Tôi vào đây chỉ để cảm ơn ông Shin . Vì trước đây tôi chỉ tập sơ sài không tập rành . Sau khi tôi coi video của ông tập tay sau ,tay trước , ngực , lưng , vai . Tôi cố gắng kiên trì tập theo công nhận sau lần tập rất hiệu quả luôn phê nữa 😂. Thả tim ❤😂
Mình đang bị đau bả vai phải, và đang bị tên bì tay Bạn giới thiệu giúp 1 bài tập tại nhà không có bất cứ 1 dụng cụ gì Để cải thiện vấn đề này được không?
Mình cũng mới bắt đầu tập gym được 1 tháng nay nhưng mà các bài tay thì cảm thấy có ăn vào tay và có phát triển cơ còn ngực chỉ đẩy bench press chắc sai kĩ thuật hay sao k cảm nhận được cơ dù có tăng tạ. Cảm ơn Shin vì video kịp lúc này
thật ra bench barbell chỉ tập trung vào tăng sức mạnh, ko giúp cơ ngực phát triển tốt như các bài khác khi bench thì như video có nói, ngoài ra lúc xuống b cố đẩy sát củi trỏ vào trong, thanh barbell nằm ở dưới ngực mới tập thì cảm nhận cơ hơi khó :D cảm nhận tốt nhất là sau khi ngủ dậy hehe
tạng người e gầy khung xương nhỏ nên em muốn tập gym để bớt trông nghiện nhma em lại khá thích mấy skill bên calis thì nên sắp xếp lịch tập song song cả 2 như nào cho ổn ạ
Nói tới độ giãn cơ, gần đây đang có trend long-length partials, cut bỏ các đoạn cơ co lại và chỉ tập trung rep vào thế giãn cơ nhất. Có nhiều youtuber chỉ ra rằng nó vượt trội so với full rom. A nghĩ sao về quan điểm này 🤯
Quan điểm này hay e ạ nhưng mới là 1 phần của câu chuyện thôi. Hiệu quả nhất vẫn phải full rom hết cỡ rồi mới thêm trend long-length partial reps để vắt hết cỡ. Để thảo luận kỹ hơn thì chắc để a phải mò đi xem cụ thể họ nói những gì đã :))
4 месяца назад
@@SHINPHAMM em cũng nghĩ là kĩ thuật này khá có lý, nhưng chắc cũng k áp dụng được cho nhiều bài, vd như bench press là khả năng k được r này. Nữa là chắc chỉ phù hợp với những người dày dạn kinh nghiệm như a, chứ với nhiều bạn như em ở đây, khéo tập đến ngưỡng thất bại là mất form, cheat form luôn r 🫠 tập như kia chắc sai tùm lum
Như mình tập tay trc với tạ đơn 8kg tập tới ko nổi 1 cái ,rùi chuyển qua tạ đơn 6kg tiếp tục tập tới thất bại (ko có khoảng nghỉ ở giữa) ,z thì có ổn ko ạ?
Anh ơi vd hôm đó là ngày ngực vai tay sau mà em lại ko có tg em thay vào bằng 400cái hít đất zậy nó có phát triển đc ko anh rep em với mấy bài em tập bằng dây kháng lực đều tập theo video của anh
Thực ra ngực của Shin vẫn nhỏ á :))) thấy Shin đẩy tạ tramq kí đc rồi nhưng ngực còn khiêm tốn, ko biết có phải khi đẩy ngực Shin dùng whole body trợ lực nhiều k?