NINJA SOBREVIVEU AO TREINO DO DORIAN YATES??? 

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Uma série nova pra vocês se inspirarem e aprenderem muito com a rotina de treino do lendário 6x Mr. Olympia Dorian Yates. Dessa vez Ninja se superou realizando o treino completo de perna, confira no vídeo e deixe seu comentário positivo e seu like antes de começar o vídeo!!
TREINO TRADUZIDO:
1. Cadeira Extensora (2 séries de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 10 a 12 reps)
2. Leg Press (2 séries de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 10 a 12 reps)
3. Hack Squat (2 séries de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 10 a 12 reps)
4. Cadeira Flexora (2 séries de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 10 a 12 reps)
5. 5 minutos de descanso
6. DeadLift (1 série de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 10 a 12 reps)
7. Flexão de Panturrilha (3 séries rest-pause sets até a falha)
8. Panturrilha sentado (1 série de aquecimento, 12-14 reps e 1 série de trabalho, 6 a 8 reps)
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