newlife330 靜觀呼吸練習 

我們毎分毎秒都在呼吸，因此，我們隨時隨地都可以觀察自己呼吸。也因為這樣，呼吸是一個能夠幫助我們回到當下的好工具，也是靜觀練習常用的覺察對象。進行呼吸練習時，不需要作任何評價或比較，只要讓自己覺察和體會當中的經驗便可以了。通常我們都不會留意自己的呼吸，在忙碌的時候，我們可能連一秒鐘的時間也不會留意它。而覺察呼吸要學習的，正正是去留心一呼一吸。把你的注意力集中在吸入和呼出當中，讓你的心對這一呼一吸保持着清醒的覺察。你只需要如常地吸入和呼出，不必刻意或使勁地去呼吸，不必刻意去追求任何效果。