Тёмный

No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI 

Милана 3D Тренер
Подписаться 764 тыс.
Просмотров 5 млн
50% 1

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Как убрать жир на животе! Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

Опубликовано:

 

13 окт 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 2,1 тыс.   
@Milana3D
@Milana3D 2 года назад
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-rw4tj7ne2v
@user-rw4tj7ne2v Год назад
Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ
@zhanna_abayeva_atelier
@zhanna_abayeva_atelier Год назад
Тренировка бомба
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Год назад
@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Год назад
@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0
@shingizboy3674
@shingizboy3674 Год назад
@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂
@vikysia54
@vikysia54 16 дней назад
Всем привет, меня, зовут Вика мне 21 год, я родила двоих деток и сейчас у меня большие ляшки, попа пропала и жир на животе, очень хочу, убрать и сделать плоский животик, по коментариям увидела все пишут что эта тренировка помогает убрать лишний жир, и сегодня хочу начать сажусь на диету! Сегодня 22.05.2024 Вес 66.3 талию допишу потом! Буду заниматься до 05.06.2024 Результат напишу 6 июня! Залайкайте что бы не забыла поделиться с вами результатом! ❤
@shahzo2188
@shahzo2188 7 дней назад
Привет хотите вместе худеть?
@Muxabbat-bj6jg
@Muxabbat-bj6jg 7 дней назад
Удачи ! Ждём хороших результатов !
@Kwit.t
@Kwit.t 6 дней назад
Ну что? Не забыли тренироваться? Есть результатов?
@Kwit.t
@Kwit.t 6 дней назад
Зравствуйте,ну что? Не забыли тренироваться? Есть результатов
@vikysia54
@vikysia54 6 дней назад
@@Kwit.t есть результат, ушло уже 2 кг, пропали бока, живот уходит по тихоньку
@varvara4852
@varvara4852 2 года назад
Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 года назад
Спасибо за совет!
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 года назад
Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 года назад
У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)
@varvara4852
@varvara4852 2 года назад
@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.
@user-fr2jb7jd7w
@user-fr2jb7jd7w 2 года назад
Если я правильно поняла выдох на усилии? Напрягать живот ведь тоже нужно? Вчера попробовала мне очень понравилось)
@user-ie5xd3qr6n
@user-ie5xd3qr6n 2 года назад
Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки))) Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi 2 месяца назад
💋💋💋
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 года назад
22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см 30.03.22 вес 54.5 талия 66см Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет … 09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал. Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу. 29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊 Всем удачи.
@nekoruka8859
@nekoruka8859 2 года назад
@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир. Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота. Каждый день считаю кбжу. (Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)
@Aminat_
@Aminat_ 2 года назад
@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли
@veronika9524
@veronika9524 2 года назад
На сколько примерно ккал ели?
@user-bi9jc2bd7p
@user-bi9jc2bd7p Год назад
Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.
@Irene_Si
@Irene_Si 3 месяца назад
Спасибо❤
@____all____tm____low___2006
Мой рост:170 Вес до 82 кг Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг Живот был 106 см Теперь 95 см Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,
@Aig992
@Aig992 Год назад
Каждый день сколько раз делать надо
@dr.SandraS
@dr.SandraS Год назад
Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.
@Therights-oh7ij
@Therights-oh7ij Год назад
Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?
@user-nb1wm9ni1l
@user-nb1wm9ni1l Год назад
В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢
@ulianapavlova2667
@ulianapavlova2667 Год назад
@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Год назад
Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье
@user-op9ym1ll8w
@user-op9ym1ll8w Год назад
Это аккаунт сына
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 3 месяца назад
О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi 2 месяца назад
🔥🔥🔥
@LobarTuychieva
@LobarTuychieva 10 месяцев назад
Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊
@user-rg3tr5vb4x
@user-rg3tr5vb4x 8 месяцев назад
да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.
@salamatjamalbekova657
@salamatjamalbekova657 5 месяцев назад
Есть результаты?
@aliyasalbaeva7102
@aliyasalbaeva7102 Год назад
Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂
@drq.93
@drq.93 Год назад
Жиза
@zak3389
@zak3389 Год назад
🤣
@Lesya_lakomka
@Lesya_lakomka Год назад
😂😂😂
@user-vr8ej8ft2u
@user-vr8ej8ft2u 11 месяцев назад
😂
@DinaKalibek
@DinaKalibek 2 месяца назад
Точна
@KirillPlay015
@KirillPlay015 11 месяцев назад
Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.
@user-jp7st1du2n
@user-jp7st1du2n Год назад
Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅
@chuyan3382
@chuyan3382 8 месяцев назад
Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?
@lyazzatkekilova8451
@lyazzatkekilova8451 Год назад
Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык
@_Viki_1
@_Viki_1 11 месяцев назад
❤🎉😮
@user-qt7xi2tr9u
@user-qt7xi2tr9u 7 месяцев назад
Вав😮спасибо
@user-ir8np9hy3k
@user-ir8np9hy3k 3 месяца назад
Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Год назад
Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!
@user-ir2fj9lx5d
@user-ir2fj9lx5d Год назад
Удачи вам и конечно же здоровья🤝
@burulkanabykeeva8418
@burulkanabykeeva8418 Год назад
За сколько время она потеряла эти 20 кг?
@user-nt5ud1br9f
@user-nt5ud1br9f Год назад
@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно
@nastenka1788
@nastenka1788 Год назад
​@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍
@oops8523
@oops8523 Год назад
​@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢
@tocabocabrawlstarsminecraf4976
@tocabocabrawlstarsminecraf4976 23 дня назад
Сегодня делала первый раз. Вес у меня приличный, поэтому все подходы делала в своём темпе. На время паузы ходила, приводя дыхание и сердцебиение в норму . Большую часть тренировки сделала утром, вторую часов в 8 вечера. Ляжки горят😂 устала, но распирает от радости и гордости, что не бросила и закончила треню! Всем терпения! Делайте в своём темпе и откройте форточку, если условия за окном позволяют. Будьте здоровы 😊🎉🎉🎉
@user-mz3wl6lj7k
@user-mz3wl6lj7k 2 года назад
Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 2 года назад
Желаю удачи
@espiransa1993
@espiransa1993 2 года назад
удачи)
@allamikhai6851
@allamikhai6851 2 года назад
Я на последнем с подъемом ноги выдохлась
@user-yd7ci7tn6r
@user-yd7ci7tn6r 2 года назад
Удачи)
@dianajuraeva1803
@dianajuraeva1803 2 года назад
тоже самое
@n.nattali5098
@n.nattali5098 6 месяцев назад
Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 года назад
Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!
@Milana3D
@Milana3D 2 года назад
Инна, супер результат!
@user-fv7th8bf3l
@user-fv7th8bf3l 2 года назад
@@Milana3D Спасибо Вам!!!
@MarlytaUSA
@MarlytaUSA 2 года назад
Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d 2 года назад
а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу
@user-nx3fs6yd2d
@user-nx3fs6yd2d 2 года назад
а результат классный, вы молодец, так держать!
@user-ud8ot4nv1j
@user-ud8ot4nv1j 2 года назад
Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.
@user-md6db3lr8o
@user-md6db3lr8o 2 года назад
Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки
@mirinai2860
@mirinai2860 2 года назад
@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?
@olyalaufer704
@olyalaufer704 2 года назад
@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.
@user-em1ks8ug5w
@user-em1ks8ug5w Год назад
@@user-md6db3lr8o идеально!
@Titanic779
@Titanic779 2 года назад
Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.
@giyasovasojida9682
@giyasovasojida9682 2 года назад
Скажите мне пожалуйста работает ли это
@user-dc2be2qo3n
@user-dc2be2qo3n 2 года назад
@@giyasovasojida9682 возьми и делай.
@okandreeva8113
@okandreeva8113 2 года назад
@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.
@Sunjju
@Sunjju 2 года назад
@@giyasovasojida9682 это работает
@nyushastrimit
@nyushastrimit Год назад
@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение
@user-un6bl3qr4q
@user-un6bl3qr4q Год назад
06.05.23 Сегоня второй день , далось легче чем вчера. Замеры: 157 см Вес 65 ОГ 90 ОТ 78 ОБ 100 34 года. Позитивное занятие ) Мне очень нравится. 13. 05 . Вес 63 ОГ 88 ОТ 76 0Б 99
@user-zv3is1zp3c
@user-zv3is1zp3c 10 месяцев назад
Как там сколько бросило
@gaarasobaku_no625
@gaarasobaku_no625 2 года назад
Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Год назад
Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится
@user-xd1pb7ei1b
@user-xd1pb7ei1b Год назад
Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!
@natasha66611
@natasha66611 Год назад
Есть успехи?
@user-kg7hd2pj3d
@user-kg7hd2pj3d Год назад
@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм
@kimushka2065
@kimushka2065 9 месяцев назад
Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤
@user-bt1wt7nn1t
@user-bt1wt7nn1t 8 месяцев назад
Как ваши успехи? 😊
@user-gw9ps4pb5w
@user-gw9ps4pb5w 5 месяцев назад
Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍
@Margo657
@Margo657 3 месяца назад
​@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей
@-m-i-s-s-k-i-m-
@-m-i-s-s-k-i-m- Год назад
Это просто бомба 😃😃😃😃 Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤
@tatitati3852
@tatitati3852 Год назад
😁😁😁😉😉
@samagro9824
@samagro9824 Год назад
Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.
@user-sn6oc8so4r
@user-sn6oc8so4r 3 месяца назад
А у меня все тела и нога болеет
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 2 года назад
Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️
@loranna36
@loranna36 2 года назад
Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать
@aizhanserikova1882
@aizhanserikova1882 Год назад
А если грыжа есть не будет ещё хуже?
@Katia_7211
@Katia_7211 Год назад
Мне тоже 51,начну тоже заниматься
@nyushastrimit
@nyushastrimit Год назад
Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.
@user-uh7gm1mj6m
@user-uh7gm1mj6m Год назад
@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам
@user-vo3ci6im8y
@user-vo3ci6im8y 2 года назад
Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!
@LarissaPetrova
@LarissaPetrova Год назад
Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr 5 месяцев назад
Work out the night pannalama sister
@Straykidsgo-fs8sg
@Straykidsgo-fs8sg 6 месяцев назад
Ну чтож, девочки! Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - ( залайкате чтобы не забыла )
@tocabokadori775
@tocabokadori775 2 месяца назад
😮
@user-nv9tj5ut8r
@user-nv9tj5ut8r 10 месяцев назад
Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо
@user-np7uc2ts9g
@user-np7uc2ts9g 2 года назад
Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥
@-posrednik.
@-posrednik. Год назад
Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.
@kittyxenia
@kittyxenia Год назад
На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно
@Babygirl-rq6zk
@Babygirl-rq6zk Год назад
ХАХАХАХАХАА
@gulnarasharipova9484
@gulnarasharipova9484 Год назад
😅
@user-gg1lh4ut3q
@user-gg1lh4ut3q Год назад
😂😂😂
@user-uu8bb7wv6w
@user-uu8bb7wv6w Год назад
😂
@zinaidarevutskaya8713
@zinaidarevutskaya8713 Год назад
😂😂😂
@user-xe8ki9bs7w
@user-xe8ki9bs7w Год назад
Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤
@user-ck5ul2et7t
@user-ck5ul2et7t Год назад
Уверена? 🫥
@user-kh3nx5kj9r
@user-kh3nx5kj9r Год назад
Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.
@narcvel6556
@narcvel6556 10 месяцев назад
не подскажете с какой начали?
@_.fallen_Angel23
@_.fallen_Angel23 4 месяца назад
Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать
@L.Le_Le
@L.Le_Le Год назад
Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!
@moxchehramuhammadiyeva4585
@moxchehramuhammadiyeva4585 Год назад
Ш1лло4шмрдшлтшажщ
@user-vo6ke5xu1f
@user-vo6ke5xu1f 2 года назад
Это класс! Главное, не лениться!
@user-zj1kf9bm8z
@user-zj1kf9bm8z Год назад
Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.
@darinalhx7e10
@darinalhx7e10 2 года назад
Вы просто молодец что выпустили это видео!
@doktortata
@doktortata Год назад
Благодарю вас,тренировка бомба...
@user-rn4di6gu3d
@user-rn4di6gu3d 2 месяца назад
Хочу начать делать эти упражнения Залайкайте чтоб не потерять ❤ Сегодня 18.03.2024г. Талия 71 см Живот с боками 94 см Отпушусь через 10 дней.
@user-ss2zh4qx7k
@user-ss2zh4qx7k 2 месяца назад
Ну что как успехи?
@MakarBC
@MakarBC 2 месяца назад
Остался последний день
@user-uc9gz9vf3h
@user-uc9gz9vf3h 2 месяца назад
Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞
@kim86kim
@kim86kim 2 месяца назад
Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет
@toktokant11mederbekova16
@toktokant11mederbekova16 2 месяца назад
Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг​@@kim86kim
@user-ir6wi2ll2b
@user-ir6wi2ll2b 11 месяцев назад
Лично я , с этими тренировками ,скинула 25 кг. Самое интересное что только за пол года !! Мне 14. Начальный вес: 110кг. Вес на сегодняшний день :85 кг . Спасибо за такие тренировки !!
@user-bl2zw4ng6k
@user-bl2zw4ng6k 11 месяцев назад
вау🎉 ты молодец. а как ты питалась? ❤
@grobovoi_caesar
@grobovoi_caesar 11 месяцев назад
Ого, это очень круто! Сейчас тоже пытаюсь уйти с 80кг (мне 17)
@CutieBear1915
@CutieBear1915 10 месяцев назад
За сколько дней
@leoneliya_nelya
@leoneliya_nelya 10 месяцев назад
@@CutieBear1915 написано же, за пол года
@leoneliya_nelya
@leoneliya_nelya 10 месяцев назад
Невероятно, умница! Я тоже хочу скинуть килограммов 20. Сейчас вешу 80... Из-за некотопых проблем со здоровьем я вынуждена похудеть, и собственге желание похудеть тоже есть
@user-gt1ll5ri9h
@user-gt1ll5ri9h 2 года назад
Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.
@user-zl7fp7xi7z
@user-zl7fp7xi7z 2 года назад
Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце. Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 11 месяцев назад
Меня хватило на 26 минут очень класная тренировка 👍👍👍 советую уже сейчас начинать 👍❤️❤️
@user-pv2tx7vi4z
@user-pv2tx7vi4z 11 месяцев назад
помогает?
@Daria_Smirnova_
@Daria_Smirnova_ 11 месяцев назад
Да мне все сказали что я похудела. Это все зависит от меня самой, правильно делаю или нет.
@diwea
@diwea 6 месяцев назад
занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления! 1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично! мой вес - 42.8 вес подруги - 49 мой рост - 160 рост подруги - 163 день 2: отдыхали... день 3: сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут. мой вес: 42.8 вес подруги: 49 залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!
@User-qm9xj
@User-qm9xj 6 месяцев назад
Можете меня к себе добавить?
@user-eb2uf1ev2e
@user-eb2uf1ev2e 5 месяцев назад
Что там есть результат
@Mommyblogy
@Mommyblogy 4 месяца назад
Ну что
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 года назад
Обожаю эти тренировки!
@user-lu4bd6nx8w
@user-lu4bd6nx8w 2 года назад
Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻
@user-zo9mx9bq2f
@user-zo9mx9bq2f 2 года назад
@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?
@user-dk2id9ij6j
@user-dk2id9ij6j 2 года назад
@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!
@espiransa1993
@espiransa1993 2 года назад
я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!
@panuraarunap8289
@panuraarunap8289 Год назад
Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев
@espiransa1993
@espiransa1993 Год назад
@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Год назад
@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел
@espiransa1993
@espiransa1993 Год назад
@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны
@user-fz1lg9gp9n
@user-fz1lg9gp9n Год назад
@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍
@aqmaralaman5723
@aqmaralaman5723 Год назад
Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)
@nataliachemeris5599
@nataliachemeris5599 9 месяцев назад
Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.
@user-nb9wl3qr1z
@user-nb9wl3qr1z 9 месяцев назад
Надо верить я тоже худею
@tatyanafrolova2223
@tatyanafrolova2223 Год назад
Спасибо за комплекс упражнений очень сложный круто. Надеюсь что он мне поможет с послеродовым мышечным диастазом . Последнее упражнение трудное. Буду каждый день упражняться.💞💞💞
@nastik_0444
@nastik_0444 Год назад
Есть результат ?за 10 дней будет что то ?
@user-jg2wn7mi8b
@user-jg2wn7mi8b 2 года назад
Класно ! Буду пробовать.
@user-kq8hd9je4t
@user-kq8hd9je4t 6 месяцев назад
Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣
@user-ey7rj4ud1j
@user-ey7rj4ud1j Год назад
Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться
@TikTok-new111
@TikTok-new111 7 месяцев назад
Ну как😊
@user-yv2db2bj6p
@user-yv2db2bj6p 7 месяцев назад
Ну что работает?
@user-fb2yo1ig9h
@user-fb2yo1ig9h 7 месяцев назад
У тебя получилась?
@XxX_DASHA_XxX
@XxX_DASHA_XxX 7 месяцев назад
получилось?
@bbylu1367
@bbylu1367 7 месяцев назад
Ну каку
@user-re6cz5sx7x
@user-re6cz5sx7x Год назад
Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!
@user-fu4qp9fj5y
@user-fu4qp9fj5y 2 года назад
Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍
@malikam.o5
@malikam.o5 2 месяца назад
Qirgizistondan 🇰🇬Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️
@user-zr3js5hg6x
@user-zr3js5hg6x Год назад
Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет
@user-ho9sx1dv8e
@user-ho9sx1dv8e 4 месяца назад
Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024 1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела. 2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела. 3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше. 4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(. 5 день: изменений нет. 6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше. 7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость)) 8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная. 9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024. 10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024 Результат: вес: 76,9 талия: 85.
@user-pp8gf8yn1o
@user-pp8gf8yn1o Год назад
сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте
@user-mk5bl9of6h
@user-mk5bl9of6h Год назад
И как успехи?
@elenaveda5280
@elenaveda5280 Год назад
Напишите, пожалуйста, результат
@mi1war
@mi1war Год назад
ну что там
@oshcity8925
@oshcity8925 Год назад
И сколько стала???
@user-wz9zc7cj3l
@user-wz9zc7cj3l Год назад
Есть результаты?
@user-gi7ce1mw3l
@user-gi7ce1mw3l Год назад
Спасибо за классную тренировку. Честно скажу не верила и сомневалась, но все же начала. Эффект потрясающий.Месяц занятий и то не каждый день, минус 5кг.
@Mila-dt9nm
@Mila-dt9nm Год назад
😮😮😮
@user-vt5bo7vp1s
@user-vt5bo7vp1s 2 года назад
Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 года назад
Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 года назад
Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться
@madinavalieva4561
@madinavalieva4561 2 года назад
@@user-os7uh5wp2c а результат есть
@user-os7uh5wp2c
@user-os7uh5wp2c 2 года назад
@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.
@Sunjju
@Sunjju 2 года назад
@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎
@eveyka
@eveyka Год назад
Тренировочка огонь, уже пол года как, ну помимо неё я ещё и бегаю, худеть мне не надо, а вот покушать лишний раз тортика хочется, не поправляюсь, плюс подтягивает всё что-то надо подтянуть, тонус, настроение, времени требуется минимум. Каждый день уже буквально тянет сделать эти упражнения, втянулась.
@user-ob2um6fz2r
@user-ob2um6fz2r Год назад
Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Год назад
7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом
@user-ct8dc8mp6v
@user-ct8dc8mp6v Год назад
Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)
@arianazolotareva8235
@arianazolotareva8235 Год назад
@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯
@user-vz6vd2sd4v
@user-vz6vd2sd4v 2 года назад
а сколько раз в день делаете?
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!
@rasilyarasilya1273
@rasilyarasilya1273 2 года назад
@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте
@user-bd5gf3ko1o
@user-bd5gf3ko1o 2 года назад
Что то мало минус за 2 месяца!
@nadezhdalook448
@nadezhdalook448 2 года назад
@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️
@nailllw1969
@nailllw1969 Год назад
Увидем результаты через 7 дней: 1 день- 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍
@diyora_smm
@diyora_smm 4 месяца назад
Год прошёл ну чё там?😂
@koumiss_
@koumiss_ 4 месяца назад
Хахвхахв, я так же худею
@trekoz7248
@trekoz7248 4 месяца назад
Демотиватор
@Vita-min555
@Vita-min555 Год назад
Привет всем, занималась по этой программе 12 дней, 8 марта пропустила денёк, не нашла время. Что хочу сказать по результатам - 1,5 кг, думаю это не много, по см тоже не особо изменилась - 1 см в талии, бедра также, но изменилось качество тела, кожа по телу стала более подтянутой, менее рыхлой что-ли, и появилась выносливость, если я в начале не могла делать два последних упражнения в нужном темпе, задыхалась, то теперь делаю легко и по минуте между упражнениями не отдыхаю, делаю всё как по видео. Ещё добавила после этих упражнений, тренировку с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", на все уходит где-то около часа. Всем удачи и хороших результатов!
@marysia0777
@marysia0777 6 месяцев назад
Очень нравится !!! Не нужно рвать себя каждый день по немного и как сможете и уже через неделю всю программу сможете выполнить. Конечно мы годами сидим и мышцы уснули , они спали , а тут управления. Подъем ноги я не могу 3мин на одной ноге делю по 20 подъемов
@skzluv
@skzluv Месяц назад
Всем привет, очень хочу начать делать эти упражнения Завтра сделаю замеры(искала сантиметр что бы измерить тело, но не нашла, позже новый куплю) Залайкате, что бы я не потеряла комм😊 Буду делать на протяжении месяца, а мненно с 09.05.24 по 09.06.24 09. 05 я была 65 кг Сегодня 11.05 теперь 63 Делаю каждый день с разными видео) Каждый четверг буду писать результаты
@DilnazBekbaeva_No_7
@DilnazBekbaeva_No_7 23 дня назад
И как? Не забросили?
@user-ws5cp7wu2s
@user-ws5cp7wu2s 2 года назад
Благодарю! 🙏
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Год назад
Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100. Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Год назад
Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)
@user-td6lt8br5b
@user-td6lt8br5b Год назад
Сколько вес было изначально
@feyagrey4994
@feyagrey4994 Год назад
Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете
@nyushastrimit
@nyushastrimit Год назад
Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉
@user-iv7bt9jg8c
@user-iv7bt9jg8c Год назад
@@feyagrey4994 168
@nadiabananchik
@nadiabananchik 22 дня назад
села на такую треньку.советую всем!!!правда,будьте осторожны с позвоночником)) мне 10 лет,вешу 42.6 кг,а это не норма, поэтому начала заниматься спортом,а точнее танцами на видео. 1 день-было сложно,горели руки и пресс.каждую минуту останавливалась,т.к. 3 минуты на 1 упражнение для меня было очень сложно 2 день 3 день
@user-sx7dv6fl1n
@user-sx7dv6fl1n 2 года назад
это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .
@dinaradavronbekovna2397
@dinaradavronbekovna2397 2 года назад
Это правда сколько час надо делать
@user-bc6nr9fg4r
@user-bc6nr9fg4r 2 года назад
Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.
@Hadjime05
@Hadjime05 2 года назад
Я тоже так делаю 😂
@Sunjju
@Sunjju 2 года назад
@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :)) Я верю в вас и ваши силы. Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид
@user-gw8oi5jd1i
@user-gw8oi5jd1i 2 года назад
Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00
@user-uk6lt5xp1l
@user-uk6lt5xp1l Год назад
Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣
@user-px8yl9qs1z
@user-px8yl9qs1z Год назад
Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!
@user-oo1dw2tj9s
@user-oo1dw2tj9s 2 года назад
Спасибо большое.Ви Супер
@user-ty4ib3sl8l
@user-ty4ib3sl8l Месяц назад
Это самая лучшая тренировка😝
@stefi279
@stefi279 2 года назад
У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну
@user-pu8ym7uf2b
@user-pu8ym7uf2b 2 года назад
Ну как Вы?) Какой результат?
@Nik-gy2sn
@Nik-gy2sn 2 года назад
Грешно смеяться, но наверно крякнула)
@OuYoMayo
@OuYoMayo Год назад
Главное - не сильно увлекаться амплитудой. Как Ваши успехи?
@raushanshukparova3249
@raushanshukparova3249 Год назад
Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат
@katerinachumarova401
@katerinachumarova401 Год назад
😂😂😂😂👍👍
@user-bq6qo3bn5k
@user-bq6qo3bn5k 2 месяца назад
Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉
@MJS262
@MJS262 Год назад
Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.
@user-zn5sq3ps3j
@user-zn5sq3ps3j Год назад
Очень круто 🎉
@user-fe5on9sw7i
@user-fe5on9sw7i 5 месяцев назад
Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊 Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos
@user-yb1jk8pm6e
@user-yb1jk8pm6e 6 месяцев назад
Редко пишу комментарии но здесь мимо пройти не смогла. Делаю уже неделю вижу классный результат, живот немного подтянулся и бока тоже. Буду делать 2 месяца 😍😍😍 рекомендую однозначно
@saikaldokturbekova9996
@saikaldokturbekova9996 4 месяца назад
за день сколько минут?
@polivik80
@polivik80 11 месяцев назад
Выглядит труднно, но если попробовать то это легко, спасибо вам💗🫶🏻🎉 ОЧЕНЬ ПОМОГЛО ДЕЛАЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 15-20 МИН И СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ 2 КГ🎉 СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, УРААА НАКОНЕЦ ТО СВЕРШИЛОСЬ
@user-cr1xj2yx2d
@user-cr1xj2yx2d 2 года назад
Не ожидала. Супер. Вторую тренировку не потяну похоже👍🔥💖начинаю десятидневку этой
@maria30064
@maria30064 2 года назад
Начала с вами тренироваться, супер, спасибо огромное 💝💌
@guliqurbonova6597
@guliqurbonova6597 Год назад
Ну как результат скажите
@user-dl5ru4oe4s
@user-dl5ru4oe4s 7 месяцев назад
Нравится очень ,спасибо 😍Помогает и вправду
@Nataliia_Sokolova
@Nataliia_Sokolova 5 месяцев назад
Я спортивный врач. Мне 65. Знаю массу комплексов. Это бомба. И не только живот. Ещё суставы и позвоночник, сосуды и, конечно, мышцы. И песочек выйдет. И везде - зал для тренировок готов.
@user-cv5km7nb1x
@user-cv5km7nb1x 2 года назад
Это реально работает:)
@DilnazBekbaeva_No_7
@DilnazBekbaeva_No_7 23 дня назад
У меня нет весы и измерителя, просто смотрю на состояние живота 1день☑️ 2день☑️ Последние две упражнения особо тяжело дается 3день☑️, не могу все еще доделать последние 2упражнения, ноги сильно болят 4день☑️ 5день☑️ ура, не забросила тренировку! 6день☑️ включила водную диету, буду держать две недели, лучшем случае 20дней. не знаю правильно ли делаю, если плохо станет прекращаю сразу же. На животе изменения есть, немного ушел. Я рада! 7день☑️
@raushanshukparova3249
@raushanshukparova3249 Год назад
Всем, Привет! Милана, благодарю за тренировки
@user-mf8hu7jj6k
@user-mf8hu7jj6k Год назад
Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.
@user-mc8wd6ii9z
@user-mc8wd6ii9z 2 года назад
Пошла в душ... Дышу с благодарностью!
@user-hf5dh6te2q
@user-hf5dh6te2q Год назад
Классно 🫰Я с вами седня начало худеть,результатом поделюсь как скину вес Иншаллах 🌹
@user-im2dg4nr7x
@user-im2dg4nr7x 3 месяца назад
Здравствуйте! Как успехи?
@Silitskaya
@Silitskaya Год назад
Смотрела смотрела и решилась 😂 сегодня первый день, осилила половину. Перед этим был час пилатеса, но не думаю что из-за этого. Пот рекой течет. Надеюсь тоже на результат, вдохновили❤.
@user-gl2df2gz5p
@user-gl2df2gz5p 2 года назад
Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕
@ummmahdi6411
@ummmahdi6411 Год назад
Я чуть не сдохла! Тренировка огонь!
@harl.m3270
@harl.m3270 Год назад
Здравствуйте, как ваши успехи?
@bermudesloe6136
@bermudesloe6136 Год назад
🤣🤣🤣🤣вы сделали мой день
@user-oc3io7cc3o
@user-oc3io7cc3o 2 года назад
Попробовала. Супер! Теперь даже рекламу смотрю 😂на этом канале
@user-jf7pv5ur2e
@user-jf7pv5ur2e 2 года назад
🤣🤣🤣🤣
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 года назад
Какие успехи?
@user-oc3io7cc3o
@user-oc3io7cc3o 2 года назад
@@user-xr9bn9zt9t 30 минут, могу 20минут добавить кардио. Мышцы работают хорошо, результат есть
@user-xr9bn9zt9t
@user-xr9bn9zt9t 2 года назад
@@user-oc3io7cc3o спасибо за ответ 😳
@user-ce9mh7ij6o
@user-ce9mh7ij6o 2 месяца назад
Очень понравилось, спасибо 🙏
@redmi506
@redmi506 Год назад
ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!! ДАВАЙТЕ МОЛОДЦЫ!!! И Я ВМЕСТЕ С ВАМИ!!!
@gul.mira_2
@gul.mira_2 Год назад
Здравствуйте, я до этого была 45 кг и после один недель 30 птмучто я занимался утром обед и вечером спасибо очень вам то что помогли я очень довольно результатом спасибо большое 💓 кстати я занимался 2 недели спасибо 😀💓💓
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Год назад
Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же! 1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ! Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩
@sswwetl0871
@sswwetl0871 Год назад
Как успехи?
@user-rb3np5rl5f
@user-rb3np5rl5f Год назад
@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно
@samagro9824
@samagro9824 Год назад
@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉
@karate84445
@karate84445 4 месяца назад
@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.
@elmira_wayyy9508
@elmira_wayyy9508 6 месяцев назад
Спасибо за тренеровку !
Далее
РЖАВАЯ МОЛОДОСТЬ. ДЕВЯТКА
33:56
Просмотров 563 тыс.
DO THIS 1 TIME A DAY AND SEE WHAT HAPPENS TO YOUR BODY
16:53
Simple Exercises to Lose Belly Fat  | KIAT JUD DAI
27:13
DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR
24:18
Просмотров 7 млн