Nie ma reguły, w zasadzie to każde rozwiązanie ma swoje miejsce w każdym momencie przygotowań - wszystko zależne jest od tego co danej osobie jest aktualnie potrzebne do rozwoju :)
Przerwy zdecydowanie lżej raczej. Nie znam Twoich stref ale u "większości" te 140bpm to będzie mocny tlen. W przerwie chcesz odpocząć, tętno jak najniżej. Kieruj się RPE
@@movementcaredzięki ! Nie przypomnę sobie gdzie to oglądałem ale było powiedziane żeby pomiędzy interwałami nie odpoczywać w tętnie np 120 tylko trzymać cały czas jakieś obciążenie. Faktem jest to, że po takim treningu jestem mega wykończony 😉
W tym treningu to skomplikowane 😅 VO2MAX planuje na 90-95% mocy krytycznej z danego przedziału czasowego + korekta na bieżąco w kierunku 9RPE Tu wychodziło w planie jakieś 120%FTP ale że z dwa dni wcześniej FTP mi podskoczyło to realnie jest koło 110% :)
Musisz wejść w zakładkę krzywej mocy i odczytać swoje aktualne W', następnie w ustawieniach obok stref mocy ustawić wyliczone W' jako bazowe. No a potem ewentualnie dodać wykres w "Charts" w widoku aktywności :)
@@movementcare Pięknie dziękuję, choć od razu tego nie zrobiłem poprawnie, obejrzałem kolejny raz Twój film o Intervals, dobrze, bo kilka rzeczy umknęło. A co do Staminy to się w końcu udało i działa, bardzo dziękuję za pomoc.
