Những SAI LẦM KHI TẬP NGỰC khiến cơ bắp chậm phát triển | Why Your Chest Doesn't Grow | SHINPHAMM 

QR code đâu ạ anh =)))??

QR code đâu đại ca

ơ, ae k thấy nhà có bụi để quét ah :O

@@SHINPHAMM bọn em đang đi tìm bụi đây anh có chỗ nào để quét đâu =))

🎉🎉🎉🎉🎉

nghèo…được chưa 😢 ở phòng e thật mà k tin 😢

@@SHINPHAMM anh đáng ra phải nói là bền thì vẫn mặc chứ anh chứ nói này ko ai tin đâu:)))

@@SHINPHAMM áo xịn thật đấy cho xin link:)))

Còn mặc đc thì mặc thôi đâu phải mặc vài tháng hoặc 1 năm là phải vức

còn mặc đc thì mặc chứ sao vứt đi phí tiền với ô nhiễm mt

a đã làm r đó, search shinphamm skinny fat đi em ơii

tham khảo calistanic nha bro

nó đó og

hè r, phải chiến nhiệt tình thôi!!! ❤‍🔥

thật ra bench barbell chỉ tập trung vào tăng sức mạnh, ko giúp cơ ngực phát triển tốt như các bài khác khi bench thì như video có nói, ngoài ra lúc xuống b cố đẩy sát củi trỏ vào trong, thanh barbell nằm ở dưới ngực mới tập thì cảm nhận cơ hơi khó :D cảm nhận tốt nhất là sau khi ngủ dậy hehe

E nghĩ là nếu bác tập 6 buổi 1 tuần thì cứ T2 calis, T3 gym, T4 calis, T5 gym, T6 calis và T7 gym. Đây là theo quan điểm của e

Quan điểm này hay e ạ nhưng mới là 1 phần của câu chuyện thôi. Hiệu quả nhất vẫn phải full rom hết cỡ rồi mới thêm trend long-length partial reps để vắt hết cỡ. Để thảo luận kỹ hơn thì chắc để a phải mò đi xem cụ thể họ nói những gì đã :))

@@SHINPHAMM em cũng nghĩ là kĩ thuật này khá có lý, nhưng chắc cũng k áp dụng được cho nhiều bài, vd như bench press là khả năng k được r này. Nữa là chắc chỉ phù hợp với những người dày dạn kinh nghiệm như a, chứ với nhiều bạn như em ở đây, khéo tập đến ngưỡng thất bại là mất form, cheat form luôn r 🫠 tập như kia chắc sai tùm lum

video nào em nhỉ? a k nhớ cơ :))

@@SHINPHAMM thấy bên chú Huy bảo tập cùng du học sinh Nhật nào mà ta 🐧

Chắc bên đó chưa phục hồi hết

400 cái thì nể ông quá

chuẩn e ơi, cùng 1 nguyên lý.

Tập vào vai là bạn tập ta nặng quá rồi

Bạn thử các thế chống đẩy nhẹ và mức tạ nhẹ. Để tập cảm nhận co cơ ngực trước đã

trong phần mô tả có ghi đó em!!!

Ngực còn to hơn bạn nữ hàng xóm nữa :3