 🎉 należy się 200 zł polecam się

@Mktrener 6 месяцев назад

To nie lata 90te, większość osób nie chce być wychudzona lub chudotlusta. Lepiej jeść mniej i odżywczo - a nie MAŁO🫣🫢

@BartoszKa1207 6 месяцев назад

@@Mktrener można wszystko jeść tylko z głową

@sauronsaga4839 6 месяцев назад

siema super materiały :) mam pytanie - trzymamy michę, ćwiczymi 3 raz tyg : czy basen 2 razy w tyg po 30 minut wchodzi w grę? czy nie przetrenujemy się? Czy co dwa tyg można np. jak jesteś ma wypadzie ze znajomymi zjeść chamurgera z frytkami albo piwko z połową pizzy? takie akcje raz na 2 tyg itp nic się nie stanie? Mam za sobą mocno ascetyczną dietę (2400 kcal co do joty) i czasami niestety jest wielka chętka na czekolade albo kebsa :(