Trong khi thực tập thiền tọa, ta nên ngồi cho thật thoải mái, buông thư tất cả các bắp thịt trong cơ thể và cả những bắp thịt trên mặt (phương pháp hay nhất để buông thư các bắp thịt trong cơ thể là mỉm cười rất nhẹ, và duy trì nụ cười trong khi thở). Ta giữ sống lưng thẳng như thế mà ta vẫn không ngồi cứng ngắc. Ta vẫn ngồi rất thoải mái và an hưởng thời gian thoải mái đó của buổi thiền tọa. Đừng dụng công, đừng vật lộn, đừng đấu tranh. Buông thả tất cả và ngồi trong tư thế thật thẳng. Như vậy ta sẽ không bị đau lưng, nhức vai và nhức đầu. Nếu biết chọn một chiếc gối ngồi thích hợp, ta có thể ngồi lâu không mỏi.
Thương mời đại chúng cùng thực tập ngồi thiền sáng có hướng dẫn với quý sư cô Xóm Mới, Làng Mai.
Sau buổi ngồi thiền là thời tụng kinh trong sách Nhật Tụng Thiền Môn:
- Niệm Bụt, tụng Khai Kinh
- Nghe đọc kinh: Người Biết Sống Một Mình
- Tụng bài kinh: Hiện Pháp Lạc Trú
- Tụng Ba Sự Quay Về và Hồi Hướng.
Chúc đại chúng thực tập có nhiều an lạc, thảnh thơi.
11 июн 2021
