NAJWIĘKSZE G͓̽ŁU͓̽P͓̽O͓̽T͓̽Y͓̽ NA SIŁOWNI JAKIE WIDZIELIŚMY 

Jakie największe głupoty widzieliście na żywo? Zapraszamy: instagram.com/warszawskikoks/

najwięszką głupote jaką widziałem na siłce byłem to ja

Hantla w dłoń, ręka na kolano i 5 serii po 40 powtórzeń ruchów nadgarstkiem żeby przedramię dopompować. No i koniecznie trzeba to robić siedząc na ławeczce do wyciskania gdzie na siłowni jest tylko jedna.

Proponuję abyście po takim złym wykonaniu pokazywali z dokładnym wytłumaczeniem jak to powinno być zrobione :) Likeować aby @WarszawskiKoks (y) zobaczyli :)

To ćwiczenie w 8'30'' jest częste wśród biegaczy tyle, że ze sztangą. Wypchniecie biodra w przód ma na celu podniesie środka ciężkości jak i wydłużenie kroku biegowego :)

Najdziwniejsze nie byl robur na drążku? XD

Hehe fajnie że taką luźną bekę nakręciliście. Dobre śmiechy. Pozdro Ponczuch 🤙

8:24 ,,ok świetnie Iwona" 😂😂😂

Owca to jest prekursor polskiej kulturystyki xD 160 gilotynka, 200 legendarny martwy

Gratutulacje, ze potraficie przyznawac sie do wlasnych błedów i na nich uczyc innych, nie wiele takich osob teraz jest. Udowadniacie ze kazdy moze dojśc od pełni wiedzy czy formy, wystarczy czas. Brawo!!!!!!!!!

"Jestem pewny ze ktos umarł" ~Saker 2k19 13:00

Owca: pięknie Marek Saker: o moje drugie imie to Marek Owca: świetnie Iwona A tu huj taki Saker Saker: o moje trzecie imie to Iwona

saker może nagrasz filmik jak się powinno robić przysiady od czego zależy długość uda itp pozdrawiam

Ja bym poprosił drugą cześć, myślę że będzie niezła beka😂💪

Props, a plus zróbcie film jak powinno się robić te ćwiczenia poprawnie, bo mnie uczono podobnie (najwyraźniej z błędami) , żeby mieć lepsze efekty i nie zrobić sobie krzywdy. Pozdro

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5xnJiX33jzs.html XD

Zawsze myślałam,że robię źle wyciskanie leżąc właśnie przez ten mostek i nogi przy podłodze i zmieniłam technikę na tą złą. Pora wrócić do poprawnej wersji, dzięki chłopaki!

świetnie że robicie takie filmy, dzisiaj jest duży hype na siłownie i wiele osób nie wie jak ćwiczyc w domowych warunkach :)

Fajnie, że śmiejecie się z siebie :) Pamiętam Owca Twoje podciągania jak dziś (niepełen zakres ruchy) Już wtedy mi to śmierdziało, ale myślałem "chuja się znam, jak ja przy nich wyglądam" Champion na Biedrą to było czasy. Pozdro!

Dzięki idealny trening dla mnie

oo moja propozycja została wykorzystana

5:00 "a jak pachnie?" - "aPOTEM" :PP

Super odcinek chlopaki ! Dajcie część drugą :D Ćwiczenie na triceps robilem identycznie i klatke na poczatku tez. A ćwiczenie na przedramie ? XD rece na nogach i praca nadgarstkiem ^^

Czekam na drugą część xd pokazujcie od razu prawidłowa wersję ćwiczenia

Miłej soboty dziki!

Raz widziałem, jak facet jak szafa, na oko 120 kg, barki 2x wieksze niż jego głowa wziął hantle 24 kg i zaczął tym robić wzniosy bokiem. Oczywiście trzeba było zachować kąt 90° w łokciach bo tylko sezonowcy biorą na to ćwiczenie mniej niż 20 kg. Jak już po jednym-dwóch powtórzeniach się zmęczył to jednocześnie pochylał się biodrem przy opuszczaniu. A jak i to nie wystarczyło to jeszcze zaangażował łydki i przy wzniosach wspinał się jednocześnie na palce. I tak ze zwyczajnych wzniosów bokiem zrobił ćwiczenie angażujące całe ciało.

8:20 to akurat czesto stosowane w treningu sprinterów tylko bez hantli także ten ruch jest jak najbardziej funkcyjnym ruchem do biegania

W fizjoterapii obronić można wyciskanie na płaskiej z nogami na ławce albo w pozycji martwego robaka, tak samo podnoszenie kolana we front step up to dość dobra opcja kształtująca stabilizację i angażuje taśmę spiralną. Tak samo squat stance deadlift to też bardzo ciekawe rozwiązanie tylko nie wykonaniu z archiwalnych filmików ;) można też obronić podciąganie w niepełnym zakresie, ale jeżeli jest to dobrze zaprogramowane.

Ćwiczenie na suwnicy smitha , jak laski zazwyczaj leżąc na plecach wypychają nogami do góry :D

Jak trener na siłowni założył chłopakowi różne obciążenie po 2 stronach sztangi przy wyciskaniu leżąc

Ja czekam na 2 odcinek. Mega pomysł. Z tego powinna być seria

Może nagracie jakiś film z poprawnej techniki w ćwiczeniach , podzielony części takie najbardziej znane ćwiczenia lub różne ?

A zróbcie teraz odcinek o tym jak powinno się to prawidłowo robić :)

Brawo za dystans do siebie z przeszłości! 😉

Jak dobrze że 15 minutowy materiał 💜😃

Cos pieknego, łezka się w oku kreci😢❤️

8:33 "Przeliżemy się?" :D :D :D yebuem :D

To jest jakaś panorama!

Ale się uśmiałem, szczególnie końcówką filmu :D

zestaw dobrych rad i fajnie, ze autokrytycznie. wg mnie największym błędem na siłowni jest brak rozciągania i szybkie powtórzenia z niepełnym zakresem ruchów, koci grzbiet wszędzie przy rozciąganiu też. natomiast każdy robi jak potrafi na siłowni i nie ma sie tez coś śmiać, zanim człowiek się dowie jak jest wlaściwie zazwyczaj mija trochę czasu a można sobie sporo krzywdy zrobić. dlatego moje osobiste przekonanie jest takie, że robienie mięśni wyłącznie na siłowni i szczegolnie na początku jest mocno kontuzjogenne, najlepiej wprowadzić sporty naturalne dla ciała z naturalnym obciążeniem ciała lub inne np rower-zobaczcie jakie rowerzyści górscy mają uda spodnie na miarę szyją, ścianka wspinaczkowa-szybka i naturalna rozbudowa pleców, rąk i całego ciała, kapturów, mięśnie rozbudowują się równomiernie, pod własnym obciążeniem, pracują wszystkie, jest dobra baza, pływanie, łódż wiosłowa-polecam na falach na morzu jest bardzo duże obciążenie, bieg po górach i trening hipoksyjny, biegając też można dolożyć sobie cieżarków ale naprawdę nie ma potrzeby, chód po górach z obciążeniem-choćby z plecakiem-na powietrzu, na słońcu, każde z tych sportów można zakończyć/uzupełnić treningiem ciężarowym ale ciało jest dobrze rozgrzane, wszystkie mięśnie pracują nie są izolowane i mniej kontuzjogennie, a zimą sporty zimowe, można wspinać się po lodzie z 2 czekanami, jeżdzić na nartach, desce. wy też zrobiliście błąd-bieg po asfalcie-bieg po naturalnym terenie, nierównomiernie ukształtowanym, miękkim-lepsza praca mięśni, impakt z podłożem nie jest tak silny-ziemia. jest bieg rzężnika proszę sobie spróbować. naprawdę nie potrafię zrozumieć jazdy na rowerze pod dachem. co z tego, ze te mięśnie się napompują na siłowni jak często wcale nie ma w nich siły, nie jeden osiłek zdechł na ścianie na drodze dla dzieci.

Przelizaliscie się po treningu?

Co do tego wyciskania na końcu to robił to chyba absolutnie kurwa każdy kto zaczynał xDDDDDD

Hey po obejrzeniu waszego filmu oczywiście łapa w górę, same błędne ćwiczenia robiłem dobrze że nić sobie nie zrobiłem 👍👍👍👍👍👍

Za wspomnienie o wzmacnianiu zginacza OGROMNA piona ! Nawet na FanPage o tym pisałem dosyć spory post. Petarda. Pozdrawiam.

Ponczek jest mega okay, naturalny, normalny typ, zawsze taki sam :) Fajnie ogladac jak sie all uzupelniacie. Pozdro dla Was WK!

3:41 jem i oglądam, aż m minso z buzi wypadło

smutne ale prawdziwe...pamiętam :)...dobry material!

Porzadny material dziki 💪💪💪

zaciski przy ciężarach na suwnicy smitha:D

3:38 xd co tam się odjebalo? Xd

Więcej Panowie, bardzo dobry film :DDD

super film czekam na film z nowej siłki mordy pozdrawiam

8:22 "świetnie Iwona" . HAHAHAHAHAHSHA

Wielki błąd na siłce ? Robienie jak najszybciej ćwiczenia aby było jak najwięcej powtórzeń nie ważne ze źle

Zajebisty film, więcej takich !!! 💪👊

Zróbcie odcinek gdzie pokazujecie jak dobrze wykonywać te ćwiczenia 😃

Moj największy blad to to ze jak robilem nogi to robilem wszystkie ćwiczenia oprocz przysiadow ze sztanga

Ten martwy to pamiętny

Ten ruch co saker pokazuje w 8:24 wykonywałem razem wstępowaniem ze względu na to, że skakałem wzwyż i tutaj po prostu chodziło o prowadzenie nogi wymachowej, która jest odpowiedzialna za wysokie skakanie, lub dalekie, jeżeli mówimy o skoku w dal.

Więcej takich filmików chłopaki ;)

3:35 dzięcioł :D

Teraz już nigdy nie pójdę na siłownie, bo następny filmik będzie o wszystkim co robię xD

3:39 dla takich momentow ogladam te filmy

Przynajmniej jeden film bez reklam, promocji i bez wyzwań dziękuje wam

To u mnie chłop taki na oko. 50 - 60 kg zakłada pas na nim łańcuch i podwiesza tam 2x20 kg. Myślę sobie jak teraz zacznie machać dipy albo się podciągać to się normalnie załamie. Na nogach ledwo stoi, cały się trzęsie, na pasię 3/4 jego wagi (xd) - spoglądam na niego kątem oka co teraz zamierza z tym robić. Podchodzi pod maszynę do podciągania (tą z wspomaganiem) i kładzie te dwudziestki na podkolannik (czy jak to tam się nazywa xd) i jedzie dipy xdd Wspomagania miał założone ponad stówkę jak dobrze pamiętam :D

Kiedy 1 promka to 1zl?

ogladam to juz doslownie 10 raz a dalej jest ajebisty (:

11:35 no niekoniecznie, bo mając biodra na dole i dodatkowo podkładając coś wysokiego pod dłonie mamy wersję pompek przypominającą dipy. I to działa.

robur i ponczek robiacy martwy z paskami + mieszanym chwytem?

1:29 Kto tak do tej pory "rozgrzewa" rotatory? :D

jeszcze często widywałem na siłowni ściąganie drążka wyciągu do brzucha zamiast do klatki :)

8:45 to jest ćwiczenie raczej pod lekkoatletyka biegi narciarskie itp. Wyciągnięcie kolana do góry na na celu rozwijanie zmyslu równowagi

7:05 ale powalczył chociaż

Dobrze, że nigdy żadnych głupot nie robię.. Prosty przepis - nie chodzę

Wk szanuje was za to co robicie nawet zajebiście się to ogląda😉😂

Ooo ja przysiady Owca robię dokładnie jak Ty.... bez podkładek to nie da rady. I nawet jak próbuje zwiększyć mobilność stawu skokowego to na prawa nogę ćwiczenia działają i zakres jest większy, za to lewa ani rusz ☹️ Bardzo fajny filmik 😊👍🏻

Ja widzialem jak trener personalny robił dziewczyne w sali trenerow XD

"Ciśniemy Marek" XD

pamiętam takie czasy z tymi mitami, pamiętam też jak udzielałem się na sfd i saker zdjęcia tam wrzucał

Jesteście dla mnie kotami ;) super z was ekipa

8:33 Owca rozjebałeś 😂😂😂

To pierwsze ćwiczenie widziałem na własne oczy

Kurde, to ćwiczenie na triceps, gdzie kładło sie ciężar na uda to katowałem chyba z pół roku :D hahha, dobry film!

Jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną stronę uda? Bo na necie było tylko coś o martwym ciągu sumo, no i na maszynie.

Mnie najbardziej śmieszy jak trener obmacuje swoje podopieczne, ostatnio dziewczyna się podciąga a tamten ja za dupę pcha i pomaga (zamiast użyć gum oporowych które leżą obok) beka

Zapomnieliście o podstawie do rozbudowy "środka klaty" ,bierzesz krążek ściskasz dłońmi i napierdzielasz nawet nie wiem jak to nazwać , wznosy do przodu 😂😂 klataaa sama rośnie 😂

Wyciskanie z nogami w górze. Nawet nie dawno coś takiego widziałem :D mistrzostwo

Hahahaha uwielbiam oglądać wasze stare filmiki. To jest coś pięknego ❤️ Przelizemy się ?? xDDDD

6:45 to rozjebalo

Jak rozdawaliście 1 pompka 1 zł to spotkaliście takich dwóch nastolatków którzy mieli tak bardzo szeroko ręce że prawie leżeli na chodniku

Wy jesteście mega motywacją dla mnie,💗

No i to jest kolejny dowód żeście ładowali towar bo forma była kozak. A za filmik oczywiście łapa w górę.

Najbardziej śmieszy mnie to jak ludzie na siłowni robią po 3h "cardio" chodząc do góry na bieżni i trzymają się rękami za panel sterowania xD

Albo początkujący adepci... I trening priorytet: przedramię,łydki,kaptur;-)

7:30 hehehe jeszcze 2 lata temu sam takie ćwiczenia robiłem pamiętam hehehe :)

Zajebiste filmy tego typu :D

Najgłupsza rzecz? Kiedyś na siłownie przyszedł koleś z plecakiem, z ziomkami się zastanawiałem na chuj mu ten plecak. Sprawa się szybko wyjaśniła, jak wszedł na orbitrek w masce przeciwgazowej, takiej starego typu z trąbą co na lekcjach PO dawali :D z chłopakami byliśmy poskładani ze smiechu. Do dziś załuję, że tego nie nagrałem.

zajebiste cichobiegi saker

Fajny materiał, na luzie! Owca ale mi zaimponowałeś!,

Dobre jest to że potraficie sami z siebie sie śmiać i zachować dystans bez spiny #MASŁOOO